Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Можно ли пробежать марафон 50км???

12 Аn-Kor 454
20.01.2014 00:00
Добрый день! подскажите можно ли тренируюсь только по выходным и праздникам пробежать марафон 50км где нибуть в марте(с учетом того что сезон начинается где нибуть в ноябре) по времени в пределах 3,30-3,40 часа, если да, то как нужно строить тренировки?  
  • Просмотров:9094
  • Комментариев:43
  • Рейтинг: 0 0 0
15 Александр Цветков 244
можно
20.01.2014 18:19
можно, но при условии не очень сильного рельефа и при хорошей подготовке лыж. Все на основе личного опыта
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 николай ершов 840
Если бы у меня
20.01.2014 18:39
была такая ситуация.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 николай ершов 840
Два дня только длительные
20.01.2014 18:40
по времени, не особо обращая внимание на километраж. Но в пределах 3часов. И исключил бы силовые тренировки. Все внимание только выносливости.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Taurus 215
Можно ли пробежать марафон 50км???
20.01.2014 19:13
Не советую думать о времени. Если марафон первый, то цель одна - пробежать и постараться получить удовольствие. А там по состоянию сами поймете за сколько пробежите.
Вообще, только выходных для тренировок не достаточно.
В выходные надо катать длительные тренировки, а на неделе стараться хотябы 1-2 раза пробегать короткую по 10-15 км, но без фанатизма по скорости.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 николай ершов 840
По состоянию
20.01.2014 19:31
скорее всего поймет, что всё, приехал...
После такого совета. И эта мысль придет в голову где то на 30-35км. И цель уже будет,
как бы доползти...
Как можно готовится к марафону и не думать о времени? Тупо мотать километраж что ли?    
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 николай ершов 840
Я имею в виду
20.01.2014 19:36
только время тренировки. Приблизительное к
марафону предполагаемое ТС. А не работу на результат.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Кузя 2749
имхо
20.01.2014 19:09
если есть общее здоровье, проехать марафон пешком можно, но зачем? ))
тренировки - просто катать побольше, наматывать километраж.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Эдуард Иванов 1177
Легко
20.01.2014 19:26
Нет никаких причин чтобы это стало невозможным.

PS. Мне это удаётся регулярно, только результат чуть быстрее, но это из-за 2 недельного отпуска, когда удаётся 2 раза в день выйти покататься.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Александр Медведев 2762
Удается регулярно, начиная
20.01.2014 19:41
начиная с какого по счету сезона? ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Эдуард Иванов 1177
вот и очередной раз...
26.01.2014 22:43
Нормально тренироваться не удается уже лет 10. И все эти годы регулярно прохожу несколько марафонов часа за 3.
Очередная длительная тренировка - Марафон Кузина, Барановой. Результат  3:31, не бог весть что, но теперь могу гордо заявить, что с начала сезона прошел на лыжах 200 км. Чудес не бывает, поэтому шел неспеша, ЧСС ср = 148, полтинник тем и хорош, если быстро начнешь - финишировать не сможешь...
PS. Дерзай, получишь массу удовольствия.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Александр Медведев 2762
Вот вот...:)
27.01.2014 00:59
Десятилетиями бегать марафоны за 3 с половиной - тогда можно делать такие заявления:)

Не утверждаю, что так нельзя сделать, но лично я за 4 года катаний по выходным так и не рискнул проехать больше 2ух ромашковских кругов, ссыкло, че сказать:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Александр Цветков 244
по поводу ромашково
27.01.2014 19:11
2 полных круга в ромашково (17+17=34) км это довольно сильно (круг достаточно серьезный). Добавьте еще один круг "через не могу" (пускай и пешком во все подъемы) и будет 51 км!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Александр Медведев 2762
Ну понятно
28.01.2014 01:20
Что через не могу можно добить третий. Конечно тут дело было просто в азарте:)
Кстати график был 1.03 затем 1.07. Вписаться в полное время 3.30 шансы были 50/50
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Paul Synopsis 1303
если в будни лыжи не реальны
20.01.2014 19:40
Нужно 1-2 раза в неделю в будни добавить либо классику в парке либо бег
можно 1-1.5ч

Вот отсутствие силовой и горной подготовки(работы в подъёмы и горного рельефа)
может сказать привет, на марафонах очень приличный набор высот на 50км получается :)

