мерзнут ноги..

обычные самые дешевые термо (мадщус за 250 руб. брал в лыжмире) либо один капроновый ,а под него один хб до -25 все ок.боты фишер хс самые простые.Есть мазь капсикам (прибалтика) согревает оч.хорошо, и поясницу и колени не грех в сильный мороз намазать.

вы что - они же влагу не отводят совсем

у меня никто ноги не мерзнут.
Катаюсь в обычных хб носках, никогда даже шерстяные не надевал.

а что за ботинки у тебя?

желтые, RS-9.
надевал носки - велосипедные, капроновые, на них шерстяные, типа термо. Дома жарко, выхожу кататься, мерзнут. Даже в неопреновых пробовал, лучше, но все-равно пальцы мерзнут.
может старость..

В обычной уличной обуви мерзнут? Если нет, то дело в ботинках. Где-то пережимает кровообращение, может размер мал.

Вложите толстые войлочные стельки вместо штатных. Носки одевал бы трикотажные шерстяные и сразу к телу, ворсом внутрь, ИМХО капрон тут тепла не добавит, если не наоборот. Попробуйте флисовые носки (продаются в магазинах для рыболовов).

я столько не улице не нахожусь ). Вообще, на вело тоже мерзнут. Скажу, дело в ногах, пришел к такому выводу. Но это же надо учитывать... А капроновые носки - это по-науке, для отвода влаги, чтобы намокали, потея, меньше, и шерстяные носки, кстати, не так быстро протираются.
А скажите, нога ведь не должна свободно двигаться в ботинке? Ладно, спасибо, будем пробовать:
- прогревающая мазь
- теплые стельки, флисовые носки
- не затягивать сильно ботинок (тут правда вопрос, как это скажется на технике)

Надо бы после праздников опять начать вкатку да как-то тело не хочет)но надо...хотя о чем это я )

По вопросу про замерзание. Согласен с Владимиром, который пошел логически. Нарушается кровообращение. У меня такое иногда бывает, с руками, когда перетягиваешь темляки! пальцы мерзнут пипец как уже после нескольких минут катания да так, что даже круговые движения помогают лишь отчасти. Сейчас столкнулся с проблемой заморозки пальцев на ногах. Проблема та же, кровообращение. Но это уже дань моде, бегаю в верхних коньковых Мачесах. Ботинок новый, еще обминается, пока терплю. В жесткой обуви ИМХО всегда так. Что-то да будет давить. Либо это уже не будет жесткой обувью. Даже если в боках, шнуровке, носке, в подъеме ничего сдавливать не будет, то подошва, которая в верхних коньковых ботах как их дерева, будет давить на ногу полюбому....вернее нога на неё. Это то же самое, что стоять на коленях на бетонном или деревянном полу или же на пушистом или слегка мягком ковре. Думаю Вы согласитесь, что второй вариант предпочтительнее. Поэтому если размер и пространство позволяют, думаю можно попробовать и стельку.

Все это пишу из опыта эксплуатации летних велоботинок сиди булит 2. В боках не жмут, в носке и подьеме тоже, но ноги несколько немеют и вечерами мерзнут. Дело в подошве. Поговорил с подобными ездюками - та же проблема.

Думаю вы мысли мои поняли, хоть и второе января) Еще раз с праздником)

Кстати, еще добавлю вариант - саломон выпускает неопреновые чехлы на ботинки.

Я не использую капрон к телу, шерстяные носки у меня не намокают, это не хлопок. ИМХО из всего перечисленного самые большой эффект дадут войлочные стельки, заодно стельками можно как раз в некоторых пределах подобрать оптимальный внутренний объем ботинка, чтобы нога не двигалась свободно, но и не была зажата.

сегодня катался, обратил внимание, подушечка, основание большого пальца наминается здорово - значит стельки.. И в велотуфлях наминалось все, кстати, до того что после летнего сезона большой палец на одной ноге до сих пор не отошел. Пробовал ослабить дотинки, не понравилось, тк ботинок начинает болтаться - не годится. Наверное надо попробовать стельку, не столько теплую, сколько мягкую...
(Бахилы на ботинок есть, на морозы берегу)

Можно попробовать закалять, обливать ноги (а лучше и всё остальное ледяной водой из крана или душа. Или контрастный душ. Или по снежку иногда ходить. Плюс не перетягивать обувь, нога должна быть не сдавлена в ботинке. При замерзании ног или рук можно остановиться, опустить руки и хорошенечко по-возможности расслабить тело, направив внимание на критически замерзшие части тела. Постоять несколько минут - расслабленные мышцы пропустят кровь на периферию.
Удачи и С Новым Годом!!!  

