Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Сорокина Мария

Москва, 1992

181

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

176

Емельянов Сергей

Москва, 1956

109

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Коновалов Александр

Москва, 1961

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

Перелом копчика

03 Вячеслав Г. 106

23.08.2023 02:52

Всех приветствую.
В общем, случилась такая неприятность, повредил голеностоп, колено и копчик.
Голеностоп и колено быстро заживают, а "хвост" беспокоит ещё. Перелом без смещения, вроде. Могу сидеть без боли, но наклоняться вперёд пока дискомфортно.
Травмировался 6 августа, с тех на больничном.
Врачам пока вопрос про возможность занятием спортом не задаю, чтобы не нарваться на грубость.
Сейчас хожу уже нормально, даже бегать могу, хотя не рискую пока. В тренажёрку хожу, на верхнюю часть тушки упражнения делаю. Погуглил, в интернетах пишут, что про спорт можно на несколько месяцев забыть.
Вопрос к "бывалым": парни, когда можно начинать заниматься какой - нибудь аэробикой? С чего лучше начать? Может, есть опыт у кого - нибудь, как побыстрее восстановиться?

Просмотров:929
Комментариев:6
Рейтинг: 0 0 0

Про копчик достоверно не скажу Twain
[29.08.2023 23:19]
- Спасибо Вячеслав Г.
  [31.08.2023 11:03]
  - Вы уверены, что при травме копчика ходьба в гору это то, что нужно? Алексей Степнов
    [31.08.2023 14:36]
    - Спасибо, Алексей. Вячеслав Г.
      [31.08.2023 15:03]
      - Тогда Bor Ki
        [02.09.2023 02:36]
Спасибо, Кирилл. Вячеслав Г.
[02.09.2023 09:04]

06 Twain 364

Про копчик достоверно не скажу

29.08.2023 23:19

Но перелом подразумевает необходимость сохранения активности, чтобы быстрее зарастало.
Копчик, конечно, шурупом не прикручивают (тогда после снятия швов можно и нужно), а тут дать время на образование мозоли, а потом упражнения точно нужны. А какие - лучше записаться к инструктору ЛФК.

Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

03 Вячеслав Г. 106

Спасибо

31.08.2023 11:03

Травматолог разрешил потихоньку спортом начинать заниматься через месяц после травмы.
Пока это будет ходьба в "горку" на беговой дорожке, подъем по лестнице и эллипсоид.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

16 Алексей Степнов 7792

Вы уверены, что при травме копчика ходьба в гору это то, что нужно?

31.08.2023 14:36

Прежде всего надо закачивать мышцы, образующие ложе для копчика, ягодичные например. Вот и гуглите эти упражнения на ютубе. Можно в сочетании "копчик Бубновский", у него для всех видов травм толковые рекомендации.
Все остальное по остаточному принципу и не допуская болей.

Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0

03 Вячеслав Г. 106

Спасибо, Алексей.

31.08.2023 15:03

Так и делаю. Закачиваю нужные мышцы.
Это нужно для выздоровления.
Однако, аэробную выносливость боюсь утратить. Она у меня и так не большая. Вот и изгаляюсь.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

17 Bor Ki 8219

Тогда

02.09.2023 02:36

крутите педали на велотренажере, но без фанатизма, на средней нагрузки, каденсе в районе 90. Если есть измеритель ватт то до 200

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0

03 Вячеслав Г. 106

Спасибо, Кирилл.

02.09.2023 09:04

Для разнообразия, конечно, можно и велотренажёр покрутить.
Ужасно скучное занятие. Как и эллипсоид, и дорожка. Но придётся.

Ссылка Рейтинг: +1 +1 0