Московская лыжня 2012 - 40 км.

готовят под марафон лыжню

Катался 15.01.2012 после гонки Смирнова. Та часть, что ближе к базе - ещё хорошо. Т.е. за речкой, по лесу до ближнего поля и обратно. Но от зеленого забора налево лучше пока не ездить. Осенью, по дождям, широкоосная колесная техника наделала таких колдобин, что только лужи в ямах. Трассы в дальней части нет. Хотя проехать все-таки можно.

Был там (на дальней петле) 19.01.2012. Видно, что трассой серьезно занялись: выравнивают снегом и закатывают снегоходами. Многие участки выровнены на отлично. Работы там еще много, но для тренировочного режима дальняя петля уже вполне терпима.

круги МЛ и КБ сильно отличается?

КБ унылый
МЛ все хвалят, но я ни разу не был

Его меняют каждый год. Вроде как чередуют равнинный полтинник с рельефным, но официального подтверждения этому я не встречал. В прошлом году был рельефный, вероятно в этом будет равнинный.
Круги на МЛ последние 3-4 года одни и те же: 22км + 18км. Точнее это два круга по 18км, но к первому в начале прирезано еще 4 км полей, чтобы народ перед заходом в лес немного растянулся.
Рельеф - как у равнинной КБ. 9 подъемов по 200-300м на все 40 км. То есть унылый.
Трасса в лесу узкая для такой толпы, толкотни много, ломаного инвентаря, на втором кругу трасса уже прилично разбита. В лесу достаточно много петляний, бугров, грязи с деревьев (если только не свежак), нужно быть постоянно внимательным.  
Впрочем, если пробить себе номер в первой стартовой волне, то часть проблем можно снять.
МЛ бежал один раз. Не понравилась. Ощущение муравейника и тесноты. Больше не бегаю, хотя проводится у меня под боком.
ps но как они буквально за неделю восстановили напрочь убитую колесной техникой  трассу до вполне приличного состояния - вызывает уважение

Лыжня будет,тоже хочу пробежать.Старт 5 числа,но точного времени пока нет.Уже прошел медкамиссссию и отксерил паспорт)25 подача заявления)

И как всегда у многих будут проблеммы с мед. справкой. За весь сезон справку требуют только на этой пародии на марафон. При том в мандатной комиссии всегда один и тот же злой дядька, который требует чтобы в справке было прописано, что участник готов к лыжному марафону 0.о

От зеленого забора-колдобины 1мх50м постоянно в лесу.На 13км встретились джипперы(6-7машин)-застряли в колдобине-все рожи в грязи-вид грозный.Ехали мимо них по узкой лыжне-а они в яме 2мх30м и глубиной 1м застряли.От подрезково трасса нормальная(4км) до мостика

Сегодня проехал круг-состояние на твердую 4-.Справа нарезанная лыжня почти весь круг.

Катался по кругу 20 км. в эти выходные, трассу выровнили отлично, я бы сказал на 5, ни одной колдобины и колеи не осталось. Каталось в удовольствие))  

по месту жительства (муниципалитет) или если работаете в гос. учреждении - там есть ответственные за спорт, которым практически всегда нужны те, кто поедет за район/учреждение на МЛ. они сами заявят списком и печати врача там поставят без вашего участия. если прописаны в Москве, погуглите муниципалитет района и кто там ответственный за спорт. из Подмосковья не знаю, но вроде тоже везут районные такие команды.

Друзья, в положении о соревнованиях написано:
"К участию в соревнованиях « Московская   лыжня - 2012 » допускаются все желающие, имеющие соответствующую подготовку и допуск врача."
Но я неоднократно слышал, что для участия в московской лыжне нужно обязательно выдвигаться от какой-либо организации.
Так ли это? Достаточно ли при регистрации паспорта и мед. справки о "готовности к марафону"?
Заранее спасибо за ваши ответы.