закаляюсь давно, около 5 лет
думал, что это поможет рукам не мерзнуть - как мерзли руки, так и мерзнут до сих пор. Ноги всегда нормально себя чувствовали, только по возвращению домой с лыжни - в сильный мороз или сильно вспотев могут начать замерзать. А руки постоянно, только через 4-5 минут после начала лыжного бега начинают отогреваться.
Двое перчаток пробовал - помогает дойти до лыжни, после бега на лыжах по возвращению домой мокрые перчатки от пота еще больше холодят.

У меня ввиду прошлой травмы подмерзает левая рука. Что-то я там с нервами натворил(( поэтому рука более восприимчива к морозу. Помогает расслабление рук в конечной фазе толчка. Некоторые, как и мой тренер, советовали и совали отпускать палку полностью, начисто разжимая кисти рук, почти полностью разжимая пальцы. Мне такой вариант нравится не особо, т.к. после этого лично мне УДОБНО поймать палку не всегда удается. расслабляю только 3,4,5 пальцы...а большим и указательным придерживаю. Тогда и кисть отдыхает и контроля над палкой не теряю. Опять же тут дело в кровообращении. Может где-то и темлячок поджимает, может, вцепившаяся в палку рука, уже онемела) всякое может быть...расслаблять надо) Попробуйте

... очень вероятно, причина - не в обуви, а в организме. "Все болезни от нервов"

У росси места для стопы намного больше. Не будут сжиматься пальцы и новые ботинки тепло держат лучше-пористость нового выше.

Могу посоветовать прогревающую настойку.На 200 гр. водки,а лучше мед.спирта-3-5 стручков жгучего маленького перца.Настаивать неделю.Потом просто натереть.Главное не переусердствовать.Т.к. если нога сильно вспотеет,то жечь будет неимоверно.У меня ноги мерзнут в области пальцев-там и мажу немного.Но если ноги сухие всегда-настойка не поможет.

Слишком толстые. Стоит попробовать что-то из современно-технологичного и более тонкого. А возможно ботинки не по ноге и где-то пережимают кровообращение. Вариантов много...

1. Займитесь позвоночником, даже если нет явных признаков остеохондроза. Массаж, гимнастика (если регулярно и длительно, помогает радикально, но явный эффект можно почувствовать только через пару месяцев регулярных занятий).
2. Носки. Если шерстяные типа самовязы (мать, бабушка), то они годятся только для дома в холодную погоду. В ботинках, да еще под капроном, сначала потеют, а потом мерзнут. Проверено в течение многих лет (была такая фишка - обшивали капроном, чтобы носки быстро не протирались). Да и толсто все это, что еще более усугубляет, если ботинок по ноге. А современные ботинки надо брать именно по ноге. Лучший вариант специальные спортивные носки, в которых в нужных местах утолщения, утепления и т.п. И больше - ни под них, ни сверху - ничего не нужно. В Ювенте были в конце осени хорошие и недорогие, разной толщины. Но и в других спортивных магазинах можно найти, причем не обязательно с большим содержанием шерсти.
3. Стельки. Лучше всего вырезать из упаковочной коробки. Дешево и эффективно. Мягкая, хорошо впитывает влагу, внутри пространство, заполненное воздухом, что утепляет лучше, чем войлок.
4. Чехлы на ботинки. Это радикально для любых морозов и заснеженной трассы.
5. На гонку в мороз можно использовать растирки (капсикам, никофлекс, с осторожностью и в малых дозах финалгон).  

до -36 включительно
- носки CRAFT PRO WARM + PRO TREKKING, ботинки Росси, верхние, чехлы Росси. Ноги не мерзнут, хотя пальцы малость отморожены и чувствительны к холоду.

Ботинки у вас сильно поношенные, судя по всему. Сам все катал в стареньких "адидасах", где-то с -20 тоже ноги начинали подмерзать.В этом году обновил, "саломон" приобрел, второй сверху - теперь ноги в -20 реально потеют, в самых обычных тонких носках.И еще - проблема при классическом ходе или при коньковом? При классике стопа активно работает -  должны меньше мерзнуть.

Попеременный двухшажный классический ход согреет любые ноги в любых классических ботинках!

ноги при классике не мерзнут. Носки - шерстяные тонкие. Но ботинки саломоны новые, они просторнее чем коньковые. Ноги были к концу мокрими вдрызг но не мерзли. Если ехать "на палках" долгое время, то начинают мерзнуть.
Итак, "классика" - хороший вариант )

пока не восстановиться кровообращение ног. Старайся тренироваться на рельефе, тогда не придется переходить на одновременные ходы.

