Вопрос к лыжникам, оцените ситуацию

очень, имхо

Как грится, мое почтение и уважение!



Только я не понял, как это -



>> маленький прокат, под каждую ногу могу проехать не более 30-50метров, далее теряю равновесие



:-O

ход, когда толкаешься палками под каждый шаг.

I.e., Вы толкаетесь палками на шаг, и проезжаете на одной ноге от 30 до 50 метров?

Мда.. маленький прокат. Ничего не скажешь

не больше 30-50 метров!!??

слущайте а че кто то больше чем по 50 метров на одной лыже ездит,яб хотел посмотреть )

Не забывайте о моем чайниковском уровне, прохожу ходом "под каждую ногу" всего 30-50м(а не качусь на одной ноге), причем лучше всего получается в маленькие тягунки, или когда плохое скольжение, потом начинаются проблемы с координацией рук/ног и я вынуждена переходить на "обычный" двухшажный ход.

когда я конек осваивала,сезона 2 применяла ход под каждый шаг только на тренировках,а потом уже на соревнованиях. Кстати на каком инвентаре катаетесь? Тоже не маловажно для техники и результатов.

купила в мае прошлого года лыжи Fischer RCS SkateCut Plus 03г, ботинки SALOMON PILOT, палки STC AVANTI.

Ну и еще,лыжи по длине не короткие? На коротких труднее держать равновесие.

в прошлом году, посмотрев как сын это уверенно делает. Получалось с трудом и гораздо медленнее чем двушажным.

В этом году чуть получше, но на соревнованиях все равно применить но смог. Не хватает равновесия и проката.

Тренировки, тренировки и еще раз тренировки.

В этом году именно этого мне и не хватало.  

то тоже не получалось одношажным,это вобще по моему у всех так вначале.

зато когда полностью освоил все стили и способы то шас понять не могу как это я раньше бегал,и как вобще можно бегать допустим одним стилем и в одну сторону.

по идее одношажным наоборот должно получаться лучше когда хорошее скольжение и с маленьких длинных горочек хотя там скорость будет появляться и стоять сложнее будет...ну в общем так то проблема понятна.

здесь один ответ - бегать без палок,палки в руки и вперед,в подъемы тоже желательно без палок,но если совсем тяжело то можно подключать.

...тоже начинал из минуса, тоже на "Авангарде". Немного раскатавшись попал в Битцу и имел неприятные ощущения, которые потом прошли ))



На неделе катаюсь на Авангарде, по выходным стараюсь ездить на рельеф, иначе никакого прогресса не будет.



Не вдаваясь в спортивные тонкости, могу сказать, что попробовать себя в будущем сезоне на соревнованиях - вполне естественно.Однако рекомендую не гнаться сразу за результатом, а набраться некоторого соревновательного опыта, т.к. лыжный спорт для Вас, и лыжный спорт для детей из спортивных секций - несколько разные вещи.



Марафон проедете. Первый разряд в лыжах - вещь вполне достижимая. Однако не забывайте, что прекращать подготовку в межсезонье не стоит, как это делать, наверное, решите сами.Успехов.

ЗдОрово! Мне только кажется, Вы слегка прибедняетесь ). Посмотрел разрядную сетку, и вижу: 1 разряд у женщин 38.11 на 10 км коньком. После Ваших 29 мин/8 км полагаю, что еще 2 км за 9 минут проехать вполне реально. Не знаю, сохранились ли требования по сложности трасс, на к-рых разряд выполняется, но издалека кажется, что поставленная задача (1 разр.) Вам вполне по силам. Боржоми пить самое время )

вопрос набора скорости - это вопрос времени и желания, насколько я вижу, резерв у Вас еще есть.



С техникой чуть сложнее. Здесь нужен опытный взгляд со стороны.

Постоянные посетители форума наверное, уже понимают, куда я клоню



Я очень рекомендую Вам связаться с Владимиром Калашниковым, координаты http://www.bitza-sport.ru/service.htm



Поскольку вы из разряда "вспоминающих", может потребоваться всего несколько разнесенных по времени контрольных (корректирующих) занятий.

Причем не обязательно дожидаться первого снега, первые вводные занятия могут пройти и осенью. А позвонить можно прямо сейчас.



Удачи!

