Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

гонка на 30км, питание

16 Dmitry Silevi 638
09.02.2011 00:00
Кто что порекомендует для гонки на 30км?
Стоит ли пить что-то особое или вообще вода не так важна на этой дистанции?

На тренировках два-три раза бегал по 30-ке (около 1:50-2:00), ничего не пил.
На марафоне, естественно, употребляю :) (изотоник)
Хочется пробежать побыстрее.....вот и задумался :)
  • Просмотров:5190
  • Комментариев:59
  • Рейтинг: 0 0 0
17 V. Tildum 732
Из числа оригинальных...
09.02.2011 11:13
Сладкий морс с добавкой морской соли по вкусу (лучше, чем с поваренной, т.к. много других микроэлементов). Погорячей.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Сергей Медведев 2452
+1                              
09.02.2011 12:13
можно пополам с зеленым чаем
я, например, изотоник заливаю зел. чаем с клюквенным вареньем (тот же морс) + ложка соли (про морскую не знал, интересно)

по вопросу о тридцатке -- если везти питье с собой в теплую погоду -- то хватит одного бачка
в холодную погоду -- хватит одного пп на 15км, я бы съел гель и запил изотоником
если будет группа поддержки, то на 20-23км можно еще пивка для рывка, т.е. того же изотоника
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Артём Стоноженко 631
А без соли не пробовали?
09.02.2011 12:19
По моему это лишний ингридиент, который ни на что не влияет кроме вкусовых качеств, которые зачастую важней энергетической составляющей.
Кстати, никто кофе не пьёт на трассе?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Павел Бондаренко 112
кофе лучше не пить...
09.02.2011 13:33
кофе кровь сгущает, тяжеловато будет. А вот таблетка аспирина наоборот разжижает, принимаю, если немножко тяжеловато себя чувствую, за час до старта.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5205
:-)))
09.02.2011 12:40
"пивка для рывка" - это в мемориз!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Андрей Колпаков 167
Вопрос случайно не про 30-ку в Ромашкове?
09.02.2011 13:19
Я собираюсь ехать, но пить, наверное, ничего не буду.

Если везти с собой в подсумке, то надо останавливаться. Не уверен, что потерянное здесь время отыграется.

Если есть помощники, то... Помощников нет, поэтому вариант отпадает ;-)

Если организаторы сами чем-нибудь покормят, то, конечно, можно бы и подкормиться.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Сергей Медведев 2452
...если эту гонку ваще не отменят
09.02.2011 13:58
в связи с морозом, мором, ледопадом и пр. египетскми казнями )

по идее на 30ке будет один пп на проходе круга, печенье + чай

про питье с собой даже не думай, замерзнет все
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5205
Если про 30-ку...
09.02.2011 14:04
"что потерянное здесь время отыграется" - две 15-ки в Ромашково не такая уж скоростная гонка. Неизвестно еще что там лучше, бежать без остановки или остановиться и глотнуть :-)

PS. Вообще мороз сильный обещают, может будет и не 30-ка...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Dmitry Silevi 638
Мороз сильный
09.02.2011 14:18
- это сколько? :)
Мы в прошлом году бегали в -23, по-моему...
Правда сократили до 20км..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Андрей Колпаков 167
А там не три десятки?
10.02.2011 01:30
Ну, скажем так, гонка на 1,5-2 часа. А я, как выходец из бегунов, привык по пути ничего не есть и не пить. (С собой неудобно носить :-)

Не знаю, добавляет ли скорости подпитка на такой дистанции. Если остановка длится 30 секунд, то 30 секунд — это ж целая вечность на трассе!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр Музыка 4884
Какая остановка?
10.02.2011 12:25
Какая остановка? Все пьют на спусках, доставая флягу из подсумка на ходу. И это тоже надо тренировать, как и подход к стрельбищу :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Андрей Колпаков 167
А, у меня такого подсумка с флягой нету :)
10.02.2011 12:36
Не замерзает ли в ней питье при более-менее длительной гонке?