Может быть, вам просто нужно теплее одеваться?

Руки-ноги первыми мерзнут, когда организму холодно. И обратное тоже верно: когда организм становится печкой, руки-ноги отогреваются.

Кроме того, возможно, вы подмерзаете до начала катания (пока идете до трассы, переодеваетесь и пр.) и, возможно, в целом с организмом что-то не так. Мой организм мерзнет, если его плохо кормить )

но при движении все-равно жарко, весь потеешь.
Если останавливсаешься потом, да еще и подмокший, трясти начинает. Но ноги мерзнут, когда телу жарко.

Когда начал упорно кататься на лыжах, то столкнулся с той же проблемой.
Ботинки были топовые саламон (жёлтые, второй серии, но еще из толстого материала).
Ботинки были не в притык, но почти. при -10 начинали сильно мерзнуть ноги. Одевал толстые термо носки - мерзли, одевал и толстые и тонкие- мерзли, одевал только тонкие-мерзли но намного меньше. в любых вариациях с толстыми носками, ноги замерзали, и под сгибом пальцев, на стельке образовывался ледяной валик...
после этого катаюсь только в тонких носках.
лед иногда образовывается, но по крайней мере пальцы подвижны и их можно разминать во время движения, чувствительность теряют, подвижность нет...
я катался всегда в высокотехнологичных носках.
для себя беру носки с высоким содержанием "coolmax", тонкие.

После болезни нижняя часть ног осталась слегка парплизованной, не работают мышцы голени так как раньше, не говоря уже о стопе. И стельки разные пробовал и в чехлах катаюсь...Всё равно-через час катания желательно отогревать. Кровообращение уже не то. Катаюсь правда с бандажом на голеностоп, но и без него пробовал...
Помню как начинал кататься на лыжах - тоже мерзли ноги. Но потом как-то всё прошло. Улучшалась техника, интенсивность (более резкий толчок и более продолжительная фаза расслабления при проносе). Про замерзание ног и забыл.
Так что, мой совет - катайтесь быстрее )
Ну то есть мощнее и техничнее. Тренируйтесь.

а боты теже что и до болезни?

Да. Всё остальное осталось то же самое. Из чего и вывод... мышцы (именно голеностоп и подошвенные) не работают, нужды в циркуляции крови нет, вот и остывают
 

 после операции саломон коньковый вообще неудобен стал, хотя оперировал колено ))
вчера по совету друзей приобрел мадчус, они очень теплые. Попробуем )

У меня кстати М верхний (только уже трехлетка). Не сказал бы что они оч. теплые ) Но удобные.
Классика - Альпина. Год не катался - теперь почему-то давит на сухожилие мизинца сверху. Прям на какой-то нерв выть хочется
Жду распродаж...

а я на классике на полосатых адидасах остановился, им уже лет пять наверное. менять не хочу пока , оч доволен.
М верхний этого года правда очень теплый, но жестковат. Эксперт знающий сказал, поверь ))) Кстати у М есть боты для дуатлона, они мягче, многие на них чисто конек бегают.
Ты то как, как восстановление? как тренировки?  

Правая нога сильно подводит. Оказалось, что в коньке не могу ею закантоваться нормально, не держит стопу голень (внешняя сторона), да и коленка слабовата, поэтому проблемы с левыми виражами, и с одновременным одношажным. И думаю, что ботинки из-за этого пожестче нужны. Но ничего, терпимо. Тренируюсь... без фанатизма, в Битце в основном. С классикой попроще. Для начала планирую "Архипову" пробежать, там видно будет. У Игоря Пензюха заявился. Марафоны пока не готов.
Извинямся перед топикстартером за офф.

пиши в почту если хошь.
я тут выписался перед НГ. Бедро - разница 5 см, как качать четырехглавую хз.
колено не может быть слабым - это мышечный корсет вокруг нее слабоват.
я вот тут занимаюсь закачкой его как раз.
Пиши в почту , обсудим.
Макс.

Подскажите, пожалуйста.
В этом году жутко мерзнут ноги. Ботинки Spine matrix, в любой комбинации носков. Сами ботинки не жмут. И мерзнут именно пальцы. До потери чувствительности полной. И потом очень больно, когда отходят. Это может быть из-за того, что я, возможно, их отморозила или нет?  

Значит обморожение началось. Ботинки spine тонкие и скорее всего просто холодные. Хотя, конечно, всё индивидуально. Когда я их сравнивал с саломонами, заметил насколько сало толще. Сам страдаю тем, что ноги мёрзнут в обычной обуви. Однако, в саломонах и обычном носке таких проблем не испытываю.

