Бег по утрам

Вот когда припрет, тогда да.

Или вызывать на дом

Забыл где прочитал. Пошел как-то марафонец-любитель по каким-то там вопросам в поликлинику. А врач ему написала в книжке: "Диагноз: бегает по 42 километра". Хотя в чем-то она права, это диагноз:)

http://www.irc-club.ru/hits/show.php?what=show
там ещё много хитов

диагноз - это irc-club.ru
остальное - симптомы...симпсОны ))

что всю жизнь в 5 утра встаешь, то почему бы и нет

Все ты правильно сказал. Если это кардиолог не спортивный (что видно), то с ним лучше вообще не говорить.

Наверное, на эту тему можно очень много дискутировать, особенно с разных позиций, и спортсменов и физкультурников, и врачей и просто любителей. Но все, кто когда-то занимался более-менее серьезно лыжами (как в л/а – не знаю), будучи на сборах, всегда вспомнят зарядку. В конце 70-х, начале 80-х, когда мы были в летних спортлагерях под Смоленском (пос. Капотня, т/б Соколья гора) у более взрослых, зарядка проходила часто на роллерах и/или представляла собой утреннюю тренировку (первую из 3-х). Что, тогда это было ненаучно? Но, результаты наших, на мировом фоне, были покруче на порядок.
А вообще у всех любителей свой образ жизни и один формат для всех не подходит. А врачи всегда правы, когда говорят нам, что надо заниматься не спортом, а физкультурой. Но, если от нагрузки испытываешь кайф, а от тяжелой – «тяжелый кайф», то это уже «диагноз», с ним и будем жить.

Все зависит от нагрузки. Если хорошо размяться и не выходить при беге на высокий для себя пульс -- плохого ничего не будет.
По поводу нагрузки: рабочий день на многих заводах с 7 утра. И многие пролетарии как-то задолго до обеда дают "нагрузку". Кардиологи по этому поводу молчат. Косить сено раньше вставали в 4 утра, нагрузка полностью аэробная, только здоровее были....
Но ещё неизвестно, что в разговоре имелось в виду, может по результатам обследования вашему товарищу действительно не стоит бегать по утрам, или он бегает на слишком высокой интенсивности.

Кстати, читал где-то, что мол по утрам концентрация смога у земли больше, происходит что-то типа "газового тумана". Сам в этом не уверен, бегаю по утрам, нравится отсутствие машин и пешеходов...

"В целом же, в 1913 г. продолжительность жизни в различных странах составляла: Великобритания - 52 года, Япония - 51, Франция - 50, США - 50, Германия - 49, Италия - 47, Китай -  30, Индия - 23 года. В России - 30,5 лет."

Из первых 10-ти хитов в яндексе.

Какие-то выводы делать только по этим цифрам крайне затруднительно. Потому что в те времена очень высока была детская смертность, очень высокой была смертность от инфекционных заболеваний (в частности в Индии и Китае такие низкие цифры, скорее всего, и связаны с инфекционными болезнями).
Я конечно утрирую, но что-то вроде того: было в семье 10 детей, 5 умерло в возрасте до года, остальные прожили по 100 лет, а средняя продолжительность будет 50 лет.

"Официальная статистика утверждает: продолжительность жизни врачей в среднем на пятнадцать лет короче, чем у пациентов"

http://www.rg.ru/2011/06/17/mediki.html

"- Мы ожидали, что здорового образа жизни придерживаются не менее 80 процентов врачей."
Вот насмешили. Исследователи из Ростова, видимо, с врачами до этого никогда не сталкивались.
Также есть данные, что средняя продолжительность жизни среднего медперсонала выше чем у врачей, а у младшего медперсонала она еще больше.  

Если кому интересно, то расскажу о своих наблюдениях. Моя жена (ЛОР-хирург)работала в одной из районных больниц Псковской обл. Это фантастика, но в больнице курит всего один врач, толстые встречаются только среди среднего и младшего медперсонала, многие врачи бегают, катаются на лыжах, не говоря уже о велосипедах, ходят в зал. Сейчас жена работает в Питере, и наблюдает здесь абсолютно другую картину.
Теперь по теме: одно время бегал в 5 утра - нормально, даже было желание ускоряться, а так утро-вечер... не важно. Жена бегает в 6 утра - вечером ей не нравиться. Все индивидуально.

