Отчет о Чемпионате мира по триатлону IRONMAN 70.3

  Наконец-то я домучил свой отчет о чемпионате мира по триатлону. Давно знаю, что если не написать по горячим следам, то потом получается хуже. Но, как вышло, так вышло. В след раз постараюсь справиться скорее. Итак:


 Чемпионат мира прошел. Далось мне это мероприятие тяжеловато. В течение последних нескольких месяцев было ощущение спорта «не совместимого с жизнью». Не уверен, что в следующем году опять буду пытаться отобраться на него.

 Плановая подготовка не задалась изначально. Воспаление надкостницы оставило меня без бега практически на все лето. Столкновение с пожарной машиной, произошедшее в начале июля на лыжероллерной трассе, привело травме плеча, из-за которой я практически не плавал вплоть до ноября. Правильный диагноз (надрыв связок плечевого сустава ) я получил только в середине сентября. Спасибо Л.А. Мухачевой и ее чутким рукам. В сентябре произошло еще одно неприятное столкновение, на этот раз с ротвейлером. Я отделался легким укусом левого трицепса и некоторым ощущением отчаяния. На шоссе агрессивные машины, на беговых дорожках - собаки, плавать просто больно. Каждые осенние выходные шел дождь и почти все длинные велотренировки проходили без ощущения радости. Было постоянно грязно, холодно и сыро. Жену моя «подготовка к чемпионату мира», тоже мягко говоря не вдохновляла. Я перестал возить детей по утрам в школы и садики и просил ее немного потерпеть. Она терпела, но без всяческого энтузиазма. В октябре я особенно интенсивно лечил плечо и практически каждый день посещал физиотерапию и массаж. Каждый день перед сном колол себе укол в бедро, 2 раза в день мазался Вольтареном, 3 раза в день принимал таблетки. О спорт, ты - здоровье! Пытался бодриться, но полностью прогнать ощущение, что я занимаюсь «чем-то не тем» у меня не получалось. Правда «светлые пятна» в подготовке были. Очень помогла корпоративная поездка на неделю на Кипр. Конечно, мы с Вовой взяли с собой велосипеды и вдоволь там порезвились. Голова отключалась от проблем, а тело наполнялось легкостью.

 Длинные тренировки с л-карнитином и сдержанное употребление жиров и углеводов, привели к рекордному за последние годы весу – 73-74 кг! А ведь у меня уже и 81 бывало, а 76 кг я считал отличным боевым летним показателем. В общем, я стал «худой, как велосипед». Правда, мало кто радовался, увидев мою модифицированную фигуру. «Обнять и плакать» - говорили мне добрые знакомые женщины.

В своем плане подготовки я сразу расставил старты, обязательные для участия:
29 июня. Байк Хеппо-Ярви - прошел на ура (если-бы еще не падать и не ломать велосипед! ).
6 июля. Вело-марафон Энгадин - было тяжеленько, но, в целом, справился.
20 июля. Пробег Хеппо-Ярви - пропускаю, восстанавливаю надкосницу.
10 августа. Germany IRONMAN 70.3 - участвую после прописанного врачом недельного приема Diclofenac-а, не зная, что он является сильным обезболивающим. Стараюсь беречься, плыву «на одной руке», бегу «на одной ноге». Не форсирую, но все равно в конце слегка «накрывает» и без «терпежки» не обходится. Бегу и думаю «нафига я себе придумал такое хобби, люди бабочек ловят или на лошадях катаются…» Мне всего 11 секунд не хватает, чтобы во - второй раз выполнить квалификационный норматив для попадания на ЧМ. Желающих поехать на мир с немецкого триатлона гораздо меньше, чем с Английского и пройти отбор гораздо легче. Похоже, что именно там я усугубил проблему с больным плечом.
Дальше я  пропускаю роллеры Хеппо-ярви, а на триатлоне Локарно вместо полной гонки переписываюсь на вело-этап эстафеты. Правда гонку все-равно отменяют из-за шторма.
4 октября. Биатлон. Приз Владимира Драчева. Бегу быстро, вообще не заботясь о стрельбе. Получается неплохо - «ход» есть; за счет него попадаю в призы по ветеранской группе.
12 октября. Ориентирование. Бежится тоже легко, самочувствие обнадеживает.