И что насчет еды на ходу? Достать батончик/гель на ходу, открыть упаковку, съесть на ходу и положить упаковку куда-нибудь обратно — это тоже на спусках делается?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр Музыка 4884
Замерзает...
10.02.2011 12:59
Замерзает или нет - зависит от начальной температуры залитой жидкости и температуры окружающей среды :-) Лично у меня проблем никогда не возникало. А на ходу я не ем - мне питья достаточно.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
00
маугли, ты? :)
10.02.2011 14:01
что сподвигло бегуна на лыжные подвиги?  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Андрей Колпаков 167
Я! :-)
10.02.2011 14:53
Лыжи — дело хорошее ;-)

А я перестал зацикливаться на беговых результатах, которые все равно не росли последние 5 лет.

И теперь полтинник на лыжах — это не то, что помешало пробежать 30 ногами, а еще один отменный способ получить удовольствие.

Как-то так :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Dmitry Silevi 638
Про Новосибирскую 30-ку :)
09.02.2011 14:17
Будет 12-го февраля в Новосибирском Академгородке.
Планируется тоже 2х15 (если трассу подготовят).
Погода: обещают жару (-7 -3, легкий снежок).

Помощница есть :)  но жалко время терять.. ибо получается приостановка + разгон + сбивается дыхание..
Вобщем задумался..

А тривиальный Паверэйд норм?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Алексей Лысцев 178
Надо научить
09.02.2011 15:26
Надо научить помощницу на бегу бутылочку с питьём подавать :))
Я обычно на марафонах на 1-м и 2-м пунктах не останавливаюсь, т. к. народу очень много, поэтому пью своё. А потом, когда толпа рассасывается, уже на пунктах, но без остановок - всё на ходу...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Олег Мешков 257
Будет общественное питание
10.02.2011 13:08
Dmitry, будет пункт питания в 3 км от старта, на схождении лыжней. Т.е. можно будет попить 3 раза. Сладкий клюквенный морс с лимоном. 15-ку обещали сделать.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Dmitry Silevi 638
Спасибо, Олег
10.02.2011 13:24
                   
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 colonel chesney 6955
"пивка для рывка"
09.02.2011 14:05
В Лойташе хорошо идет :-)))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Алексей Лысцев 178
Про питание
09.02.2011 13:22
Тоже внесу свою лепту.
Многие в качестве питья советуют добавлять мёд и т. п.
Я советовался с врачами. Так их рекомендация - однозначно мёд и некоторые типы варенья (малиновое, к примеру) точно нельзя использовать в качестве питья, т. к. они вызывают потоотделение, что может привести к переохлаждению организма. Поэтому лучше всё-таки использовать специальное питьё (лично я использую MAXIM и ENERVIT).

А так, конечно, на 30 км гонке желательно попить 3 раза (обычно через каждые 7,5 км - каждые 15-20 минут).
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Dmitry Silevi 638
Интересно...
09.02.2011 14:20
смотрел Кубок Мира, вроде как не особо часто народ пьет...или ошибаюсь?
Раньше мне казалось, что 30км можно пережить и без питья, но в этот раз засомневался - хочется не сдохнуть под финиш, а наоборот - суметь ускориться.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Алексей Лысцев 178
Просто может не показывают
09.02.2011 14:27
Просто может не так часто показывают во время трансляции, как поят спортсменов.
Хотя я много раз видел, как на дуатлоне лидерам бутылочки передают.
Даже иногда и на 15 км подпаивают...
А сомневаться не стоит по поводу питья. Вообще, даже во время тренировок 1,5-2 часа пить надо.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 colonel chesney 6955
По молодости  
09.02.2011 14:52
я мог 30-ку сандалить без питья, но сейчас, если есть возможность, могу и на 15-ке пару раз хлебнуть :-) Не помешает точно.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13349
Биатлонисты пьют даже после посл. рубежа
10.02.2011 15:38
Когда ехать остается считаные минуты...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Владимир Фёдоров 1153
квэшчен??? мед как добавка ???
10.02.2011 00:16
Совершенно точно знаю, что многие  легкоатлеты сверхмарафонцы (от 100 км и более)  перед стартом (за 2 - 3часа)обязательно кушают мед. Уровень соревнований, как минимум первенство России.
Сам  же добавляю мед как подсластитель в настой овсянки, если использую его как подпитку на дистанции.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Виктор 1497
Про мёд могу сказать,
10.02.2011 13:17
что когда ем его утром за завтраком перед лыжами, то желудок работает как-то более правильно (субъективное мнение). Одно время печень как-то побаливала на длительных. Как начал есть мёд, никаких проблем.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Кристофер Робин 473
мне нравятся жидкие гели
09.02.2011 15:14
например, энервит

обычные по консистенции как сгущенка, их без запивки не проглотишь, а жидкие - все в одном флаконе, и попил и поел.

