Тренировки по жаре

на Алтае, в Минводах, в Геленджике. 30-40С не знаю, а к 25-30С привыкал нормально через 3-5 дней. Можно тренироваться утром и вечером. Я неделю назад кросс бежал в Токсово: до сих пор не могу понять что произошло, но похоже солнечный удар получил. Лучше на ярком солнце в зените не заниматься.

Солнце с 6 утра ОООчень яркое и до 19 где-то. Сами греки только вечером оживают, часов в 8-9, начинают в баскет и теннис рубиться. Да что я говорю, какой "рубиться"-еле-еле двигаются по площадке-лентяи. Так,что печет здесь но по-подмосковски:-(

теневые склоны, ущелья, местность с плотным лесным покровом. Главное солнечный удар не получить - вещь очень неприятная.

ты крут, однако, в Афинах к лыжному сезону готовиться!!!

А если серьезно, то ко всему надо привыкать постепенно. Если уж ты будешь там так долго сидеть, то не надо сразу прыжковую имитацию по 16км делать, а то и правда загнешься. Начни с легких пробежек, тем более июль сейчас, время еще есть, а как привыкнешь - можно и увеличивать. Ну и конечно желательно на прямом солнце поменьше.

тут тени,нетуу! Голые горы как в Крыму в Феодосии. А прыгал я один подъём 150 м.,там пульс был 202 , но и на шаговой был 195! Да. рельеф тут супер-при желании в центре города мона найти подъём хоть 2 километра и это будет гораздо покруче Битцы.  

перенести тренировку на 19-20 часов. По крайней мере привыкать будет проще.

Тока я работаю до 20 часов, обед в 14-00, по ходу дня особо не перекусиш. К вопорсу о тренировках натощак:)

обедаю тоже где-то в 14 - 14.30, пока доберусь домой, туда-сюда - на тренировку выхожу в 19.30. Правда в Москве в этом году гораздо актуальнее будет тема "Тренировки в болоте"

дома дожди льют? Фигово. Ну ничего,для лыжника чем труднее, тем лучше.

актуальна тема "тренировки в болоте".Нас,в Кисловодске,тоже заливает!!!А мы мечтали тренироваться и загорать одновременно.Обломчик вышел.А пару лет назад было как в Афинах.

было наводнение, и смыло полгорода?

так что у нас тут полный экстрим.Приезжайте.А то здесь одни легкоатлеты и на нас,с палками,неадекватно реагируют=)

как тебя в Афины-то занесло?Мы тоже так хотим!!!

Я в "Динамо" работаю, вот и послали олимпийцам нашим безопасность делать. А что, скиерсов и бикеров там совсем нет?  

Тебя послали "олимпийцам нашим безопасность делать", а ты по горам скачешь, а потом в интернете сидишь. Бедные наши олимпийцы, совсем без защиты остались...  

тоже подъёмы ого-го,да? Мне Кардан рассказывал. А на роллях есть где кататься. Я чё спрашиваю, думаю в следующем году предсезонный сбор провести в среднегорье,вот и ищу варианты. Конечно, в Рамзау или Бильмекен(так кажись пишется) накладно, лучше смазки купить.

что же ты это сразу все секреты выдаёшь?

зачем поехал, куда поехал.

думаю партия тебе этого не простит… ))

выпендриваться не буду, но думаю с интенсивностью тебе там надо быть осторожнее.

много не потеряешь.

как ваще твой быт?

выходные-то бывают?

привет тебе от всех измайловских лыжников, голубэ и проч. )

пиши - рассказывай.

в ящик-то заглядываешь свой?

до Большого Седла так км 11 подъема.с 900 до 1500.Да и вообще кругом горы-все зависит от фантазии.Вот вчера бродили 7 часов,на водопад,как Ниагарский.Почти.Вот хотели фотки послать,да тут ни одного компа нормального нет.На роллах катаемся,но мало.Асфальт плохой,да и народ пугается=)В общем дешево и сердито,но нам нравится.В третий раз приехали.

Привет, Леха это Федор, как у тебя дела в Афинах? Услыхал случайно разговор про Кисловодск и чето не понел у нас что следующие Олимпийские игры будут проходить в Кисловодске? Ты как, Лех, едешь? Будем работать или тренироваться?  

