Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Сензон закончен:( Пишем отчОты.

21 Максим Чесноков 3881
31.03.2008 00:00
Пока не у всех, но у большОй части форумчан сезон закончен:(
Это стало понятно по активности в основном разделе "Беговые лыжи".
В связи с эти предлагаю начать писать отчОты, какие планы ставились, какие реализованы, какие результаты достигнуты.

Ну пока все обдумывают, предлагаю по традиции всем желающим заполнить краткую статистику. Также вспомнить прошлые годы, свои и знакомых. Кто не заполнял раньше, но помнит, может заполнить свои данные за предыдущие сезоны.

http://ski.gdn.ru/
  • Просмотров:2227
  • Комментариев:206
  • Рейтинг: 0 0 0
19 Iгор Penzuch 9419
Макс, я потом напишу
31.03.2008 22:24
у меня сезон на Ферме еще минимум недельки полторы - бессовесный снег даже не собирается таять ;)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Максим Чесноков 3881
у нас тоже
31.03.2008 22:42
Но как-то без гонок какая-то бессмысленность чувствуется:(
Для удовольствия можно, но вроде накатался за сезон вдоволь, пока не тяне.
Хотя если в выходные будет нормально - пойду еще:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13346
Честно попытался
31.03.2008 22:40
Сначала добавил данные по двум прошлым сезонам - получил сообщение "добавлено", но ничего не добавилось. При заполнении формы сезона нынешнего случайно ткнул в Enter посреди процесса - записал недозаполненную форму, которую уже не могу исправить.
Вот такой опыт ;)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Максим Чесноков 3881
хммм
31.03.2008 22:49
Случайно букв не писал туда, где только числа?
Или может ковычки где?(хотя это допускается)

Скорее всего буквы виноваты.
Я не писал тут проверок, 4года назад на скорую руку склепал, а сейчас просто выставил новый сезон.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13346
Наверное, ты прав
01.04.2008 12:00
В "Количество тренировочных дней" ставил знак вопроса. Дни я не считаю, и не понимаю, например, считать ли тренировочными дни соревнований.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Максим Чесноков 3881
Я считаю соревнования тренировками
01.04.2008 12:05
Включаю их и в дни и в часы, а вот "местами катания" не считаю, только те места, где тренируюсь, и то больше раза в году. Так на Планерной, например, пробежал 2 гонки и один раз тренировался - не включил.
Но это дело вкуса, можно включать, можно нет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13346
Похоже, наши вкусы в этом совпадают :)
01.04.2008 12:19
             
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Sergey Birukov 7209
Конечно
01.04.2008 12:07
соревнование - лучшая тренировка ;-)
соревновательно-тренировочные дни
тренировочно-соревновательные дни

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Максим Чесноков 3881
если есть проблемы
31.03.2008 22:43
с заполнением, можно еще раз заполнить, я потом поудаляю дубли.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Олег Евсин 3212
Ну ты даешь!
02.04.2008 13:10
Рецепт давно найден.

С шаговой имитации конечно. Палочки в руки и гулять по горкам.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Олег Евсин 3212
Сорри
02.04.2008 13:11
Предыдущий пост Максу предназначался
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 MAKC . 7170
Отчета нет
31.03.2008 23:05
один вопрос - с чего начать тренировки?
2 года без них - надоело(((
Пробовал бегать - болит диафрагмма. Кто что скажет? В чем дело?  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Родиков Денис 1590
Бегать с какой интенсивностью?
31.03.2008 23:10
В идеале нужно начинать с небольших кроссов слабой-средней интенсивности + упражнения на укрепление опорно-двигательного аппарата.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Андрей Сторожук (EST) 1093
Макс, ты ли это?
01.04.2008 00:40
Привет! Макс 2 года без тренировок? Почему же? На Тарту ралли поедешь, нет?
Давно уже не виделись.
Этот сезон очень скомканый, ниодного соревнования так и неудалось проехать... Тоска.. Но не сдаюсь и активно вкручиваю на вело.. Хочется в следующем году в Росси. приехать на соревнования кого то из форумчан увидеть )
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 MAKC . 7170
 яя  
02.04.2008 17:09
Здоров, Эстонский брат! Как поживаешь? Тоже тебя давно не слышал. В этом Ратаралли не еду, зато жди делегацию от нас (приедет целый чемпион мира по ЛГ!!!). Думаем набрать форму к байку. Ты гонял осеннюю гонку?
Макс.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Андрей Сторожук (EST) 1093
=) Nu vot!
03.04.2008 14:27
Spasibo horosho pozivaju =) Nabiraem kilometri po shosse s odnoklubnikami, da i tak prosto! Zalj 4to sam ne edeshj veloralli.. A 4to za celii 4empion po LG ? =) zaintrigovaaal, odno slovo =) A delegaciju radi budem videtj =) Osennuju gonku ne gonjal, netu u menja MTB. Ja shosseinik =)Iz rebjat kto v proshlom godu ezdil vidishj hotj kogo?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 MAKC . 7170
Здоров!
04.04.2008 13:12
Сейчас ребята приедут из Мурманска, решим, кто едет точно.
Завидую тебе, у вас условия хорошие для шоссеров. А у нас тут такие пробки, что машины зеркалами чиркают друг друга. Велопипедисты и мотобайкеры отдыхают. Пипец.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Андрей Сторожук (EST) 1093
obidno odnako (((
04.04.2008 14:08
Takoe slishatj ( Nado iskatj mesto posvobodnee, a kak naiti esli vremeni navernoe malo da i dishatj vihlopami ne samoe lu4shee reshenie. Da u nas s etim poproshe, hotja koli4estvo mashin rastet ezednevno. No probkami to 4to u nas nazvatj trudno =) hotja po 30 minut stoim =) inogda..
Sei4as osnovnaja zada4a v aprele v Pдrnu na zaezd, zatem razdeljnie starti 2 raza v mesjac i uze Tartu na podhode. Potom Tosno velotur. v Ijune. i v Pдrnu zaezd veteranov =) Voobhsem startov mnogo glavnoe formu i zdorovje!
A vi reshaite poloziteljno i priezzaite vse kto mozet =) Otdohnem pogonjaemsja =) Budem o4enj radi videtj!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Денис 97
5 лет перерыв
01.04.2008 08:38
щас бегаю кроссы по часу, полтора, делаю силовую работу, в начале очень сильно болели икры и голень (от асфальта думаю), на грунт перешел все ок! ССС пока не "пищит" )
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Дмитрий Истомин 98
мой скромный отчет
01.04.2008 10:22
Тренироваться начал с января 2007 после 12 летнего перерыва занятий спортом. За плечами 4 года биатлона в юношестве.
Задачи на прошедший сезон у меня были скромные:
1. Втянуться в тренировочный процесс. Проезжать уверенно 10-ку по II разряду коньком. Задачи выполнены:время около 34 минут.
За год: 1100 км бег и 500 км лыжи.
Задачи на текущий год:
1. Проезжать уверенно 10-ку по I разряду коньком.
2. Попробовать пробежать лыжный марафон
3. Начать бегать классикой (особенно тренировать бесшажный). Уже начал выполнять - купил классические лыжи, ждут своего времени.
4. Поучаствовать в нескольких соревнованиях проводимых местным клубом любителей лыжного бега.
5. Увеличить объемы тренировок, добавить силовых, темповых и имитацию с палками. В прошедшем сезоне на хорошей пересеченке не хватало сил рук и ног надолго. В качестве подготовки запланировано участие в мае на полумарафоне, а в августе на марафоне.

P.S.Заболел я лыжами и болеть так мне очень нравится:)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Colonel Chesney 2651
беговой марафон для лыжной подготовки???  
01.04.2008 12:32
Сомнительно. Один раз пробежал. Причем по подготовленности был далеко не нулевой. Навсегда отбило охоту к беговым марафонам... Прекрасно живу и без них. Есть и другие, гораздо более приятные, трени - ролы, вел, имитация. Бег делаю в умеренных количествах (в пределах 1 ч).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Valentin Rychkov 4386
да... бег не для всех, особенно марафон.
01.04.2008 13:18
Если вес бараний (60КГ), то тогда можно и помарафонить.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Дмитрий Истомин 98
не бараний
01.04.2008 13:35
У меня вес 77 кг. А марафон хочется пробежать по двум причинам.
1. Просто пробежать с хорошим темпом (жилы рвать не планируется), испытать себя и организм при длительной нагрузке.
2. Что бы не говорили, но беговой марафон неплохая подготовка к марафону лыжному в плане подготовки организма и сердечно сосудистой системы.
А бегать я тоже не любил раньше когда в юношестве занимался биатлоном. Сейчас прибавляю понемножку нагрузку и получаю от этого удовольствие.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Valentin Rychkov 4386
disk          
01.04.2008 13:54
Дмитрий, а какой у вас рост?

Возможно вам конституция позволит пробежать марафон без ушерба для опорно-двигательного аппарата, но мне что-то подсказывает, что нет. Должно сойтись много факторов.

У меня - в беговой сезон 68кг и рост 175 и то не смотря на всю чудо-технику по подбору кроссовок, бег больше 2х часов наносит травмы коленям.

Насчет подготовки к лыжам: лучше сконцентрируйтесь на более коротких беговых дистанциях и кроссах. Лучше поставьте себе цель пробежать бегом по 3-му разряду 10км, чем выжит в марафоне. Развивайте скорость, трактор сколько не тренируй он все равно трактором останется.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Артём Стоноженко 631
У меня рост тоже 175
01.04.2008 15:05
а вес в лучшем случае 78 перед стартом, а то и 80. Марафон при этом весе осенью пробежал "на ура" за 3:33, в 2002 и раньше с весом 65-67 кг бегал в среднем 3:05, рекорд 2:57.
Я в теме про велосипед уже писал о коленях, но повторюсь. При весе 65-67 у меня проблемы были, но только пока я их не решил, и я знаю что делать, если они вернуться.
Дмтрия поддерживаю. Но для меня беговой марафон не только подготовка к лыжному, а стимул тренироваться в летний период. Эмоционально беговые марафоны мне не менее интересны чем лыжные.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Valentin Rychkov 4386
Артем,
01.04.2008 15:58
Очень хорошо, что вы решили прблемы с коленями. И даже при таком небеговом весе продолжаете бегать и получать удовильствие.

Я хотел человеку немного расширить горизонты возможных целей, зацикливаться на марофонах (считать преодоление дистанции достойной целью) считаю не совсем правильным. Когда-то давно Алексей Ильвовский писал много об этом.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Артём Стоноженко 631
А мне показалось, что, наоборот,
01.04.2008 17:23
вы человека отговариваете от марафона и тем самым сужаете "горизонты возможных целей". Что касается меня, то дохождение марафона целью себе ставил только в редких случаях, когда был совсем не готов и это была даже не цель, а ступенька - попытка форсировать подготовку. Бегом основная цель - абсолютное время. Ориентиров хватает это и отметка 3-00, за ним норматив 1-го разряда. По ходу марафона возникают какие-то подцели (типа потерпеть за красивой девушкой или убежать от некрасивого дядьки), благо времени много, чтобы успевать их ставить. Однажды, когда марафон проходил по кругу 1.5 проверял сколько выдержу без воды заметно не потеряв в скорости. На лыжах, вообщем, примерно те же цели с отличием, что абсолютное время значения не имеет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Дмитрий Истомин 98
мой рост
01.04.2008 15:42
187 см. При этом планирую к осени набрать 1...2 кг мышечной массы. Как уже писал выше не достаточно сил на сильно пересеченной местности.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Valentin Rychkov 4386
Mozhet i povezet :)
01.04.2008 16:02
побегайте в тренировочном темпе по 3часа, тогда делайте выводы, нужно вам ето или нет.

