Так с детства повелось, что хороший удар ногой у меня с левой, а рукой с правой. Вот на и на лыжах у меня долгое время не получалось толкаться палками под правую ногу - становился похож на ржавого робота. На равние я это более-менее поправил. А вот даже в легкий подъем либо ходульность появляется, либо руки-ноги как-то сами собой перестраиваются на толчек под левую. На крутых подъемах вообще атас. Дайте, пожалуйста, какой-нето добрый совет, как координацию соответствующих движений побыстрей наладить. Ход только коньковый.
У меня такая же фигня. Как то раньше комплексовал, а потом вот посмтрел гониким мастеров, так там тоже очень не многие руки меняют. Основная масса мастеров тоже односторонние. Наверняка они могут и менять стороны, но в целом предпочитают всё же под одну сторону толкаться. По крайней мере мне так показалось. Если конёк (попеременный) сам по себе ассиметричен, то соответсвенно и стороны развиваются, как то по разному, но у кого то канешь и одинаково.
просто переставлять палки с имитацией отталкивания при подъеме в гору сбрасывать нагрузку заходить полегче с небольшим прокатом лыж Совет второй следить за дыханием вдох на отталкивание палками Совет третий не кантовать лыжи и стараться лыжи ставить поуже толчек ногой не в сторону а по направлению движения лыжи на равнине и под небольшой спуск старайтесь бежать без помощи палок вобщем вам нужно хорошо поработать над техникой хода и первые 300-500км исключить силовую работу по мере освоения техники можно проводить скоростную работу на удобных и ровных участках
на равнине с одной палкой, либо вторую держу за стержень для имитации. Повторки подъёмным с постоянной сменой опорной руки( ноги, стороны). Движение начинать и контролировать из "центра" : сначала чуток разворот корпуса(таза), затем нога а потом рука. И наоборот. Вроде получается))).
Попробуйте поискать упражнения для координации движения... они не обязательно должны быть специфичные - можете взять из фитнеса или например из танцев...
но быть универсальносторонним очень выгодно. Кстати я когда то давно переучивался , долгий был процесс, но мне помогла трасса. Это был подьем с наклонным поворотом. Я всегда ходил токо под Левую руку, стал замечать что походка искривилась, нога стала таскаться, махи рук аля Путин. Вообщем подьем реально неудобно было заходить под левую руку, под правую легче и веселее. вот я работал его до потери сознания. это в ромашково, могу сказать где, если вам надо учиться под правую.
Я специально работаю на всех тренировках под обе руки.Чтобы не быть однобоким.Итогом этого стало то, что левая рука не уступает в технике и скорости правой. Хотя сначала тоже помучался. Годы тренировок приносят свои плоды. )))
началось все месяц назад, когда я решил замяться полуконьковым. Тут то и обнаружилась моя однобокость при толчке ногами. Причем подвела именно всегда сильнейшая левая. Я тогда и решил, что надо больше палками под правую толкаться, чтоб левая без помощи работать привыкала. На равнине помогло, но и только. А вчера я поприсутсвовал на гонке лыжных двоеборцев. Так вот там один чел бодренька так вбежал одношажным в непростой (для меня) подъем. Тут то я и решил, что лучше всего пойму в чем у меня разница при толчке в гору именно на одношажном. Нашел пологий подъемчик и начал в него молотить с небольшого разгона. Вывод по итогам сделал такой: времени на поворот корпуса направо и занос рук мне не хватает, т.к. слабо левой толкаюсь - прокат сила тяжести раньше съедает. Начал толкаться левой со всей возможной дури, сразу помогло - ушла рассинхронизация толчка правой ногой и палками. Хватает меня пока в таком ломовом режиме не на долго, потом все равно на привычный толчек под левую перехожу и дыхание ловлю, но уже за одну сегодняшнюю треньку есть серьезный прогресс.
У меня мотивация к выравниванию была очень действенна, заболело колено от постоянной нагрузки на одну сторону. Пришлось быстренько корячиться и учиться на обе стороны. Но до сих пор, после сезона, одинаковости еще нет. Думаю, что в среднем возрасте эта универсализация весьма полезна.
сегодня уловил один нюанс: В гору если палки втыкать строго одновременно с постановкой ноги, то как-то сразу легче становится. Под левую у меня это само получается, под правую пока сосредотачиваться надо. Понять помогло slo mo на равнине.
Trannslit.ru and/or Explorer glyuchit - vot to zhe v translite. Sorry.
problema byla (tol'ko pod pravuju hodil), no kak-to na osobo holmistom marafone ruka chut' ne otvalilas' pod konec. Celoe leto provel na rollerah lazaja na goru pod levuju storonu, tupo kopiruja dvizhenija pravoj ruki i smotrja video masterov. Snachala bylo neukljuzhe, so vremenem poshlo. Teper'' hozhu na obe storony, ochen' dovolen, osobenno na dlinnyh gonkah.
Takzhe praktikuj "perekljuchenie" prjamo vo vremja pod"лma
в футбик удобнее играть левой, как и мыть посуду и есть, а всё остальное как у нормального правши. покатавшись в парголово, наткнулся на тренировку - стал больше ездить без палок. сегодня прошёл впервые в жизни маленькую петлю на вифке без них. первый раз сложно, зато потом легче. единственное - бёдра нагружаются сильно. ещё эту же мульку подглядел у нашей легендарной Мухачёвой - в Сосновке одну девочку учила ездить конём. причём с нуля и тоже сначала без палок.
а вот по поводу дыхания и Вдоха на отталкивании, как утверждает vitalij mtb - это что - правда? тоже считал, что ВЫдох на отталкивании...
это не правда. Занимавшись на уровне разрядов в большинстве циклических видов спорта (+ тренерский опыт + институт физкультуры) могу сказать, что это не правда. Толкаются палками на выдохе при двухшажном коньковом. При одношажном под любую ногу. У меня тоже есть заморочка с отталкиванием, но она скорей незначительней ваших. Толкаюсь в подъем, на равнине, небольших спусках под любую ногу (двухшажным) - проблем не испытываю, но все равно замечаю, что техника отталкивания РАЗНАЯ. По ходу дистанции обычно меняю стороны, подъемы бывает если первый под правую, второй иду под левую - и т.д. Это на тренировке, на соревнованиях бывает забываю и несусь на всех порах так, как суждено Для себя пока не смог выявить, под какую ногу эффективней и экономичней толкаться, эффективней ли (экономичней ли) менять стороны по ходу дистанции (подъемов) или же иффективней не менять вообще, а толкаться под ту, которую начал. Кстати, тема для размышления
Вот на и на лыжах у меня долгое время не получалось толкаться палками под правую ногу - становился похож на ржавого робота. На равние я это более-менее поправил. А вот даже в легкий подъем либо ходульность появляется, либо руки-ноги как-то сами собой перестраиваются на толчек под левую. На крутых подъемах вообще атас.
Дайте, пожалуйста, какой-нето добрый совет, как координацию соответствующих движений побыстрей наладить.
Ход только коньковый.