Марафон "Ерохинская гонка 2013"

- будут ли судьи подсказывать номера кругов, а то после 5-го можно сбиться со счета,
- оплата по предварительной регистрации на месте старта?
- питание только чай или подкормка будет?
Заранее спасибо.

1) Судьи будут подсказывать количество пройденных кругов, начиная с 3-го. По возможности информацию будет дублировать комментатор.
2) Да, по предварительной регистрации оплата на месте, но взнос меньше, чем без нее.
3) Чай будет от ромашковского пчеловода Сергея Клещенка. Так что кроме вкусного чая можно будет запастись и полезным медом

Вы так и не ответили.На дистанции кормить чем-то будут?Мёд,как я понимаю,будет продаваться с лотка.И он во время гонки ни к чему.Имеется ввиду изотоники,,гели,бананы и т.п.

Александр, будет только чай. Если что-то будет меняться с питанием - напишу здесь.

очень огорчен, что питания на марафоне не предвидится. У меня, например, своего питания на марафонах нет, питаюсь тем, что предлагают на пунктах питания. На марафоне МВТУ (за те же 300 руб рег взноса) были и гели Арена, и сосиски с пивом на финише. Как добежать-то?

Гели без всяких проблем берутся с собой, тем более что много их не надо, мне хватает 2 штуки. По мне лучше свое проверенное, что что-то на пункте питания, там я только пью)

"На марафоне МВТУ (за те же 300 руб рег взноса) были и гели Арена, и сосиски с пивом на финише. Как добежать-то?" - там были СПОНСОРЫ и именно за их счет были и сосиськи и пиво и медали и призы и т.д.  

жаль вот только, что на одимпиады, атэсы и прочее деньги у государства есть, а на подготовку лыжных трасс - нет. Вот и приходится искать спонсоров либо готовить трассу за собственные средства. Но это так, философия..

А почему время старта такое раннее

Спасибо организаторам за гонку!
Начну с начала.
Добирался с севера Москвы по МКАДУ, но свернул на старую Рязанку, потом каким-то чудом вырулил через Жулебино на нужную Новую Рязанку. Приехал одним из первых, но когда заглушил мотор - понял что не взял наличных. Добрая судейская коллегия посоветовала съездить в Лыткарино, я туда смотался, с трудом в каком задрипанном магазине нашел терминал Сбербанка, снял денежку, вернулся в Волкушу. А парковочных мест уже очень мало. Проехал к пейнтбольному клубу - криво и косо припарковался и пошел на регистрацию. Тут бац и очередь. Причем одна на всех и за ценой не постоим (для предварительной регистрирующихся был только денежный бонус в виде не переплаты 200 рублей в день старта). Узнал в очереди, что марафон это 8 кругов по 6 км с чем-то. Зарегистрировался, пошел в машину переодеваться и заодно решил ее красиво перепаркануть.  Переоделся и занялся парковкой – поехал, развернулся и увяз во льду.  Кривее и косее чем было встал – перекрыв две дороги. Попытался подергаться – бесполезно. Плюнул и бросил машину – побежал на старт (до старта оставалось 5 минут). На старте сообщили что старт задерживается на 15 минут. Но решил не испытывать нервную систему и плюнул окончательно на машину – пошел греться в палатку. Очень клевая была палатка – теплая и просторная! Раздавался голос ведущего:  «блаблабла – марафон это 8 кругов, блаблабла – девушки стартуют точно в срок, блаблабла по данным наших сервисеров порошки сегодня работать не будут» . Обидно, ведь именно сегодня я решил первый раз в жизни попробовать порошок на лыжах. А еще накосячил с парафином – положил холодный -10, а на улице -8. Без пяти минут старт встал в стартовый коридор. Лыжи действительно вели себя странно – ощущение что влипали. Дали старт – поехали. Из разговоров в очереди понял, что первая часть будет равнинная, а потом ждут 2 подъема.  Про первую часть действительно не обманули, а вот подъемов по моим скромным подсчетам на круг было 4 (если не считать совсем небольшие). А еще гармин 910 насчитал не 50 км, а 47. Но это можно списать на лес, который не давал четко прибору следить за дистанцией. Первые два круга все вокруг ломились и пришлось поддерживать всеобщий ажиотаж, потом он правда сильно поутих. В районе 3-4 круга стали встречаться барышни на круге. Одна даже обогнала на круг. Ездить по кругам веселое занятие, когда был марафон в Романтике в один круг было достаточно скучно, потому что соперников не видишь, а видишь только поильщиков. А тут соперники, простые катальщики, стартовый город с п/п. Скучно не было. Особенно скучать не давал заключительный подъем на круге, какой-то он огого для марафона. Наиболее начало это ощущаться за три круга до финиша. Кстати обещанные выкрикивания кругов для участников – закончились для меня на 3-4 круге, потом судьи почему-то перестали говорить. Для меня отсчитать первые пять кругов не было большой проблемы – потом с математикой стало туго и не понятно какой круг едешь. А еще организаторы дали 1 гель арена на регистрации и поили чаем очень оперативно. Чай был восхитителен – куда я его только не заливал.  
Всю трассу ехал с опытными марафонцами – один предложил приклеиться к нему, так как скорости у нас были примерно равны, но что-то не получилось, сначала я сильно отстал, а потом на горке сказал что «мы половину проехали» - он не расслышал и пропустил мой пелотон вперед. Прошу прощения за это! Оставшуюся часть дистанции за мной ехал человек без номера и регулярно меня ругал за то что «не прокатываю». За что ему спасибо, наверное бы результат показал бы хуже без его наставлений.  
Сама трасса оставила очень приятные ощущения – видно, что за ней ухаживают, видно, что тратят огромные усилия на это.  И очень приятно было ехать по трассе, которая не заставляет думать куда ехать, все логично и красиво.