Судя по мах.пульсу,ваш возраст еще не оказывает влияние на переносимость жары.К тому же 28 гр.в Москве переносятся гораздо тяжелее,чем на Средиземном море,а имитируя в такие горы, в любую погоду достигнешь такого пульса.На самом деле переносимость жары-наследуемый фактор,и с возрастом это становится все более очевидным.Я,например, и раньше замечал,если идет дождь и холодно, я всегда выигрывал и после тренировок шел домой в такую погоду не только не уставшим ,а даже с приподнятым настроением.А жару я и раньше не любил,а сечас в 40 лет-совсем"труба".

Сегодня в 8 утра делал шаговую 17 км, ЧССмах.=196, ЧССср.=169. Температура где-то 28-30 гр. В Москве у меня на прыжковой обычно средний 157-165. А тут ощущение, как будто голову сдавливают обручами. Ну, ничего, думаю скоро адаптация пройдёт и будет полегче

И можно ли к нему будет подойти во время Олимпиады? А то я тоже с 6 августа по 2 сентября там буду, не хотелось бы совсем запускаться. Вы в этот период в какое время тренироваться планируете? Да, и Вы с палками имитируете, везли их с собой? Или без?



А что касается жары, то мы, помнится, в Крыму в шесть утра прыгали. Правда, редко - в основном просто зарядку делали, отдыхали. На то он и Крым...

едет ещё лыжник! Круг этот находится в 2 минутах бега от Российского посольства, Район Психико. Этот район на горке находится,живут там одни богачи, политики и дипломаты. А с другой стороны-пустырь, гора совсем голая, только на вершине идут разработки мрамора. Его вроде перекрывать не будут, тамж одни крутые.Машин не встречал,людей почти нет, грунт с большим количеством камней-берите хорошие кроссовки. Палки вёз "Аэрофлотом" в багаже. На регистрации дали наклеечку,что груз хрупкий-долетели без единой царапины!  

Zdes' v New Yorke tozhe ochen' zharko letom  byvaet, i k tomu zhe vlaga 90%. Poteesh, a tolku net. Ya-to privyk, no sam lyublyu vecherom trenirovat'sya - posle 19. Esli uzhe temneet, to pol'zuyus' fonarem. Vezde, gde dnem 30-40, noch'yu - 20-25, tak chto vpolne terpimo.

Пульс начинает нормализовываться! Вчера на тренировке на повторной имитации ЧССмах.=188 при темп-ре воздуха 33 гр.

Помню катался в жаркие дни. В первые дни весь мокрый, пьёшь много жидкости, а потом (через несколько подобных дней) наступают ощущения обычной погоды *меньше потеешь, пьёшь меньше, самочувствие лучше).



Уж коли, Алексей тут засветился, ответь на вопрос - Кем ты себя считаешь в данный момент в спортивной среде? (Начинающий лыжник, но подающий надежды; сформировавшейся профессионал; обычный любитель).

сказать... Конечно, 4-е место в "Гран-при России-2004" по версии Russialoppet-это вроде как профи, да и контакт с "Лыжным Миром".. Но тренируюсь сам, сам планы пишу и всё такое. Вот появилась возможность в сети пообщаться с народом,оч. интересно!!

Алексей,

а в каком темпе (по своим ощущениям) имитацию делаешь (ничего, что на "ты"?)?

ЧСС макс-188  - что-то совсем спокойно. У меня после подъема примерно 220, правда прыгаю его на высокой скорости, никаких себе поблажек (Сашка Анфилов это отметил, мы с ним как-то пересеклись в лесу).  

Значит так. Кагда делаю объёмную тренировку примерно 18-25 км, то в шаговой имитации темп как на лыжах или чуть чаще(имею ввиду на лыжной тренировке). На прыжковой темп примерно равен соревновательному в гонке или чуть ниже. Когда делаю повторку, там темп есссно, выше соревновательного,самый верх подъёма отрабатываю почаще. В Москве пульс на битцевском кругу в 5 км (собираю "гребёнкой" все крутые подъёмы и спуски) средний 155-160 на верху подъёма-175-180. Но надо заметить,что круг там слабоват.

Понял, спасибо!  

еще и влажность большая. Стараемся утром до сильной жары потренироваться. На байке правда не так страшно, обдувает ветерком.  