В лыбом случае 1-2кг лишнего мяса на марафоне вам только создадут проблемы.

пока вы сами шишки не набьете, никого слушать не станете :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Владимир Фёдоров 1153
осенью  ради интереса пробежал беговой марафон
01.04.2008 14:41
"Зацепило" в хорошем смысле. На этот сезон запланировал  минимум  три беговых марафона. Мой рост 189, вес гуляет от 80 до 85 кг, бегаю в наколенниках т.к. есть небольшие проблемы с ОДА.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Сергей Чечёткин 374
Мой скоромный отчёт
01.04.2008 13:10
Этот сезон наверно у меня выдался самым лучшим по марафонам. 5 марафонов пробежал. 3 из них были можно сказать подряд, т.е. через неделю. Московская лыжня, Дубна (это было что-то :) ), Лыжня России, потом в Битце 8го марта и заключительный в Рыбинске. До этого бегал в год 2-3. Ну а в этом году так получилось и сил хватило :).

Что не сказать о тренировках, тренировался мало, по сравнению с тем же прошлым годом, когда ещё учился, а щас работа... Скока точно пробежал км и скока тренировочных дней и стартов помимо марафонов было не считал, в отчёте на http://ski.gdn.ru/ написал что-то примерное, скорее всего неправильное.

Вчера, 31го апреля, думаю, что сходил последний раз на лыжах, уже не то что не хочется, просто трасса стала плохой и удовольствия от тренировки не получаешь. А так ещё очень хотелось бы побегать.

В следующем году тоже постараюсь пробежать не меньше 5 марафонов.
Ну а сейчас уже пора переходить на бег.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Юрий Круглов 1700
отчет
01.04.2008 15:48
В этом году особых задач не ставил.Вернулся с классики на конек после двухлетнего перерывава.До этого два года подряд "долбил" wl марафоны (классические)в команде Кочетова.Устал от классики-не получается она у меня((В этом году пробежал 5 коньковых марафонов(в России),один из которых не добажал.Мега-задача для меня стабильно выходить из 3х часов на 50 км.В Демино старался до соплей но всеравно 3.04:((В следующем году опять пойду на штурм этой высоты.Хороший сезон-много новых мест,много стартов,много друзей.Но необходим хотя бы один марафон за бугром.Без этого ТОСКА.Планирую на следующий год ЛАПОНИЮ или Вуокатти Хиихто.Летом все как всегда только больше))..Ну и конечно с умом к тренировкам надо подходить(слушать опытных коллег).  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Юрий Сластенников 765
Отчёт
01.04.2008 15:55
Были планы не забрасывать бег, участвовать во всем длинном в лыжах и в беге, получать от лыж больше удовольствие чем результат.

Попытка совместить и лыжи и бег оказалась неудачной. Все было хорошо пока вкатывался на Семинском перевале, но когда вернулся, оказалось, что на ледянистых трассах и удовольствие не получить и результат никудышный. На бег времени оставалось недостаточно для подготовки адекватной лету, это основная причина первого на моей памяти схода на "Ночах Москвы" 25-26 января (начал слишком быстро, переоценил свои кондиции). Когда лыжня была мягкая, с хорошей закантовкой лыж было и удовольствие и результат поприличнее (эстафета на Ферме в январе 5км за 13:25, 23 февраля на ферме, Завьяловский марафон, 30ка в Пересвете в марте). Сколько ни катался классикой, она так и осталась чуждым мне видом спорта, не дается этот вид никак:(

Всего на лыжах накатал чуть больше 1600км (как Игорь 3000 набрал??? может он самолет приплюсовывал?:)) Бегом за это же время около 1000км. За зиму умудрился пробежать бегом 4 беговых марафона:)) Правда, один на тренировке и один по ходу сверхмарафона, где я сошел после 53км. На лыжах только 3 марафона - ЛР, БАМ и Завьялова. Всего около 9 стартов на лыжах. Маловато.

Новым был опыт сбора в среднегорье, немного бестолковый, показавший, что не все так просто, как кажется со стороны.

Два раза, в рамках подготовки к сверхмарафонам, стартовал в двух марафонах подряд - в субботу в беговом и в воскресенье в лыжном. Забавные ощущения. Думал это будет тяжелее.

Появился интересный старт - сутки на лыжах в Ромашково. Хотелось бы поучаствовать, если он сохранится в следующем году.

Закручивание гаек на работе, лишило возможности тренироваться в будни в светлое время. Это очень большой минус этого года, т.к. оставалось тренироваться по равнине на стадионе или бегать по шоссе (а по горкам почти ничего не было).

По опыту этого сезона, на будущую зиму стоит уменьшить долю бестолкового бега по ледяным обочинам и побольше кататься с уклоном на конек (раз уж классика безнадежна для меня).
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Юрий Сластенников 765
Добавочка
01.04.2008 16:08
Здорово было участвовать в новых стартах - БАМ-марафон 52км классикой, через Байкал бегом, сверхмарафон "Ночи Москвы" и, стыдно сказать, первый раз участвовал в Пересвете на новой трассе:))

Умудрился дважды за зиму простудиться - в конце января (пропустил КБ и Московскую лыжню) и в середине марта (не удалось съездить в Рыбинск).

Планы на лето (не сглазить бы): 6 апреля полумарафон в Звездном городке, 11-13 апреля пробег Гагарин - Калуга, 27 апреля марафон клб МИР, в мае ММП, Стокгольмский марафон, дальше по обстановке и командировкам. 6-7 сентября "Испытай себя" в Питере, суточный бег. Битцевский полумарафон (если он опять в сентябре будет), эстафета "Полар-челендж" по самочувствию после "суток". Съездить бы куда-нить на вкатку, там вся домашняя суета отлетает, отдых на славу!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
Юрий, а где же отчет и анализ сбора на Семинском
01.04.2008 16:20
Хотелось бы понять нужно ли это. Если да, то как и когда
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Valentin Rychkov 4386
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=138144#
01.04.2008 18:38
                         
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Руслан Бугера 860
Афигеть:((
03.04.2008 20:14
Короче у тебя ещё всё только начинается.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Владимир Бажин 385
Неплохо провел сезон
01.04.2008 16:25
Вес 103кг при росте 183см (вес так и держится, пожрать люблю обильно).
На лыжах 1500 км (900 классика + 600 свободного)
11 лыжных марафонов из них 5 импортных (4классикой+7свободным). Лучший результат в сезоне 3.31.15. надеюсь пробежать за 3.10. Лемболовский марафон, поэтому не бежал на Двигателе (да и приболел).
3 старта за зиму л/а (2 десятки и марафон) Как бывший легкоатлет, предпочитаю беговые марафоны. Действительно не меньше удовольствия и пользы в функциональной подготовке. Как ни странно на ОПА не жалуюсь (сильная физподготовка спринтера в юности, да и обувь соответствующую подбираю).
За год пробегаю около 10 беговых марафонов (лучший 3.30.5).
Вел около 2000 км (в этом сезоне 300км)
Плавание 100 км (в этом сезоне 35 км)
Всю задачу сезона сводил к объемам на низком пульсе.
В августе буду пробовать NokiaMAN ("железного" в Финлядии). В Питере в сентябре на "Испытай себя" пробежать 100км. Поэтому, главная задача сезона, как ни странно, безболезненно похудеть на 15-20кг.В мае на 2 месяца уезжаю в рабочую командировку в Нигерию (там есть бассейн, дорожка и мои ноги). Жалко что потеряю имидж слона, но что не сделаешь ради достижения заветных целей.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
выложите свою фотку до командировки (текущую)
01.04.2008 17:09
и после - чтоб изменения сравнить
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
и не забудь
01.04.2008 17:20
потом отчОт: "Нигерия - страна контрастов"
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
похудеть хотите?
01.04.2008 18:48
не пришлось бы новые лыжи покупать
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Валерий Шевырев 597
Тоже лишний вес.
04.04.2008 21:25
Забанен пожизненно.
Общались с вами перед РАБ марафоном в раздевалке и после финиша.(22 марта).Тоже люблю пожрать.Тоже решил сбросить 10-15 кг.Можно обмениваться инфой о скинутых кг-раз в 2 недели.Сам пробежал за зиму 5 марафонов-МЛ,ЛР,Битца,РАБ и тренировочный.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 artem yarovikov 243
Восхищаюсь!
11.04.2008 18:02
Когда во мне было 131кг при росте 200см, не мог пробежать ни одного марафона доконца. Сейчас вес 100кг, 6 марафонов и еду на закрытие на Камчатку. Сбросил 31 кг за полтора месяца - нет предела возможностей человеческого организма!!! Желаю тебе удачи!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Сергей Аверьянов 5681
Встретимся на Камчатке ;-)
12.04.2008 15:06
я то же туда лечу (15-го, а обратно 22-го).
Лечу во второй раз, понравилось.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Sergey Birukov 7209
Я не еду. А хотелось бы. Успешного закрытия сезона
12.04.2008 15:54
                               
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 artem yarovikov 243
Камчатка
14.04.2008 16:32
Увидимся в самолете.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
01.04.2008 17:10
Юра, ты же вроде начлаб... кто тебе гайки то закрутил?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Ревинский 2109
про сутки в Ромашково
02.04.2008 14:18
Останется, Юра, останется!

Организаторам понравилось :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Valentin Rychkov 4386
Мои 5копеек.
01.04.2008 16:45
Я частично анализировал уже этот сезон в отчетах посвященных Тольяттинскому и Трансжуре.

После этого я еще кое-что переосмыслил.

Итак:

Тренировался я в этот сезон много. Существенно больше чем в прошлом году, на результате это сказалось к сожалению только в нескольких гонках.

Странная штука этот тренировочный процесс, всегда так и тянет побольше, поБОООЛЬШЕ, ЕСЧЁ БОЛЬШЕ! как Легков сказал, вон ребята тренируются, развиваются, а я тут на кровати, дай пойду сотню на роллерах рубану... ну а "мы" всё это читаем, развешиваем уши идём на улицу и вламываем...

Это было лирическое отступление.

Если кратко, то мне не хватило
а) организации тренировок и как следствие этого
б) восстановления, что было осложнено 5часовой дорогой на все старты.

Понравилось на вкатке в этом сезоне, хотя опять же бессистемно получилось.
Старты: 15кл,(на высоте - плохо) 15кн (ватность), 7.5кн (ничего, но не было скорости), 20кн (после температуры 39, но по ощущениям очеь неплохо), 50кн (трансжу - нормал), 30кн (очень тяжко, залёт с лыжами), 50кн (Тольятти - неплохо), 30кн (очень тяжко, разбежался только после 20км).