К сожалению, не смог посмотреть трансляцию результатов – что-то сломалось у Пульс-Спортсов.
Когда финишировал – некоторое время потратил на уборку инвентаря и пошел к машине. Машина все также стояла криво и косо, видимо по этим дорогам никто не ездит – слава богу.  Рядом со мной припарковался джип с очень добрыми людьми,  которые предложили помощь и вытолкали меня изо льда. Спасибо им.
Ощущения праздника и приятной усталости! Спасибо организаторам. Приеду в следующем году более подготовленным.

А Вы меньше информатора слушайте и сами думайте. Порошек CERA 7 сегодня прекрасно ехал ( все мои соседи по дистанции могут это подтвердить). А почему Вы думаете, что, если на парафине -10, то в -8 возлуха он не поедет?
Марафон тяжелый, интересный. Очень хорошо организаторы работали. Не просто формально изображали,а на каждом пункте питания старались хорошо напоить. Трасса в порядке, но нам повезло, что она вся в лесу.

:  Трасса в порядке, но нам повезло, что она вся в лесу.

Я бы сказал, что трасса в порядке с учетом погодных условий. Все же снег валил изрядно, хоть и в лесу. Но в любом случае было видно, что если бы не снегопад, то трасса была бы просто отличная. Большое спасибо тем, кто о ней заботится.

Вчера трасса была очень хорошая, но у меня ехало сильно хуже.
Надеюсь все заметили, что десятки марафонцев на трассе не мешали Никите Крюкову делать повторную.

: Вчера трасса была очень хорошая, но у меня ехало сильно хуже.

Если это одни и те же лыжи, то они просто слишком мягкие для вас.

И вчера, и сегодня выбирал из 4-х пар.

Тогда стоит задуматься о подборе новых лыж для жесткой трассы.

А в России бывают жесткие трассы?