Ну и стакан чая на пункте питание не помешает.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Iгор Penzuch 9421
еще способ
09.02.2011 23:54
покупается ягода-фрукт, перетертая  с сахаром. Мне по вкусу малина. Очень густая консистенция, 60 руб. килограммовая банка. Пакетики с молнией покупаете (их сейчас много где продают). Смешиваете пару-другую столовых ложек этого снадобья с чайной ложкой регидрона (по вкусу, хотя... какой там вкус у регидрона, но с вареньем терпимо), двумя-тремя чайными ложками изотоника в порошке.
Хорошо перемешиваете.
Фасуете в пакетики - и в подсумок.
Съедаете 1 пакетик каждые 20-25 минут и тут же запиваете граммами 30-50 чем либо (например, на пункте питания или с собой).

Будете бежать на углеводах.
Срабатывает, проверено.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Павел Панфилов 1756
игорь привет
10.02.2011 11:15
а что за ягода-фрукт в банке?ето варенье такое?
и можно ли просто использовать варенье если не найти в магазе такого?
Игорь ты берешь с собой подсумок+термосок(фляжку) чтобы забить все то дело?или же есть подсумки для фляжек ,куда все ето можно положить?=)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Iгор Penzuch 9421
если хватит времени,
10.02.2011 15:25
выложу сегодня-завтра-послезавтра технологию приготовления в картинках.
Перетертые с сахаром ягоды, в Лыткарино Моск. области делается. Густая очень смесь на всяк вкус: клюква, брусника, ежевика, голубика, калина, малина, облепиха, ежевика и еще много всего.
Думаю, что вполне можно и густое варенье.

Иногда беру подсумок, но чаще - чехол с флягой. На ремень чехла пришил резинку в виде патронташа, с петлями. Вот эти петли и забиваю пакетиками :) Так, чтобы съедать один раз в 20ми и тут же запить.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Dmitry Silevi 638
Игорь
10.02.2011 13:26
сильно смутила смесь варенья с регидроном - это действительно съедобно без добавления воды? (про запить понял)
Еще вопрос - что за варенье, никогда не видел подобного.

Как считаете, можно ли именно на 30-ку запасти углеводов в организме заранее (поесть с вечера/утром кураги, сладкую кашу и т.п...)?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Iгор Penzuch 9421
да и регидрон сам не подарок :)
10.02.2011 15:31
После того, как попоили меня раствором калия перед снятием кардиограммы, мне уже никакая смесь не страшна :)
Вытерпеть можно. Регидрон - без фанатизма. Попробуйте, что сможете вытерпеть. И употреблять - надрываете зубами край пакетика, быстро выдавливаете содержимое в рот и тут же запиваете. Проблем не наблюдается :)

На 30ку запас углеводов - вещь относительная. На 40 минут хватает точно, на 1.15-1.30 еще организм тянет на жирово-углеводной смеси. Если подкармливать его каждые 20мин углеводами+микроорганизмами :) с водой, переход на жировое потребление можно оттянуть. Только особо не упираясь по дистанции.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
00
************************
10.02.2011 13:04
а чем тебе не годится вариант, который ты же употребляешь на марафоне?
а то тут смотрю спецов много :)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Dmitry Silevi 638
На марафоне
10.02.2011 13:29
более специфический вариант - там во-первых, без питья совсем никак, а во-вторых задержка в полминуты не так радикальна, как на 30-ке.