Примерно в середине октября, я созваниваюсь с Максом и он тоже не пышет энтузиазмом. Тренировочный  план «по Марку Алену» жестко загрузил его. Он сообщил примерно следующее: «я уже так устал, что если-бы бежать надо было завтра-я бы просто не добежал! Надеюсь, что там, в Америке, за 2 недели погуляю, покупаюсь, отойду и наберу легкости». И это говорил мне человек, который на вкатывании проходит на лыжах 70-80км в день!!!

У меня наступает некое раздвоение. Функционально я себя чувствую все лучше, а психологически все хуже. Причем это раздвоение усугублялось с каждой неделей.

Максимально тупиковое состояние, я ощутил ровно за неделю до отъезда. Ехал в очередной раз на Ладогу на МТБ. Холодно, льет дождь, очень скользко и я опять не брал с собой питание, только напитки. На обратном пути я конкретно заголодал и замерз. И вот я в очередной подскальзываюсь и падаю на бок на раскисшей глине. Лежу не шевелясь и мне даже уже не хочется вставать. Потом вспоминаю старый анекдот про «единственную в мире говорящую лошадь», говорю как она «блин, когда-ж я сдохну», встаю и чертыхаясь еду домой.

Еще один запоминающийся эпизод в подготовке произошел уже в день вылета 25 октября. Решив, провести заключительную домашнюю вело - тренировку, мы с Мишей Кочкиным, опять поехали на Ладогу, 36км туда и 36км обратно. Времени до самолета достаточно, настроение отличное, ехали и болтали, развлекая друг друга разными историями. Больше, конечно, в роли болтушки выступал я. Радовались тому, что наконец-то наступила суббота без дождя. Мое безоблачное настроение даже не портилось тем, что я, как всегда, пару раз прилег на скользкой глине. Уже на Ладоге, не доехав до точки разворота пяти метров (!!!) у меня ломается велосипед и я грохаюсь в огромную холодную лужу. Мокрый весь. Недавно отремонтированный петух, развалился пополам, переключатель болтается на тросике и после каждого оборота колеса, норовит залезть в спицы и запутаться в них. Ехать на велосипеде невозможно. Инструмента с собой нет. Мобильный телефон ловит очень неуверенно. Опять ХОЛОДНО. Самый холодный велосезон в жизни подкинул сюрприз во время последней запланированный вылазки. 5 часов до вылета, а я не близко к аэропорту и не на ходу. Ни Вова Житенев ни Вова Аленичев, с которыми мы должны были встречаться позже, телефоны не снимали. Бросил им по смс-ке. Начинаем спасаться самостоятельно. Миша быстро сообразил, что можно связать велосипеды веревкой и ехать, буксируя друг друга по-очереди. Вламываемся в чудом оказавший неподалеку, одиноко стоящий дом. Два здоровых, странно одетых и грязных мужика, просящих веревку, произвели впечатление. Мне показалось, что хозяева готовы были отдать больше.

Решили, что поедем в Токсово и будем меняться, как только «паровоз» начнет уставать. Сначала нам было очень весело, мы радовались собственной смекалке и силе. Но получалось так, что «вагон» замерзал в 2 раза быстрее, чем грелся «паровоз», а к усталости ведущего мы даже ни разу ни приблизились. Скорость тоже оказалась намного меньше ожидаемой. Начал накрапывать дождик. Смех поутих. Примерно через час продвижения мы решили, что дальше ждать звонков от наших неизвестно где пропавших запланированных  «спасателей», мы не можем и надо искать другие варианты. Первый же звонок принес удачу, мой друг Дима находился в Токсово и сразу вызвался приехать за нами. Еще минут через 40, мы замерзшие как цуцики, но крайне счастливые, загружались в машину. То, насколько мы вымазаны, я понял по Диминому прыжку назад, когда я попытался на радостях его обнять. В общем, мы не успели сильно испугаться и чересчур сильно замерзнуть. На самолет я успел.


В Америке было прикольно.
Парки Диснея, космодром на мысе Канаверал и т.п. дали богатую пищу для эмоций, описывать которые здесь я не буду. Дети балдели. Моя мама радостно каталась с детьми со всех горок, улыбалась и хохотала. И это здорово. Жаль не повезло с погодой и первая часть нашего пребывания там запомнилась холодами +6+10, которые побили все Флоридские рекорды. Это, кстати, не позволило не только вдоволь накупаться моей малышне, но и должным образом акклиматизироваться. К жаре привыкнуть не получилось.