Значит у меня каждый раз на лыжах "обморожение началось"? И куда это меня может привести, интересно? Один раз у меня мизинцы под стопу подворачивались после переодевания - вообще не было чувствительности. Это вообще сильно опасно?

Кода пальцы сильно болят при отогшревании это пограничное состояние, за которым начинается обморожение. Обморожение это фактически некроз тканей. Я не знаю что будет если постоянно доводить до пограничного состояния части тела, не проверял. Подозреваю что ничего хорошего. В вашем случае надо искать причину, а не бороться со следствием. Может достаточно будет сменить обувь?

чувствительности, имхо хорошо не будет.
Скорее разовьется не имунитет к холоду, а наоборот - восприимчивость. Нужно искать пути чтобы не мезло ничего, о чем мы и дискутиреум.  

у меня тоже spine и тоже мерзнут ноги в любых носках и с любыми стельками, просто эти ботинки ХОЛОДНЫЕ и жесткая стелька, маловато места пальцам (по высоте), большой (-) нашим производителям. Я грел феном и растягивал - немного удалось увеличить пространство для пальцев и до -15 уже худо-бедно можно кататься, но это уже шаманство)))))))))

В общем сделала сегодня так: вырезала стельки из утеплителя, название точно не помню, изолон или изопрен,  фольгированного, т.е. с одной стороны покрыты тонким слоем фольги (муж использовал для утепления бани два года назад, нашла у него остатки - )). А сверху, ввиду отсутствия времени найти или быстро сшить чехлы, были натянуты полушерстяные носки крупной вязки, купленные на развале на рынке за 50 рублей и разрезанные внизу вдоль пятки))) Но я поняла, что чехлы однозначно нужны.

Теперь вопрос про них - из чего лучше шить? У меня есть чехлы из бифлекса для фигурных коньков, но это очень тонкий материал.  

Да, не написала - было очень тепло. По крайней мере, первый час ноги точно не мерзли при -17 сегодня.

Фольгированный пенофол (и его аналоги) быстро слежится, он же не рассчитан на использование в качестве стелек. Кстати, класть его надо фольгой вверх. Я бы попробовал купить хорошие носки + войлочная стелька. В турмагах продают носки разных видов, от неопреновых, до двойных шерстяных.

делал из него стельки для велотуфель. Сначала помогает, но быстро спрессовывается. Сейчас много стелек продается из микропорки (на резину похож материал). Их хорошо использовать.

Дорого, но решает проблемы кардинально. Особенно если используются контакты.

современные боты достаточно теплые.
может они вам жмут или маловаты? или перетягиваете шнуровку?

ноги мерзнут примерно одинаково при разной температуре. Имхо, дело в ногах, в первую очередь. Если одевать только тонкий носок (тонкий шерстяной) - лучше. Мерзнут, но меньше. Вложил доп. стельки в ботинки (Из кроссовок вытащил, чувствую - котом пахнут. Поискал гаденыша под кроватями - хотел кроссовком вдарить, но он смышленный - глубоко забился)
Войлочные стельки, наверное тоже хорошо. Но так как тут многократно писали про вред толстых носков, то подумал что и на стельки это должно распространяться.
Видел много разных стелек в обувных магазинах, в декатлоне и тп, состоящих из 2-3 слоев, (слой мокропористой резины, слой ткани)Они тоньше войлочных и мягче (и стирать можно). Использовал такие, заметно теплее стало и. Возможно и оттого что мягче стопе. Все-таки думаю, что от твердого передавливаются сосуды. Ботинки сменить - конечно вариант, но самый не бюджетный из всех. В бахилах тоже теплее, но не кардинально, если долго кататься, мерзнут ноги.

если мерзнут ноги -
это нехорошо, это проблема, морозить постоянно - вред.
1. не замерзать всем телом
2. использовать теплый ботинок
3. неопреновые бахилы
4. не одевать много носков - лучше, когда у ноги остается свободное пространство
5. вложить стельки в ботинки.
6. не перетягивать
7. неопреновые носки (мне нравится)
8. "снизить" давление на стопу (мягкие стельки)
9. разогревающий крем
...

http://forum.ski.ru/index.php?autocom=blog&blogid=90&showentry=855

Катаюсь в этих ботинках. Купил в этомсезоне с рук еще одну пару. Теплые боты, нога не мерзнет и в -19С (ниже не катал). Одеваю спортивные носки(купил самые дешевые, типа махровых в фирменном магазе эксиса)

Сначала было подумал, что шнурки перетянул, или что ботинки холодные, или что носки надо еще надевать.