В субботу на Волкуше какая была? (я не был, просто интересно)

Впрочем, если вам не нравится слово "жесткая", то можно его не использовать. Я к тому, что если при прочих сопоставимых условиях у вас по укатанной трассе лыжи едут заметно хуже, чем в снегопад, то проблема в лыжах.

Чуть получше воскресной. Проблема в ошибке со смазкой.

больших подъема и никак не может быть 47 км на 8 кругах - примерно 49,6 должно быть.

Круг говорили, что полный. Схема вот тут: http://cavexclub.ru/show.html?id=2437 вроде соответствует. Разметка была на 6.2, по Гармину не больше 6 км. Но поскольку там накручено в лесу на небольшом пятчке, то такая ошибка вполне может быть.  

http://connect.garmin.com/activity/288653910
Даже чуть меньше 47 получилось. Ну да лес, подъемы - по идее дистанцию должны были "съесть".

я бежал с runkeeper, получилось аккурат 50 км:
http://runkeeper.com/user/desnar/activity/159940754

По ссылке пишет "Only friends can see the map for this activity."

И интересно, что за телефон. По опыту бега петлями на лесистом "пятачке", iPhone 4 работает значительно хуже, чем Forerunner 405.

я расшарил активности "для всех". Что касается телефона - у меня IPhone 4S. Точность не всегда 100%, т.к. бегаю по одной и той же трассе, но иногда от погодных и пр условий показывает разные расстояния - на 30 км это разброс не более 500 м.

То же самое, "только друзья могут видеть" (посмотрел на всякий случай и другим браузером).

Garmin FR-910xt два круга показал  11,85 км

http://www.pulse-sports.ru/protocols/2013-03-24_erokhin_ski/groups.html

Первый раз бежал марафон, на мой взгляд было боевое крещение(снег,ветер,рельеф трассы, каша под ногами). Мои росики на LF -12-6 ехали мягко говоря не очень, но справился. Рад, что съездил, неожидпанно было встретить олимпийского чемпиона на одной трассе. Состязание понравилось, организаторам 5 баллов из 5+.

Спасибо организаторам за гонку не смотря на достаточно не простую весеннюю погоду !
Ивану Сорокину видимо повезло больше, мне ни разу не сказали какой я еду круг, и не мне видимо тоже, т.к. на последних двух кругах, когда силы мои были на исходе и меня человка 3 обогнали, то они спрашивали у меня какой круг едем. Ну из минусов только один маленький - когда на 6-м меня забыли чаем угостить на п.п. А это был очень определяющий момент, я с этого круга перешел на морально-волевые и недостаток жидкости тоже сказал свое веское слово. Но это на самом деле мелочи на которые я даже не обращаю внимание. На самом деле в таких полевых условиях орги провели ее на достойном уровне.
Знал заранее что будет не просто(мягко сказано). 8 кругов с о-очень рабочим рельефом - вначале ободряет, в конце - вышибает (меня вышибло на 7-м круге и последние 10 км доковылял уже пешком). Для моральной поддержки взял с собой группу в виде дочери с бабушкой, дал им погремушку и поставил на последний подъем, просил подбадривать всех. Дочь занимается чер-лидингом, говорит даже танцевала чтобы не замерзнуть, если кто это видел, наверно прикольно )
Да, если бы не лыжи, наверно совсем не важно было-бы. Бежал на Пелтонен колд (CH ваухти 0-5, сверху таблетка ваухти голдфокс +1-15 под утюг) скольжение очень достойное было, причем до самого финиша. Готовил еще Атомы, но они стояли колом.
В завершении хочется поздравить всех, кто "догреб" до конца этого марафона! Удачи на лыжне!

