Маркус Крамер: "Это будет интересно и для меня, и для всей группы!"

Как уже сообщал "Л.С.", в Лыжном центре Александра Легкова в Пересвете (Московская область), проходит установочный сбор группы, с которой работает немецкий тренер Маркус Крамер (одна из групп сборной команды России по лыжным гонкам), в которую теперь, кроме олимпийского чемпиона Александра Легкова и его спарринг-партнера Сергея Турышева, входят еще пара мужчин-лыжников и довольно представительная группа лыжниц. 
Мы побывали на этом первом тренировочном сборе группы, побеседовали с Маркусом Крамером и сделали небольшой фоторепортаж, который и предлагаем вашему вниманию.

По дороге к номеру тренера мы встретили Александа Легкова в необычной компании. Рядом с ним была фигуристка Ирина Слуцкая!


Пока вся группа готовилась к выходу на вечернюю тренировку, Александр показывал Спортивный центр нашей выдающейся фигуристке, многократной чемпионе мира и Европы, двукратному призеру Олимпийских игр, ведь в скором времени в Пересевете откроется еще и современный ледовый дворец...

- Маркус, у вас теперь самая многочисленная группа в российской сборной команде: четверо мужчин и семь женщин. Почему вы на это решились и что думаете о своей команде?

- В предыдущий год мы с Александром Легковым и Сергеем Турышевым хорошо поработали. Когда у тебя в группе только два спортсмена и в качестве помощника Егор Сорин, с которыми ты находишься на большом количестве сборов и соревнований, становится довольно тяжело психологически, поскольку в общении и работе мы были замкнуты друг на друге. Я считаю, что намного лучше, когда есть большой круг людей для командной работы, взаимодействия и общения.

Прошлой зимой Елена Вяльбе задавала мне много вопросов: почему российские девушки не так успешны в последние годы и на данный момент?.. Я сказал ей, что не могу так сходу ответить на ее вопрос, потому что вижу только результаты в протоколе и не видел, что они делали на тренировках. А поразмыслив предположил: «Может быть, российским спортсменкам будет лучше тренироваться в одной группе с мужчинами? Особенно для женщин это может стать полезным, поскольку даст больше опыта, общения…" Я знаю, что это такое, когда у тебя команда состоит только из женщин. Много лет назад я имел опыт работы с женскими командами Германии и Швейцарии. Когда у тебя в команде одни только девушки и женщины – это может создавать ряд проблем, особенно с женщинами. Гораздо лучше, когда команда смешанная. Эта мысль постоянно развивалась в моей голове. И я подумал: а вдруг некоторым российским спортсменкам покажется интересным потренироваться вместе с нами? И где-то с ноября эта идея начала постепенно реализовываться.

И вот мы уже второй день все вместе на небольшом установочном сборе в Пересвете. Пять дней мы будем работать здесь. И за это время для меня очень важно показать всем новым спортсменам в группе, в чем заключается основная идея нашей тренировочной методики, нагрузок. На мой взгляд, очень важно сохранить в каждой из них высокую мотивацию. Только в подготовительный период мы с Егором Сориным и всеми ребятами в команде можем помочь им в тренировках, потому что дальше, в период соревнований, им нужно будет идти вперед самим и с высокой мотивацией добиваться результата. Главное – научить их и показать им, что на самом деле важно.

- Что вы видите в глазах спортсменок?

- Я вижу очень и очень большой интерес, потому что они узнают много нового. И в эти первые дни я вижу, что они очень мотивированы на работу, живо интересуются теми вещами, о которых мы с ними разговариваем. Очень надеюсь, что все это сохранится в них до зимы, потому что сейчас мы только начали тренироваться вместе. Впереди у нас много работы и порой очень тяжелых тренировок. Я надеюсь, что эта огромная мотивация сохранится.

- Каковы задачи этого сбора?

- Прежде всего – знакомство друг с другом. Я много разговариваю со всеми спортсменами, изучаю их. Я знаю их с прошлой зимы, некоторых, особенно молодых девушек, узнал за несколько лет до этого, с того периода, когда я работал в немецкой юниорской команде и видел российских спортсменок на юниорском первенстве мира. 