Потом вспомнил о том, что я сам в эту ветку написал: ноги мерзнут, когда организму холодно.

В тот момент я как-то холода не чувствовал (хотя, определенно, жарко тоже не было), но в итоге все-таки замерз.

Поэтому, когда одеваешься «на пределе», можно ожидать, что ноги замерзнут. Они просто мерзнут первыми.

еще и мокрый насквозь. Стоит остановиться на минуту, пальцы рук и ног замерзают до боли.
Почему-то совершенно не замерзают ноги при классическом стиле. Видимо пальцы в движении и разогреваются, а при коньковом стопа почти без движения (всмысле пальцы).

Есть что-то общее с работой ног в классике, верно? В коньке ничего похожего нет.

Как бы термобелье должно влагу то отводить на след.слой, а след.слой, допустим, флис, дальше выталкивать, нет? Вот когда я катаюсь в разминке - она потом сверху мокрая, внутри то сухая Даже если останавливаешься, моментально не начинаешь мерзнуть...

термобельё не пьет же влагу, у него своя пропускная способность есть. После тренировки мокрый насквозь вместе с термобельем. Поэтому одеваться приходится легко. Но в движении тепло.

Тоже долгое время мерзли ноги. Перепробовала много всего: разные носки, мази, стельки и т.п.
Сейчас катаюсь в одних тонких термоносках крафтовских и с дополнительной войлочной стелькой в ботинке. Проблема исчезла полностью.
С руками сложнее...

есть такой способ:
берем строительные перчатки (те что по 15 руб) и натягиваем их сверху на лыжные. Эффект отличный и в -15 и -20, (в прошлом году 4 часа в -25, нормально, помню). Можно 2 пары натянуть, если покажется мало.
Ну и бывают еще разные рукавицы, варежки спортивные, павежки с одним пальцем.. (Это не пробовал на себе, правда)

я примерно к такому же выводу пришла, только на лыжные перчатки одеваю шерстяные варежки. Причем получается что-то вроде: 1 км руки отмерзают, потом согреваются вплоть до того, что варежки снять можно. Но как только снимаю лыжи, так даже до базы дойти не успеваю (30 м), руки мерзнут... домой иду уже в горнолыжных перчатках, но тоже холодно

Мария, скажите, в каких ботинках Вы катаетесь? И какие ботинки посоветуете лыжнику с мерзлявыми пальцами на ногах.

древний,нудный способ это закалять ноги.От каждодневного обливания и хождения босиком до массажа и пр.

 говорил тренер в детстве"Главное ребята,это перед каждым выходом на лыжах,мойте и на сухо вытирайте ноги!Одевайте чистые носки"Следую этому правилу,но вот вчера при -22 отморозил пальцы ног,отошли но болят.Бегал коньком на "асфальтовых" лыжах и в простых ботинках VISU/

Видел как то в магазине стельки с электроподогревом, на батарейках, может пробовал кто?

у меня пальцы,что на руках,что на ногах в морозы мерзнут...поэтому все перепробовал.Чехлы,что продают и не дешево они эффекта не дают.Нога мерзнет от пластмассовой подошвы,а чехлы подошву не закрывают,поэтому ноги и мерзнут.На тренировки одеваю сверху обычные носки махровые,для красоты можете белые желтые или под цвет тренировочного костюма,делаю небольшую прорезь под скобы и вперед.А перед гонкой разминаюсь в носках на ботинках,а перед самым стартом их снимаю и бегу.И еще сшил сам из плотного флиса чехлы,вшил замочек ,небольшие вырезал дырки под скобы с -15 до -25 ноги не мерзнут

Задумался самостоятельно изготовить что то подобное.Раньше так и делали:одевали носки на ботинки.Эффект положительный.Если можно фото в студию??))

У меня тоже раньше мерзли ноги, пока я ходила всё время только в лыжных ботинках. Потом решила купить себе угги http://uggi.ru , и стала ходить в них до последнего, а уже перед самой гонкой переобуваться в лыжные ботинки. Этот метод очень даже помог, во время гонки ноги у меня и так не замерзают, а потом снова переобуваюсь в угги.

Порошок горчицы в носок насыпать. Когда нога в мороз начинает потеть горчица будет греть. А так, это болезнь какая то, когда ноги в мороз потеют. Было такое когда занимался лыжными гонками в юном возрасте, потом все как то само прошло. Сейчас временами бывает, но не часто. Ноги мыть и в чистые теплые носки.

СПАММЕР ЗАБЛОКИРОВАН / С.М.