Я конкретно заблудился в этой пурге. Проехал 30км(как я думал) примерно за 2.5 часа по своим часам. Приехал домой и в голове стали закрадываться смутные сомнения, что-то слишком долго я бежал. Заглянул в протокол,сомнения подтвердились. Итоговое время стало меньше. Оказывается я пробежал 6 кругов как и в прошлом году 6*5км. Значит я после финиша решил съесть таки арену,запил двумя стаканами и пробежал лишний круг почета. Может судьи и говорили что-то себе под нос, но из-за ветра ничего не было слышно. Лучше бы пальцами показывали сколько осталось кругов.  

Всем добрый день. Хочу поделиться своими впечатлениями от марафона.
На Волкуше был первый раз. Подъехав на место за 40 минут до старта, пошел получать рег номер, и простоял в очереди 25 минут. Долго, начали подмерзать ноги. Появились сомнения, что старт перенесут на попозже - так оно в итоге и получилось. Старт дали в 10:45.
Понеслось: первый круг решил не надрываться и начать в спокойном темпе. Первые 3 км трассы показались мне легкими и приятными, но потом начались подъемы и в голове щелкнуло: "ох, тяжело придется", а последний подъем был просто убийственным. Снег и ветер не прекращались ни на минуту, все 50 км пришлось месить снежную кашу. Мысль о том, что не стоит бежать всю дистанцию, появились на 4 круге. Было очень тяжело, и в подъемы я уже не заезжал, а заходил пешком. Питание и питье было на каждом круге после 3-его, всего съел 4 геля Арена. На 7-м круге меня догнал, если не ошибаюсь, 37 номер, и вместе мы потянулись до первого крутого подъема, на котором у меня лыжа зацепила сугроб и я обессиленно плюхнулся на снег)) Он меня объехал и в итоге мне так и не удалось его догнать до финиша.. 8 круг в полном одиночестве, но вдруг открылось второе дыхание, и я начал работать. В итоге последний круг получился быстрее предыдущих трех. Итоговое время: 3:48:43.
Лыжи готовил синий Start LF -7-12, первый круг ехали нормально, а потом подтупливали. В лыжне, по ощущениям, скольжение было лучше.
На финише отведал вкусного меда, который придал мне сил. Вернувшись домой, через 3 часа не было ощущения, что пробежал марафон - мышцы не болели и не было усталости. Даже пожалел, что не на полную выложился.
Спасибо организаторам за проведенную гонку, подготовленную трассу, за теплый шатер и быструю обработку результатов с отсечками. Жду фото. с уважением, Михаил, №44.  

Не понятно, для чего даете информацию о пройденной дистанции, зная, что ваши данные не корректны?  Это приводит к излишнему, никому не нужному (по крайней мере, в этой теме) обсуждению. Хорошо известно, что применение спутниковых навигационных систем в лесу (тем более в таком, как в Волкуше) имеет существенные ограничения.
Forerunner 405CX показал 48.3 км. С учетом опыта применения в подобной среде – твердые 50 км.

Кто фотографировал? Выложите в сеть, хочется ещё раз пережить счастливые моменты.

Обещают фото здесь:
http://cavexclub.ru/show.html?id=2589
Но пока нету. Обратите внимание на формулировку - чувствуется некоторая недосказанность.

У части участников ( №№:156.352.377.371.200.373.361.5.14.50.40.17.4.41.16.11.27. .м.б. и ещё) явные неточности во времени прохождении 5ого и 6ого кругов. В моём караване ехали достаточно ровно, по моим часам 5 кругов из 2-х часов. В протоколе разница между 4м и 5м кругом более 8 минут, а у тех кто бежал 50, 6-ой круг получился по 12-15 мин. Неплохо бы исправить эту фигню, особенно у  тех кто бежал 30км. Спасибо!

Можно смело вычесть 5 мин из итогого времени. По моему секундометру я прошел 5 круг за 26-36. Как говорил ведущий, у них часы синхронизированы с ЖПС.  

Уважаемые участники Ерохинской гонки2013.
От лица организаторов соревнований искренне извиняюсь за ошибки в протоколах и на награждении.