если 20 лет как бросила, то видимо конек вспоминать не придется

я его уже 3 года не могу освоить на уровне классики.

я не имел ввиду, что освоить не получится

но именно освоить, а не вспомнить

Совершенно верно, по коньку вспоминать собственно нечего, только с 0 начинать.  

главное равновесие

-разные упражнения на развитие равновесия в т.ч. без лыж (и летом)

-езда без палок

-длинный прокат с акцентом на загруз пятки и без закантовки

-кста, съехать пологий спуск на одной ноге полезно

-и многое другое

я понял, что речь идёт не о прокате на одной ноге

в общем, уверенная коньковая техника приходит со временем, а лучше всего этому способствуют тренировки на коньковх роллерах.

ещё дело в том, что трасса у нас/ у вас в измайлово кривовата

ноги х-ом - это не страшно - это просто физиологические особенности.

никогда не видели по телеку технику, например, Сильвио Фаунера?

тоже иксом, но это ему похоже нисколько не мешало

а вот роллеры - это сильная вещь

я тоже трнируюсь в измайлово - если что, могу рассказать, где можно найти человечий асфальт.

возраст - мне трудно судить, конечно, лет поменьше, но я видел множество случаев (правда среди мужиков), когда люди добивались хороших результатов, начиная тренироваться чуть ли не в полтинник.

среди женщин таких отважных не видел правда - так что вам надо памятник при жизни ставить )

дело здесь не в технике конькового хода.



Основа правильного движения что в классике, что в коньке - это продолжительное одноопорное скольжение. Основа одноопорного скольжения - правильная постановка опорной ноги и  правильный (своевременный) перенос центра тяжести, что обеспечивает сохранение равновесия при движении.



Судя по Вашему описанию, что не получается долго ехать под каждую ногу, проблема как раз в этом.



Так что вспоминать (или учиться заново) придется прежде всего удержанию равновесия.

И это надо делать еще до выхода на снег, пока иррациональные движения не вошли в привычку. Любой тренер скажет, что легче научить человека с 0, чем переучивать.



PS Я боюсь, что эта ветка с просьбой о помощи перерастет в очередной двухсотпостовый флейм, поэтому личное пожелание любителям теории лыжных гонок не превращать эту ветку в очередную помойку, а открыть новую ветку и там продолжить общение. Спасибо за понимание.

На мой взгляд абс. все равно надо ли переучивать человека или нет. Главное чтобы переучиваемый был готов к кропотливой работе над собой.

сколько я себя помню, только не было гонок коньковым ходом и отдельных лыж. Весной в марте-апреле всегда были специальные развивающие тренировки о насту по озеру коньковым ходом катались час-полтора по большому кругу друг за другом. Одновременно такие тренировки служили хорошим способом восстановления после классических гонок, так как стиль другой, мышцы по другому работают.

в апреле по льду озера коньком зажигать (люблю жизнь)

в Сыктывкаре и Ухте еще вовсю катаются.

Прекрасно! Еще одним единомышленником в стране стало больше.

Особенно поражает объем.

И это только в выходные!

Насчет восстановления и возраста скажу следующее. Сам имел перерыв лет 5. Вернулся на лыжню 4 года назад. А было мне тогда 38. По первости тоже усталость чувствовалась и день и два после хорошей нагрузки в выходные. Даже более того, в субботу нагружался - в восскресенье еле ноги тянул. Думал, все. Прошли мои годы. Но труд и еще раз труд - и все получится. В этом году получалось и по пять тренировочных дней подряд. Из них и скоростные, и длительные... И все в порядке. А день отдыха - и вообще ничего от усталости не остается. А годы то не убавились.

Так что для себя твердо решил - функция восстановления поддается тренировке также как и все другие функции организма. И возраст тут не помеха.

К тому же у меня не использованы и такие резервы как баня. Не было необходимости (а время - критический фактор)

Удачи на лыжне.

 

Я тоже только в выходные катался (из них   200 км на зимних каникулах в Лахти, 23 февраля, 8 марта, 3 дня от отпуска брал и 3 раза выезжал на неделе вечером на ВИФК) и у меня получилось 1050, а ведь я меньше 30 км не бегал почти никогда. С таким объемом в конце сезона я уже залетал в Колхозник все  6 раз за тренировку.

функциональной подготовки спортсмена"-я бы выделил в отдельную тему.