Для меня важнее сегодня увидеть их технику и понять, что нужно делать, чтобы ее улучшить. Понять, что мы можем делать с ними в тренажерном зале на силовых тренировках. Но для нас всех особенно важно понять, что мы хотим получить друг от друга. А для меня важно донести до них задачи тренировок так, чтобы они сами понимали систему, по которой мы работаем. Я очень надеюсь, что мне удастся это. Потому что, как я и сказал в начале, очень важно, чтобы они осознавали, зачем они делают ту или иную работу. Мы можем во многом им помочь, объяснить основную идею работы, но я так же должен получать от них самих хорошую отдачу на тренировках. Это должен быть обоюдный процесс. 

Хотелось бы понять, что они думают насчет тренировок, как они себя чувствуют, особенно молодые девушки, потому что иногда работа может быть чересчур серьезной и тяжелой для них. Значит, они должны мне сказать, что это слишком тяжело для них, что они уже на пределе. Может быть, им нужен дополнительный период отдыха для восстановления или что-либо большее. Они должны понимать, что не нужно работать как солдаты, что с нашей стороны будет внимание к ним и помощь, потому что они - не роботы и не машины. Как тренер я могу судить о состоянии спортсменов только по тому, что вижу внешне, но я же не знаю, что происходит у них внутри. Значит, они должны быть со мной максимально откровенны и постоянно в общении доносить до меня информацию о своем состоянии. Все в нашей совместной работе должно быть взаимосвязано.

 - В такой большой команде, как сейчас у вас – одиннадцать человек - возможен такой индивидуальный подход к каждому спортсмену?

- Да, конечно же  это возможно. Для меня большая команда — это совсем не ново. Когда я был главным тренером в швейцарской сборной, мы также работали вместе и с мужчинами, и с женщинами. И это было здорово. На тренировочных сборах у нас много времени на общение с каждым спортсменом. Мы имеем возможность изучать друг друга, проводить собрания и решать, что мы будем делать, в какую сторону двигаться дальше всем вместе.

- Не могу не спросить про допинговую сенсацию, которую озвучил бывший директор российской анти-допинговой лаборатории, заявив, что Александр Легков и ряд других российских лыжников выступали на сочинской Олимпиаде, используя допинг. Как вы к этому относитесь?

- (смеется). Для меня это стало большим сюрпризом! Зная историю этого человека, который стал автором сенсации. Все это выглядит как плохая комедия на Диком Западе, во всяком случае, для меня. Это мое личное мнение. Это просто один человек, который очень далеко находится от России, сейчас живет в США и оттуда нападает на Россию, обвиняя российскую систему. И в то же время, когда был внутри России,для него все было окей. Я просто этого не понимаю. Я хорошо знаю Александра Легкова на протяжении нескольких лет. Он находился в центральной Европе по десять месяцев в году под постоянным контролем допинг-служб. Месяцами не бывал дома, потому что настойчиво шел к своей цели. Я точно знаю, как много и усердно он тренировался те четыре года перед тем, как выиграл золотую медаль в Сочи. Причем,за год до этого он выиграл Тур де Ски, выиграл королевский марафон в Холменколлене, несколько раз выигрывал этапы Кубка мира в предыдущем и текущем сезоне накануне Игр. За 10 дней до Олимпиады выиграл гонку в Тоблахе… И много раз за этот сезон и на этапах Кубка мира, и в Сочи сдавал допинг-пробы, которые были отрицательными. И все было ОК. Я не понимаю, почему они допускают мысль, что лыжники могут употреблять перед стартами анаболические стероиды в коктейле с виски, да еще в горах?! Для этого надо быть сумасшедшим! Это вообще противоречит всей системе лыжных гонок. Просто какой-то бред! История сумасшедшего.

Мы закончили интервью и отправились на тренировку. Спортсмены уже собрались перед выходом из нового гостиничного корпуса.