Собственно вообще не был уверен - а надо ли на такой дистанции пить.
Теперь склоняюсь к тому, что все же попрошу "поительницу" напоить меня после 18км (или попью на пункте питания, как написал Олег Мешков).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
00
************************
10.02.2011 13:58
да. на марафоне в принципе посложнее
поэтому если ты умеешь там, то спрашивать о 30ке нет смысла :)

а пить надо
даже больше чем 1 раз
если есть мобильный поилец, то раз в 15-20минут оптимально
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Dmitry Silevi 638
Да нет, смысл то спрашивать есть..
10.02.2011 16:18
60км - это одно, 30-ка - другое.
У меня как-то так сложилось, что за все время бегал на соревках 30-ку только один раз и то 3 года назад в марте :)
На Пелеганчука (Новосибирский Сверхмарафон - 60км конем) в 2010-ом, пил раза 4-е и съел пару куражинок.
В принципе - хватило, чтобы не уйти в гипогликемию (в 2009-ом чуть не уснул на последнем круге :)) ).
Но, как помню, последние 30км шел явно на жировом потреблении, что сказалось на скорости.
То есть 30км для меня являются граничной дистанцией - то ли успеешь пройти ее еще на углеводах, то ли переключишься и начнешь тормозить.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5205
В Ромашково
10.02.2011 14:14
когда-нибудь бегал? Две 15-ки там вставляют не хуже марафона. Если уровень подготовки позволяет бороться за призы, 30 секунд - это много, в противном случае лучше потерять 30 сек на питье, чем не пить, но потом встать надолго :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Dmitry Silevi 638
В Ромашково не бегал
10.02.2011 16:08
У нас что-то около 300-400м перепад на 15-км круге.
Не Биатлонный Комплекс, конечно, но местами неплохо.. (есть подъемчики по 25м)
Призы - сомнительно, разве что в возрастной группе...при самом хорошем раскладе :)
Хочется выбежать из 1:40.

Не думаю, что встану, если не попью, но в этот раз настроен на борьбу за минуты.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Алексей Калинов() 36
Гонка в Ромашково 13 февраля
10.02.2011 14:06
проводиться альпинистами МЭИ в память Алексея Колганова, при поддержки федерации альпинизма и скалолазанья москвы. Дистанция у мужчин 30 км - 3 круга по десятке. У женщин один круг 10 км.
Поить на дистанции будут. Планируються термоса, а также поставить на дистанции палатку с горелкой, что бы постоянно была тёплая вода.
Я любитель. Бежал её в прошлом году. Перед стартом забросил в топку два спортивных батончика - 180 ккал и 230 ккал, на дистанции не ел и не пил. Почти хватило - заголодал после последнего подьёма. Если бы съел 3 батончика было бы всё оки.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Спартак Чемпионович 28
Наглое вранье!
10.02.2011 15:03
2 круга по 15 км и 12 февраля. Не вводите людей в заблуждение!
Что вы за люди -москвичи(не ко всем относится разумеется)?
Если что происходит, то думаете, что обязательно в Москве, и даже не подумаете, что соревнования могут быть и в других городах. Это сайт не московских лыж...
Дима, тебе удачи, мощный прогресс за последние несколько лет делаешь!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Спартак Чемпионович 28
Человек про другую
10.02.2011 15:29
гонку спрашивал! Не в Ромашково! И зачем ему писать, как будут поить и кормить на гонке в Ромашково? Как буд-то все 30-ки в страе проводятся только на ромашковской трассе ;)
Дима очень правильный вопрос задал отностиельно этой гонки, т.к. традиционно был на ней всего один пункт питания в середине, и не редкость, что попив за 15 км до финиша на дальней петле спортсмен-любитель мог запросто заголодать. Поэтому наличие поильщика на ней - очень полезная вещь. Очень хорошо, что в этом году пункт питание перенесли в другое место. Плохо, что на этом пункте питания будет все тоже питье, которое не всем в рот лезет ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Алексей Калинов() 36
Нервные вы какие-то
10.02.2011 15:42
Как будто уже на старте стоите.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Спартак Чемпионович 28
В моем сообщение
10.02.2011 15:47
даже смайлики стоят. Сообщения не нервные, а подшучивающие над некоторыми товарищами.
Просто не перестаю удивляться черте многих москвичей-форумчан, которые всех считают москвичами и все события априори считающие московскими.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Dmitry Silevi 638
Mersi :)
10.02.2011 16:10
             
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Dmitry Silevi 638
Welcome! :)
14.02.2011 12:31
                     
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Dmitry Silevi 638
Про батончики..
10.02.2011 16:13
Если честно, 400кк - не так много, зато мне вкус совсем не нравится :)
Бегал 30-ку в прошедшее воскресенье, Гармин (405-ый) показал что-то около 2240ккал.
Правда трасса была совсем мягкая, после снегапада..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 vladimir oglov 251
++++++++++
12.02.2011 15:52
ну как? поделитесь результатом.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Dmitry Silevi 638
Хреново :)
12.02.2011 21:17
Вчера утром проснулся больным...горло саднит, крыша немного едет...
Вобщем в пятницу усиленно пытался выздороветь, но сегодня утром все равно проснулся без голоса..
Посмотрел за окно:   -4, свежего снега нет, лыжи напарафинены (+порошок).....
Такой день упускать было нельзя :)
Решил бежать несмотря на самочувствие.