Не буду долго оправдываться, единственное скажу, в какой-то момент, очередная порция снежного заряда вывела из работы основной комп-р и всё сразу встало. Но нам крупно повезло, в ходе гонки велась резервная копия круговых результатов на диктофон. Именно по ней судьи поздно вечером в понедельник сумели восстановить время прохождения участников на 5-м и 6-м кругах.  
К сожалению, неправильные результаты, отразились на распределении призовых мест на дистанции 30км у мужчин и у девушек. Если с девушками мы «чухнулись» сразу, то с мужчинами разбирались до вчерашнего дня.
Меня всегда смущали слишком «передовые» средства контроля, не то чтобы я за карандаш и блокнот, но когда бригада хронометристов (Техническое обеспечение судейства Pulse sports http://pulse-sports.ru/) слишком долго дискутирует о возможности включения интернета на заснеженной поляне в лыткаринском лесу, мне это подозрительно.
Очень прошу простить нас за эти ошибки, и мы обязательно изыщем возможность предоставить призы и грамоты победителям.

Спасибо, что нашли время и желание поучаствовать в Ерохинском марафоне, спасибо клубу Волкуша http://volkuscha.ru/ за предоставленную возможность провести соревнования на этой замечательной трассе.
Что касается фотографий – то в объектив попали многие участники гонки, качество снимков неплохое, и надеюсь, сегодня мы успеем выложить большую часть из них.

Гл.судья соревн. Денис Провалов

Спасибо заранее за фотографии, очень ждем!

http://fotki.yandex.ru/users/cavex-club/album/140466/

https://plus.google.com/photos/101102382573144024236/albums/5859557073687550161?authkey=CIq_-5Ty2qCMeg

Очень странно: на фотках награждают молодых девченок, а выиграла-то Вера Королева.

с техникой проблемы были, гандикап не посчитали...  

Странно это очень. По-моему, еще до старта было ясно, что Вера Королева -- основная претендентка на победу среди лыжниц.

Ну а в итоге-то что было? Разобрались на месте или только через два дня?

ОХ караван обгоняет?
http://img-fotki.yandex.ru/get/4118/117491137.3d/0_88a5f_905a7f2b_orig

ага метров за 200 перед этим он меня пропустил, но я догнав на крутяке круговых не стал их сгонять и дошел доверху сзади пешком, ехать еще прилично было, ну а он сбоку аккуратненько на палках пролетел

Надо завтра попробовать в этот "пупочек" одновременным закатить )))))))

это же домашняя трасса Никиты. Я сам в 2010 году на этом марафоне обходил Никиту в подъем (он как и сейчас, судя по фото, шел классическим ходом).  

Судя по фото, "сейчас" он ехал коньком, см. http://fotki.yandex.ru/users/cavex-club/view/559710/?page=21 и фотки рядом с этой.

пропускал участников марафона. Вообще приятно было оказаться с ним на одной трассе в 2010-м. В 2011 на Мутновском марафоне общались с ним. Очень приятный в общении человек...  