Юлия Чекалева с чехлом для палок направляется в сервис-бокс, чтобы подготовить необходимый инвентарь к лыжероллерной тренировке. Настроение у спортсменки, как мы видим, отличное. Юлия приступила к тренировкам после рождения второго ребенка, приехала на этот сбор с мужем и детьми и планирует задержаться в Пересвете чуть дольше, чтобы постепенно втянуться в работу к следующему сбору, который состоится в июне в эстонском Отепя.



А вот и почти вся группа в сборе (кроме Александра Легкова, который пока еще занят приехавшими в Центр гостями). Маркус Крамер рассказывает спортсменам на английском языке, что они должны сделать на этой тренировке. Все внимательно слушают: нужно не упустить нюансов, все-таки Маркус пока еще не говорит по-русски... Зато у спортсменов отличная практика иностранного языка.



Задание получили: тренировка на классических лыжероллерах в аэробном режиме, с преимущественным использованием одновременных ходов: одношажного и бесшажного (даблполлинга).  Девушки работают 1 час 30 мин, мужчины - 1 час 40 мин.


К работе готовы, настроение у всех отличное. Девушки не скрывают, как они рады этой возможности поработать с иностранным специалистом и узнать что-то совсем новое. Большое спасибо Елене Вяльбе, что дала им такой шанс!


Включили пульсометры и поехали! Сергей Турышев уточняет: все ли подъемы заходить даблполлингом?


Пошутили, посмеялись и с хорошим настроением приступили к работе. "Самое главное, - говорит Маркус, - чтобы такое настроение сохранялось и после тяжелой работы!.. А она у нас вся впереди..."



Маркус Крамер: "К каждому спортсмену должен быть индивидуальный подход..." Несколько слов перед началом работы Петру Седову.


Несколько уточнений по работе для Натальи Непряевой.


Очень интересно спроектирована лыжероллерная трасса в Пересвете: один общий спуск и отходящие от него три подъема. Получается, что на каждом круге спортсмены возвращаются на стадион. А тренер имеет возможность видеть своих спортсменов на каждом из этих подъемов, и контролировать их работу. Подъем преодолевают одновременный бесшажным ходом Анастасия Седова и Юлия Белорукова.


Так выглядит сегодняшняя лыжероллерная трасса. Но новые петли на ней еще будут достраиваться и добавляться. Пока ее протяженность примерно 3,5 км. желтым цветом показан спуск, черным - подъемы. Самый длинный - 600 метров - носит имя Евгения Дементьева.


Настя Седова добавила одношажного хода...


А Маркус Крамер тем временем приготовил лактатомер - прибор для оперативного измерения уровня лактата в крови спортсменок после преодоления нескольких больших подъемов. Эти данные станут для тренер отправными при контроле за последующими нагрузками.


Юлия Белорукова после преодоления первого подъема уходит на спуск. На заднем плане - новый гостиничный корпус Спортивного центра Александра Легкова, в котором находятся бассейн и восстановительный центр. В нем же и проживают спортсмены в настоящее время.


Сергей Турышев работает бесшажным ходом в подъем.


А вот и первый лактат-контроль. "Как думаешь, Настя, - спрашивает Маркус, - какой у тебя сейчас лактат?" Настя Седова в недоумении: "Не знаю, - говорит она, - у нас лактат на тренировках всего-то пару раз брали за все годы..." Маркус продолжает: "У Дарио Колоньи на такой работе лактат на уровне 1,3 - максимум 1.4... К этому и надо стремиться! Тогда работа будет выполняться правильно".


Сначала Маркус останавливал спортсменов выборочно. Сейчас он смотрит состояние лактата у Полины Кальсиной.


В процессе работы Маркус внес коррективы, предложив спортсменкам иногда заходить в подъем попеременным ходом, если одновременными ходами пока тяжеловато. Классический ход от Натальи Матвеевой.


И от Петра Седова.


Спортсменки с любопытством наблюдают за тем, как Маркус и его помощник берут кровь на анализ и гадают над результатами теста - так какой же все-таки у них уровень лактата?


В подъем работают Юлия Чекалева, Наталья Непряева и Петр Седов.


Подошла очередь проверки лактата и у Сергея Турышева.