Например, З.Т. СССР Вениамин Кудрин практиковал на сборах баню каждый божий день.

Поэтому, если есть что сказать про баньку, то открывайте тему.С удовольствием почитал бы.

так держать!

наверное я бы посоветовал следующее

-чтобы бежать на соревнованиях надо бегать на соревнованиях (соревнования - лучшая тренировка)

-при режиме СБ+ВС, лучше не носиться оба дня на пределе. лучше в СБ быстро и не оч много, а в ВС побольше но медленно

-еще лучше хоть в среду выкроить хоть 40-50 минут любой активности - пусть  и не лыжи если зима

-летом бег и байк (в т.ч. и соревнования!)



все у нас получится

Режим ПТ+СБ+ВС чреват тем, что организм не успевает восстанавливаться (и колени тоже). Постарайтесь кроме СБ и ВС проводить одну тренировку среди недели

хотябы  офп, хотябы дома силовые и имитационные упражнения.

А вообще то я в восторге - начать с начала после перерыва это на мой взгляд сложнее чем начинать не  пробуя вкус пота(по результатам общения с различным контингентом ).

виден грамотный и не чайниковский подход,

думаю что по результатам все будет ОК.



greetingz & goodluck

Это помогло настроиться на дальнейшие тренировки в межсезонье, тем более у меня есть уникальный спортивный тренажер. Иногда для разнообразия  тренируюсь вот так http://www.skisport.ru/photos/view.php?v=2,uid=1187  Только просьба, не пинать ногами. Лабрадоры очень мирные, никого не трогают, лыжню мы не портим и вообще, стараемся никому не мешать, да и бегаю я с собакой очень редко.



PS. Все вышеперечисленные объемы и время по дистанциям указаны только «чистые»/лыжные, без бега с собакой, а так было бы около 1000км.

тренажер в подъмах?

на спусках нет наката?

помогает отлично, вот бы с такой скоростью самой в них забегать, а на спусках я накатываю.

только у меня сеттер и таскать меня отказывается. Правда, после 40 км прогулки он прятался от меня под столом, когда я лыжи в руки брал. Тоже некусачий, но любит бегать по колее, чем портит ее. Собаке тоже нужен треннинг особенно зимой. В прошлом году весной на городских состязаниях легавых собак набрал максимальное количество баллов за скорость поиска и стилю движения.

радоваться нечему, что собака от тя прячется

она тоже человек - ей сердце посадить проще простого

Объективно судить сложно. С курцхааром (курцхааршей, точнее) я когда-то до 50 км накатывал - при этом в начале тренировки собака еще и по кустам-сугробам успевала шарахаться, к моей дистанции свое прибавляя, а под конец наоборот начинала срезать некоторые петли (катались по кругу 2.5 км, к-рый она, естественно, изучила не хуже меня). Сейчас той собаке 12-й год, и проблем с сердцем, тьфу-тьфу, нет. Уверен, что для легавой нормального возраста (1.5 - 8лет) 25-30 км с лыжником - дистанция абсолютно безопасная, конечно если собака двигается более-менее постоянно.

Более того, если не направить энергию рабочей охот/собаки в «мирное» русло, это создает проблемы. Моя полуторагодовалая собака породы лабрадор ретривер, набравшая отличную форму за время осенней охоты, из-за вынужденного бездействия, за два зимних месяца методично уничтожила ремонт в нашей квартире, только что сделанный после периода ее «щенячества».

1.от породы ессно много зависит

2.зависит от неблагоприятных факторов - болезней, наличия операций (наркоза)

3.если собака прячется, а не радуется прогулке, то это точно дурной знак

Если б ты слышал, как сын у меня ноет и плачется по поводу тренировок и соревнований - вот кого пожалел бы ) Я думаю, если б он мог - он не то что под стол бы спрятался...

Про породу и состояние здоровья вещи очевидные.

1) видел несколько раз на СКА и на ВИФКе в этом году. Тусовалась на парковке, стартовом городке. Не ваша?



2) В ЛООИРе появляетесь?

Такие вопросы лучше почтой (у меня живая). Курцхаарша родительская, в Сосновом Бору живет, в Токсово не бывает. Описанные тренировки отностяся ко времени, когда я и сам там жил. Сейчас у меня лабрадор, девка 16 мес. В Токсово я с ней бываю оч. редко, если только на освещенке, но и туда редко езжу. Что такое ЛООИР я не знаю (

По аналогии с МООиР, Ленинградское общество охотников и рыболовов.