эти многие, которые плюются, выберут себе паровоз помощнее. Я однажды года 3 назад поддался подобным настроениям и поехал на Сходню. Тот-же паровоз, трасса узкая, возможности обгонять нет и никакой нормальной организации. С призерами полный кавардак, все затянули на несколько часов, выходили и получали призы некоторые знакомые мне люди, которые не бегут и никогда не бежали. На Московской лыжне тоже в протоколы попадают лыжники, начинаюшие на 1 час раньше или срезавшие дистанцию. Они, наверное, гордятся своим результатом, но понять их очень трудно. Для чего они вышли на лыжню? Всех обмануть? Это способ их самовыражения? Лично я участвую в гонке на 40 км каждый год и мне она нравится. Трасса всегда готова на отлично. С погодой пока тоже везло.Тьфу-тьфу. В марафоне стартуют из первого кармана. Забираешься в первый подъем и поехал. Спортивный интерес здесь тоже имеется, печатают протоколы. Не гнушаются участвовать в гонке и очень сильные лыжники. Вот вам и паровоз, цепляйтесь за них.  

Круг на 20 км. превратился в бетонную трассу, вчера было -12..-14 градусов. 5 февраля вообще обещают -15..-17, один плюс под горку лыжи летят))

Бегаю МЛ каждый год.Понял все плюсы и минусы этой гонки(для себя)Всегда использовал ёе как начало марафонского сезона.Катил в среднем тренировочном режиме,не упираясь .Но в этом году не пойду,надоело просто!Хочу альтернативы коньком на эти даты в районе 20-30 км.Кто знает?

Кто-нибудь ездил за номерами? Они еще не закончились?

возможно будет интересно заявиться на 40 км?
Всегда заявлялся заранее, щас просто нету времени ехать заявляться.

можно только иногородним. Москва и московская область заявляется до 4 февраля, т.е. приезжает на Лубянку за номером. Паспорт не нужен, только справка от врача.

Номера есть!!!!

А как с проездом? Будет ли парковка? Или лучше на общественном транспорте? Раньше заказные автобусы пускали?

Но, как показала гонка на призы Кузина-Барановой проще своим ходом добраться....только вот мороз немного пукает или на такси на худой конец.

Будет в 12-30.
Видимо из-за мороза.

Да! Как мне объяснилил при регистрации, это именно так! Поскольку морозы продолжают свою работу по территории России, то к полудню легче будет собраться и стартовать!
Старт в 12.30!!!

Судя по прогнозу гисметео, с сегодняшнего вечера будет температура немного повышаться и  на момент старта должно  отпустить до -13. Будем надеяться!

парковки для частников там нет в этот день 0 это не Кузина-барановой. Внутрь только автобусы, с шоссе гоняют гаишники, встать обычно удается так, что минут 15-20 до раздевалки-старта переть с лыжами
да и пробки обычно на новосходненском

Есть лишний номер на 40 км. Пишите на почту (конвертик)

МЛ понравилась.
Народу было мало. Выскочил резво. Лыжи ни фига не катили. Взял жесткие на бетон, а была сыпуха и мягкая трасса.
2.17.17 по ихним часам. Особо и не устал
Гармин 39920 метров.

Да вообще было СУПЕР! Многие мои знакомые не поехали, "наевшись" вчера мороза в Битце, говорят, что как по песку вчера ехалось. Оказываеться Чудеса бывают) Погода на момент старта -11С. Сегодня лыжи летели. Правда у меня холодные и на мягкую трассу фишки! Трасса очень понравилась, в отличии от прошлого года не было "горба" в лесу и всю дистанцию шарашил под каждую ногу. Может есть у кого фото, выкладывайте

Классно все было. Особенно AC/DC перед стартом:)))
Еще отпишусь.
Время было 2.35. Почему-то не успевал тормозить и многим наезжал на лапки, но никому не сломал.  

Гонка была очень хороша! Но что меня поразило, так это старт!!! Он вообще был? стоял примерно по центру в первой линии марафонцев и тут с самого правого бока открыли флаги, а потом и нашей линии, а бедная элита еще стоит))))))), но только мы до них добрались и им открыли. Ни торжественной речи, ни стартового выстрела либо сигнальной ракеты, ни снегохода спереди не было! Еле еле успел пульсометр запустить. На подьеме выскочили резво, а в лес уже забегал видя лидеров в составе из 5 сильных лыжников. Сзади и с переди бовольно большие просветы, так и ехали примерно до километра 10, а потом начали немного доставать народ. абсолютно не понравилось как раболтали поильцы/кормильцы на п.п призаходе на второй круг. Надо  было самому брать со столика напиток, в лесу хоть давали в руки

Проехал 39,83 км за 2.10:25. Лыжи-холодные атомик бета рс11. парафин-(база)синий рекс, основной синий рекс олимпик. Лыжи летел

В этом году орги показали практически какой должна быть эта гонка в идеале!