Если оглянуться на тренирововчный процесс, то на силу и выносливость было сделано много работы, что в общем мне дало возможность бежать длинные старты, но МЕДЛЕЕЕННО, из меня получился хороший трактор.

Итак, я решил, что хватит уже готовиться к марафонам, как  учат - т.е. долго и медленно.

Лучше буду готовиться к коротким стартам, благо конкуренция ниже и шансов попасть в призы гораздо больше. (если поделить время пополам, то на нескольких гонках я был-бы в призах, если бы стартовал на дистанции вдвое короче). К паре марафонов за сезон я себя в любом случае подвести сумею.

В часах и километрах могу дать приблизительные данные:

С августа по октябрь - бег около 700км, потом из-за травм резко сбавил. (готовился к марафону, по прикидкам на 3ч шел).
Вел (шоссейник) с сентября - думаю около 2000км
Роллеры - около 700км
Лыжи - около 900км из них 250км соревнования.

В часах - некоторые недели были ударными (по 25часов) некоторые очень халявные. В среднем думаю часов 30-35 в месяц в подготовительный период набегало.

Сейчас уже выстроился четкий тренировочный недельный и месячный цикл. Самое главное, на что очень часто и очень много напирают все (читайте В.П. Рочева, А. Онищенко, Нефёдова) - грамотное ВОССТАНОВЛЕНИЕ между ударными тренировками.

Нагрузить себя всегда можно, а вот делать это циклично и последовательно, на протяжении 2-3мес. без восстановления невозможно, а ведь только такая работа способна принести результат.



Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
странный отчет
01.04.2008 17:05
"Тренировался я в этот сезон много .... В среднем думаю часов 30-35 в месяц в подготовительный период набегало"

по часу в день в подготовительный сезон - и это много!?    При этом были недели по 25 часов !

Похоже начинали тренироваться, вгоняли себя в состояние перетренированности и ...  восстанавливались
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Valentin Rychkov 4386
35часов.
01.04.2008 17:23
Сейчас посмотрел записи за осень. Потом почти не вёл статистику.

Август, сентябрь октябрь - 40 (бег вел плавание), 55 (бег вел плавание, вот тут на велосборах я себе ноги-то и попортил 5ч байка + 1.5часа бега - в течении 3х дней), 32 вел бег,

ноябрь - декабрь 15 и 20ч. (роллеры и вел и немного бега и чуть лыж)

вкатка - 450км за 9дней. в часах - в среднем 4ч в день. были больше были меньше.

Всё определялось наличием свободного времени, а не перетренированностью.


а насчет много - читать - больше чем в прошлом году.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
тогда ещё года три
01.04.2008 17:40
после которых сможете сказать "Существенно больше чем в прошлом году" и результаты будут, причем стабильные :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Valentin Rychkov 4386
Вот как раз такой подход не факт что даст  
01.04.2008 17:57
Pезультат.

Если мне удастся перестроить свою подготовку возможно даже уменьшив количество часов, так чтобы была большая регулярность нагрузки и разгрузки, то мне кажется это уже должно дать результат - оговорюсь сразу, под результатами у каждого своё :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
Удачи :)
01.04.2008 18:47
***********************************
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
02.04.2008 12:05
у меня "больше чем в том году" не давало результата
НИКАКОГО

удачи наматывающим по 60 в месяц :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Valentin Rychkov 4386
60 в месяц, пример.
02.04.2008 13:57
можно наматывать, если иметь вагон здоровья и работать не больше 4часов в день.

у меня знакомый готовится к айрону с августа.

Сейчас он вышел на такой график: 20-22-24-11ч - по неделям. Надо сказать, что и до этого у него была недецкая готовность (айрон за 9-36)

Прогрессирует, в августе у него был лактат 2.4 на мощности 280ватт (лактат 4 на 320ваттах)
сейчас на мощности 320ватт. (лактат 4 на 355ваттах)

Насчет восстановления: он марафон сбегал 21го октября (по холмам - 2.46) после этого через 2 недели опять тест сделал.
лактат 2.4 на 250ваттах. Т.е. за 2 недели НЕ ВОССТАНОВИЛСЯ!

Парень генетически - очень сильный.

Вот отсюда кому интересно, можно посмотреть:
http://thomaslangenberg.wordpress.com/page/3/

там у него всё выложено, частично по-немецки.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
про 60 это скорее всего камень в мой огород  :)
02.04.2008 14:26
60 в месяц не проблема и для работающего в полном графике - это всего 14ч в неделю, что легко получается если заниматься по 1,5 часа в будни и по 4 ч в выходные (1 день отдых)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
02.04.2008 16:30
здесь 95% считают, что 14 в неделю это совсем не легко
дело даже не в физическом плане (тут еще надо интенсивность посмотреть), а в психологии и орг-и времени

мало того
на велогоне тоже много таких же
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
***********************
02.04.2008 16:42
Согласен, да и не всем это нужно.


ЗЫ. легко только на диване валяться :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
02.04.2008 16:45
зачем это нужно тебе, тоже не ясно (мне)

это для результата? или мегакайф от 60ч в месяц?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
спасибо за вопрос :)
02.04.2008 21:44
Это хорошая тема для новой ветки. Попробую сформулировать и ответить.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Valentin Rychkov 4386
не 14, а 15 и это в среднем.
02.04.2008 16:43
А не в среднем - должно быть 3 недели по возрастающей и одна - отдыха. См. тренировочный график выше. Иначе никакого толку не будет.

Вспомните что говорила Чепалова. Весь цикл подготовки строится на 3недельных сборах.

Так что я абсолютно согласен с Малексом, если делать грамотно по схеме 3нед+1нед -  30-35часов, то можно очень и очень неплохо себя чувствовать.

А если без серьезного отдыха подходить, то всё скатится после 3-4недель к равномерной нагрузке которая может сделать из человека трактор.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
как же вы любите спорить :)
02.04.2008 21:39
60 часов в месяц - это 2 часа в день. 2 часа в день это 14 часов в неделю - это элементарная арифметика :). Ссылка на Чепалову некорректна, она не тренируется по 30 часов в месяц.
Ясно, что расклад был модельный. Подготовка/тренировки естественно проводяться цикла и нагрузка (часовая) во время разных этапов разная  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
03.04.2008 13:52
а чо спорить. по протокам видна эфффективность тренировок

товарищ авва уже давно говорит, что он едет гонки при 7-8ч/нед так же, как и при более 12

я с ним солидарен

собсна поэтому и спросил по удовольствие
т.к. результаты пахоты ДЛ мне не видны
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
про спорить это по поводу "не 14, а 15"
03.04.2008 14:36
по существу "рез-ты пахоты" - посмотри 6 часов Велогон - там выше меня только те, кто моложе :) - в общем зачете 23 место. Ну по шоссе на БАЙКЕ 200 км проехал из 7 часов.

Если серьезно, то у меня за плечами 3,5 года занятий. Мне почти 50 лет, спортивных целей я себе не ставил и ставить не собираюсь. От тренировок получаю мегакайф и отличное функциональное состояние, причем именно тогда, тогда занимаюсь по немногу (1-2 часа) но каждый день. Объемы от года к году увеличиваются (причем все идет естеств. путем - от желания):
2005 - 193 дня, 410 часов
2006 - 163 дня, 380 часов
2007 - 280 дней, 546 часов
Большой объем позволил разнообразить тренировочный процесс, включив в него полноценные интервальные и скоростные тренировки.

ЗЫ. Улучшение функц. состояния и тренированности привело к тому, что практически пропала мотивация к участию в соревнованиях - раньше для скоростной работы обязательно был нужен раздражитель (в лице соперников), теперь легко могу без них. В сезоне/году достаточно 2-3 стартов, к которым готовлюсь. Зато выкладываюсь на этих стартах (как правило это марафоны) так, что восстанавливаюсь недели две.

ЗЫ-2. Пульс в покое опускается до 40, могу тренироваться на при среднем пульсе 110-115 и максимальном 130-135. Что ещё надо?
 
ЗЫ-3. Я никаго ни за что не агитирую, это мой выбор и главный мой соперник это я сам.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
03.04.2008 16:34
спасибо за разъяснения
стало понятнее кто есть ДЛ и почему он часто усмехается, когда речь заходит о наших чайницких числах
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
10.04.2008 10:42
фразы ниже более чем странными для спортсмена:
==Большой объем позволил разнообразить тренировочный процесс==
==пропала мотивация к участию в соревнованиях==

2 старта в сезон это мощно

соотношение достижений и объема считаю посредственным
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Андрей Сторожук (EST) 1093
Nu 4to tut strannogo
10.04.2008 11:01
Prosto net motivacii i vse, a na trenirovku estj, poborotj sebja polu4itj udovoljstvie, kazdomu svoe.
U nas toze estj o4enj siljnii velogon pohozei vozrastnoi kategorii kstati. Treniruetsja diko prosto.. Takie kilometrazi dozdj, ne dozdj, sljakotj ne sljakotj on vse ravno v sedle. No v sorevnovanijah ne u4avstvuet... A Esli bi poehal to vesjma bi neploho polu4ilosj.
Nu vot nravitsja 4eloveku odnomu trenirovatsja
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
10.04.2008 11:08
нравится - на здоровье
но
1.это не типично
2.зачем постоянно на форуме усмехаться над чужими объемами?

и вообще зачем считать объем!? если это делается просто так (не спорт выходит)

п.с. извините, но 60ч/мес ради 60часов напоминают мне рубку дров из известного фильма ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Андрей Сторожук (EST) 1093
 =) Nas4et rubki drov =)
10.04.2008 12:53
Nas4et rubki drov, kak ze, pomnju pomnju =)
Trudno objasnitj eto vse. Hotelosj bi kone4no uslishatj neposredstvenno avtora etih 4asov, dlja razjasnenija situacii. Li4no dlja menja, kone4no, sorevnovanija o4enj vazni, sam duh sorevnovanii mnogogo stoit.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
попробую ответить на все сразу
10.04.2008 14:28
1. по поводу учета:
- хочешь быть здоровым - следи за собой. Лучший способ вести дневник/записи.
- хочешь совершенствоваться - умей анализировать прошлое и делать выводы
2. По соревнований:
1 год (2004) (только лыжный сезон) - 1 старт - ЛС - 7ч.32м
2 год (2005) - 9 лыжных стартов и 10 велостартов (включая МТВО) - ЛС-8:13 ВС-5:48 - в мае перелом лев. ключицы :(
3 год (2006) - 6 лыжных стартов (из них 5 марафонов) и 3 вело - в начале июня перелом прав. ключицы :(
4 год (2007) - 2 лыж. старта и сход на марафоне в Битце, 4 велостарта (ВС-5:18) - в мае операция по извлеч. пластины из ключицы - рез-т проблемы с правой рукой - типа защимление нерва.
5 год (2008) - зимой - 1 старт, но главное удалось (благодаря лыжам) восстановить работоспособность руки. Стартовать без возможности выложиться (нетренированные руки - смысла не видел - хватило 1-й попытки). Сейчас готовлюсь к лету.    
3 год