"А у меня бабушка таким же приборчиком измеряет уровень сахара, она диабетик..." - говорит Наташа Непряева. И она тоже не знает, каким у нее бывает уровень лактата при подобной работе...


А вот Наташа Матвеева почти угадала - несколько лет назад, когда в женском составе была отдельная спринтерская группа, у неё уже брали кровь на лактат...


Еще одной Наташе - Жуковой - тоже подобная процедура почти в новинку - она уже забыла, когда измеряли лактат на тренировках в последний раз...


А тем временем и Александр Легков присоединился к работе на лыжероллерах. Извинился перед тренером за опоздание, получил задание и отправился в путь.


Тренировка не прекращалась, несмотря на то, что хлынул дождь. Маркус накинул капюшон и продолжил контроль лактата. На этот раз он остановил Петра Седова.




Даблполлинг в исполнении Легкова.


Промчался как ураган под дождем.


Контроль лактата и у Юлии Чекалева. И тоже большой интерес с ее стороны к результату.

Спортсменки поделились, что на этом небольшом сборе они уже узнали очень много нового и интересного. Например, на следующий день у них состоялась тестовая силовая тренировка в тренажерном зале. Перед началом работы Маркус Крамер рассказал спортсменам своей группы о деталях и принципах предстоящей тренировки, чтобы они понимали для чего они будут это делать и на что должны обращать внимание. Тренировка носила тестовый характер и с некоторыми новыми упражнениями даже для тех спортсменов, которые уже работали с Маркусом в прошлом сезоне - для Александра Легкова и Сергея Турышева. А уже знакомые им упражнения предлагались тренером в новых режимах.


Маркус Крамер рассказывает и показывает как выполнять упражнения на своем планшете. Егор Сорин переводит нюансы с английского на русский.



Некоторые упражнения первым выполнял Александр Легков, поскольку уже хорошо знаком с ними. А тренер снимал их на видео, чтобы после тренировки обсудить технику выполнения упражнения и результаты.


И снова Александр Легков в действии.


Работа на мышцы кора.


А это уже под другим углом.


Ну а теперь девушки.


Работа выполняется по станциям: после одного упражнения - переходят к другому. Наталья Жукова работает с петлями ТRХ.


И новая смена: Наташа Непряева на TRX, Настя Седова и Юля Белорукова - на упражнении со штангой.
Главное в таких тренировках - не ОФП, а проработка специальных мышц, которые задействованы в современных лыжных гонках.


И еще один важный нюанс, который использует Маркус Крамер в работе со своей группой - это образовательный процесс. Спортсмены должны понимать задачу каждой тренировки и работать точно в тех зонах интенсивности, которые заданы тренером. Именно это он и демонстрирует на мониторе.


Отлично поработали!

Предвижу вопрос - где Илья Черноусов? Как сообщил Маркус Крамер, Илья по семейным обстоятельствам отсутствует и присоединится к группе со следующего сбора в эстонском Отепя.

В фоторепортаже использованы фотографии автора и Егора Сорина, представляющего научно-аналитическую группу, главного помощника Маркуса Крамера.
66 8061 Татьяна Секридова 23.05.2016 00:03
Рейтинг: 0   0 0

Чтобы оставить комментарий, зарегистрируйтесь и войдите через свою учетную запись.

Девчонки все прямо светятся от радости, чего мы никогда не видели в предыдущей группе Грушина-Акимова, где преобладали диктаторские принципы тр-ки, а не взаимодействие тренера-спортсмена при использовании индивидуального подхода с обязательным пониманием структуры тренировочного процесса и смысла каждой тр-ки и отдельного упражнения.
Маркусу +1!
Команде удачи и максимально возможной реализации!
Спасибо ЕВВ за то, что предоставила такую возможность целой группе ведущих спортсменов и спортсменок.
Ссылка Рейтинг: +15   -1 +14
Татьяна, спасибо за очередную бесценную работу! Сразу понятно, кто глубже всех вникает в тренировочный процесс!)
Ссылка Рейтинг: +6   0 +6
23.05.2016 07:36
Большое спасибо за репортаж! Надеюсь, что аналогичные включения с подготовки Сборной станут регулярными! Еще раз спасибо!
Ссылка Рейтинг: +3   0 +3
23.05.2016 07:46
Таня, спасибо за чудесный репортаж.
Ссылка Рейтинг: +3   0 +3
"лактометр - прибор для оперативного измерения уровня лактака в крови"

ЛАКТОМЕТР — ЛАКТОМЕТР, лактометра, муж. (от лат. lac молоко и греч. metron мера) (спец.). Прибор для определения качества молока. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков.

