Пульс Аэробного и Анаэробного порога опрос.

В прошлом беговом сезоне в начале сезона 192, 188 в конце. Максимальный пульс 210.

Пульс лабораторно измеренный при беге на тредбане.

АЭП 150 АНП 175 Макс 210

Макс. 210 вычислен теоретически или показан реально?

Три года назад был реально показан 215

                       

Написано же - измерен лабораторно при беге на тредбане.

Думаю, гораздо более информативно иметь значения не только ЧСС, но и мощности на АэП и АНП. Все, кто проходил тестирование в лаборатории, имеют эти показатели. Мощность абсолютная Вт и относительная Вт/кг
У меня есть результаты тестирования 4-х взрослых спортсменов и одного юноши новичка, могу прислать, если надо.

но не каждый может себе позволить делать такое тестирование несколько раз в год.

Пришлите если не сложно. Адрес под конвертиком.

узнать свой АнП зная максимальный пульс?
хотя бы примерно.
имеется ввиду без тестирования.

делая тесты и прикидки самостоятельно, наблюдая за своим дыханием и накапливая статистику - можно.

в беге когда ЧСС выше 190 появляется закисление,дышать тяжелее и тд,но когда сбавляешь до 185 то уже становится легче и веселее.Можно ли сказать что Примерный АнП где то на уровне 190?  

Лучше по часовому бегу ориентироваться.

184 анп, 204 макс

АЭП 150, АНП 180, ЧССмакс 200

АЭП 140, АНП 156, МАКС 164

звучали мнения, что средний пульс в длительной гонке от 20км и выше примерно соответствует АнП.

это весьма бородатое мнение ученых ваащета

ляпнул тогда сходу;), так же как Вы сейчас)))...

включил асболютную и относительную МАМ, %-ное соотношение мощности АНП к МАМ и пр, добавил некоторые комментарии. Если интересно, пришлю.

эта информация нам не нужна.

Не знаем что с ней делать.

Или скорость, если речь идёт о тредбане.

Беговая дорожка в середине мая:
АЭП 135 (если правильно помню)
АНП 164
Максимум не мерялся.
Пока макс, что видел на пульсометре 186 вроде.

Нашел результаты весеннего теста.
АЭП 127 при VO2max 2.59 l/min.
АНП 164 при VO2max 4.04 l/min.
Мощности и максимумы не мерялись.
В середине октября попробую еще раз протестироваться и попытаться добраться до максимума.

сами значения пульса ни о чем не говорят.

И кстати до максимума нет особого смысла добираться.

а свининку люблю

Было бы интересно узнать данные VO2 max у форумчан.
Например, у отметившихся здесь Алексея Мазурова и Сергея Иванова.

результаты обследования пришлю в личку

адрес под конвертом действующий.

Ниже вижу результаты теста.
Очень интересно, спасибо.
Есть вопрос, а как меряется мощность рук на велоэргомере?

крутишь с одной и той же частотой 75 об/мин и минимальной мощностью 38 Вт, каждые 2 мин мощность увеличивается на ступень (те же 38 Вт), график ЧСС и ЛВ фиксируется на монироре.

как меряются?
Какая нагрузка на них?
Или руками крутишь педали?

на специальном тренажере с шагом 19 Вт с исированн частотой оборотов вращения. Завтра пришлю результаты.

АЭП 140 VO2max 3.61 l/min.
АНП 156 VO2max 4.42 l/min.
MAX пульс 164

Очень интересно.

Велоэргометр:
1. Ноги
• Мощность АэП – 225 Вт
• ЧСС АэП – 136 уд/мин
• ПК АэП – 3,00 л/мин
• Мощность АнП – 300 Вт
• ЧСС АнП – 152 уд/мин
• ПК АнП – 4,00 л/мин
2. Руки
* Мощность АэП - 131 Вт
* ЧСС АэП – 125 уд/мин
* ПК АэП – 2,28 л/мин
* Мощность АнП – 188 Вт
* ЧСС АнП – 144 уд/мин
* ПК АнП – 3,25 л/мин

Потенциальное МПК – 6,75 л/мин (88,82 мл/мин/кг)
ЧСС АнП (бег, лыжи) - 164 уд/мин
ЧСС макс - около 175 уд/мин  

VO2AT = 5,2 л/мин.

Какой же у тебя максимум?

6,8 л/мин.

 - насколько они соответсвуют уровню спортивного развития по показаниям тестирования. Некоторые опубликованы в информационном бюллетене РЛЛС № 24 Июнь 2010

...что не соответствуют. Слишком низкий уровень КИО2. По всем результатам тестирования мне больше всего подходит лыжный спринт, но увы, им-то как раз я заняться и не могу в силу ряда причин.
И вот что интересно, лет 15 назад бегал бегом все дистанции от 400 до 10 км, но лучшие результаты были на 400 и 800, т. е работа в районе 1.00 - 2.10

Результаты можете посмотреть здесь: http://www.protocoller.ru/person/65/results

Хотя с другой стороны, смотрю сейчас на результаты тестирования двух МС, которые есть у меня на руках и вижу, в принципе я им проигрываю по многим показателям, в том числе и по VO2AT, VO2MAX, но особенно явно по величине КИО2 и скоростно-силовых возможностях плечевого пояса.

Так что может и соответствуют...

КИО2?

Причина, по которой я спросил Vo2max у Сергея и Алексея, понятна - они очень сильно бегают для любителей.
Но, конечно, эти цифры далеко не показатель.