3. "Пропала мотивация к участию в соревнованиях" - здесь я не совсем правильно выразился:
раньше я мог выходить на высокие пульса только на соревнованиях и это давало организму нужную встряску. Теперь уровень подготовленности позволяет мне делать это сознательно без лишнего раздражителя. при участии в соревновании "выкладываюсь" значительно больше (сужу по пульсу) и для восстановления требуется значительно больше  
времени (природные задатки у меня более чем средние), поэтому стартую немного, но основательее готовлюсь к этим стартам.
4. "Большой объем позволил разнообразить тренировочный процесс" - ну здесь все просто:
при трех тренировках в неделю (2 в выхи и раз в неделю) - во 1-х жалко было терять время и тренировка получалась обычно "тракторная" - еду пока могу - усталось и "приятность есть", а польза ???;
в 2-х для тренировок типа объемно-темповых, повторных и интервальных у меня просто не хватало мощи
5. А зачем 60 ч/месяц :
В самом начале своего присутствия на сайте попалась мысль о том, что при начале занятий вначале будет прогресс (ну с нуля это легко), а прирост рез-в начнется после 3-4 лет усердных занятий. Но соль не в этом - когда начинал, имел кучу болячек типа ревмотизма, гайморита, гипертонии, проявлений склероза и т.п. (все правда в неострых формах) - теперь я этого не замечаю - тогда была простуда не вспомню. Не хочется ко всему этому возвращаться -  наверное желание (подсознательное) сделать некоторый "запас здоровья" и есть моя мотивация.
А если серьезно, то основа любого успеха (по крайней мере так было в совестой методике) лежит через объемы и серьезную работу в течении нескольких начальных лет, затем объемы заменяются интенсивностью (в расцвете/зрелом периоде), а затем поддерживающей и восстановительной работой
Выскажу "крамольную мысль" - в период погдотовки и 60 часов мало :)
6. Ху из мистер ....
человек со средними показателями (объем легких < 3,5 л? максм. пульс = 175). В молодости лучшие рез-ты были на уровне 2р в лыжах и 3р. в кроссе

7. Почему я усмехаюсь над чужими объемами :
некоторые "плачуться", что им не хватает объемов. Вот если бы они как профики имелибы кучу времени, то тогда ......
Вот здесь я и вожражаю, что даже работающий человек при желании ЛЕГКО найдет время, чтобы набрать объем. 1 час занятий в день (это считай зарядка) - это уже 360 часов в год.  

ЗЫ. Ф может ли malex провести над собой эксперимент - увеличив в пару раз свои объемы в подготовительный период ? :)
 
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
может ли малекс
10.04.2008 14:43
не может и не хочет

(если это про вело) то повторюсь у меня нет веловкатки совсем

я получаю удовольствие от другого
меня радуют соревнования, а не 60ч в месяц
я хочу жить
если бы я не соревновался, то однозначно тренировался в 3р меньше
и это был бы больше футбол, тр.зал, бассейн и пр
и никак не 3-4-5часов в седле за раз
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
про футбол, бассейн и тр.зал всеми руками ЗА
10.04.2008 15:15
но по молодости умудрился убить колени (бег по асфальту) - теперь бег, футбол и бадминтон и т.п. для меня заказаны, бассейн отмимает очень много времени (дорога) и денег. Между велом и телевизором выбираю вел - во время тренировок духовно развиваюсь - слушаю музЫку и аудиокниги.

Увелить объемы - конечно в лыжах.

ЗЫ. Соревнования/победа - это очень сильная мотивация, но очень "хлюпкая" и даже "опасная" - здоровью точно не в пользу - ИМХО
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13346
"бассейн отмимает очень много времени (дорога)"
11.04.2008 12:06
Так у многих для лыж намного больше. Де-факто на двухчасовую тренировку классикой у меня уходит часа четыре, а то и с половиной :(
Я совершенно искренне не понимаю, как семейному работающему человеку можно превысить 360 ч/год (правда, спортивный год у меня равен 11 месяцам).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Жилин 8838
о семье никто и не вспоминает
11.04.2008 12:21
а это ограничивающий фактор зачастую посильнее работы. Куда там по 2-3 тренировки в выходной, одну бы длительную организовать.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13346
Как-то уже писали:
11.04.2008 12:25
"Если работа мешает Спорту - меняй работу". Сказать тоже про семью у меня, наверное, кишка тонка :)
Кроме того, спорт, зараза, тоже требует некоторого количества денег, которые большинству приходится зарабатывать
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
Даже одна
11.04.2008 12:33
длительная тренировка в выходной с учетом дороги и приведения себя в порядок после - это фактически полдня. Очень немногие могут себе это позволить.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13346
Полдня - это если часов в 9 из дома уехать.
11.04.2008 12:44
В 9:40 на месте, в 9:50 (если не мазаться) встать на лыжи, в 12 закончить, переобуться, в 13 дома. Душ, обед - в два дня в семью вернулся слегка усталый папа, все счастливы :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Родиков Денис 1590
Поэтому...
11.04.2008 13:13
Поэтому нужно вставать в 6:00, выходить в 7:00 и делать 4 часа длительной вместо 2 часов.
P.S. 2 часа на длительную мало похоже.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
А если всю неделю
11.04.2008 13:44
спишь по 5-6ч, то и 2ч за длительную сойдет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Родиков Денис 1590
Это жестоко.
11.04.2008 13:46
Без комментариев.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Андрей Сторожук (EST) 1093
Da tak ono i estj  
11.04.2008 14:05
Mne to voobshem greh zalovatjsa, do trassi gotovjasheisja ratrakom (esli sneg estj) 6-7 minut ezdi na avto. No vse ravno v rabo4ii denj sna polu4aetsja po 5 6 4asov. A vedj ranjshe i ne poiti spatj, del mnogo. Da, nado lu4she planirovatj vesj svoi dnej =) no ne vsegda tak kak ho4etsja polu4aetsja!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13346
Вдобавок к этому пришлось бы и в выходные...
11.04.2008 17:16
... тренироваться с фарой (впрочем, минувшей зимой утро воскресенья у меня было занято, и катался я вечерами все равно с ней).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
вообще-то, возможно это у меня возрастное
10.04.2008 15:17
:):):):):) (про объемы)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Артём Стоноженко 631
Или по 4 часа в день
01.04.2008 17:36
Если тренироваться по выходным. Я пока не приладился в будни хоть что-то делать. Возвращаюсь в 20-00, позднова-то для тренировки, можно не уснуть тем более зимой лыжни рядом с домом нет может на следующий год натопчу, только при этом условии смогу выйти на тренировку.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Максим Чесноков 3881
Кхе....
02.04.2008 08:20
Я только в таком режиме и тренируюсь, и приезжаю домой, как правило, в 20.30. Топчи кружок рядом с домом и по полчаса, не более, а то действительно потом не уснуть. Со скоростью тоже аккуратнее, на сон влияет сильно.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Артём Стоноженко 631
Это я всё прекрасно знаю, проходил
02.04.2008 11:01
жил в Москве, приезжал в 19-00 и сразу бежал, но не полчаса, а на час и тоже тихонечко. Тут ещё важен фактор голода. Вечером жрать охота жуть, но нужно сначала побегать, поэтому разница выйти в 19-00 или в 20-00 принципиальна в двойне.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Максим Чесноков 3881
Ну и у меня те же  
02.04.2008 11:12
проблемы:)
Чай с печеньем перед выходом с работы - неплохой вариант:)
Пока едешь с работы, мысленно представлять себя на лыжне через полчаса - получать кайф, по приезду захочется не кушать, а бежать!
Пару лет назад была та же проблема, весь день хочется на лыжню, приезжаешь - усталость, лень, голод. Сейчас эту проблему решил вышеописаннымим етодами
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Ильвовский 24809
Ребят, вы о чем?...
02.04.2008 18:18
Какие "полчаса", "не уснуть", "20.00 поздновато" ? КУЧА людей, бегущих по лидерам в Москвев своем возрасте, тренируется в будни ТОЛЬКО после 20.00, с фонарями. По 1,5-2 ч, и скоростит тоже... Примеры: Олег Евсин, Максим Чуриков, отчасти, если не ошибаюсь, Руслан Бугера (гляньте их результаты). Плюс еще куча фамилий. Может, сейчас у кого-то график поменялся, но несколько лет они так точно тренировались. Да и я так много лет тренировался...

А уж просто покататься вечерком (вряд ли Максим и Артем регулярно скоростные делают) - сам Бог велел! Сон только крепче будет! И все тесты американцев показывают, что тренировка вечером, до ужина, полезней в качестве аэробики (и сгонки веса), чем рано утром (намного!) и даже, чем утром после завтрака (если говорить не о спорте, а о аэробике).

А проблема еды... Зависит от человека, но я, например, если в ночи тренируюсь - беру с собой чай, что-то легкое типа "Творожника" + бутерброды (ем их после тренировки, если далеко от дома).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
В Битце
02.04.2008 18:54
в будни 20-21час едва ли не самое активное время дня :-)) А вот в Одинцово на удивление мало народу. Я заканчивал в 22 почти всегда последний.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Colonel Chesney 2651
А чо тут удивляться?
02.04.2008 19:08
Одинцово дальше от Москвы по сравнению с Битцей. Чтобы добраться вечером до Одинцово надо сначала собрать все Одинцовские пробки, которые не меньше чем в Москве.
Для примера - в Головино (километров эдак 50 от МКАД) ваще вечером народу нет (или почти нет).
В Одинцово еще 2-3 года назад вечерами катались единицы, да и то без фонариков. В этом сезоне стало кататься заметно больше людей и по большей части с фонариками.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Максим Чесноков 3881
У каждого
02.04.2008 19:30
свои индивидуальные особенности и условия.
Я например не усну, если закончу тренировку после 21.30, а лучше уложиться до 21.00. Мне спать надо ложиться в 23.30, чтобы рано встать на электричку.
Тут надо учесть еще  кто во сколько ложится спать, во сколько выходит на работу, какой характер работы..... Мне, например высыпаться необходимо, не выспавшись не будет сосредоточенности, способности глубоко вникнуть в задачу.
Когда жил в Москве, ложился в 0.30, потому как ехать до работы меньше, тогда, наверно, можно было и до 22.30 потренироваться....
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Colonel Chesney 2651
+1                  
02.04.2008 20:35
Я тоже в будни поздно вечером тренюсь. Засыпаю нормально.
Насчет Бугеры ошибочка вышла. Он по утряни до работы тренится.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Руслан Бугера 860
Тренируюсь только по утрам
03.04.2008 20:30
другой возможности нет. Встаю в 5--00,сажусь в машину ,доезжаю до измайлово(попути досыпаю:)) и с фонариком с 6-30 до 8-30. Естественно организм сопротивляется,но желание не выпадать из обоймы (пока) пересиливает.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
примеры
03.04.2008 10:22
на счет лидеров по возрасту ты снова сильно загнул
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Владимир Фёдоров 1153
сухая статистика
01.04.2008 17:14
с 01.04.07 г. по 01.04.08 г.
Общий итог за год: 268 часов или 4000 км.
Из них: бег - 1125 км, лыжероллеры - 1363 км, лыжи - 1430 км, прыжковая имитация - 82 км.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Михаил Глазомицкий 1657
а кстати, данные по лыжам или за круглый год?
01.04.2008 17:42
                                         
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13346
В форме сказано "В сезоне"
01.04.2008 17:55
Так что я писал только про лыжи, даже январские роллеры не учитывал.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Михаил Глазомицкий 1657
Я тоже про лыжи, январские пробежки не считал
02.04.2008 10:25
                                 
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Александр Прокофьев 282
ОтчОт
01.04.2008 23:31
Всего за год 4996 км (бег + лыжи).
Встал на лыжи 13 ноября. За период с 13.11.07 по 31.03.08 всего 2364 км (из них 2109 км лыжи и 255 км бег).
За зимний сезон 26 стартов, из них 5 марафонов (МЛ, ЛР, Битца, МВТУ, РАБ).
В целом сезоном доволен. Лыжи не надоели, ощущается жалость в связи с его завершением.
В подготовительный период было более 20 беговых стартов (из них 4 раза 10 км, 5 полумарафонов, один 30 км Королевские горки и 2 марафона). Многова-то. В итоге сентябре-октябре из-за травмы тренировочных дней было мало. В основном занимался чисткой трассы - рубил, пилил.
В предстоящем сезоне хочу возобновить роллеры.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 aaa 1966
почему закончен!
01.04.2008 23:55
да ещё с грустным смайликом!
на форуме есть некоторые диссиденты (типа меня :), для которых сезон только начался!
я имею в виду роллерный сезон.
погода - класс: солнышко, сухо, наконец-то расстаял снег :))
первые прикидки - через несколько недель, первые официальные старты - через месяц.