Старт был внезапный,подняли флаги и поехали,сначала подумал что фальстарт.
Гонка в целом понравилась.
Про толпы гуляющих по трассе с номерами я и не говорю,они всегда были на МЛ.
Погода сделала подарок, забрала морозы,поставила норм.Т -10-11С, только ветер в полях лицо морозил.
Тёплые Ф ехали отлично (BWLV-LV4-HF70 -6-12).
Выиграл у себя 5 мин по сравнению с тем годом, время 2 ч 26 мин. Хотя предварительный пробег значительно меньше.
Второй круг ехали вообще троём (№ 166,помоему это Виктория О.?,я и Зыков Алексей). Спасибо ей огромное( №166),задала такой темп что ехалось очень комфортно, нагоняли многих. На финише правда сказала что мы её достали своей болтовнёй, если что не так простите))).  
Шапки в этом году копия 2011 года, тока 2012 написано, могли бы чего-нить изменить для приличая. Хотя пофиг всё равно в шкафу валятся )    

где? O_o когда? о_О во сколько? О_о

в первый раз в тыщу лет поставили цивилизованную музыку, а я ... эххх ... не услышал, не увидел

http://www.endomondo.com/workouts/o2pQW4N_9Q4

Как вы такую штуку составили?) Поделитесь)

андроид, андроид.маркет... качаем endomondo(можно любую другую.) все....
Где-то здесь была тема - тренировки со смартфоном.. там я об этом и вычитал

Как было выгоднее парафинить,LF4 или LF6? на спусках лыжи ехали не очень.

Swix LF4 выиграл у всех с огромным преимуществом. Днем ранее тупил и проигрывал.

Vauhti LF -5-25 зеленый, как основные готовил совсем другие лыжи примерно на -10 HF + порошок, Но простой ваухти со стартовской базой на выкате уделал их аж на 4 метра.  Всю трассу лыжи просто летели.
С горки накатил со спуска весь свой пелотон (6 человек) с последней (7-й) позиции.
К сожалению сильно вставило в районе 30-32 км, и меня начали обгонять,в итоге потерял около 10 позиций финишировал где-то около 30-го места, время около 2 часов, точно не знаю, посмотрим в протоколе.

Гонка понравилась, даже близко не было тех ужастиков что рассказывали (бежал 1-й раз).  Когда зашел в стартовый карман, народу было уже много, прошел в 1-й ряд сказал что КМС, парни пустили. 1-ю горку заехали спокойно, на полянах обогнал человек 40 и большую часть дистанции шел в районе 20-й позиции, пока не слился в конце.    

Swix LF4 однозначно!!! Ехало везде и в лесу и по полям

Я, как мне показалось, очень резво начал, обошёл Юрандера после первого подъёма, после 10и км почувствовал, что долго меня не хватит.. начали обходить караваны лыжников, перед последними подъёмами на 1м кругу плёлся еле-еле, но на втором кругу вроде отошёл и обогнал кучу обогнавших ранее. перед финишем меня как стоячего обошёл какой-то лыжник.. метров за 200и привёз метров 30-40.. думаю, откуда столько сил у человека)) усталость чувствуется сильнее, чем после КБ время 2.15:15 готовил LF4

Скорее всего какой-то лыжник это был я:) Сил хватило только на финишный рывок. Перед финишем на последнем торчке меня вырубило и я стоял секунд 10-15. Ты наверное меня там обошел. У меня время 2.15.10 (красный низ синий верх)

====на спусках лыжи ехали не очень
какой парафин?

swix LF4                

В прошлом году первый марафон проехал уже 7 января. А в этом году как-то не пошло с лыжным сезоном, то снега не было, то был далеко и пропустил старт в Романтике, то морозы дикие. И вот наконец получилось проехать первую длинную дистанцию в этом году. За что очень благодарен создателям данной гонки. Чесал своим темпом, ел гели и после 2-х заключительных подъемов, когда решил что уже ничего не грозит - столкнулся со стеной ветра и полным отсутствием сил. На зубах доехал до финиша и минут 5 не мог ничего делать (ни говорить, ни ходить). Наверное самый тяжелый мой лыжный старт, хотя до этого в прошлом году 3 марафона осилил. Теперь на Лыжню России отдыхать.