Это количество кислорода, поглощаемого из 1 литра вентилируемого воздуха. Коэффициент участвует в формировании уровня МПК наряду с величиной легочной вентиляции.
Этот коэффициент имеет тенденцию к резкому падению при увеличении интенсивности.  

Здесь это тоже как-то умно называют, но я не помню.

Кстати, про максимумы, ВОт что на Википедии написано:
Siberian dogs running in the Iditarod Trail Sled Dog Race have VO2 values as high as 240 ml/kg/min.
Так что нам еще тренироваться и тренироваться )

...здесь многие вещи называют иначе, чем они называются на самом деле. Но специалисты его как называли КИО2, так и продолжают называть.

с результатами!
Только, к сожалению, там далеко не все гонки перечислены.
Но очень интересно.

сайту? Кто туда подает информацию?
Набрал себя, оказывается, что бегал в прошлом сезоне коньковый марафон.
Да еще время такое позорное указали
Так коньковые марафоны даже в жуткий снегопад не бегал...

Информация берется из протоколов, опубликованных организаторами.

Например: http://www.inp.nsk.su/tradeunion/activity/sport/ski/kalendar0910/protokols/10_03_07.html

или

http://www.skisport.ru/protocols/archive/1112.zip

И там и там вы именно на том месте, которое и указанно на www.protocoller.ru.

Просто классический марафон превратился в коньковый

а в чем монстровость? если у него чсс выше, а едет он при этом медленнее, то что в этом хорошего?

вон как я типа
анп ~185 во всех трех видах - бегом чуть выше

VR,
не понимаю как может быть столь большая разница в анп у (вроде) не велочайника

как мне показалось, была в приближении порогов к макс ЧСС у тогда отметившихся.
Сравнивал в собой, понятно.
Правда, я только на глазок это оценил, даже не прикидывал проценты.

Бег: АНП 166, макс. 185.

Какой же у тебя максимум???

Ощибочка вышла. Хотел ответить Александру сообщением выше.
Пардон.

Несколько замечаний
- АнП, АэП не константа, меняется в зависимости от уровня\вида трен. работы, состояния организма. Дрейф м.б. на уровне процентов от пульса: 2-3-5-7%. Период изменений м.б. от 3х недель и более. Сужу по себе по данным лабораторного контроля.
-  АнП, АэП, на сколько знаю, одинаков для любого вида деятельности. Другое дело чсс-макс - разогнать сердце до максимума не везде удается, поскольку все мышци не везде требуют кислорода по максимуму либо от отсутствия потребности, либо неумения их задействовать.
- более точный способ измерить  АнП, АэП - непрерывное измерение чсс при увеличении скорости. Затем по перегибам графиков оценивают  АнП, АэП, Саша Вертышев подробно все описал в журналах Лыжный Спорт.
- приблизительный способ оценки АнП - бег на 10км с соревновательной скоростью. чсс-средний покажет АнП.

3 мес. тому (1й этап статодинамической подготовки, см. ветку  А.Мазурова): АэП чсс134, АнП чсс164, макс чсс192. Всё +-2удара. Через 2-3 мес. прогноз АнП ближе к чсс170 или чуть больше за счет развития систем утилизации лактата, см. А.Мазурова.

рост 168, вес 68, 42года

31 год, вес 60-65кг, рост 172.
ЧССмакс. 195 (в прошлом году спурт после кросса, в этом году не гонял на износ).
АэП лично у меня меняется по годам.
2006-2007 по ощущениям и результатам от объёмных тренировок АэП 130-135 (меньше - нет роста, больше - "греюсь" потихоньку).
2008-2010 АэП 140-145

АнП линейно растёт от старта к старту и после отдыха весной, затем объёмов летом опускается, чуть ли не к исходной точке.
Выходит ЧССсред. по озеру в рамках гонки или контрольной:
осенью - 170,
в конце марта - 182.

Макс пульс - 3 года назад (тест - максимальный разгод в подъем после хорошей разминки)
Прикидка АнП (сейчас - по среднему пульсу соревнований, раньше делал ступенчатый тест по стадиону)
АэП по ощущениям
Макс = 193, АнП = 178-180, АэП = 150

Сделал сводную таблицу (новые данные тоже туда вставлю):
http://trainandrace.com/javascripts/hr.html

Как уже видно из таблицы определять тренировочные зоны через максимальный пульс не совсем корректно. Для разных людей АнП в процентах от максимума варьируется довольно сильно (От 83 до 95). Да и оценить АнП гораздо проще, чем Макс ЧСС.

Другой вопрос, как прикинуть АэП. В таблице АэП - это граница зон 1 и 2, то есть оценивается как 81% от АнП. В принципе, похоже что есть корреляция, за исключением пары случаев.

Так как основная работа проходит в зонах 1 и 2 (а АэП обычно туда попадает, как 81% от АнП), то определение АэП не является значительной проблемой, главное научится улавливать изменения в дыхании (АэП) и не доходить до этого состояния при восстановительных тренировках.

Если будет еще возраст и вес, то можно прикинуть насколько стандартная формула для определения макс чсс и распределение по зонам, основываясь на макс чсс, соответствует действительности, основанной на АнП и АэП.
Данные можно напрямую вводить сюда:
https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0Aot-skFGePGMdDEyRmU2UzdNV1NiTEFyNk1IYTA2UXc&hl=en&authkey=CJqtjfgL

все систематизировал.

                             

http://trainandrace.com/javascripts/hr.html

Также здесь можно найте как оценка максимального пульса и анаэробного порога по возрасту соотносится с реальными данными

http://trainandrace.com/javascripts/anp.html