слово "очевидно" становится у тебя любимым

по крайней мере по отношению ко мне...



прим.

что очевидно для тебя - не есть очевидно для всех

у меня помесь курцхаара с дратхааром, охотничья линия из финской Карелии. В возрасте 3-4 лет проходил со мной до 100км в день по снегу по Лапландии (т.е. я проходил на лыжах 80-90км, а он еще рыскал по кустам и оврагам, поднимал куропаток). Позже, в возрасте 5-8 лет пробегал со мной по 70-80 км в горах на м. байке -- только надо регулярно останавливаться и загонять его охлаждаться в ручьи. Сейчас ему 9 лет, и он без проблем проходит со мной до 40-45 км на трассе в Ромашково. На спусках, конечно, отстает, потом догоняет в подъем. Единственно, не стоит постоянно идти на скорости выше 15-16 км/ч, тогда он переходит с рыси на галоп и бысто устает. В общем, все зависит от собаки, они сама даст понять, что ей в кайф, а что в лом. В том же Ромашково он или сам заходит на следующий круг или сворачивает к мостику над МКАД -- значит, пора домой.  

Я слышал, собака и лошадь единственные животные, которых можно загнать.

В советское время, учась в аспирантуре, подрабатывал сторожем на свинарнике. Дело было летом. Из спотивного интереса решил догнать сбежавшего в лес поросенка. Мужики отговаривали - бесполезно говорят, не догонишь. После примерно 10 км безумной гонки, мой поросенок посинел, завизжал и упал на спину. Был торжественно возвращен в стадо.

Если вы не прекратили подобные занятия, вы  клиент для защитников животных от жестокого обращения с ними лыжников

Больше 25 км с ним не бегаю и не бегал: сажаю в машину и он там ждет пока я докатаю. 40 км получилось один раз, когда катался по трассе токсовского марафона - там один большой круг и собаку просто никуда не денешь. Но загнался он не столько из-за 40 км, сколько из-за хорошего скольжения - на пологих и длинных больше 500 метров спусках ему приходилось здорово пыхтеть. Вообще, на охоте легавая собака за 3-4 часа пробегает до 30-40 км по кочкарнику, влажным лугам, в то время как охотник проходит километров 10. Но на охоте он быстрее меня и сам регулирует нагрузку, если устает начинает плестись сзади - это знак, что пора из леса выходить.

Прошу учесть смягчающие вину обстоятельства.

Тогда, сразу после начала погони, выяснилось, что мои скоростные качества и координация движений значительно уступают поросячьим. Это разбудило спортивное самолюбие. Дальше уже "не ведал, что творил".

Оказывается мы коллеги, мы тоже охотимся и выступаем на охот/состязаниях:

http://www.retriever-rrc.ru/ester.htm

http://www.angling.ru/voting/album.phtml?albnum=3&email=ikrka@mail.ru

В моей семье только собака - действующий спортсмен Сеттер-лыжник и постоянный участник состязаний по болотной дичи. Ваша, вообще, еще и чемпионша. Риспект. Я тоже  сайтик потиху дизайню: http://vlpimenov.narod.ru

как же ты так проболтался то?

хвост перед дамой распушил по весне

Я, вообще-то, давно не прятался. Вот из протоколов Токсовского марафона на 2004 год вдруг пропал (не один я, еще куча людей!), но у тебя было месяца два, чтобы меня там найти.

ты думаешь я ночей не сплю, парюсь как бы модю вывести на чистую воду?

в этот раз если бы благожелатель не мыльнул, я бы и не обратил внимание о чем ты тут с дамой любезничаешь



мыло у тя вроде другое было

но я же каждый день не смотрю не сменил ли он мыло

Был там схожий субъект, но он заявлен был на 20км и до финиша не дошёл.

Если тут не игра, хотя ей не пахнет...

Это сайт вообще-то не мой - а моего хорошего знакомого известного (и одного из  лучших!) в России натасчика легавых собак. Я только дизайнер-любитель и совладелец "проекта".