в этот раз можно 4 с большим минусом оценку поставить. За счёт подготовки трассы. А так всё тоже самое. Волонтёры просто "порадовали", при заходе на 2й круг, бери всё сам, я говорю дай попить, в ответ - бери. Жесть. Ну попросил конечно вежливо чтобы подали, а то как то не удобно самому брать, но еле сдержался, грубить не хотелось. Кинул стаканчик как попил на снег, и сразу в свой адрес, зачем кидать то было. Ага, должен был помыть и на стол на стол поставить .
Ну а так в целом, более менее культурно всё было, по ходу гонки тоже проблем не возникало. За 2:18 проехал.
Кстати кто победил?

на последнем км секунд 10

Или ему гораздо проще с любителями разбираться, чем с профиками?

он в субботу вроде там был

чо ему за 1место дали в вскр?

а вот за 2-е и 3-е места давали тренажеры из Декатлона. Мой для брюшного пресса стоит 1000 рублей.. Коментарии излишни...  

ради этого бегаем,

интересно, ширяеву на марафоне в романтике ты проиграл пару минут, здесь всего минуту с хвостиком. на каком километре он отрываться начинает, как идет, гуляет спокойно, а потом чутка ускоряется и вас дергает? или нормальная борьба происходит?
как ощущаешь себя по сравнению с ним, земля и небо или есть шансы бороться на равных?

на всех марафонах, что с ним бегал(Битца, Демино, Романтик, МЛ) Серега со старта начинает "поливать", ну может только в Битце и в Романтике он 3-4км проехал со всеми.
В Романтике он ушел в отрыв и ехал комфортно, это было видно. А вчера на 1м круге у меня не очень ехали лыжи, сразу не смог зацепиться за ним и Солодовым. Зато на 2м кругу лыжи поехали получше и мы с Кульбакиным стали пытаться их догнать, работали по очереди. Сразу же отвалился Санек Кутюгин(но он, как сказал сам, пока не готов), Антон Андреев держался с нами, но видно было, что чуть мы прибавим и он отвалится. 1 раз он вышел вперед и скорость сильно упала. В принципе весь 2й круг мы шли с минутным отставанием, в конце круга чуть дернулся и уже пошла тактическая борьба за 3е место. Не знаю, каков Серега на финише, но, думаю, побороться бы смог, будь я с ними вместе, силы на ускорение оставались.

... а мне Лешь сейчас такой тренажер не помешал, в обмен на бвчок ТОКО

Я с утра там общался с Сашей Ивановым (есть такой приятный чел на Планерной), он его заявлял рано утром. Тот сказал, что АБСОЛЮТНО встали лыжи в Демино на 15-ке в сб, на каждом спуске человек 5 мимо проезжали. Был сильно расстроен.

что-то у него с лыжами уже не первый раз какая-то фигня
на марафоне тоже было (ЧМ или ОИ?). Прилично ехал. Лыжи поменял и встал.

наверное уральский свечной заводик? (которые не знают что такое смазка собирает грязь)

я заметил, особо в конце подъема и у меня тоже как назло последние 4 км. Это что от недоподготовки или нехватки чего-то в организме? Регидрон и т.п. помогают? Что делать чтобы не повторить этот эффект снова? Пжл кто как борется эффективно? И от чего это? Я понимаю оно не у всех.

Та же фигня(( Присоединяюсь к вопросу....

Вобщем, к сожалению, придется написать традиционную для МЛ фразу : "Вышел на старт совсем больным". Так уж получается, что не заболеть в начале феврался никак не получается:(. Думал просто прокачусь, обычно от спокойных длительных тренировок вреда нет, только польза.
Откатывал парафины несколько дней подряд. Всю неделю лучше всех катил Briko зеленый низкофтористый, за день до гонки лучшим был высокофтористый. Также хорош был синий Рекс ФФФ. Вобщем подготовил зеленым Briko HF(H7). Но уже вечером перед гонкой погода поменялась и всех уделал Swix LF4.... , но лыжи уже приготовлены, переделывать лень.
Вобщем лыжи катили на 4-... Явно не тупили, но и не летели. Но на спусках соседей в основном накатывал.
Не поел на 2м пп, казалось, что дотяну... вот и вырубило меня где-то на 30км... причем так явно повело и начало шатать, что пришлось экстренно остановиться... и потерять минут 5 на еду и восстановление координации. Дальше вроде поехалось нормально, но почему-то очень тяжело в подъемы, хотя на 1м кругу они очень легко давались, может в ОРЗ дело или от голодания...
Трасса порадовала, лучшая за все годы! AC/DC играл где-то около 12ти, когда я подходил к лыжной базе.
Еще не понятно, почему я все время наезжал соседям на лапки... начинаю ехать помедленнее - отстаю, начинаю раскатывать - не успеваю затормозить. И главное, стараюсь ехать аккуратнее, а все-равно наезжаю. Прошу прощения у всех, кому наехал.