если бы жил не в московском регионе, приореты вероятно были по-другому расставлены.
но у нас же лыжный сезон - одно название.
пару месяцев с небольшим..
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Максим Чесноков 3881
Ну так
02.04.2008 07:35
Я открыл тему в разделе "Беговые лыжи", стало быть речь идет только о снежных лыжах:)
А в разделе о роллерах можешь открывать тему "Ура! Сезон начался:)"
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
02.04.2008 12:06
все же ГОД должен когда-то кончаться
или он у тебя на НГ кончается? :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 aaa 1966
насчет окончания года
02.04.2008 12:14
я как-то не задумывался :)
сложный вопрос: то ли в апреле новый год, то ли в середине октября :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Ильвовский 24809
Саш, ну вот не могу с тобой согласиться...
02.04.2008 20:17
Хоть я и роллерист, как и ты, но РАДОСТЬ от лыж и роллеров - несоизмерима. Снег в лесу и асфальт на пыльной мокрой Поклонке (в лучшем случае!) - 2 большие разницы! Поэтому каждый апрель у меня - конец сезона и траур, а в ноябре - праздник.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 aaa 1966
Леш, ты человек
02.04.2008 20:26
из другой эпохи. из той, когда в Москве снег стабильно лежал 5 месяцев в году.
а я уже как-то привык к пыльному асфальту вдоль проезжей части. особенно в последние годы (например в прошлом году).

на самом деле, я конечно лукавлю, я обожаю зиму и снег.
но просто стремительно начавшаяся весна как-то очень уж радует душу :)
да и вообще я стал писать все это после грустного смайлика Максима.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Георгий Простин 157
новый год начинается
04.04.2008 15:15
наверно в апреле
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Максим Чесноков 3881
Ну и мой скромный отчОт
02.04.2008 07:58
То что сезон пропал, стало ясно еще в мае, когда из-за травмы голеностопа вобще ходить не мог, не то что бегать... В середине лета, уже из-за другой травмы пришлось полностью исключить бег, до сих пор не попробовал побегать!
Ну а начал лыжный сезон больным, в глубоко подавленном состоянии и мыслью, что это, наверно, единственный выход на снег в сезоне.:( Однако хуже не стало, лучше, правда, тоже:) Так и начал регулярно кататься для удовольствия, не ставя перед собой вообще никаких целей. К январю набегал приличный объем, однако встречая практически равных по силам знакомых, понимал, что не в состоянии даже 1км за ними продержаться. Хотелось погоняться, думал даже стартовать под чужой фамилией в гримме, чтоб никто не узнал:). Контрольные замеры даже в самую лучшую катуху показывали время, которое у меня было в первый год стояния на лыжах, на Тисе:) Поводов для оптимизма вроде нет:(.
Однако внезапно 23февраля в гонке показал очень приличный для меня результат. И сразу грипп:( Только блеснул лучик надежды, как все - сезон окончен. Но нет, на Битцевском марафоне показал очень приличный результат. А завершил сезон двумя личными рекордами: в марафоне и на 10ке. 3.15 и 34 соответственно.
Правда во всех случаях лыжи летели, как ненормальные, но все же.
В подготовке лыж в конце сезона имел довольно много откровенных удач. Теперь хочется понять причину, и хорошенько запомнить.... Однако причиной может быть банальное везение.

Ну вобщем, скоро начну роллерный сезон, и жду следующего снежного:)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
02.04.2008 12:14
болел с июля по ноябрь включительно
"объем" 1-2ч в неделю
ни одной им-и или любой другой быстрой треньки

декабрь-январь еще ощущал себя больным, но уже надоело всё
начал гулять на лыжах. только медленно. Не очень много, но все же
ни одной скоростоной-темповой-интервальной
первая гонка в середине января, когда уже люди по 6-10набегали

тем не менее, пару гонок в феврале я могу назвать удачными ;)

январь ~30ч
февраль ~25ч
декабрь пара недель по 9-10ч

1марафон
всего 7стартов, включая 2 классики

вот таки делЫ
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Colonel Chesney 2651
**********
02.04.2008 14:43
В часах в среднем в месяц у меня получалось примерно столько же, сколько и у тебя (в районе 25).  
Начал кататься в середине ноября и уже с лыж не слазил. Спасибо людям, которые постоянно готовили Одинцовскую трассу. В январе были 2 вылазки в Пермь и Дёмино (5 и 6 дней соответственно) на нормальный снег.
8 стартов (из них 2 марафона). Конек/классика - 5/3.
Стартов, которые я смело могу занести себе в актив, всего 2.
Всего около 1300 км (из них классика около 350).
В начале марта схватил грипп. Не катался 3 недели. Напоследок покатался 2 раза (по случаю неожиданно выпавшего в конце марта снега). Всё...
Лыжным сезоном не очень доволен. Рано закончился для меня, мало удачных стартов. Но покататься 3 с половиной месяца, несмотря на капризы природы, удалось!
Уже недели 2 бегаю кроссы и катаюсь на ролях. Как и ааа, возлагаю определенные надежды на роллерные гонки.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
02.04.2008 16:37
---у меня получалось примерно столько же---
сказанул
пофиг сколько у лыжника в феврале
и не столь важно сколько в январе
(если лыжник нормальный)
июль-декабрь тоже как у меня? :)

вообще не только по себе, могу сказать, что такие зимы очень сильно сказываются на здоровье
может "все болезни от нервов".
плюс к тому лужи и дождь во вред не только лыжнику
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Colonel Chesney 2651
*********
02.04.2008 16:56
июль-декабрь не как у тебя. Часов по 20 в месяц. Немного, конечно, но стабильно.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
У меня тоже
02.04.2008 17:12
наименьший объем приходится как раз на зимние месяцы.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
02.04.2008 16:42
нда. интересно какие 2гонки в актив
у меня
бондаренко
ЛР
приз флгО (01.03)
всё в обнинске
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Colonel Chesney 2651
актив -
02.04.2008 17:10
1. Гонка Архиповой (это когда я у Медведева 2 сек выгрыз, я уже на форуме об этом упоминал).
2. Открытое первенство Троицка.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Valentin Rychkov 4386
Ты эта, аккуратнее про Медведева,  
02.04.2008 17:58
нужно точно говорить про какого, а то могут не понять старшие товарищи. :)
Хотя в любом случае, если станет извест, что ты выгрыз пусть даже не у того Медведева 2 секунды...

Конечно Сергею сейчас житуха будет.
***************************************************************
А задержанный, между прочим, все еще лежал на полу.
Он лежал в прежней позе, скорчившись и держа голову руками, словно
боялся, что иначе она вовсе отвалится.
Капитан отодвинул стул и, приняв стойку "смирно", произнес во весь
голос, словно командовал:
- Здравствуйте, товарищ Сталин!
Сталин отнял от лица одну руку и недоверчиво покосился на капитана.
- Здгаствуйте, здгаствуйте, - осторожно сказал он. - Мы уже виделись.
Надо было б помочь ему встать, но капитан не решался. У него дрожали
колени и во рту появился керосиновый привкус.
- Вы... - сказал он и сглотнул слюну. - Вы - папа товарища Сталина?
- Ой, как у меня все болит! - Сталин пополз на четвереньках по полу,
подобрал сперва один кусок челюсти, потом другой. - Мои зубы! - простонал
он, глядя на эти обломки. - Боже мой, что я теперь без них буду делать?
Он с трудом поднялся и сел перед капитаном. Посмотрел ему в глаза.
- Что, испугался, бандит? - спросил он злорадно. - Садись, сволочь,
сто бочек на твою голову. Где я возьму теперь такие зубы?
- Мы вам вставим новые, - поспешил заверить капитан.
- Новые, - передразнил старик. - Где вы возьмете такие новые, хотел
бы я знать? Эти зубы вставлял мне мой сын. Разве в этом городе кто-нибудь
умеет делать такие зубы?
- Эти зубы делал лично товарищ Сталин? - умилился капитан и протянул
руку. - Можно потрогать?
- Дурак, - сказал Сталин, отодвигая обломки. - У тебя руки в крови, а
ты ими все хочешь трогать.
И тут в мозгу капитана забрезжило спасительное воспоминание. Если это
отец Сталина, то, значит, сам Сталин должен называться Иосиф Моисеевич. Но
его ведь зовут... его ведь зовут... Миляга никак не мог вспомнить отчество
любмого вождя.
- Я извиняюсь, - начал он нерешительно, - но ведь, кажется, у папы
Сталина другая фамилия. И имя не такое. - Постепенно капитан приходил в
себя. - Почему же, собственно говоря, вы себя выдаете за папу товарища
Сталина?
- Потому что я и есть папа товарища Сталина. Мой сын, товарищ Зиновий
Сталин, самый известный в Гомеле зубной техник.
- Вот оно что! - К капитану вернулось игривое настроение. - Ну что ж,
у нас зубные техники тоже работают очень неплохо.
Он нажал кнопку звонка. В дверях появилась Капа.
- Свинцова! - приказал капитан.
- Сейчас. - Капа вышла.
- Вы хотите опять позвать сюда этого идиота? - забеспокоился Сталин.
- Вы знаете, я вам не советую этого делать. Вы еще молодой человек, у вас
все впереди. Зачем вам портить свою карьеру? Послушайте совета старого
человека.
- Я вас уже слушал, - улыбнулся капитан.
- Послушайте еще. Я с вас денег за совет не возьму. Я вам только хочу
сказать, что если кто-нибудь узнает, что вы арестовали и били Сталина,
пусть даже не того Сталина и даже не его папу, а просто какого-нибудь
Сталина, боже мой, вы даже не представляете себе, что с вами будет!
Капитан задумался. Пожалуй, старик прав. Положение действительно
щекотливое.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Colonel Chesney 2651
аффтар жжот!
02.04.2008 18:31
Сам Серега Медведев с юмором это воспринимает и, как мне показалось, рад, что его фамилию теперь будет знать весь мир :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
03.04.2008 10:24
--аккуратнее про Медведева--
хорошо не написал, как он это любит, "чикнул Медведева" :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Colonel Chesney 2651
вчерась избранный президент сообщил, что
04.04.2008 10:10
на Одноклассниках.ру он обнаружил 600 с лишним Дмитриев Медведевых. И многие похожи на него как 2 капли. "И это хорошо", сказал он :-)))
А если посчитать всех Медведевых?... уууууу!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
Даже не знаю
02.04.2008 13:53
в плюс занести сезон или в минус...
Катался 4 месяца - для Москвы вполне нормально. Но всё это время приходилось преодолевать огромные расстояния в поисках снега, весь сезон прошел под знаком борьбы с погодой.
Хотел выйти на пик формы к марту (месяц самый насыщенный длинными и тяжелыми гонками), но погода морально надломила. Тяжело готовиться, когда перспективы не видно, вопрос будет гонка или нет висит до самого конца и вообще, может этот старт будет последним в сезоне. Расчитывал на длинные гонки (планировал 6 марафонов), а получилось, что бегал в основном короткие. Скорее от безысходности: либо 10-ку бежать, либо марафон по льду, воде и грязи, либо дома сидеть.
Зато открыл для себя много новых лыжных мест: Одинцово, Обнинск, Ферма, Солнечногорск, Врево, Мураново, Демино.
Даже окончание сезона встретил неоднозначно: вроде и есть традиционное сожаление, но как вспомню всю эту грязь под ногами, постоянное хлюпание воды в ботинках, сразу думаю: ну, наконец-то всё....
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
02.04.2008 14:21
--постоянное хлюпание воды в ботинках--
с-лабы же не мокнут :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
у меня с-лаб
02.04.2008 14:49
только классика, и потом мокнут/не мокнут - понятие относительное, когда хлещет сверху, ничего не спасет. Я вот думаю на следующий год чехлы на ботинки купить, может поможет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
и немного цифр
03.04.2008 15:39
сезон 15 ноября - 23 марта, 105 часов, ~1700км
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Страхов 1688
                                                   