Но скоро запущу свой сайт про лыжи и бег. Уже цифровик купил для съемки процесса циклевки . Так что раскрываться рано или поздно пришлось бы. Хе-хе.

Ради этого стоило посещать форум целый сезон :=)

Узнать, кто такой сам Модест Соловьёв дорогого стоит...

С удовольствием почитал сообщения Модеста (Станислава) в других форумах по другой тематике. Это сильно.

А без ников я в форумах не обитаю

Также как и вы.

я понял! он не тот за кого себя выдает!! )

довольно неожиданно,

типа Модест, у вас ус отклеился...)))

стиль перепутать невозможно. И мейлы начинаются на stans@.....  

называться "De code la Modeste" (ну или чё-та типа того) и будет повествовать о вселенском заговоре производителей эквипа, разоблачить который можно только лишь поняв смысл послания некоего "М", которое тот, в свою очередь, хитроумно зашифровал с помошью дырочек, просверленных в лыжах у всех лыжников СПб.

 Ну, остаётся только поздравить с наступающим весенним сезоном.  8 дней осталось.

                             

О!!!

У меня по жизни аналогичная ситуация - после бурной спортивой юности 20-летнее "болото - дом, семья, работа . Этой зимой что-то хорошо меня стукнуло и я поперлась в Токсово "вспоминать молодость" . О, это было что-то !!! Встречные лыжники сгибались пополам и , рухнув в сугроб, заходились истерическим хохотом, особенно когда я пыталась "изобразить коньковый ход". М-да... А ведь в свою бытность я спокойно первый делала ( правда по меркам 20-летней давности и класикой, а про конек тогда и не слыхивали ).  Запутавшись во флажках на Орлиной и прихватив для прикрытия своего 13-летнего оболтуса (на лыжах стоит получше меня нынешней, но похуже меня в молодости ) , перебралась я на трасу ВИФКа . Там и народ посочуственней , да и трасса полегче. В будние дни долбалась по Сосновке, доводя до истерики собак и их хозяев. В общем главный результат этого сезона, что я все-таки встала на лыжи и могу изображать "классическую" матрону и не очень мешать более продвинутым лыжникам.

По сему, решив в следущем сезоне продвинуться к спортивным разрядам поближе, стала рыскать по разным форумам. И приятно удивилась, встретив единомышленицу. Но возникли конкретные вопросы

- коньком вы владели или же с нуля начали? -  

- летом бег, велик, ролик ? (сама уже ношусь по Орлиной горе с лыжными палками - хорошо отмахиваться от собак и идиотов, чуть подсохнет - встану ( если не упаду:)) на ролики )

- пульс меряете прибором или навскидку по секундомеру ?

- и вообще как на это смотрят близкие ? ( типа палец у виска -  мать,  на пенсию скоро, а ты в спортсменки подалась, народ только пугаешь )



И вот жаль только , что   Вы не из Питера - вдвоем "вспоминать молодость" веселее  было бы !!!!

- Коньком в «прошлой жизни» не каталась, начала осваивать этой зимой.

- Для измерения пульса и времени пользуюсь кардиомонитором Sigma Sport PC14. Очень нужная вещица., тем более, считаю, что нам с Вами нужно повнимательнее прислушиваться к своему организму, чтобы не наломать дров. При выборе кардиомонитора пользовалась материалами данного форума http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=13273#13290

- С близкими – с переменным успехом. Прошлой весной себе и им купила инвентарь. Этой зимой после некоторого сопротивления в добровольно-принудительном порядке удалось поставить мужа и дочку 12лет на лыжи. По выходным стараюсь вытащить их с собой. Пока я катаюсь 15км, они гуляют с папой 5-8км. Вот, после замечательного закрытия этого сезона под названием «ТАЗИК-СПРИНТ», дочка, наконец, заинтересовалась лыжами  http://www.skisport.ru/photos/picture.php?v=2,w=2,uid=1187,id=4696,page=

- А в Питере я училась 85-90гг. в институте, на первом курсе я еще занималась, периодически жили на сборах в Кавголово, катались на СКА.

- С летней подготовкой толком не определено. Велосипеда, лыжероллеров или роликов у меня нет, да и поблизости, так, чтобы после работы покататься - негде. Остается пока только бег, а дальше видно будет.