поэтому лучше пешком пройти и не думать о достижениях. По пульсу наверно от 145-155 средний держать.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Аn-Kor 454
Спасбо за ответы!
20.01.2014 20:15
наверно нужно было добавить больше вводный информации по моей подготовке, мне 35 лет, вообще в детстве-юности занималлся лыжами(последний мой марафон был 30км по 1ому взрослому разряду и один 50 км но не дошел, сошел где то с 30км),было это очень давно)), вот уже 3 сезон катаюсь более менее часто по выходным и праздникам, к сожелению по другому никак не получается, вот и подумал что пора пробывать марафон, вообще 10км пробегаю примерно сейчас 33-34мин коньком не очень надрываясь, вот и подумал если в среднам 10км проходить в пределах 40 мин то получится 50км преодолеть в таком ритме или нет, но для этого нужно может просто попробывать как нибуть, вот думаю может пульсометр какой нибуть не очень дорогой взять, чтобы уж наверняка пульс контролировать  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Taurus 215
Можно ли пробежать марафон 50км???  
20.01.2014 22:08
Если десятка за 33-34 мин, то марафон за 3-30 более чем реально, вопрос только какой.
Николов Перевоз пойдет вообще без проблем,
Красногорск (Утробина) можно и не закатить за это время, подъемы требуют все же другой подготовки.
Демино если нарежут один круг, как в прошлом году тоже вполне можно покорить за 3-30 при такой подготовке.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Paul Synopsis 1303
ага ветеранские петли коварны
20.01.2014 22:12
Бывал зрителем на марафоне, пару кругов так проезжал в темпе с соревнующимися.
На ветеранских петлях вырубает.
На 3-5 кругах отстающие от лидеров лыжники пешком даже шли.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Paul Synopsis 1303
кстати
20.01.2014 22:11
Про спортпит.
Надо для больших дистанций закупать гели(сиропы) углеводные, они бывают с добавками кофеина и калия. Мне такой попался спортпит, вроде желудок воспринимает (на работе кушал)  :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Андрей Панкратов 50
легко
21.01.2014 01:30
С такими вводными легко, за то время которое вы для себя наметили. Если не подведет погода, как в Демино 2014 или лыжи не будут стоять как на гвоздях.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Михаил 422
***************************
28.01.2014 02:25
10 км за 33-34 не надрываясь? какие вообще могут быть проблемы проехать марафон? не ломите со старта, питайтесь адекватно и все будет в порядке, вы его не просто проедете, а еще и покажете вполне нормальный результат) удачи!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексан-р Наумов 535
можно
20.01.2014 20:08
В прошлом сезоне у меня именно так и было. Тренировался только по выходным в измайлово по 25-35 км. В результате: Красногорский марафон 3ч30 мин, Битцевский марафон  3ч32мин, Прощанье со снегом(ГАБО) 3ч25мин.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Аn-Kor 454
Александр Наумов
20.01.2014 20:18
а на каком питании бежали марафоны?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексан-р Наумов 535
питание
20.01.2014 21:06
То что давали на пунктах питания плюс термофляга с регидроном, чтобы мышцы не сводило. У меня это начинается около 35 км.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Александр Коми 685
Алексан-р
21.01.2014 14:24
А как Вы разводите регидрон (1 пакетик на литр воды), с сахаром как я понял мешать нельзя, помимо воды можно ещё с чем-нибудь разводить (чай, морс)?  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексан-р Наумов 535
да, где то так
21.01.2014 14:35
Пакет на литр, согласно инструкции. Единственное что заливаю горячую воду, почти кипяток во флягу(постепенно все равно остывает), хоть и написано что принимать охлажденным. На марафоне просто не могу пить холодное, организм не принимает. Пью по несколько глотков во время гонки где-то с 15 км и до старта пару глотков. По поводу чая, морса не знаю, не пробовал.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Дмитрий Командный 4011
"Какая барыня ни будь..."
21.01.2014 08:53
Андрей, когда я вижу "где нибуть", я теряю частичку своей грамотности. Так мы вообще по-русски писать разучимся. Надо "где-нибудь".
Можно же проверить, а потом писать. Это же тысячи людей читают.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Аn-Kor 454
простите!
21.01.2014 09:23
исправлюсь
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Дмитрий Командный 4011
Спасибо!
21.01.2014 09:27