вроде адаптировался! Сегодня на шаговой сделал 19 км,темп-ра 31гр.,ЧССср=156,ЧССмах=186!!! Всё как дома.Только поддерживающую работу делать негде,по горам особо не побегаешь в лёгкую, сразу нагружаешся.

Покрытие какое? Местные, что о тебе думают?

Перепад приличный: на подъёме 800 м где-то 60-65 м. Грунт похож на Крым,красная глина с большим кол-вом камней,поэтому, когда имитируешь,палки все время клацают по ним и иногда проскальзывают.А ВОТ КАКОЙ ПРИКОЛ Я УЗНАЛ!!! Оказывается, у греков есть свой взвод или рота ЛЫЖНИКОВ! И вот, на военные праздники, когда вме войска проходят маршем по улицам эти чудики маршируют с лыжами(хорошо не в лыжах). Кстати, талисманов Игр вме русскоговорящее население Афин тоже "чудиками" называет. А местные ничего не понимают-когда на тр-ку бегу, они думают,что какой-нибудь каратист бежит(они-ж лыжников раз в год видят), а на горе оч. мало людей бывает.Ну, иногда вытаращаться на тебя..

202 на тренировке для любителя это перебор. Так загнешся быстро и никакие лыжи не понадобятся. На жаре пульс может быть на 10-20 ударов больше чем на тренировке в нормальных условиях. Я бы советовал:

- выбирать время вечером,

- тренироваться только в тени,

- брать питье около 1литра на каждую тренировку, и пить больше после тренировок.

- Сократить длительность тренировок на 20-30% если больше часа то на пульсе не выше 160.

- Интенсивные тренировки проводить аккуратно, до пульса 180-190 (при макс.210) и не больше часа.

-интенсивные тренировки проводить 1-2 раза в неделю.

Сейчас в Москве уже неделю +28 при высокой влажности и нагрузка резко возрасла. Организм тратит огромные усилия на охлаждение. При +30-40 легко получить не только солнечный, но и тепловой удар и обезвоживание.



Наверно прикольно выглядит человек делающий имитацию на горе Олимп, похоже на Сизифа толкающего камень. Можно туристам показывать и деньги брать.

у меня,наверно,еще тот.Ну чёж ты меня прям сразу в любители записал:-(( Или для тебя профи только "сбродники"? А по тренькам я где-то как и делаю, почти всё што ты написал,тока пью чуть меньше-у меня жировой обмен хороший(но я не толстый-спроси у народа)

это все кто тренируется сам ради спортивного интереса и денег за это не получает, независимо от уровня.

Кроме того трудно представить себе команду лыжников-профессионалов типа Сборная Коми или Роснефть которые проводят сбор в Греции в июле при +40. Это только для Суперлюбителя. А на роллерах там катаешся? Как местный народ на тебя смотрит?  

не на ролях не катаюсь,даже не брал.Да негде тут кататься-все ездят как бешенные,одни мотоциклисты позорные. А че мс тоже любитель? Ладно, мне по большому счету все равно как называться,зима она все покажет.  

поэтому можно назвать Профессионалом. Вообщем это только слова, важно как сам себя ощущаешь. Интересно проводится Чемпионат Греции по лыжам? Как бы они с Олимпиадой не опозорились, вроде как в срок не поспевают.

Желаю успехов на тренировках и жизни в Солнечной Греции.

www.jafar.ru/20040502_modinscup/crw_6245.jpg

Леш, ты видел эти фотки?

Привет, я смотрю тебя спонсирует СпортМастер. Ты весь в KONA. Правда от лыж остались только перчатки SINISALO. Как тренировочный процесс? Мы уже потираем руки как мы тебя сделаем зимой. Зачем тебе в Греции лыжная имитация? Занимайся пляжным волейболом.

происходящих событий. Заодно и про тренировочный процесс узнать. Как акклиматизация? Или сейчас тренироваться некогда? (хоть мы и не знакомы).

По жаре конечно первое время немного тяжко бывает.. Вот в прошлый год поехал в Ейск на 2 недельки пригласили в гости..так после нашей 'солнечной' Эстонии побежал по глупости в 14.00 на кросс вдоль моря....Зря..

Голова дико болела потом и вообще было не оч хорошо ну наверное удар схватил так полагаю..

Затом впоследствии утром и вечером все просто супер было!

открытие сезона МГУ вчера? А кроме греческого сбора, еще какие-нить были?



А я вот в Греции так и не нашел времени потренироваться