является недостаток глюкозы в крови.
Поэтому развивающая нагрузка смысла не имеет, да еще и может привести к спазму коронарных сосудов.
Всё хорошо в меру - недлительная пробежка очень даже полезна.

PS. В любом случае больше 3 км с голодухи только себе вредить...

> Всё хорошо в меру - недлительная пробежка очень даже полезна.

А что понимается под недлительной? Можно ведь бежать на пульсе 120 час или на 150 10 минут?

http://1o-maykop.ucoz.ru/publ/trenirovki_natoshhak/1-1-0-173

Спасибо. Достаточно интересно.
Но я натошак по утрам не бегаю. Обычно минут за 30 до пробежки (бегу сейчас 40-50 мин  на пульсе 120) съедаю фрукт и чуть кефиру.

Бег на голодный и полный желудок не самый лучший вариант. Сам бегаю после работы в 19.00-20.00, если поесть, то начинает колоть в боку и в целом бежится тяжело. Если не поесть, после 3км. уже не получаешь удовольствия от бега, а в конце накатывает усталость.
Оптимально за 2-3 часа до бега съедать шоколадку и выпивать стакана 2 минералки, тогда 7-8 км. пробегаешь легко, без изматывания организма.  

 не нашел, только на уровне предположений.

Спортивного развития утренний бег не даёт, но набранную один раз форму позволяет удерживать практически на одном уровне и без тренировок, а если добавить ещё и тренировку хотя бы разок в неделю в выходной, то на уровне 1 лыжного разряда форма держится. Здоровье однозначно укрепляется и иммунитет тоже.
Сам бегаю 3 года по утрам, 6 раз в неделю в среднем.
1 год 3-5 км, второй 5-7, этот 7, пару раз 10, 1 раз 13. Пульс 110-115, стараюсь поднимать до 125, но это уже напряжно. Вырабатывание идёт около 2 км. Если после утреннего бега нет бодрости, значит был перебор. Вред от утреннего бега, если не делать интенсивной работы - миф. Недостаток глюкозы в крови (замечу очень небольшой), о котором говорит Эдуард, при всё моём уважении к нему как к врачу, не является существенно значимым фактором. Если не делать 2 часовых интенсивных зарядок гипогликемия на фоне зарядки не разовьётся.
Вывод: мне он приносит только пользу.
 

... пульс? И какой у тебя максимальный?

5.20-5.30 на км
130+- 2 ударов при темпе 5 минут ровно на км.
На лыжах разгонял до 176, но только 1 раз. 170 в тренировке могу попробовать разогнать, но может не хватить силы воли Дыхание уже взахлёб.

но научное обоснование вреда нагрузки по-утрам связано с морпехами США, в 80-е годы прошлого века у них утренние забеги были до 5 миль ежедневно. Типа нашей зарядки, так вот здоровья это им не прибавило, но что-то осталось: "...чтоб служба мёдом не казалась".
Случались и летальные исходы, что впоследствии привело к резкому снижению популярности бега трусцой.

PS. Гипогликемия после пробуждения - нормальное физиологическое состояние, т.н. суточные колебания глюкозы в крови...

При замесе всех под одну гребёнку, последние будут делать не зарядку, а темповую тренировку.
    Разумеется, при таком раскладе будут печальные последствия, но назвать данную ситуацию научным обоснованием у меня язык не повернётся.
 У нас такая ситуация сложилась в ОМОНе. Инструкторы совершенно мёртвые в методическом плане. С год назад наблюдал  на ежегодном профосмотре как молодые ребята с круглыми глазами и недоверчивыми речами выходили от кардиолога через одного с проблемами.  

А все из-за того, что сразу после еды бегать очень некомфортно. Не то, что вел - поел, сел и поехал.

Сейчас в силу определенных причин практикую такой подход: завтрак в 5 утра, потом сон до 7-8 - потом пробежка любой интенсивности и длительности.

но осенью нужно опять сделать очередную попытку. А время переводить не будут...
Мне кажется, что нужно четко представлять для себя зачем бегать утром - проснуться, поддержка формы, развитие формы. Для последнего варианта очень важно, чтобы организм проснулся. А для этого мне кажется нужно минимум минут 40 после пробуждения.
Например, зимой встаю на лыжи рано, но пока позавтракаешь, доедешь до трассы, переоденешься, организм уже в полной боевой готовности принимать любые нагрузки.