Что правильно меня поняли.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Юрий Круглов 1700
Да ладно:)
22.01.2014 11:07
Пастор ,придираться ...А дикторы на ТВ и радио?
Сплошь "ехайте" или числительные...и проч.Так можно и с ума сойти)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Дмитрий Хохлов 808
Думаю без проблем
21.01.2014 14:42
Если 10 км из 35 мин без напрягов, то марафон по 38 мин/10 км легко.
Делайте тренировка 2x30-35 км суббота/воскресение. Т.е. за выходные 60-70 км. После такого не особо рельефный марафон из 3:20 сможете...
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Игорь Филонов 239
марафон
21.01.2014 16:05
35ть что за возраст такой в который пробивает на марафон. Я "пробегаю" пятерку за 25 минут и то собрался марафон покорять. А в следующие годы - улучшать результат.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Аn-Kor 454
Игорь
21.01.2014 16:19
А Вам сколько лет??  думаю что возраст тут не причем,  когда закончил профессионально заниматься лыжами мне было лет  17, понял что проф.  спортсменом мне не стать, поступил в вуз (за вуз бегал на лыжных соревнованиях), после окончания вуза работа, семья, как то забросил это дело, а сейчас когда все в жизни более менее устоканилось, решил вспомнить любимый вид спорта, вот уже 3 сезон катаюсь для себя, но судя по времени не все так плохо, как говорится технику не пропьешь, а Вам с «пробегая» пятерку за 25 минут желаю только удачи на марафоне
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Игорь Филонов 239
тоже
22.01.2014 08:10
Тоже 35. Ниже ветка форума чел. задавал вопрос знатокам про марафоны, тоже 35. Именно, 3е сыновей рождено, работа начальнега, все остальное более-менее есть. Больше начало приходить мыслей про смысл жизни, про колесо баланса. Одно из направлений жизни год назад стал спорт, в частности лыжи (летом бег, ролики). Марафон - как раз та вещь, на которой не стыдно побороться с самим собой, а не с кем то, чтобы еще что-то себе доказать, чего-то достичь.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Аn-Kor 454
согласен
22.01.2014 08:49
марафон для любителя (к любителям отношу тех кто занимается для себя) это преодоление себя, какие-то новые эмоции
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Дмитрий Скавр 122
Первый марафон
22.01.2014 10:59
Свой первый марафон проехал в 2003 году, было мне тогда 24 года, на тот момент стоял на лыжах 24 дня))))) Это была "Лыжня России" тогда ещё 50 км и в Яхроме. В конце второго круга там 3 подъёма на тот момент мне казавшиеся просто убийственными, но дошел до финиша. Результат тогда был 4:25. Сейчас при нормальных условиях тот же Утробинский легко выезжаю из 3-х часов. Результат на 10 км у меня около 29 минут, так что вашими 33 минутами на 10 км 3:30 на первый марафон это вполне реально.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Аn-Kor 454
вообще
22.01.2014 11:03
24 дня??? и раньше не занимались?? если нет то это респект)) я бы ни за что не решился бы
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Дмитрий Скавр 122
24 дня
22.01.2014 11:08
занимался  лет в 8-10 пару лет, потом отца перевели на юг служить, и до 19 лет снега не видел, потом учёба, там спортом занимался бегал и плавал. после института загорелся купить себе лыжи и в январе 2003 года купил))))). Вот и подумал здоровья вроде много, пешком по 60 км ходил, неужели на лыжах не дойду, оказалось главное желание.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Аn-Kor 454
в этом сезоне
22.01.2014 11:48
уже бегали марафоны?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Дмитрий Скавр 122
Марафоны
22.01.2014 11:52
Нет в этом году по плану первый будет 9 февраля, потом 22-23 суточный в Смоленской области, 9-10 марта "Ромашковский вызов", ну и ещё кроме этого планирую 2-3 марафона, только пока не решил какие. Тренировки по 60-70 км в этом году уже делал.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Аn-Kor 454
удачи Вам!
22.01.2014 12:12
а Вы только марафоны бегаете?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Дмитрий Скавр 122
Марафоны
22.01.2014 12:19
Да, в основном марафоны, тяготею к длинным гонкам, хотя наверное надо для разнообразия 10-15 попробовать.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Timur Sagdullin 215
мы с коллегами тут посовещались и решили
21.01.2014 16:22
что мы не против. Бегите.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 Paul Synopsis 1303
=)))))
21.01.2014 19:49
Вот и хорошо :-)))))))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0