02.04.2008 16:18
В отличии от большенства высказывающихся, изначальная цель как и всегда была просто покататься. С бесснежьем бороться, катанием по грязи и льду и поездками на выходные черт знает куда не стал(поездок хватает по раб.дням), до Нового года вставал на лыжи лишь 3 раза. На Новый год были Альпы, после них до нормального снега думать о катании просто побрезговал. Потом до середины февраля в Серпухове раз 7 по протоптанному т.к. в этом году почему то лыжные трассы в городе не готовились. В середине февраля был на Кольском п-ве удалось катануться лишь 4-жды сначала дела потом заболел, после тамошних снегов (см.фотку в моей галерее) кататься в подосковье опять  побрезговал.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Spin 449
Cезон – в целом удачный,
02.04.2008 19:56
хотя и немного скомканный.
Летом толком не готовился, кроссы бегал, немного по горам погулял..
На лыжи встал, вроде, рано – в ноябре, потом снег выключили :(, до середины января ваще не катался (до Одинцово вечерами мне далековато:))
С февраля начал потихоньку входить в форму, сделал упор на классику – на КБ не попал, принципиально готовился к МВТУ. В итоге, хотя и проехал нормально (для себя) Архипову и Утробина, на МВТУ сошел :(. Зато неожиданно прибавил в коньке :), «проплыл» НП, выиграл один междусобойчик во Фрязино, на РАБе установил личный рекорд.
Итог: на лыжах - 800 км, 7 гонок, из них 3 марафона (один неоконченный&#61516;). Новые места – Красногорск (очень понравилось), Дубна, Одинцово (ваще супер). «Особенности национального климата» – много «мокрых» тренировок и гонок, к ним, считаю, удалось привыкнуть – и морально, и в смысле подготовки лыж :) В следующем сезоне хочется еще добавить в классике, попробовать, наконец, КБ, ну и продолжить матч с МВТУ – пока он ведет 2:1 :))
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Colonel Chesney 2651
*********
02.04.2008 20:28
> «Особенности национального климата» – много «мокрых» тренировок и гонок.

В "особенностях национальной охоты", а потом и "...рыбалки" было много водки :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Михаил Кудиенко 2436
Отчет
03.04.2008 09:34
После окончания предыдущего сезона 2006-2007(весьма неплохого для меня по результатам) на этот сезон изначально ставил такие задачи:
Проехать хорошо несколько марафонов, в том числе пару WL, финишировать на них в первых, как минимум, 10%.
Постараться попасть на Праздник Севера и быть там в 250 (в прошлом году был примерно 270-й).
Но, в связи с переездом в Канаду перед самым Новым Годом, у меня сезона, как такового, и не было. Если летом я еще готовился (бег, чуток силовой. л/р), то с сентября, когда стало ясно, что уезжаю зимой в Канаду, тренироваться резко расхотелось. :)
В итоге в гонках поучаствовать так и не получилось ни в России, ни здесь.
Старался кататься и бегать в свое удовольствие. Конечно, было сожаление, что все тренировки проходят просто так, без цели. Из-за отсутствия мотивации к гонкам, тренировался довольно мало, бессистемно и нерегулярно. Сейчас продолжаю иногда бегать 40-50 минутные кроссы (в городе снега нет, да и зимой-то его не было... ). Надеюсь, что на ближайших выходных еще съездим в горы, пошкребемся классикой. А там уже начну готовится к сезону 2008-2009. Уж в нем-то я хочу побороться с канадскими лыжниками за высокие места! :-)
Статистику пока не оформил, в ближайшие дни планирую добить. Затем и заполню форму М.Чеснокова.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 кочетов владимир 3493
привет Михаил  
10.04.2008 20:47
 а я всё думаю ,почему ты не звонишь , а ты оказывается в Канаде .. и это очень хорошо так как мы на следующий сезон собираемся пробежать канадско -американские гонки , там и увидимся надеюсь ?  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Михаил Кудиенко 2436
Привет, Володь!
11.04.2008 22:10
Да знаешь, все собирался тебе позвонить, но как-то так и не собрался...
Надеюсь, что в след.году я смогу принять участие, как минимум, в канадском WL.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Кристофер Робин 473
а я сезоном вполне доволен
03.04.2008 12:17
Удавалось обыгрывать своих конкурентов, как классикой, так и коньком: Зарицкого, Медведева, Малекса. Подтянул классику, съездил на Васу. За последние 3 года видно поступательное движение.

За сезон вышло около 1700 км на лыжах. Из них 2/3 классикой. Всего за год с апреля прошлого года - около 3400 км. В месяц получалось около 25 часов. Больше ну никак.



Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Colonel Chesney 2651
да, ты серьезно прибавил!
03.04.2008 12:33
За тобой сейчас не угнаться.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
03.04.2008 13:53
у страха глаза велики :)
глянь протоколы конька и лучше конца сезона :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Кристофер Робин 473
Да, к марту я по традиции сбавил
03.04.2008 22:10
а вот в январе меня перло :)
к следующему сезону надо научиться отдыхать и восстанавливаться. Особенно после марафонов.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Жилин 8838
=========
03.04.2008 12:40
Егор, а какие объемы за эти 3 года были?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Кристофер Робин 473
за сезон 2006-2007 всего около 2500
03.04.2008 13:38
из них на лыжах 1200 км.
2005-2006 около 1000 на лыжах, 2000 всего за год.

Важно, из чего эти объемы складываюся.
Я прошлой осенью делал много силовой работы. Результат не замедлил сказаться, особенно в классике. А вот от бега, как мне кажется, толку не очень много. Кроссы, имитация - это да, полезно. А всякие забеги и марафоны с лыжами коррелирут слабо ( это я себя так утешаю поскольку бегаю плохо :)).  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Кристофер Робин 473
коррелируют  
03.04.2008 13:39
поумничал :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
03.04.2008 13:55
:)
то была моя первая гонка после...
(читай выше)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Виктор 1497
мне кажется
03.04.2008 14:59
что в таблице уж очень сухие цифры. Не видно уровня рез-тов, прогресса-регресса. Какая цель этой статистики? Выяснить минимально разумное кол-во тренировок для поддержания например 1 разряда в лыжах?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
В этом сезоне
03.04.2008 15:38
3:2 в твою пользу. Готовься....
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Жилин 8838
не худший сезон
03.04.2008 14:39
Может потому, что с мая по ноябрь работал дома, так уж случилось. Эх, золотая пора - и работа, и спорт – в кайф, хочу этот режим восстановить.. Всю осень не мог бегать из-за травмы – фиг бы с ним, с бегом, но вот отсутствие имитации мне зимой здорово аукнулось в классике. Объемы не считал, но немного – по 3-6 час в неделю, роллеры и вел, + 2 мес (авг-ноя) позанимался в зале для разнообразия, не переживая сильно за результаты в лыжах.
После 10-летнего перерыва пробежал пару коньковых полтинников (Битца, Росавто), результаты близки к оптимистичным ожиданиям, ну 3-5 мин может мог бы еще выжать, не более. Классикой – только Ромашково 15 на среднем уровне, Архиповой не сложилось, остальные не побежал.
Сейчас вот думаю, чем замотивироваться на весну-лето. Выходных (соотв и соревнований) особо не будет :-(( Просто в режиме фитнеса покатываться как-то скучно. Готовиться 9мес к сезону в 2мес на моем уровне тоже не очень интересно. Единственная пока промеж. цель видится - велосотня в Битце, если она будет в авг-сентябре (и будет вообще).
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Руслан Бугера 860
Сезон ещё не закончен
03.04.2008 20:05
10 улетаю на Камчатку. Сейчас считать лень,прилечу отчитаюсь. Кратко примерно так:

Сезон 6 месяцев : с 17 марта по 22 апреля.
(это для тех кто пытается агитировать переквалифицироваться на роллеры всвязи с нехваткой снега).
27 стартов из них 3 марафона.
Вообщем сезон просто супер:
По прилёту в Москву буду отдыхать, потом тренироваться и с нетерпением ждать белого,чистого снега.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Colonel Chesney 2651
наверное не марта, а октября?
04.04.2008 10:12
               
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Руслан Бугера 860
Точно с  17 ноября
04.04.2008 20:10
спасибо за подсказку
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Sergey Birukov 7209
Принял решение об окончании сезона 2007-2008
10.04.2008 10:28
Можно сказать, что сезон состоялся.
Сложности были, но старался их побороть. Особенно, не повезло с началом сезона. Многочисленные падения на обледенелых трассах привели к получению травмы руки, смещению шейных позвонков и сильного ушиба тазобедренного сустава. Ещё 2-3 раза была сильная простуда. Так что процесс выздоровления затянулся на 70% сезона.

Обидно, что не смог себя реализовать ни на одной гонке-марафоне хотя бы на 90%. Жаль, что Токсово и РМ не было, но вместо этого появился РВ-24 и ДМ. Ещё расстроен своим просчётом на МВТУ, думал, что там смысла нет упираться, а оказалось, что надо было. Теперь окончательно уплыл от меня подиум по возрасту в RL.