Позвольте сначала немного рассказать о моей марафонной истории.  Если лень читать много букаф, поставлю пометку где по существу начнется ))))
В начале сезона поставил себе цель  «осилить» марафон. В прошлом году на тренировках пробегал не более 15 км, в этом приблизил дистанцию к 25км, больше осилить не удавалось по многим факторам, но основная наверно все-таки –ЛЕНЬ.
Вечно появлялись то отмазки, то дела, то холодно, то снежно, то после работы уже поздно .
Но цель записать в свой актив марафон, не важно с каким результатом покоя мне не давала. К концу февраля почувствовал прогресс в физической форме, но тут в Москве начал лютовать противный вирус и похоже меня осколочным задело, немного посопливившись и не придавая значения таким мелочам рванул на 10 км в Битцу. Похоже организм (уже не очень молодой) не оценил такого пренебрежительного отношения и вирус свалил меня буквально в начале новой недели, а через 2 недели 8 марта в той же битце начинался как раз марафон, который должен был быть моим заветным активом этого спортивного сезона. Борьба с вирусом сначала шла с переменным успехом, и еще 4 марта интрига сохранялась, я  надеялся поучаствовать, но уже 6-го осознал нереальность планов и утешил себя посещением праздника в качестве зрителя, даже притащил туда жену с детьми.
Март уже в разгаре, а цель не выполнена. Утешало расписание марафонов и  прогнозы, что мегазима еще ждет нас в конце месяца. Взгляд мой переместился на Красногорский марафон росавтобанка, ни разу там не был, уточнил у друга, трасса средней сложности протяженностью 10 км, на мой взгляд самое то для начала, но все таки смущала неизвестность и решил прикатать ее в среду после работы. Ерохинская гонка также была на карандаше. Из плюсов- знание трассы и близость к дому. Живу в Жуковском и катаю там каждый выходной. Из минусов- знание трассы. Понимал, что для почина 50 км по Волкуше- жесть жесткая.
Вирус, который и не думал сходить со сцены в среду дал мне понять, что не поеду я на прикатку в красногорск и вряд ли поеду на марафон. Все же попешеходил после работы в битце назло ему по принципу- или продышусь и переломлю ситуацию, или слягу окончательно.
Четверг- ситуацию переломил, но на красногорск решил не замахиваться. Решение принято. Регаюсь на Ерохинскую гонку, пусть жесть, пусть снегопад (который уже активно пророчили ). Регаюсь на полтинник, а там- проеду сколько проеду.
ТЕПЕРЬ СОБСТВЕННО ПРО МАРАФОН
Начало-классическое. Под покровом снегопада приехал к началу регистрации, уже стояла приличная очередь, прождали в ней минут 20 (похоже рано мы приехали пульсы еще подключались), там разговорился с таким же начинающим марафонцем как и я. Его сопровождала девушка. Пользуясь случаем хочу выразить респект таким преданным спутницам, которые не только терпят подобные увлечения своих мужей, но и готовы несколько часов их ожидать в лесу на морозе. Зарегался, получил счастливый номер 13, пошел греться в машину.
Старт.
Ползем в толпе первые 2 км Легкий мандраж на тему, как перенесет это мой ослабленный этим нудным вирусом организм смешивается с ликованием- ДА, Я УЧАСТВУЮ В ЛЫЖНОМ МАРАФОНЕ.
Первый круг решил ехать как можно спокойнее, чтобы максимальное количество вломивших коллег смогло обогнать меня на первой пологой части круга, расчет дал свои плоды и на первых тягунах уже работал комфортно в своем темпе не чувствуя тяжелого дыхания под ухом, при этом неспеша обгоняя ошарашенных такими тягунками лыжников. Первый круг прошел легко и непринужденно
Второй круг работал в своем темпе никто меня не обгонял  и сам тоже редко кого нагонял. На финишном спуске сожрал гель, решил на каждом круге тут подкрепляться. Ждал круговых, рассчитывал, что нагонят они меня в первой пологой половине третьего круга. Не люблю пропускать  на таких узких трассах на торчке, а вламывать с целью пропустить на вершине- неразумная потеря сил в марафоне. Туристы кстати, вели себя очень вежливо, пропускали, вперед не лезли, учитывая мой далеко не быстрый темп.
На третьем круге рано начал голодать сожрал гель раньше запланированного времени. Начал замечать снег под ногами, но темп ( изначально то не особо быстрый) почти удержал. По счастливой случайности основной пилотон круговых обошел меня как раз когда я попивал изотоник из термоса на третьем питстопе. В общем родные узкие стены Волкуши меня на этой гонке не напрягали вообще.
Четвертый круг- жру по глоточку геля почти на каждом спуске, снежные ступеньки на подъемах уже начинают напрягать, тем не менее нагоняю лыжников уехавших вперед за время моего перекура, марафон уже потихоньку превращается в марафон. Темп стараюсь держать, судя по протоколу-  хреново стараюсь. На питстопе уже не столько пью изотоник, сколько отдыхаю.
Пятый круг-  вновь обгоняю дядек, которые опять умотали вперед, пока я отдыхал, встречаю начинающего марафонца из очереди.
-Ну как, силы остались, доедешь? спрашиваю
-Доеду, гель помог, а ты?
-Не уверен
Еду дальше не обольщаюсь, силы то еще есть, но это только половина пути. Думаю как распределить силы, ответа не нахожу. В торчки медленно карабкаться тяжелее чем быстро, на спусках отсутствие наката не позволяет побалдеть. Да еще новая забота появилась. На втором тягунке чувствую резкий выстрел в левое бедро, как будто в ногу деревянная ветка вонзилась. Я очень удивился, ощущение доселе невиданное, нога потеряла управляемость. Благо- подъем уже закончился, ногу доволочил, далее- на спуск. Еду стучу кулаками по ногам. На следующем подъеме свело обе ноги, но терпимо. Впереди финальный тягунок, там ноги просто заклинило. Раскорячился на склоне, попинал ноги, поковылял наверх. На питстопе пью изотоник, отдыхаю, пчеловод Сергей помог размять мышцы.
Шестой круг. Арена и изотоники наконец вштырили. Пол круга еду бодрячком,  на первом же тягунке  опять сводит ноги, так и еду перед каждым подъемом разминаю мыщцы и карабкаюсь. Ни себе ни людям. Перед последним подъемом осознаю, что на седьмой круг я не еду и это мой финишный рывок. Накатываю перед подъемом, чувствую приближение судороги, ухитряюсь поймать положение ног на грани судороги, стараясь удержать эту позу, ломлюсь до самого верха. Как только наверху поставил лыжи параллельно, ноги как в цемент залило. Так в цементных носках доехал до финиша.
Гонка для меня кончилась.