Очччень тяжко в одиночку вытягивать себя из "жизненного болото", особенно когда там "тепло, светло и мухи не кусают"   ). Вообще-то мы с мужем и сыном, которому сейчас 13,  периодически выбирались на лыжах каждую зиму, но инвентарь был еще советский  и помнил те времена, когда мой муж ( еще будущий ) летал с со мной ( еще молодой и красивой ) на руках с Орлиной горы ( так же еще носящей девичью фамилию ) ).  Поэтому вылазки носили чисто прогулочный характер, а уж если погода оказывалась великолепной и мы, вспомнив молодость , пытались "зажечь" , то в понедельник на работе были в полном разборе - болело в организме все, что могло и не могло болеть.

Но в этом году пацан категорически отказался брать "дрова" в зимний лагерь, и мне пришлось впервые за последние годы зайти в спортивный магазин. И тогда я поняла, что мимо меня прошла целая эпоха и я совсем "засерела" среди тазиков и кастрюлек ... В свою бытность я считалась асом в подготовке лыж ( деревянных ), и все друзья у меня консультировались по части просмолки и смазки. Я даже изобрела свою мазюку на основе церковных свечей (прости меня господи)... Но стоя рядом с огромным стеллажом  лыж, палок, креплений, ботинок , парафинов и разных других прибамбасов, я поняла, что мое время ушло   ...  Cпасибо продавцам из "Канта" - экипировали моего пацана по полной всего за 3500 деревянных.  А я стала задумываться о своей жизни прошлой и будущей... Тем более, что когда сын вернулся из лагеря и сделал меня и коньком и классикой, я твердо решила вернуть свой ускользающий авторитет.

Но так как я быстро загораюсь и также быстро гасну ) , решила пока не заморачиваться с инвентарем, а поюзать старый. Тем более кое-какие знания со спортшколы на тему постепенного увеличения нагрузки остались...

Короче, в результате "ползания" по лыжне пришла к выводу -

- желание "вернуться в строй" укрепилось,

- летом надо хорошо изучить матчасть и купить соответствующую экипировку,

- подтянуть ОФП и сбросить несколько килограмм.



Спасибо за ответ про  кардиомонитор - о нем задумалась, когда решила  на время (для себя) рвануть 5 км. Сдохла где-то на середине - не дыхалки , да и сердце, как  заячий хвостик ) . А посчитала пульс - вроде 150 выходит ( в покое 80 ) . Но, понятно, что пока остановилась, отдышалась, да сотовый достала - он немного упал.

Сейчас чередую велик с бегом ( прочитала про nordic walking - беру с собой лыжные палки, пытаюсь делать иммитацию, но сдыхаю через 10-20 минут, а так можно попрыгать по кочкам в свое удовольствие - и руки нагружаются, и ноги не так сводит, и собаки не пристают ). С роликами посложнее - нет нормальной площадки с нормальным асфальтом ( а где есть - там полно  людей и машин).  

Праааашу пардону , что так длинно, но поговорить не с кем ) . Муж ехидно хихикает, лежа на диване, а сын готов составить компанию только в обмен на компьютерную игру .

 

Держите тем же курсом и дальше! Только сильно заставлять себя не надо (вы уже не профи, да и для профи-то это нецелесообразно), а то неподготовленный организм будет сопротивляться, вскоре почувствуете отвращение. Верный рецепт - уходите с тр-ки, когда еще ХОЧЕТСЯ покататься. Вы должны чувствовать УДОВОЛЬСТВИЕ от тр-ки (кстати, об этом пишет и Штадлоббер).

Спасибо за поддержку! Вообще у меня была лишь одна громадная проблема - психологическая. Очччень тяжело, когда окружающие тебя люди крутят пальцами у виска - \" почему все в обеденный перерыв - по курилкам , а ты  - в Сосновку на лыжах круги мотать, тоже нам девочка-спортсменка нашлась\" .
А так кое-какие знания остались от советской спортшколы (но это было в далееееекой юности), поэтому подтянуть себя в физическом и техническом плане вполне реально. Участие в соревнованиях я пока не планирую ( пока ) ) , главное войти в режим тренировок и не останавливаться. Знаете, раньше все время было некогда - дела, дела, дела... А теперь плюнула на всех ( ну если честно - сын стал побольше, а работы поменьше ) ), и два часа ежедневно - моих. Раньше считала, что бег по магазинам с полными сумками в руках не хуже марафона, ан нет... Пробежаться просто по парку, отключившись от бытовых проблем, послушать птичек, - это ни с чем не сравнимое удовольствие. Чистый КАЙФ. И уже тебя ничего не пугает и не расстраивает: ни задрюченный своими начальниками твой начальник,  ни гора немытой посуды и нестиранного белья дома, да и родных своих и близких хочется любить и любить !!!