— Вы бегаете по утрам? — Нет. — А почему, ведь это очень полезно! — Может быть, но у меня лёд из виски вываливается.

запретит заниматься?)

имхо бегать можно и нужно всегда, везде и всем. в любое время суток. я школьником много учился и бегал по пустынным набережным с 12 до 2 ночи, лучшее время

а работящие американцы вовсю бегают по утрам -- в 5-6 утра парки полны бегунов и велосипедистов с фонариками, и в круглосуточных фитнесах народ

и как быть со стартами айронменов и длинных гонок в 7-8 утра?

 Если человек не хочет бегать по утрам, его ничто не остановит!

бегать нужно в меру, а вернее в зависимости от ваших адаптационных возможностей.
В 2000г. по утрам, практически без завтрака, « Встал в 6.40, съел 50 грамм творога с вареньем, полстакана чая и булочку. В 7.30 побежал 60 км.» неоднократно бегал и по 40 км (2:48-2:53) и по 50 км (3:40-3:43). Готовился к 100 км. Пробежал плохо (7:55.11), но тренировки не прошли даром. В 2001г. уже было лучше 7:26.39.
А, 10-15 км утром - это так, для аппетита.  

любой бег утром - смерть. Вспоминаю зарядки когда жил еще ребенком на сборах и в армии в кирзовых сапогах как самое ужасное в жизни.

Но многие переносят вполне нормально.

ИМХО как зарядка немного и в легком темпе ничего страшного, а вот тренироваться лучше не с раннего утра.  

Я бегаю по утрам уже 7 лет и прекрасно себя чувствую. Были проблемы с сердцем, после бега, все пришло в норму. Но я и вправду слышала, что вечерний бег полезней, сама я не могу бегать вечером, поэтому делаю это утром)) Вообще, как мне кажется, это уже для каждого организма индивидуально. Посоветуйте своему другу почитать про бег побольше, посмотреть передачи про спорт, там много чего полезного рассказывают, как что устроено и какие упражнения на что влияют http://tviz.ru/sport-online-tv.html

Бегаю более 10 лет ,начинал бегать когда ,то только днем бегал часа в 16-17 , но потом понял что лучше бегать утром после сна сразу . Энергией на весь день заряжаешься. А сейчас если  попробую вечером побегать ,то плохо себя чувствую. Да и днем - вечером заморока бегать как бы рабом бега становишься  ,утром побежал и свободен ,не нужно думать о том когда ел (потому что мне 3 часа нужно на переваривание, только потом бегать )

Вот с какой скоростью - это существенно. В вскр освободился от домашних забот, растянувшихся на почти четыре дня, в 22 часа 30 минут. Была, не была. Прбежал свою двадцатку по 5.30 на км под звуки радио7 (без рекламы обошлось). В двадцать минут первого уже пришел домой. Бежалось очень легко. Спалось плохо, да. Имхо, кому-то легче встать раньше, кому-то лечь позже. А накушаться скоростной работы - это и утром, и вечером не в кайф.

В том то и дело ,что тонус от бега появился ,а вечер уже . Спать не будет хотеться . А утром бегать не хочется зато потом сил столько что распирает от энергии  

Думаю, тот врач вообще не бегает.

вам просто неудобно бегать по вечерам
утром можно для бодрости
но нельзя принимать максимальную нагрузку

испанские врачи считают идеальное время для максимальных нагрузок с 16 до 19 часов

освоил бег по утрам. 1ч45 18км 200м набор,
также вел - примерно та же дистанция.

перед выходом съедаю несладкий йогурт чтобы в животе что-то болталось.

Вообще, говорят, что оптимальное время для бега - это как раз вечером. Утром действительно не очень советуется с точки зрения нагрузок на сердце, вечером - оптимальней. Но, конечно, у каждого свой ритм - например, я вообще не могу представить, как себя поднять на 2 часа раньше для бега, а вот вечером - вперед и с песней:)

мне бег нужен после сна
а потом он уже не нужен
вечером мне плохо от него (излишне взбудоражен )
если вечером то футбол (2-3 ч) ,но уже футбол разлюбил играть , тогда от футбола было хорошо , просто считаю там больше нагрузка , мозг устает