"Работа на мышцы кора."

Сердце (cor)
полый четырехкамерный мышечный орган конусовидной формы, функция которого обеспечивает непрерывный кровоток по кровеносным сосудам.

Словарь анатомии человека.


P.S.
За державу обидно.
Ссылка Рейтинг: +5   -5 0
23.05.2016 09:53
Голова- важнейший человеческий орган состоящий из черепной коробки с находящимся внутри мозгом-серым веществом, состоящим из нескольких отделов для управления жизнедеятельностью всего организма.. а ещё человек головой ест.
У кого есть голова, тому за такую мелочёвку не обидно.
Ссылка Рейтинг: +5   -1 +4
23.05.2016 10:03
Неужели побегут? Я про женскую сборную. :D
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
23.05.2016 10:28
Соre (англ), в нашем случае, переводится как "стержень, сердечник" (читай становые, стабилизирующие корпусные мышцы). А, может, это - профессиональный слэнг - сокращение от corpus
Ссылка Рейтинг: +3   0 +3
23.05.2016 10:38
Женская сборная, конечно, побежит ! Неужели кто-то думает, что россиянки слабее каких-либо других спортсменок в мире... 60 лет были или сильнейшими или в их числе. А причина увеличения группы в том числе экономическая
Ссылка Рейтинг: +3   0 +3
Михаил, этот неологизм (core, мышцы кора и т.п.) того же порядка, что и обрусевший pursuit. Кто-то из одной зимней российской федерации (я даже знаю, кто) оформил в свое время в правилах соревнований новую гонку "персьютом" (называли сначала и пурситом, и пасьютом... ). Наверное, хотел как лучше. Мне кажется, нынешнее поколение таким образом протестует против импортозамещения.
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1
23.05.2016 11:45
Мышцы кора - это целый комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника.
К мышцам кора относятся:
  • косые мышцы живота
  • поперечная м. живота
  • прямая м. живота
  • малые и средние ягодичные м.
  • приводящие м.
  • м. задней поверхности бедра
  • подостная м.
  • клювовидно-плечевая м. и т.д.
Ссылка Рейтинг: +3   0 +3
23.05.2016 11:50
Кор (Core) – биомеханическая зона центра тяжести (также упоминается как корпус или торс).
Core - ядро, сердечник, стержень, сердце, жила и т.д.
Ссылка Рейтинг: +3   0 +3
DY
23.05.2016 11:51
Татьяна, спасибо!
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
23.05.2016 11:53
Muscles core - основные мышцы.
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1
23.05.2016 11:58
Давайте уже договоримся, что термин "Core muscles" переводим на русский язык как "основные мышцы туловища". Они включают мышцы пресса, мышцы спины, мышцы тазовой области, диафрагму и т.д. в большом количестве. "Core strength" лучше вообще не переводить буквально, а использовать термин "укрепление основных мышц туловища". Хотя как не переводи - не взлетит.
Ссылка Рейтинг: +4   0 +4
А где же баночки с мочой? :D
Ссылка Рейтинг: +1   -8 -7
Все кому "посчастливилось" отвечать на вопросы поднятые Родченковым, излучают абсолютную уверенность в не непогрешимости и объявляют Родченкова даже "ненормальным", ссылаясь на давнюю темную историю с его судебными делами...Маркус туда же. Не будем забывать, что труд Родченкова по достоинству оценен Родиной и он награжден по итогам ОИ высокой наградой. Не вяжется это с его ненормальностью.
Смесь стероидов с алкоголем Родченков, объяснял, как драйвер для всасывания смеси через слизистую оболочку ротовой полости, для чего смесь предварительно "катали" в ротовой полости или полоскали и эти несчастные 50 гр. никак не могли привести к вождению боллида на следующий день пьяным, как заявил Зубков на пресс конференции, подчёркивая абсурдность обвинений. Алкоголь для части лекарств является своеобразным шприцем.
А если бы было достаточно сданных проб в начале середине и конце сезона, то не брали бы пробы на допинг, после соревнований... Так что дождемся результатов расследования.
Напомню что Армстронг был дисквалифицирован по результатам расследования и не положительную пробу.
Ссылка Рейтинг: +6   -2 +4
23.05.2016 16:22
Отличный репортаж, хотелось бы чтобы такие появлялись регулярно и по возможности
и из других групп. Девчонки похоже оживают на глазах.
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1
Андрей Кондрашов