А на тех, кто у виска пальцем крутит, не обращайте внимания - еще посмотрим, кто смеяться будет лет через 10-15, после 50-ти, когда у них пузо вырастет да сердце начнет сбои давать. И насчет тр-ок в парке вы абсолютно правильно понимаете!

В юности (конец 80-х)когда появился так называемый итальянский стиль \"конька\" (ваш случай - когда на равнине и в пологий подъем руками на каждую ногу, а сейчас это де-факто - основной стиль в коньке)я так же сталкивался с проблемой проката (терял равновесие). Научился так: начал кататься с коротким прокатом и движения почаще,толчки руками и  ногами не акцентированные.Лучше в пологий подъем (если физика на уровне). Выдох, как правило, на каждый толчок руками. По мере развития \"мышечной памяти\", когда уже чувствуешь себя уверенно - постепенно делаешь толчки сильнее и прокат длиннее... Отдельно отмечу, что в комплексе надо развивать руки - они поначалу отстают в работоспособности. ( Я поступал жестко - ставил себе задачу откатать таким стилем всю тренировку независимо от рельефа трассы и ... помогало). Еще можно имитировать такой стиль на месте без резины для тренировки равновесия и координации.
    По поводу лобовых подъемов и так все ясно - надо на них тренироваться. Отмечу лишь, что для того чтобы одинаково хорошо чувствовать себя, толкаясь руками как на право, так и на лево (а сменить толчковую ногу в иной подъем ох как полезно),лично я тренировал такие подъемы без палок. После 10-15 км берешь палки  и уже все равно на какую ногу толкаться руками при штурме лобовых подъемов.

Ира , а зачем вам первый разряд.Лыжи не пулевая стрельба или плавание. Здесь разряд понятие субьктивное- рельеф,снег,длинна трассы ( по правилам допускается разница на международном уровне,по-моему плюс минус 5% от длинны дистанции) и т.д.
Разница из-за эти факторов у профи даже на десятке до пяти минут( у мужчин).
И какая разница ......общий обьем 918км....
или ....916. Тут Селуянов прав(хотя не потому ,что его теория тренировки верна)
тысячи гонщиков бегают больше,чем чемпионы,
а выигрывают все одни и теже сто человек.
Найдите соревнования,где десятка километров
восемь(а такое бывает поверьте)короткие крутые подьемы ,длинные пологие спуски, гололед при повышенной влажности и все.
Не воспринимайте лыжи всерьез ,иначе они вас задавят. Удачи !

Последние месяцы эта мысль тоже все чаще и чаще приходит мне в голову. Наверное действительно, не стоит относиться к лыжам СЛИШКОМ серьезно...

Полностью согласен с V.S., особенно если тебе уже за 30, а ты все еще не в сборной России (хотя Родохлебов в Финскую пролез, чертяка!) - поверьте, много нервных клеток сбережете и переделаете много других полезных дел, то чего раньше "руки не доходили" (из-за фанатичного отношения к лыжам)  

Человек волен распоряжаться своим временем и средствами как он хочет! Хочет на спорт тратит, не хочет футбольный клуб прикупает

Как говорится, лучше помогите материально, в смысле советуйте по делу

Советов здесь уже много было. Из своего опыта могу сказать, что для техники "под каждую ногу" самым эффективным средством (и при этом доставляющим гораздо большее удовольствие, чем бег) являются коньковые лыжероллеры. Покатавшись на них лето не мог понять, как раньше без этого хода катался. Правда, зимой, по кривым ледянистым трассам этот ход может и не пойти - лыжи "гуляют".

Совершенно верно. Раздражает жутко. Однако с опытом (читай - с количеством пройденных км)приспосабливаешься - прокат меньше, толчки чаще.... Не в кайф, конечно, ну а что делать? Хорошими (ровными) трассами не все могут похвастаться.

Главное для себя любимой....