В спортивном плане, мне запомнилась велотренировка за 9 дней до старта. Не особо напрягаясь, мне удалось проехать 45 км на велосипеде со средней скоростью 35.3 км/ч. Для меня это быстро.

А за несколько дней до старта я очень некстати заболел. Температуры особой не было 37.0-37.1 не больше. Вирусных ломок тоже не было. Кашель, насморк и вялость. Замечательная массажистка Эвита (мастер спорта по прыжкам в воду и просто приятная особа) приехавшая в штаты из Литвы, помогла мне встать на ноги быстрее. Лимфодренаж и стимулирование акупунктурных точек повлияли на меня положительно. Я успел выздороветь буквально за 1 день до старта. Из неприятных последствий со мной оставался  только кашель.

На меня огромное впечатление произвели сотни людей, которые с каждым днем все больше и больше концентрировались в районе старта. Я осознал, что уже очень давно не участвовал в соревнованиях, на которые нельзя попасть «за деньги», а только через выполнение очень жесткого квалификационного норматива. Дяди и тети, которые плавали, бегали и гоняли на вело, выглядели очень специфически. Киборги. Настоящие киборги. Загорелые, легкие, сухие, пластичные, и при этом еще и мощные. Плавают как дельфины, а бегают почти не касаясь ногами земли. Только на велосипеде они не производили сверхестественного впечатления, а просто  выглядели очень круто. Городок Клеарвотер весь был наводнен двигающимися с утра до вечера в разных направлениях и разными способами человекоподобными красавцами и красавицами. С улыбкой вспоминал напутствия сослуживцев – «завоевать призовое место, ну или хотя-бы быть в десятке». Для них я «настоящий спортсмен» и разницы между мной и профи, которые они видят по телевизору, они не чувствуют, ну или просто льстят мне. Когда я отвечал, что «с трудом буду уносить ноги с последнего места» никто не принимал это всерьез, а глядя на завтрашних конкурентов, думалось сейчас именно об этом.

И вот он старт! Все как обычно. Дышу, работаю, стараюсь избегать лишних контактов с соседями. Берегу плечо. Из-за этого мое плавание становится совсем уж ассиметричным. Морская вода, в которой я соревнуюсь в первый раз, не приносит никаких сюрпризов. Немного рановато «накрывают», стартовавшие в 5 минутах за мной женщины (но что поделать, чемпионат мира – здесь уровень такой). После разворота на полпути меня слепит яркое, восходящее солнце. Пока плыл, научился прокашливаться под левую руку, вместе с дыханием. Уже перед самым выходом из воды, у меня прихватывает печень. Боль непривычно сильна, и тянуть вперед правую руку очень трудно. Догребаю кое-как и пошатываясь выхожу на берег. Медленно передвигаюсь по транзиту, изо всех сил сдавливая печень пальцами. Мне предлагают медицинскую помощь, но я отказываюсь. Примерно в этот момент меня обогнал Максим, стартовавший в 10(!) минутах сзади, но мы друг друга не заметили. Дышать больно, переодеваться больно. В транзите, пока я скрючившись меняю экипировку, Макс выигрывает у меня еще 2 минуты. Сажусь на велосипед, выезжаю на американские просторы. Трасса действительно особенная. Вначале мы пересекаем Ocean Bridge, который соединяет два берега залива Тампы. Перепад высот при подъеме на мост – метров 25-30. Вид с верхней точки на заливы, яхты, изрезанную линию берега, пальмы и белый песок. Правда остальная часть трасы уже не столь живописна и очень плоская. Сплошные хайвеи. Наш ряд выделен красными конусами. Интересно, сколько тысяч конусов было использовано при подготовке трассы?