... этот неологизм (core, мышцы кора и т.п.) того же порядка, что и обрусевший pursuit.
Ну, да - неологизм произведённый на свет обитателями культурного регрессиума, не знающими толком ни литературного русского, ни английского за пределами уровня выживания на Брайтон-Бич. Ситуацию отягощает наличие русского слова "туловище", а также столетия назад укоренившегося заимствования "корпус" (от лат. corpus — тело, туловище, единое целое) и конфликт с научным анатомическим термином.
Лактометр же поверг меня в совершеннейшее недоумение. Я ещё представляю себе, как его можно применять в женской сборной, но в мужской ....
У кого есть голова, тому за такую мелочёвку не обидно.
Именно тому и обидно. "Кто ясно мыслит, тот ясно излагает."
Как пишут, так и тренируются.
Ссылка Рейтинг: +3   -4 -1
Андрей, на мой взгляд, ваш пост, абсолютизирующий неологизм, не совсем крректен... Нет абстрактной реальности, есть реальность действительная, зависящая от обстоятельств...как, например, на вашей Брайтон...тоже самое мы видим и у "него" и "его" группы...а вот с лактометром меня тоже напрягло, весьма... вспомнил Пихлера и его заборы крови по 15 раз на день, которые ему не помогали дозировать нагрузки...
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1
23.05.2016 19:54
Спасибо большое Татьяне за ее труд.
Только в голове не укладывается - неужели за все время подготовки топовых (пусть и по российским меркам) лыжниц, у них практически никогда не брали кровь на лактат? На что тренера ориентировались, выбирая интенсивность нагрузок? Неужели - только на свой опыт?
Ссылка Рейтинг: +2   0 +2
23.05.2016 20:34