http://www.profsport.ru/index.php?option=com_content&view=category&id=62&Itemid=138)

0. (Трасса). Можно сказать, я - ветеран этого мероприятия, бегал на Планерной поголовно все ЛР, потом МЛ, что там проводились, года до 2006-го, лет 20, так что есть с чем сравнивать. Поэтому могу сказать однозначно: трасса - лучшая за ВСЕ годы, что я бегал, причем с огромным отрывом! Оценка - 5+!
Далее - по порядку, остальные впечатления.

1. Подготовка, или зачем поехал. Не бегал ничего длиннее 30 км уже года 3-4, и в этом сезоне - уже более 10 стартов, в основном на 5 км, 2 самых длинных - 10 км . Результаты - нормальные, иногда даже хорошие, все зависело от лыж (едут-не едут), например, накануне, в сб выиграл масс-старт на 5 км (Битца) в абсолюте - лыжи перли страшно. В целом, последние 3 недели форма очень приличная (на 5-10 км ). И подготовка весь сезон - антимарафонская: 15-20 км за треню максимум. Но решил-таки посмотреть на результаты появления ретрака на родной Планерной своими глазами, в пешеходном режиме, для разнообразия. И с народом пообщаться.

2. Заявка. Это то, из-за чего я во многом перестал бегать МЛ и ЛР: не люблю совковых унижений (хамство, липовые справки, куча времени убитого). Тут меня выручил Володя Ларчин: заявил от родного СВАО, правда, номер был почти 3000, ну так я и не бегал марафоны вообще 3-4 года. Оценка - 4 (что там было у одиночек - не знаю, поэтому не 5).

3. Дорога. Это - 2-я причина, по которой я туда перестал ездить. Хамы-гайцы и парковка на крышах домов за 4 км пешком по шоссе от старта (это при том, что я там все лазы и закоулки знаю, но никуда гайцы не пускают) - брр... Поэтому решил ехать с автобусом "Кентавра" - автобусы пускают. Володя Ларчин заверил, что у них есть и на 40 люди, так что обратно довезут. Бросил машину у Алтуфьево, сели с сыном на их автобус - и тут выяснили, что все там на 10 и на 5, дети и родители, и они потом сразу домой... По счастью, рядом встал автобус Альфа-Битцы - перекинули туда шмотки и решили после финиша уже думать, как попасть в Алтуфьево. А на Планерную въехали просто королями на автобусе, почти как в Битцу на машине. Оценка - 5-.

3. Старт. Пока раздумывал, как не поломать лыжи из зада каравана на 1-м подъеме - встретил Юру Минаева, и он (заядлый марафонец) мне объяснил, что 15 мин до старта вполне достаточно, чтобы встать в 1-й ряд 2-го кармана (за элитой). Я этого не знал, поскольку на МЛ всегда из "элиты" стартовал. Так и сделал, а сын еще и одежду забрал за 5 мин до старта, так что не замерз. Старт сам - безобразный (выше писали), но я теперь знаю причину (Гена Бочаров в автобусе потом рассказал, он на ВИП-трибуне сидел). Нагорных и Ко гуляли где-то в кафе - и загулялись, надо речь толкнуть и стрелять - а их нет. Время уже 1,5 мин как 12.30, народ "ура" кричит и к элите подкатывает, а некто Белов (из тех главных, кто на регистрации народ унижает) вперед выбегает и машет руками: "Стоп! Стоп!". Бедный... Народ, ясный пень, поехал, а этот товарищ отбежать не успел и прямо под наш поток под ноги попал - еле объехали. Но подъем позади, лыжи целы, правда че-то сразу наверху замерз, и ноги свело - не айс. Но оценка старта, тем не менее: (5 лично для меня, с учетом номера + 2 в целом)/2 = считайте сами. Интересно, как это выглядело для тех, кто сзади ехал, на 10, например?