Приятно, что километраж увеличился в 2 раза, по сравнению с 2006-2007. Но не приятно, что как только более-менее почувствовал себя на лыжах сезон закончился. Также обострилась проблема со временем, успевал кататься только на выездах и во время марафонов. Хотелось бы начать скоростную работу, но уже надо на велосипед садиться. В итоге только 3 гонки за сезон (20км+1,5км+10км), а всё остальное длительное катание.

Конёк 78,5%

Рад был всех увидеть на лыжне. До нового сезона!
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 no no 1832
Мой отчетец
10.04.2008 10:41
Сезон 2007-2008

С 16 апреля 2007 по 8 апреля 2008 объем 692 часа. По снегу-2900км. В загрузочные недели максимальный объем 23 часа. Тренируюсь после работы не раньше 19-30 и по выходным.

11 с половиной марафонов. Весь кубок мира ФИС по марафонам, кроме Биркебейнера и отмененной Тарту плюс ЛР, Деминский и Праздник севера-30км :)
Улучшил результаты везде, где участвовал раньше.
Из отрицательного опыта-с количеством марафонов явный перебор, последние бежал без сил и эмоций. И трехнедельная простуда после Марчелонги с тяжелым лечением в конце. Это, конечно, сказалось на последующих результатах. И еще-кажется убил свою любимую боевую коньковую пару, буду пытаться вылечить, но успех маловероятен.
В России на снегу тренировался всего дней пять, за исключением недели после Нового года, проведенной в Одинцово, и 9 дней в Мурманске. Неделю в конце ноября вкатывался в Вуокатти-отлично, 10 дней в декабре в Ливиньо-великолепно.
Если по пунктам и с оценками:
Ла Сгамбеда-4, первая гонка, бежал на фоне объемов.
Жизерка-5, с учетом сломаной палки.
Доломитенлауф-3, без акклиматизации.
Марчелонга-5 с минусом.
Кениг Людвиг-4, болел.
Трансжу-3, болел.
ЛР-3, болел.
Финляндия Хиихто-3, после болезни.
Васалоппет-5 с минусом(устойчивей надо быть на старте в толпе:)
Энгадин-3, лыжи как по песку.
Деминский-3, лыжи не едут, сил мало.
Праздник Севера-2, лыжи едут, сил нет.

В планах на следующий год-такой же объем, с небольшими изменениями в соотношении составляющих. Поработаю над техникой. 6-7 марафонов-Ла Сгамбеда, Жизерка, Марча, Васа, Энгадин-точно.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
зачет !
10.04.2008 11:16
==максимальный объем 23 часа. Тренируюсь после работы не раньше 19-30==

не распишешь по дням и часам, как можно сделать 23часа после работы

если я что не так понял, то перефразирую вопрос:
распиши свою максимальную неделю при тренировках после работы
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 no no 1832
********
10.04.2008 11:35
Ок, до дома доберусь, дневник открою, напишу. Насколько помню, в рабочие недели максимум был 21, 23 на вкатке
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
10.04.2008 11:44
не суть
точность не нужна
распиши 20ч для рабочей недели
примерно
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 no no 1832
********
10.04.2008 12:04
Ладно, открываем ноут, смотрим поларовскую программу.
неделя 10.09-16.09
10-бег разминка 15 мин, силовая 45мин
11-роллеры конек разминка+заминка 50мин, интервалы 60мин
12-роллеры классика 3часа медленно, силовая 30мин
13-роллеры конек разминка+заминка 35 мин,
интервалы 58 мин
14-роллеры конек 2ч 31 мин, силовая 50 мин
15-первая тр-ка роллеры конек разминка-заминка 20 мин, короткие скоростные интервалы 36 мин
вторая тр-ка роллеры конек 2ч 36 мин медленно
16-первая тр-ка роллеры классика 1ч 54 мин медленно
вторая тр-ка роллеры конек 3ч медленно
третья силовая 42мин
Сумма:20ч 22мин, если не ошибаюсь, а то силовые без полара делаю, поэтому время не суммируется. Время на растяжку не учитываю.
Это тяжелая неделя из осеннего этапа, на этом этапе я тяжелую и легкую я чередовал, в легкой 12-14 часов.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
Я тоже
10.04.2008 12:30
всегда удивлялся, как удается работающим людям тренироваться 20ч в неделю. Несколько вопросов:
- что входит в силовую?
- "12-роллеры классика 3часа медленно, силовая 30мин
" 3ч 30мин - это тоже после работы?
- где всё это безобразие происходит, в Балашихе?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 no no 1832
********
10.04.2008 12:43
Про 12.09 не помню, не записал, возможно я на час раньше с работы ушел, но это было лишь несколько раз. А с тренировок в 23-23.30 я возвращался гораздо чаще.
Силовую обычно делаю в Планете фитнесс(Балашиха) На том этапе это были упражнения на пресс, роликовая доска, тяга вертикального блока, сведение/разведения ног, плиометрия(прыжки, отжимания). Конкретно тренировку не распишу, не так все четко было запланировано и расписано.
Силовая не сразу после роллеров, туда еще надо доехать,т.е. перерыв минимум полчаса.
Роллеры-это в Щемилово, иногда после работы заезжал на Поклонку, в выхи редко-Левково.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Андрей Подрезов 55
*********
10.04.2008 13:06
А где это - Щемилово? Недалеко от Балашихи?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 no no 1832
********
10.04.2008 13:12
км10 от Балашихи по Горьковскому шоссе в сторону области
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Юрий Минаев 1644
Сергей
10.04.2008 19:09
А поподробней можно, где там в Щемилово кататься?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 no no 1832
*******
10.04.2008 22:04
Я катаюсь прямо от поворота с шоссе и до тупика.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13346
"А с тренировок в 23-23.30...
11.04.2008 12:18
... я возвращался гораздо чаще." - и как тебя жена терпит? Меня б моя выгнала ;))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
надо узнать есть ли она
11.04.2008 14:29
вон у известного форумчанина результаты поперли как раз после развода...

и дети как
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 no no 1832
)))))))
11.04.2008 15:07
Пока свободен. Для тренировок это большой плюс.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13346
Вот и ответ
11.04.2008 15:26
Идея!
Надо в дополнение к возрастным группам вводить деление на семейных (а там и детей посчитать) и "временно свободных".
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Михаил Кудиенко 2436
Точно!
11.04.2008 22:00
Полностью поддерживаю идею! : ))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Вадим Присивко 258
не только
11.04.2008 23:49
на детей, но и какого возраста дети, тем у кого до года или двух, требования должны быть самые минимальные
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
10.04.2008 14:19
да уж
правильно слово "безобразие" :)
я объемом 20ч смог бы делать :)
НО
1.только без работы (и лучше семьи)
2.без силовых и интервалок, просто гулять ;)

поражает как можно 3ч кататься и потом еще пойти силовую делать
а на следующий день интервалку

жесть
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 no no 1832
Жесть
10.04.2008 22:06
Конечно тяжело, еще как тяжело, особенно осенью, когда в темноте и дождь идет.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
позд. осенью и ран. весной велогонам легче  
11.04.2008 12:59
включил видео, сел на велостанок и крутишь пока кино не кончиться :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
11.04.2008 14:17
супер

аналогично
встал на беговую дорожку и беги пока кино не кончится как зомби
через час после окончания фильма заметил, что оно кончилось
поставил второй фильм и тянешь резину пока не кончится он

целуешь давно спящую жену в лобик
занимаешься онанизмом и идешь уставший и довольный спать
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
****************************
11.04.2008 14:24
все индивидуальные тренировки это онанизм  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
11.04.2008 14:25
как люди станок крутят и по дорожке бегаю вааще не понимаю
наверное у меня не та нервная система
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 no no 1832
********
11.04.2008 15:09
Я тоже не могу на тренажерах. Полчаса максимум и то обычно на гребном.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 no no 1832
********
11.04.2008 15:09
Я тоже не могу на тренажерах. Полчаса максимум и то обычно на гребном.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Valentin Rychkov 4386
Дурацкое дело:
10.04.2008 15:37
Вт. 17.10.07
Утро  -  1.5ч - вел (в бассейн) (разминка+ в горку сильно, опаздывал, подьем 300м) 38км
            1ч - плавание (темп, интервалы)
Вечер - 2ч.10 - вел с работы слабо 60км

Ср. 18.10.07
Утро 2ч.10 вел на работу - слабо 60Км
Вечер 1.56 вел с работы темповая 60Км

Чт. 19.10.07
Утро  2ч.10 вел на работу - слабо 60км
Вечер 1.5ч роллеры кл. силовая 700м набор (28х300м (25мнабор))

Пт. 20.10.07
Вечер 5ч - байк силовая 102км(набор 2000м)          

Итого: 17.5ч за 4дня
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
10.04.2008 17:02
действительно все очень просто, но очень многие тут найдут несколько типичных причин (по езде на работу) :
1.коллеги не поймут
2.траффик/дорога не тот(а)
3.негде принять душ
4.негде оставить коня
все причины веские ;)

у меня 5я причина - я живу в 5мин (шагом!) от работы ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
Супер!!!
10.04.2008 18:11
в смысле 5 минут от работы. Я уже 11 лет работаю, сменил 3 места, никогда меньше часа не добирался :-((
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
10.04.2008 18:20
уезжай из столицы. подберем тебе жилье или работу в 5мин...)

правда з.п. будет поменьше :) ну что ж
где плюсы там и минусы :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
вот с учетом
10.04.2008 18:51
работы и дороги 12ч в неделю - это мой максимум. Когда прёт. А так 8-10ч.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
10.04.2008 18:55
аналогично (даже 8 далеко не всегда :)
вот и будем с тобой соревноваться
а СИ пусть соревнуется с ДЛ и с ... другим СИ
:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
Ну, не всё так грустно
11.04.2008 11:27
Можно еще рассмотреть вопрос об эффективности тренировок. Я смотрю довольно многие тренируются по объему больше меня, тот же СИ более чем в 2 раза, однако далеко не у всех бОльший объем означает лучший результат.
Для себя первостепенной целью я считаю научиться максимально использовать свою форму. Не раз уже такое случалось, что в середине недели у меня невероятная пруха, а к выходным упадок сил, хотя я изо всех сил стараюсь делать наоборот. Но вот каким образом это изменить, на что больше обращать внимание, я не знаю :-((
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
11.04.2008 14:35
учитывая свой скромный объем
семью, полную занятость
не юношеский возраст и пр

считаю свою эффективность вполне на уровне
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Родиков Денис 1590
Это проблема...
11.04.2008 14:35
Но она решается. Тут дело в нескольких факторах.
В середине недели пруха, значит организм хорошо восстановился - как к соревнованиям - это не совсем правильно. В середине недели должна быть определённая загрузка.
Когда пруха в середине недели на тренировке начинаешь работать интенсивно и загружаешь организм - достаточно 1-2тренировок. А потом к соревнованиям сверхвосстановления не наступает.
Психология - влияет на всё. Кажется, что пруха, всё могу, делаешь в середине недели хорошие тренировки и напряжение психологическое(типа "у меня пруха в выходные нужно у всех выигрывать" ;) ) наслаивается на утомление от тренировки, что замедляет восстановление.
Я тоже через такое проходил.
В плане тренировок перед гонкой было что-то вроде такого:
1. Скоростная - коротко, быстро, короткая тр-ка.
2. Скоростная выносливость - например повторка без доведения до сильного падения скорости - средний уровень для повторки.
3. Длительная - спокойная откатка среднего объёма для длительной - нужно учитывать усталость от предыдущих дней - здесь важно не перебрать - иногда хватает даже 20км. А больше 30км и не стоит.
4. Отдых
5. Просмотр трасс - несколько коротких ускорений в соревновательном режиме.
6. Гонка.
Надеюсь, немного поможет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Родиков Денис 1590
И ещё...
11.04.2008 14:39
Кстати, как правило, больший объём даёт большую стабильность. То есть стабильно выступаешь в ходе всего сезона, хорма не прыгает так сильно в течение недели и есть возможность стабильного роста результатов на протяжении всего сезона.
Если объёмы маленькие, то можно подвести себя к 1-2 гонкам, очень ярко их пробежать, но в целом результаты будут нестабильные и, обычно, не слишком высокие.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
!!! да у тебя 10 часов в неделю форы перед
10.04.2008 21:09
средним москвичем, которые он тратит на дорогу. Про езду на работу на веле соглашусь (отказался от неё с прошлого лета) - пользы от неё мало.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр Музыка 4884
Ну и мой отчетец...
10.04.2008 19:53
За год:

378 тренировочных часов. Из них лыжи 137 тренировочных часов.
Пройденно километров 4532. Из них лыжи - 1990, роллеры 233 велосипед 686.
Всего тренировочных занятий 277. Из них лыжи - 89.