Только в голове не укладывается - неужели за все время подготовки топовых (пусть и по российским меркам) лыжниц, у них практически никогда не брали кровь на лактат? На что тренера ориентировались, выбирая интенсивность нагрузок? Неужели - только на свой опыт?
Да, странно это читать. Тем более я знаю, что биохимик в команде был, и в том же Отепя, где я пересекался с командой, я постоянно видел его на роллерной и имитационной трассах. Возможно, имелось в виду, что лактат мерили, но результатов до девочек не доводили... Не знаю, затрудняюсь это как-то объяснить...
Ссылка Рейтинг: +2   0 +2
Владимиру Осипову ...
когда я был маленький , и жил на сборах на Красном Маяке ...взрослые
деденьки из сборной ЦС "Труд" , высыпали какие то таблеточки и выливали какие то ампулучки ,в гранёный стаканчик , потом всё смешивали и давили , ииии,, заливали портвейнчиком (ни виски , ни мартини тогда ещё в ссср не было к сожалению) не много , грамм 30-40 ,, и как мы это называли "заряжались ", а на следующий день тридцаточка на чемпионате мскв , и не плохо бежали ...почему то .
так что способ таблеток с алкоголем был придуман задолго до сочи-14...и даже до Крамера , и многих кто давал интервью для первого канала .
так что я полностью согласен с Владимиром.
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
Андрей, биохимик ездит не со всеми группами. Просто в Отепя обычно собираются все команды, поэтому там бывает и биохимик. И он обычно берет анализ крови, обрабатывает его лабораторно, и выдает результат либо вечером, либо на следующий день. Здесь же идет контроль текущего состояния спортсменов для коррекции получаемой нагрузки. Я видела, что такой контроль на тренировках постоянно делается в иностранных спортивных группах, видела, как контролирует лактат врач спринтерской группы... Тренеры юниорской команды говорили, что у них такой возможности вообще нет, изредка, если находятся на сборе рядом со взрослыми - им разрешали сделать анализ крови. Бывшие тренеры юниорок, у которых были воспитанницы в основной женской команде, также говорили, что уровень лактата на тренировках у спортсменок не контролируют, только берут кровь по утрам для биохимического анализа... И на этом сборе спортсменки ту информацию подтвердили. Для многих вообще эта процедура была впервые.
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1
Андрей Пшеничников , а где Вы прочитали "ЛАКТОМЕТР" ? Написано "ЛАКТАТОМЕР" !;)
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1
Я в шоке , если и в самом деле не отслеживался текущий уровень лактата в НАЦИОНАЛЬНОЙ СБОРНОЙ !
Ссылка Рейтинг: +2   0 +2
23.05.2016 21:05
Татьяна, да в том и суть, что был биохимик непосредственно в женской сборной. Его зовут Алексей, он еще со времен Алексея Прокуророва работает в женской команде. В других группах были свои специалисты. Видимо, суть в том, что обработка результатов делалась лабораторно, а не на месте в экспресс-режиме...
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
Кстати, сегодня день рождения у Натальи Матвеевой! Хочется поздравить спортсменку с юбилеем и пожелать Удачи в предстоящем сезоне. Большого личного счастья и семейного благополучия!
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1
Алексей Сараев? Он работает со всеми командами, не только с женской сборной. Я видела его больше с мужским составом.
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1
Вообще прием лекарственных препаратов в виде настоек или бальзамов был придуман очень и очень давно, т.к. было замечено, что спирт, с одной стороны, к примеру, из ягод "высасывает" полезные компоненты, нужные для лечения, а с другой, спирт легко всасывается в кровь.
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1
23.05.2016 22:34
Портативный биохимический анализатор крови германского производства стоит 6000 р., набор тестполосок на лактат 25 шт. - 4000 р. Для национальной сборной деньги, конечно "неподъемные". Может наши тренеры просто не в курсе, как этим пользоваться для оценки состояния спортсмена?
Ссылка Рейтинг: +2   0 +2
Интересен не сам лактат, он, да, накапливается при активной физической нагрузке, особенно выше анаэробного порога. Это неизбежный процесс. Интереснее другое, кто его и какими средствами понижает? Об этом мало информации, и она зачастую опосредованная. А это очень важно в том числе и для достижения высоких результатов.
К примеру, для, да-да, в том числе и для понижения лактата, может, да уже используется кислородная маска. Фактически пока кислород WADой разрешен не смотря на то, что он вне всяких сомнений подпадает под критерий допинга: а) способен принести спортсмену преимущество над соперниками; б) опаснен для здоровья и в) противоречит духу спорта при его использовании.
А скандалы уже были, связанные с кислородными масками. К примеру, тренировочные фото финских лыжников с кислородными масками на лицах были опубликованы в норвежской прессе сразу после завершения многодневки "Тур де Ски" и вызвали бурю негодования...