4. Лыжи. 3-. Сразу понял, что у ВСЕХ караванчиков, начиная с Карена Хачкованяна и кончая Леней Савенковым, едут получше. Лыжи-то были те же, что накануне в Битце (от березок к пруду на спуске я привез народу отрыв 30-40 метров вчера, но тогда было - 21 во время старта, и солнце) + еще пара, откатились одинаково перед стартом, ехали скользко, но на скорости в последней фазе подтупливали, и на длинных спусках я не накатывал никого, едучи сзади, по морозу "в трубе" - даже от меня отъезжали передние. Вообще, этот сезон забавный: погода неделями стабильная (сначала тепло, теперь мороз), времени вообще нет, поэтому готовлю пачкой, 2-3 пары на 2-3 недели . Так вот, по субботам они едут, по воскресеньям - нет . Например, в прошлую субботу в Зелике тащили все пары, на след день в Истре - все стояли. И в эту неделю, увы, ситуация повторилась.

5. СамАгонка. 2+. Думаю, мой абсолютно худший резалт за все годы на МЛ. Ехал враскат, равнина любимая, но отваливался от всех караванов, еще и замерзнуть ухитрился на 2-м круге на поле в Коростово, заголодал, на шаг перешел - спасибо Сереже Чурину, спас из своей фляжки. С одной стороны, результат соответствует подготовке, с другой - думал, буду ехать в удовольствие, небыстро, но и без напряга. А в результате СОВСЕМ пешком, но устал при этом, как будто лопатил в Мурманске на подъемах... Думаю, если бы лыжи чуть лучше ехали, поспокойнее все бы прошло. Но трасса - отличная! И сыну спасибо за кормежку.
Мимо всю дорогу медленно проплывали караваны со знакомыми, приветствовали, а я тихо думал: этому на 5-ке минуту кинул неделю назад, этому - 2, а сейчас будет дыра минут 5-10 на финише. Марафон, блин! Километров за 8 до финиша проплыл Юра Минаев: "Что, лыжи встали?" Я ему честно сказал, что мы с лыжами друг другу соответствуем: дружно стоим.

6. Результат. Соответствует гонке, но почему-то у всех соседей и у меня сдвинут в протоколе относительно часов на финише секунд на 30-40 (2.20.04 вместо 2.19 на часах). Но это непринципиально .

7. Обратная дорога. Переоделись в битцевском автобусе, собрались искать, как обратно к машине попасть, и тут выяснили, что наш бибиревский - на месте! Быстро туда вскочили - и попали обратно в Алтуфьево. Спрашиваем там Иру Вахнину, че не уехали, кто-то на 40 побежал? Нет, говорит, просто компания на заднем сиденье 5 км проехала, а потом пошла перед эстрадой, где шел концерт, ТАНЦЕВАТЬ! И их ждали. Повезло нам с сыном. На обратном пути беседовали с приятными ребятами-студентами: проехали 10 км, регулярно катаются по выходным, но лыжи по телеку ВООБЩЕ НЕ СМОТРЯТ, кто такой Крюков - не в курсе. Но биатлон смотрят! Без комментариев.

В целом, не жалею об эксперименте, хотя форму хорошую угробил мин. на неделю, если не на 2. Был бы совсем доволен, если бы при том же времени проехал бы без напряга, как и хотел. Все же эти марафонцы (Онищенки, Шварцы, Емельяновы,...) - поражают мой организм. Бегают эти полтинники каждую неделю всю зиму - и ни в одном глазу! Лоси!

Всегда приятно почитать твои сообщения, словно сам окунаешься в атмосферу гонки.

А я вот 10 откатала. Тpасса  шикаpная. Вот только не понpавилось что куча наpоду дистанцию peжут. что на пеpвом повоpоте за манежем, что в лесу. Ладно школьники а то взpослые на солидных лыжах. Интеpесно на 40 км такое тоже пpоисходило?? кто-то из оpганизатоpов  за этим следил?

Сорок км при мне резали. Два паренька решили в последнюю череду подъемов не лезть и спокойно перед ними свернули на финиш.  

Сам пробежал за 2.10.
когда проехал последний спуск, и начал устремлятся к финишу, передомерй выскочила парачка лыжников напрямую излеса к финишу...
И на саиой финишной прямой обошел несколько чайников, которые по моему мнению никак не могли оказаться впереди меня.