мой опыт пробежать первый марафон был также неудачным - сошел после двух кругов по причине сведения мышц и замерзших ног на Николовом перевозе в 2012 г.  Второй марафон - Утробинский, также не смог закончить - жутко сводило мышцы и не хватило морально-волевых качеств для преодоления всей дистанции - сход после 3-х кругов. А потом стал более тренированным, научился терпеть сведение мышц, на Волкуше , например, мышцы вообще не свело (приехал огурчиком). Так что больше тренируйтесь - и все получится!

Молодец что написал, ведь любой опыт полезен.
В данном случае наверное сказалось после болезненое состояние, недостаточная тренированность. А то что можно было сделать - взять какой-нибудь изотоник или регидрон, который бы свел судороги на нет. Вообщем нужно было солей и минералов организму для работы.  

Согласен, коллеги, результат показал, что пора повышать нагрузки. Еще сетую на глубокий снег, который заставлял ноги делать непривычные движения на подъемах, тем самым они получили непривычную нагрузку.
К поддержанию водно-солевого баланса, кстати
, подошел  очень серьезно. Накануне как раз прочитал книжку про питание, составил план и действовал по нему.  Это помогло сохранить общее физическое состояние лучше ожиданий .  Есть небольшой опыт веломарафонов (4 часовой модин и расслабон в той же Волкуше) есть с чем сравнивать.
Слышал, что от сведеных ног помогает магний, но вопрос подробно не изучен

Хочу сказать огромное спасибо организаторам, за  теплую камерную атмосферу, за грамотную организацию питания
Ромашковцам и отдельно Сергею за поддержку в трудную минуту и за его вкусный мед и чай!

Клубу Волкуша за лучшую трассу в радиусе 50 км!

Всем участникам за гонку !

На сайте выложены исправленные протоколы: http://cavexclub.ru/show.html?id=2588

Вроде все в порядке.