Вообще, большую часть своей подготовки к ЧМ, я построил вокруг вело этапа, и вот теперь, когда он наступил, я не могу выдать то, что я так усиленно накапливал. Крутить больно, и по ощущениям, еду я не быстро, народ до обидного легко обгоняет меня. Я говорю себе, что боль не может продолжаться вечно и печень должно вот-вот отпустить. Бросаю взгляд на компьютер и цифры на нем радуют. Мое «не быстро» выглядит как 35-37 км/ч. Печень болела достаточно долго, только после 10 км боль стала уходить, после 15 км я наконец-то «поехал». Темп непривычно высок - 40-41км/ч, но мне в нем было комфортно. Подумал, что сзади -  диск, на голове - разделочный шлем, велосипед – ракета, а я готовился как ненормальный, и именно таким темп и должен быть! Оценивая велоэтап задним числом, я понимаю, что боль в печени не отняла от моего результата ничего, может быть даже наоборот - немного помогла поберечься.

Где-то между 30 и 40 км меня обгоняет настоящий «лось» - огромный мужик, который крутит 42-43 км/ч. Вот он – «лидер-мечта»! За ним можно ехать на разрешенном расстоянии - 7 метров и держать скорость процентов на 5 выше моей индивидуальной. Вроде бы это дается чуть большими усилиями, но меня это не беспокоит. Но, получилось так, что не мне одному он приглянулся в роли лидера. Между мной и этим дядькой появился еще один желающий приютится за широкой спиной. Проблема оказалась в том, что этот самый желающий, не выдержал темпа «лося» и «отвалился»! Чтобы вернуться на место мне уже приходится вкладываться в крутку по-серьезному. Потом вокруг моего лидера образовывается уже микро-группа из 4х человек. Едем единым «прореженным блоком». Пытаемся соблюдать правила, но уже однозначно нарушаем, расстояния между нами не более 5 метров. Мне стыдно, я вылезаю вперед, но работать долго впереди на такой скорости для меня безумие, проваливаюсь назад и занять место за «моим» лидером уже не получается. Я откатываюсь от него дальше и дальше. Потом вдруг опять просвет через 2 человека впереди становится метров 20 и продолжает медленно увеличиваться. Я опять перемещаюсь левее и опять погоня, опять дерготня. В момент окончания это погони я догоняю Максима и еще нескольких человек. Хлопаю его по плечу, ворчу, что из-за равнины мне не нравится гонка здесь. Своим темпом идти не получается. Не нарушать правила тоже не получается. По холмам Англии и Германии велоэтап шел гораздо честнее, а по этой равнине группы образуются невольно. В них «засасывает». После встречи с Максом и его попутчиками, размер группы еще увеличился, а расстояния между гонцами уменьшились до пары метров.

Потом пункт питания, и мы с «лосем» и еще с 2-3 парнями не сбавляем, а наоборот бросаемся вперед. Натягиваем, очень серьезно, работаем пару километров сменами, огладываемся и видим, что отрыв не получился. Просвет мы «засветили» метров в 50, но «лавина» сзади велика и настроена серьезно. Бросаем работать и через минуту нас уже опять неприлично много. Я злюсь, что лишен своего единственного более-менее сильного места – ничего я на велоэтапе ни у кого не отыграю, все все-равно едут вместе.

Последние 20 км проходят уже в режиме групповой гонки. Все сели колесо в колесо и я тоже. Я даже сижу в верхней позиции. Стыдно. Принял решение ехать в группе на 5-6 позиции, чтобы не уставать и все контролировать. Пилим примерно 43км/ч. Велоэтап на чемпионате мира оказался не то, чтобы фарсом, но результаты, показанные на нем, уж точно не отражали готовности участников. Мне кажется, что я еду совсем не напрягаясь. Стараюсь пить почаще, чтобы к бегу подойти с запасом накопленной в себе воды.

За  3 километра до финиша, мы снова карабкаемся на тот-же высоченный мост. Я выбираюсь из толпы на первую позицию, сам не знаю для чего, наверное просто «засиделся» Удержаться первым до финиша не получается; потеря концентрации на последнем километре чуть не стоила мне падения, но все обошлось. Хоть последний кусок проезжаю на лежаке и снова без драфтинга. Получилось 2ч 19мин и средняя в районе 39км/ч. Жаль, что результат не совсем честный.