про 5км так не напишешь

Про пятерку можно трагикомедию написать. Сыну, вот, палку какой то полоумный дед сломал...

могу роман написать - бегу на пульсе под 200 все 5000 м, много чего успеваешь передумать и пережить... )

какой ср чсс на десятках примерно и на МЛ?

как на тренировке (чуть выше), 140-150, кроме крутых подъемов.
На 10-ке - зависит от формы. Раньше (редко) удавалось ее бежать почти как 5, преимущественно в анаэробном режиме. Сейчас 3-5 км - оптимум и максимум для меня, меньше (спринты) уже резкости не хватает, а даже на 7 км не хватает анаэробных возможностей. На 10 пульс-то тоже высокий очень, вот только работать я на нем уже не могу... А после хорошей 5-ки я минут 10 ничего не вижу - не слышу, терплю где-то со 2-го км, зато в удачных случаях бегу в 30 сек от того же Дубровинского или Денисова. На 10-ке обычно уже 2-3 мин, а на марафоне это будет минут 20-30...
Вон, по МЛ: Володя Сидоров чуть не 20 мин кинул, а за неделю до этого в Зелике 20 сек на 5км, причем он-то с Миловановым и Войчиным в забеге упирался, а я один в своем бежал, процентов на 90. И так по всему протоколу. Но против природы не попрешь!

Как раз этих скубентов и ждали. Только они сказали, что рэп на сцене читали, про танцы ничего не было

Не знаю,но ситуация, когда детям на 5-ке не хватает подарков - позор организаторам. Воровать надо все же в меру. Моей досталось, но вот представляю разочарование самых маленьких, которые честно дошли.

А Вы там тоже вчера были, в этом автобусе? Ведь это Вы в Вешках трассу рубите и холите-лелеете? Я там раньше (во времена Щипцова) катался, теперь только по форуму слежу за вашими с Юрой Бабониным подвигами (кстати, Юра - мой ученик, я его в вузе на общественных началах тренировал, вместе со всей лыжной сборной). Жаль, не познакомились!

Я перед вами сидел, вместе с вашим сыном. Мой сынуля у Вахниной занимается. Трассу мы с народом по мере сил готовим, в этот год превзошли сами себя (правда, кто то еще и без нас этим всем занимается)

катается - надеюсь, присоединится к субботникам вашим. Надо и мне туда съездить этой зимой, молодость вспомнить... Первые разы я там бывал году в 84-м, когда 2 года в Отрадном у моста с Алтуфьевским шоссе жили. На мерзлом автобусе туда, до какого-то садика в Бибирево, потом в дыру под МКАД, потом обратно.

Мой-то лет в 7-10 кучу кроссов и лыжных покатушек по Москве выигрывал, его Вахнины к себе активно звали, но от нас тогда в Бибирево очень далеко было - отдали на Планерную, в "Спартак".
Я Иру лет 5 не видел - совсем не меняется, молодец!

по мл никак нельзя принять, учитывая твою конкретную продвинутую персоналию)
у меня, думаю, на порядок меньше знакомых в лыжной тусовке хотя бы потому что временно выпал на много лет, но не составляет труда кому-нибудь позвонить и попросить чтобы заявили от его организации

что касается транспорта, то бывалые люди давно знают, что ни в коем случае нельзя соваться на круг при съезде с ленинградки, а нужно через куркино или новогорск по машкинскму шоссе проехать к пансионату рядом с планерной, там бросить машину. и через лес по тропинке сразу на лыжах проехать 1 км до старта. я выехал из митино в 11.50. в 12.10 уже был на тропинке, в 12.20 стоял на старте, пожалел что так рано)
обратный путь - в 15.30 уже дома под душем)

лыжи ехали удовлетворительно, как у 80% с кем ехал, были отдельные личности, кто накатывал очень сильно.  голые, ничего не делал

я не называл - это твои слова. У меня лично все в этот раз было нормально. А вот если бы я был в сотне год назад - пришлось бы самому идти за псевдоэлитным номером, со справкой и т.д. (через год узнаешь)!

П.С.: С отличным тебя и ожидаемым мной результатом!