Питье - пил один раз, компот из сухофруктов (разводил 0.25л + 2 таблетки аскорбинки с глюкозой).
После питья минут 15 было легче. Вывод - пить на 30-ке надо, хотя бы 1-2 раза.

Трасса - наша 15-ка редко катается снегоходами, а уж ратраком то и вообще раза 3-4 за сезон. Соответственно "уши" 15-ки (дальние 5км) были мягкие и ко второму кругу разбили.
Но(!) ОГРОМНОЕ СПАСИБО организаторам, что загнали туда ратрак перед гонкой!

Мой результат: 1:41:17 (16-ый из около 50 стартовавших на 30км).
Хреново, конечно, но быстрее с сегодняшним самочувствием было бы сложно.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 сергей васильевич 44
энтузиазм ваш
13.02.2011 11:10
заслуживает уважения.только теперь обязательно вылечитесь
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 V. Tildum 732
Как работал порошок,
14.02.2011 10:15
какой? Вообще, какой вывод относительно смазки? Сравнительно с другими. Такое впечатление, что голые лыжи тоже ехали неплохо. У меня START 3-8 неплохо ехал.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Dmitry Silevi 638
Речь идет именно о 30-ке в Новосибирске?
14.02.2011 11:25
Парафинил ЛФ7 + 9Э30.
Катили на 5, на спусках нагонял почти всех :)
Возможно, как раз подошла структура.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 vladimir oglov 251
а вы в комбезе бежали?
14.02.2011 19:40
друзья, кто бежал, сказали что у мужика в разминке лыжи перли как угарелые)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Dmitry Silevi 638
В разминке :)
14.02.2011 19:51
REX, темносеро-красной..
У меня нет комбеза, как то не часто он требуется в Новосибе то :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 bearSkier 226
Л-карнитин
14.02.2011 11:47
Какое мнение существует относительно употребления Л-карнитина перед стартом?
Я обычно беру на гонку гель Арена и изотоник+углеводный порошок. Но тк тренируюсь нерегулярно стабильно вырубает на 35-38 км до невозможности руки поднять и различных визуальных приходов типа оранжевых елок. До финиша ползу на воле к победе :(. Ну и в последующие дни - апатия, головная боль. Зашел в магазин для культуристов, проблему изложил (атлетизма в дряблое тело не надо, а вот как бы не помереть на дистанции), так вот там посоветовали л-карнитин до (хотя жира во мне вроде нет, рост 180, вес-80, на пузе и боках если кожу складывать см 2 будет) и гейнер после. Или в аптеку сиа-спорт зайти надо? или тренироваться .. более-менее регулярно?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Dmitry Silevi 638
Тренироваться, конечно! :)
14.02.2011 11:58
Это основное.
А Л-карнитин...я пью 1-ну дозу (10мл, по-моему) перед длинной гонкой (от 15км), дабы не волноваться по поводу нагрузки на сердце.
В качестве источника дополнительных сил - не катит :)
Так что от оранжевых елок есть только одна защита - длительные тренировки.

У меня на первом моем марафоне (60км, конь) была другая проблема - последние 10км интенсивно пытался уснуть, прямо на ходу :)
Начало срубать сразу после 50км.
Добежал тогда как в тумане и на удивительно (для меня) низком пульсе, около 130.
Гипогликемия, очевидно...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Aleksey Mozolev 1843
попробую
14.02.2011 12:14
к вам на Пелеганчука доехать, на оранжевые ёлки посмотреть))))).....
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 tomato 432
не пожалеете,
14.02.2011 16:06
Пелеганчука рекомендую, приятная дистанция, бежится с удовольствием!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0