Бег. Было никак. Ну не бежится и все. 28 градусов по Цельсию и яркое солнце сделали свое дело. Меня опять «расплющило». Бегу-бегу, все жду, когда станет полегче. Нифига. В конце первого круга наступает ощущение перелома тенденции – мне становится чуть легче, конечно, я сразу плавненько добавляю и тенденция опять переламывается, да так, что я почти останавливаюсь. На втором кругу выпиваю Speed Booster и иду после этого пешком-жду эффекта. Эффект пришел, но как-то слабенько, снова могу бежать, но не более. Похоже на включение резервного источника питания во втором «Терминаторе» у Шварценеггера – глаз загорелся, движение есть, но все равно не то. Смотрю на часы, хочу выполнить план – выбежать из 5 часов. Очень удивлен, что меня не обгоняет Максим – я был абсолютно уверен, что он д.б. усидеть в нашей велосипедной пачке, а бегом я шевелюсь еле-еле. Потом выяснилось, что Макс ехал намного честнее меня и в группе он усидеть и не пытался, а на бегу ему было еще хуже чем мне.

На последних километрах меня настигают судороги. Сводит все – даже руки слегка прихватывает! Опять терплю боль. За пару километров до финиша я перестаю опасаться, что меня снова капитально накроет, и сильно добавляю. Но и теперь я не подошел к плановым беговым скоростям. Speed booster помогает мне преодолевать боль от судорог.  

Финиш. 4:56:48. План выполнен. Мне плохо. Опять. После финиша всех «ставят к стенке» с логотипами спонсоров и там фотографируют. Первый раз я блевал прямо там, секунд через 5 после «ритуального» снимка. Потом коротко показался своим, дождался финиша Максима  и пошел добровольно сдаваться сдаваться в медицинскую палатку. После немецкого триатлона всем желающим активно предлагали прокапаться физраствором (но там мне это было не нужно). Думал, что здесь такая же система. Оказалось, что нет, и я еще минут 30 прошу медперсонал поставить мне капельницу. Мое ужасное самочувствие, озноб и низкая температура тела их не убеждают. Только когда меня при них вырвало, они сделали мне экспресс анализ крови, пожурили за то, что я бежал не до конца выздоровев (это они по анализу увидели), и поставили наконец-то капельницу.

Пока лежал в палатке, почти впал в депрессию. Зачем готовился? Для чего старался? Чтобы здесь сейчас лежать? Ну выбежал я из 5 часов ну и чего? Кому от этого лучше? Да и произошло не благодаря моему хорошему выступлению, а халяве на велоэтапе. Конечно, позитив тоже был, но он концентрировался в основном вокруг идеи, что «все закончилось». Чего-то я не припомню, когда я радовался окончанию лыжного сезона. Я понял, что не смог скопить в себе нужного запаса желания пострадать. Ну не хотелось мне сегодня пополам ломаться, а почти пришлось. Иногда потерпеть в охотку, но это не может быть часто. И потом я пришел к еще одному грустному выводу. Проживая в Санкт-Петербурге и имея ту физиологию, которая у меня есть, мне не надо бегать длинные гонки по жаре. Они слишком часто заканчиваются для меня плохо. Я уже в 3й раз за последние 2,5 года после финиша лежал под капельницей. И все по жаре. Таким образом, я вычеркнул из дальних планов участие в полном Айронмене на Гавайях. 2 последних года я участвовал в лотерее (в которой разыгрываются путевки). В этом году не буду. Очень не хочется там сгибнуть. А такой шанс, похоже, у меня был.

Вышел из палатки и радостно встретился со своей группой. Макс в очередной раз поразил меня своей жизненной силой и оптимизмом. Он начал сразу чего-то говорить про следующий год! В смысле, про участие на ЧМ во Флориде в следующем году! Я был абсолютно не готов хоть сколько-нибудь углубляться в это обсуждение. Не готов и до сих пор.

 Несмотря на такой меланхолический окрас моего опыта участия в ЧМ, я ни на секунду не жалею о том, что он состоялся. Повторять-ли мне его, и если «да», то когда, это уже другой вопрос. По крайней мере мои лыжные кондиции пока не особо пострадали (если Сгамбеда может служить ориентиром), а тренироваться летом ради событий, которые состоятся в ближайшем будущем, мне гораздо интереснее.

Я ехал на ЧМ «раскрашивать свою жизнь яркими красками» и это мне удалось.
На UK IRONMAN 70.3 2009 я уже заявился!

_________________________

Фото вывешу в понедельник.