исходя из того количества времени, которое тренируюсь, но есть положительные моменты. раньше начинал вяло, потом разбегался и немного  подбирал народ, сейчас появилась скорость. там, где ты меня окликнул, это мы шли в сороковых номерах, так и шел до 10-го километра, причем, как мне казалось, легко и с небольшим запасом, потом после 1-го пункта питания в лесу резко поплохело, стал отставать и пропускать, хотел даже сойти, но в конце 1-го круга был настигнут караваном во главе с великим и ужасным леонидом савенковым, который мне накануне на 5км привез больше минуты, значит не все так плохо, спокойно проехал с ними еще 10 км, даже полидировал, но на том же пункте питания на 2-м круге немного отпустил их и уже не смог догнать, хотя и леня на этом же пункте скис и стал отставать.

вообще с питанием полный швах, реальный и серьезный изъян гонки, первый пункт очень коварный, жалею, что там задержался, вроде на равнине, но в действительности это легкий тягун, перед приемом жидкости надо снизить скорость, отдышаться, потом сложно опять разогнаться, стаканчики маленькие, налиты наполовину, чай вроде даже и не сладий, никакого толку. пункт питания у речки вообще издевательство - столы, облепленные гуляющими на десятку, подобраться даже не пытался, проехал мимо, и это конечно сказалось на последних км.

в 40-х номерах, потом в лесу с караванами, потом подвставал на полях у Сходни, зато последний круг равнинный был, въехал в лоб за мостиком - и направо, к больнице и Новогорску, потом на финиш через поле, 18 км вообще без подъемов, и длина общая 45-50 км, время было, так вот там я разгонялся и собирал человек 20, в итоге - от 40-го до 70-го места в удачные годы.
И сейчас я по полю со старта без натяга за тобой 4 км шел, но все время чувствовал, что толкаюсь сильнее, чем вы вокруг, а еду так же. На спуске к мостику понял... Но все равно я тебя бы отпустил на подъемах - видел, как ты все лето и осень вклепывал, причем именно с акцентом на марафоны.

Про питание. Если вдруг пересечемся еще на марафоне (сомневаюсь за себя!) - предупреди, дай моему сыну термос - покормит, он профи в этом деле. Мне, правда, не помогает теперь это

                                 

савенков не скис, а ему лапку с палки сдернули за 7-8км до финиша, в воскресенье в снежинке-жимки опять ввалил 2 минуты на десятке, выиграл свой возраст

за элитным номером можно не ходить, я каждый год в сотне, а на следующий год стартую всегда из общего кармана. Заявку на гонку подает наша администрация, по поводу элитности ни разу не парился. А сама гонка мне очень нравится, несмотря на некоторые недоразумения по организации.

http://flgm.ru/article/1140

65-й! Ну ладно, омолодили - и спасибо. Просто каждый раз диву даюсь: как им это удается? Ведь компы везде, 21-век, а Вова Ларчин стопудово верно мои данные в заявке написал! Загадка...

15 Московская лыжная гонка прошла великолепно!
Прекрасная атмосфера лыжного праздника, погода, организация - всё это сделали эту юбилейную гонку с хорошими впечатлениями! Ну, и конечно же Олимпийский Учебно-спортивный центр "Планерная"!!!
Большое спасибо организаторам!!! УРА!!!!!

на фото, кто знает!

http://a-lapin.narod.ru/msk-lighj.htm
http://www.profsport.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=663:xv-2012-&catid=62:2012-01-17-12-50-01&Itemid=138

На 14 км № 2722 Призенко Дмитрий, не предупредив об обгоне, сломал мне палку и как ни в чем не бывало уехал вперед. Где-то на 17 км на повороте одна женщина, которая подкармливала своих спортсменов, выручила меня, одолжив запасную палку, за что ей большое спасибо. Я ей продиктовал свой телефон,но, видимо, с ошибкой. Теперь вот не знаю, как вернуть палочку. Буду признателен за информацию, как связаться с ней.

те, кто успел финишировать быстрее 2:30 =)
https://picasaweb.google.com/111542667839762726075/2012

нашёл себя и товарищей!

А как в полном формате можно фото скачать?

Надо нажать "Действия"

на финише нет, хотя те, кто непосредственно до и после, попали в кадр)

скиньте ссылки на того кто перед вами, и после =)
проверю, может затерялось фото
но шансов мало

(2 раза), и многих знакомых - например, Пашу Пушечкина под чужим элитным номером )