После силовых тренировок появляются сильные боли в мышцах , в основном в ножных .Восстановление идёт очень долго , иногда по неделе . Речь идёт о средних нагрузках выполняемых через определённое время и в разумных пропорциях . Занимаюсь в течении 5 лет лыжным спортом , до этого бросал на большое время . Мой возраст 51 год. Сам пришёл к мнению , что проблема в кровеносной системе . Может есть у кого какие мысли по этому поводу , всем спасибо.
СПОРТ- Организованная по определенным правилам деятельность людей........ Какая у вас организуется ваше занятие лыжными увлечениями .В том что вы ,,надорвали мышцы,,и теперь ходить не можете .? По поводу кровяностной системы .Лягте на обследование ,если есть отдышка то у вас закупорка артерий .Но к мышцам это не как не относится .А вообще я вам посоветую успокоиться и принять старость в обьятиях любви к равноденствию красоты и спокойствия в умериных прогулках на адекватное восприятия себя в своем возрасте к окружающему вас миру
Мне 52. На лыжи я сейчас мало налегаю, зато пытаюсь продвинуться в беге. С поздней осени начинаю силовую с упором на ноги. Подробнее напишу позже. Сейчас коротко. Болит подолгу и сильно. Возможные причины: - нехватка капилляров; - недостаток иннервации. В первом случае ломит как при простуде. Во втором - будто дернул или надорвал мышцу, боль может быть "гуляющей".
Стоит доверить врачам специализированным, а не на форуме спрашивать. Пройдите полное обследование, сдайте анализы, там и станет понятнее. А так гадание на кофейной гуще, кто знает что у вас там в анамнезе...
подытоживая: вы возобновили занятия 5 лет назад после перерыва
22.03.2019 15:56
как стали заниматься, сразу стали делать силовую как стали делать силовую, сразу возникли сильные боли в мышцах то есть с сильными болями вы тренируетесь непрерывно уже пять лет, все верно?
итого 3-3,5 тыщи в год... от самого бега ноги не болят, особенно от бега по асфальту? еще важна работа, если работаете, связана с физическим трудом или сидячая? питание полноценное?
плохо, что отвечаете не развернуто и не совсем на задаваемые вопросы
22.03.2019 17:16
ну да дело ваше... вкупе с отсутствием прогресса за пять лет, картина вырисовывается ясная. для снятия болей гуглите процедуры при "хроническом перенапряжении опорно-двигательного аппарата", обратите внимание на питание. в плане тренировок ваши "силовые" уберите совсем, они не нужны. вместо них 2-4 раза в месяц делайте спринты в горку или на равнине 10х100-200м (90-105% от макс, в промежутках возвращаетесь к месту старта пешком), на лыжах или бегом, по самочувствию отжимания, турничок, планки, пресс - 5-10минут, без фанатизма, чисто для тонуса летом имитация с палками по горам - лучше всякой силовой но прежде всего займитесь постановкой лыжной и беговой техники, видимо она у вас плохая, что и приводит к хронической усталости, перенапряжению, миалгиям, многолетнему застою в результатах. весной при переходе с лыж на бег аккуратнее, бегайте в свежих амортизирующих кроссовках, с забитыми ногами не бегайте. общий годовой объем примерно 3000км оставьте как есть, не снижайте, но и не увеличивайте, вполне достаточно чтобы с нормальной техникой въехать в первый разряд. а как почувствуете свежесть и рост результатов, тогда начнете и нагрузку грамотно добавлять, в том числе и силовые
спасибо за совет , первый разряд у меня уже есть и довольно давно , но он меня не устраивает , техника тоже не плохая , нагрузку добавлял по всякому , результата фактически нет , я склоняюсь к мнению , что причина кроется совсем в другом
я посмотрел ваши результаты, фактически вы все эти годы не бежали по
22.03.2019 17:42
уровню первого разряда, в том числе ваш лучший старт (дело не в формальном времени, а в отставании от лидеров). а то что было давно - не считается. я склоняюсь к мнению, что причина именно в том, что я написал выше. можно конечно еще анализы посмотреть, может у вас гемоглобин низкий, лейкоциты повышены (хронический восппалительный процесс) или онкомаркеры какие появились - но за 5 лет это наверное вылилось бы в клиническую картину конкретного заболевания, а этого у вас нет
гемоглобин у меня с рождения низкий - синеют губы , не знаю от этого ли ? , стараюсь его восполнять , болели раньше суставы , но сейчас вроде бы не ощущаю боли в них , здоровье как бы налаживается последнее время , но мышечная боль осталась на старом уровне - ни хуже ни лучше
Тоже думаю о проблеме кровоснабжения.Читала по поводу суставов, как важна капиллярная сеть для их питания... Полагаю, с мышцами (возрастными) - подобное. To serg...: Вам бы попробовать регулярный массаж или растяжку. Когда занимаюсь силовыми с инструктором, не бывает ощущений мышца "горит" или "разрывает" (самостоятельно - могу "укачаться"). Мы сначала разогреваемся, потом качаем. В паузах - тянем. А после занятий - получасовой стретчинг. С возрастом стала ценить растяжку, накануне гонки хорошо "заряжает". Сравнимо с массажем для меня. Мне кажется, месяц не "потянешься" - "закостенеешь". Молодых это не касается - на них природа работает. PS Мужчины, вы такие мужчины... В спортзале качают, качают... хоть бы руку завели - трицепс потянули в паузе когда идут от снаряда к снаряду...
сходить обязательно. Все таки возраст - надо провериться. Для примера - коллегу по работе несколько дней ломало, как при простуде - думал отлежаться, температуры не было. Уговорили пойти к врачу - оттуда в больницу, сделали рентгенографию и через час в сосуды поставили 3 стена. Тоже 51 год, но даже зарядки не делает.
появляется похожее после нерегулярности тренировок или после резких и тяжелых нагрузок. Как причина, возраст и уменьшение эластичности сосудов, уменьшение капилляров, т.е. другими словами ссс уже не та.
обычно снижаю нагрузку, баня, сауна, обязательно массаж. красное вино ))
и поэтапно прихожу в себя !
последний пример Демино, после гонки недели две болела правая икроножка. не вся, где то внутри, и при растяжке и гимнастике боли были странные.