Сезон оцениваю как в целом неуданый, в первую очередь из-за погоды неудалось воплотить в жизнь тренировочный план. К плюсам сезона можно отнести то, что жировой обмен я себе здорово простимулировал, что особенно было видно на Битцевском марафоне и марафоне МВТУ.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 кочетов владимир 3493
почитал рассказы  
10.04.2008 21:29
про тренировки и призадумался , это как же люди тренируются много . 20-23 часа в неделю , да так только "дед -Иванов " мог , ан нет полно народу так мочит . дааа чем старше тем дурн... эээ нет , тем мудрей , и опять же опыт приходит с годами .
я конечно так много не тренировался , времени не хватит , чтобы и по пробкам проехать и тренировку 2-х часовую зацепить , но 1-1,5 часа получалось , плюс в выходные часа по два , итого часов 8-9 с игрой в футбол в неделю получалось , но к сожелению не всегда , и это специфика городской жизни , ну и конечно желания тренироваться . а что у нас лучшее стимулирующее , чтобы пойти на тренировку .....правильно, заявится на следующий год на VASALOPPET и желание сразу появляется .
теперь ближе к итогам сезона . конечные цифры лыж ещё не считал , но будет приблизительно под 2300 км и это с учетом того что катался весь сезон , начиная с 26-ого ноября и по 7-ое апреля (10-ть км последние в мурманске). сезон был интересным . гонки были весёлые . , особенно запомнилась MARCIALONGA под шквальным ветром и с лыжнёй засыпанной ветками от ёлок и норвегами которые заполонили все лыжни , которые мало того что подкармнивали друг друга, но ещё и работали в гонке маленькими дружными командами . Отдельно стоит  BIRKEBEINERRENNET. я её бежал уже третий раз, и только сейчас смог немножко рассмотреть изнутри . тяжелейшая гонка , тяжелейшая .... мало того что она в конце сезона , и я уже после VASALOPPET аппетит к гонкам потерял , так она и по составу участников по моему самая сильная , я в своей возрастной группе первый год , но был только 368-ым и до заветной рюмки мне не хватило 20-ти минут . Я думаю что и "дед-Иванов " на BIRKE в 10-тку по возрасту не попадёт. ( очень хороший отчет о BIRKE написал Вова Бажин , но он похоже прошел не замеченным (по количеству отзывов)..
Сезон в целом получился хорошим . 8-мь WORLDLOPPETовских марофонов и сильной усталости в апреле не было . Бог даст и в следующем году хорошо по путешествуем . копите силы и д.....
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Владимир Бажин 385
Спасибо, брат!
10.04.2008 22:36
Готовлюсь к Айрону. Отписался тебе в личке. Свои силы определяет себе каждый. Это философия марафона. Надеюсь, что ТЫ не забросишь свой оптимизм в 2009 году, и тебя поддержат множество единомышленнеников.Удачи Володька!!! Мы ешо повоюем.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Иван Житенёв 742
Готовлюсь к Айрону
11.04.2008 13:51
!
а к какому? где?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Sergey Ivanov 275
&#1042;&#1086;&#1074;&#1095;&#1080;&#1082;,
11.04.2008 12:53
&#1058;&#1099; &#1084;&#1077;&#1085;&#1103; &#1087;&#1086;&#1076;&#1094;&#1077;&#1087;&#1080;&#1083;. &#1042;&#1099;&#1079;&#1086;&#1074; &#1087;&#1088;&#1080;&#1085;&#1103;&#1083;. &#1040; &#1103;-&#1090;&#1086; &#1076;&#1091;&#1084;&#1072;&#1083; &#1082;&#1091;&#1076;&#1072; &#1087;&#1086;&#1076;&#1072;&#1090;&#1100;&#1089;&#1103;?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13346
2 malex: вот где жесть!
11.04.2008 12:59
:))          
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
я так понял, что
11.04.2008 13:47
это время в часах разных видов активности: 1058ч, 1099ч, ... Абалдеть!!!!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Андрей Сторожук (EST) 1093
daaaaaaaaa
11.04.2008 14:07
Vpe4atlajet =) Kuda nam =)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Максим Чесноков 3881
собсно
11.04.2008 14:12
количество видов активности меня впечатляет даже больше часов!:)
Есть даже отрицательное количесвто часов...
Но самое интересное - это знак впроса в конце....:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
11.04.2008 17:05
похоже на раскладку в часах по годам... начиная с 60го года ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Sergey Ivanov 275
Ой! Ё моё!
11.04.2008 14:21
Секретная информация просочилась. Как бы всё это скрыть?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************************
11.04.2008 14:38
юстас алексу?

расшифровать надо сначала...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Георгий Простин 157
сергей, привет!
11.04.2008 14:45
давай колись! выкладывай перевод!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Sergey Birukov 7209
Перевожу
11.04.2008 20:42
Ты меня подцепил. Вызов принял. А я то думал куда податься?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Николай Крупнов 155
Володя Кочетов, загляни, пож-та  
12.04.2008 10:26
сюда: http://www.marcialonga.it/mlff/XC/20/3/1/
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 кочетов владимир 3493
Привет Николай  
23.04.2008 21:34
пытался зайти по твоему адресу на МАРЧУ , у меня не вскрывается . а что там ? Фотографии с Марчи пришли .. просто классные !! 9-ть фоток с 17-ого км и до 68-ого , а тебе пришли ? позвони пообщаемся ..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Лиманцев 2447
Хвастать нечем.
11.04.2008 14:27
Летом, осенью тренировался достаточно (5 дн в нед):
- 2500 км роллеры
- 1200 км вел
- 300 км бег, имитация
+ зарядка (30 мин бег, гимнастика, легкая силовая) месяца 3, 4 р в нед.
В октябре был готов хорошо.
Потом - трындец. Погода убила. Или дождь, или лед. Лыжи только по выходным, и то, если соревнования - считай один выходной. В феврале уже захотелось всё забросить.
Поломка коньковых лыж заставила выступать классикой, хотя классику я планировал осваивать только в след году. Но пошла неплохо ("помнят ручки-то":)). В начале (новогодняя в С-П.) удалось даже многих обогнать (но только не Егора:)).
Всего стартов 8-9, 2 марафона (один не дошел).
- Лыжи - 1420 км

Результатами вообщем-то доволен. В итоге после 2-х лет тренировок начал бегать по 1р.

Купил вот классические роллеры, буду "разнообразить". Беда только с бегом. Попробовал. Всё время болит правая стопа :(
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Виктор 1497
Алексей, привет!
11.04.2008 18:02
А как успел на роллерах такой объем освоить? И какие роллеры? Сколько км на лыжах за одну тренировку проезжаешь?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Лиманцев 2447
Привет
11.04.2008 18:29
Что на лыжах, что на роллерах за тренировку
- объемная 40-50 км
- интенсивные (инт., темп.) ~30 км +-...
на роллерах побыстрее получается (объемная на роллерах 50 км - ~2ч.40м, на лыжах 3 - 3ч 20 мин взависимости от условий)

Роллеры Marwe Skating c колесами №6 (медленные)
Катался на ВВЦ (есть одна дорога неплохая, но плоско). После работы. Сперва ходил пешком от дома (ул. Снежная), но потом Плавский показал как надо :), т.что одеваю у подъезда и вперед.
~c 20 до 22-23 часов.
В воскресенье - Якшино (там сказка).
Но до мая - точно отдыхать буду.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Ильвовский 24809
Леш, а Якшино - это через переезд у Правды и потом
12.04.2008 00:15
шоссе влево к водохранилищу, что ли? Я там был в том году, но не помню название...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Лиманцев 2447
Похоже.
13.04.2008 00:17
Через правдинский переезд, дальше через Ельдигино на север до Алешино. А от Алешино "вниз" до Якшино. Оттуда начинается хороший асфальт...и почти до воды Пестовского водохранилища.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Никита Кузин 502
Сезон в самом разгаре!            
12.04.2008 21:10
А у нас погода с ума сошла!Вроде всё расстаяло, даже гроза с молнией была и дождь, но на следующий день начался снег!И идёт уже третьий день!Сугробы огромные!
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Страхов 1688
А "у нас" это где?
14.04.2008 10:44
                         
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Никита Кузин 502
У нас это
14.04.2008 17:54
Республика Коми город Ухта!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Сергей Аверьянов 5681
Вот и у меня сезон закончен :-(
23.04.2008 07:02
По сравнению с прошлым годом - сезон получился явно лучше - и по тренировочным дням (51 против 28) и по гонкам (11 против 5). За счет нормального выпадения снега в ноябре и поездки на Камчатку длительность сезона была вполне приличной (но с перерывом на грипп и бесснежный период с 30 марта по 15 апреля).

Тем не менее он был тоже изрядно подпорчен погодой:

- тренировки в основном были по равнине, соответственно плохо был готов к рельефу (и спускам и подъемам), это сказалось особенно сильно во Врево, в Демино и Петропавловске-Камчатском.

- так как большие объемы были на ледяных, неровных местах (в основном у себя в Орехово) - не удалось нормально поработать над техникой.

Подпортили сезон и московские власти, по сути доуничтожившие все трассы в ЮАО.

Увы пропустил ряд гонок, которые мог бы пробежать (приведу основные):
МЛ - опоздал с регистрацией;
Киржач - завалил грипп;
Рождественский марафон - сначала перенесли, затем отменили;
Верхожимский марафон - из-за небольшой травмы колена;
Лобню - прозевал ;-(.

Из положительных "открытий".

Впервые побывал на гонках:
- на "Ферме" в Сергиевом Посаде;
- в Обнинске.
В обоих случаях гонки понравились.

Подробнее рассмотрел трассу Авачинского марафона и убедился - не такая она и равнинная, как показалось в 2005-м.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0