Однако теоретически сейчас ничто не мешает лыжнику выйти на гонку в маске и с баллоном кислорода за спиной. И победу такого киборга нельзя будет оспорить. Это раз.
Два. Для уменьшения лактата у пациентов в медицинской практике широко применяется тиаминпирофосфат, витамин В1, магний, мителеновый синий. Однако спортсмены и именно с этой целью не применяют эти вещества (пожалуй кроме В1 и магния) комплексно. И дозированность этих веществ для спортсменов остается под вопросом, хотя резервы наверняка тут могут быть, как и в случае применения кислородных масок.
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
Применение лактатомера вообще бред. Вот если бы все бежали одинаковую дистанцию за одинаковое время и потом у всех бы замерили лактат и он бы показал разницу, можно было бы определить, кто более тренирован. А так... ну да, может у кого-то оказался и повышен... типа он накопился. Но физическое состояние он не покажет сам по-себе. Может кто-то в подъем халявил или он был короткий для его физического состояния, вот и повысился лактат, или его мало. В общем цирк.
Ссылка Рейтинг: 0   -5 -5
23.05.2016 23:11
Почему же сам лактат не интересен? Очень даже. Особенно на установочных тренировках. С помощью лактатометра можно (хоть и опосредованно) судить о реакции организма на конкретную нагрузку и время необходимое для восстановления после нее. Например, при интервальных тренировках. Вон и Крамер вовсю пользуется.
Цена вопроса, действительно, смешная, хотя, когда искал такое чудо сам года три назад, то немецких образцов за 6000 рублей не встречал. Обзавелся американским за 17, плюс тест-полоски. Но все-равно, даже для региональных сборных такие суммы - это как-то несерьезно.
Ссылка Рейтинг: +2   0 +2
Nikolass, поясню. Мне кажется куда более показателен пульс. Если пульс высокий при определенной работе, к примеру, на отрезке, то это говорит о том, что организм не справляется и поэтому сердце старается работать максимально, чтоб снабдить те же мышцы кислородом, при избытке которого, как известно, лактат практически не образуется. Повышенное значение при пробе говорит о том же. Так зачем лактатометр применять? Чтоб сказать то же самое, мол ты хорошо работаешь и весь закислился?
Ссылка Рейтинг: 0   -1 -1
Вот Крамер использует для понижения лактата кислородные маски или еще какие средства? :D Иначе смысл мереть лактат какой, повторюсь :D Тема не раскрыта.
Ссылка Рейтинг: 0   -3 -3
23.05.2016 23:43
Чудно, чесслово. Понятно, что значения лактата в протокол не заносят и победителя по нему не определяют. Это лишь один из ответов организма на полученную нагрузку. Ведь проводят не одно измерение, а серию. Потом строят график и определят пороговые значения в зависимости от пульса или мощности (если тест лабораторный, а не полевой). А на тренировках, опираясь на эти результаты, задают ту или иную нагрузку с учетом целей тренировок: где-то нужно в аэробной зоне посидеть, кому-то - наоборот, разогнаться вовсю.
Пульс - менее информативный показатель, подверженный влиянию многих, не относящихся напрямую к нагрузке, факторов.
Опять же, пойди пойми - что такое "высокий пульс на отрезке", что такое "избыток кислорода".
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1
Ладно, определили мы уровень лактата, соответствующего анаэробному порогу, дальше что? Нужен только пульс. Выше этого пульса работаешь, идет закисление, ниже - аэробный режим, где закисления нет. Но уровень лактата, соответствующий порогу, можно же и в лаболатории определить, на стенде, а не на каждой тренировке мерить, чтоб определять, в какой же ты зоне трудишься... Может тогда кислород в крови мерить пульсоксиметром? И не нужно при этом прокалывать каждый раз себя, брать кровь... Да и более же показательно.
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
Текущее состояние лактата показывает завышает спортсмен предлагаемую тренером нагрузку или нет. А также показывает его состояние на текущий момент. Даже при более высоком пульсе может быть уровень лактата достаточно низким. Это все очень индивидуально. И наоборт - при низком пульсе, при загруженности мышц от предыдущей работы - уровень лактата может быть выше.
После определения зон интенсивности на трэдбане с забором крови на лактат в лабораторных условиях у каждого спортсмена определяется его уровень лактата (закисления) при определенных зонах интенсивности, в том числе и на ПАНО, и на МПК. Но каждый раз этот уровень колеблется в зависимости от текущего состояния. Для этого и нужно контролировать уровень лактата на конкретных тренировках (скоростных или силовых), чтобы вносить текущие коррективы - добавить интенсивности или наоборот снизить нагрузку.
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1
24.05.2016 00:26
Лабораторный тест хорош для велосипедистов и бегунов, для лыжников соответствующие тренажеры появились, но как-то не очень распространены. Пока.
Лактат на каждой тренировке не измеряют. Это делают обычно в начале/конце микроцикла (и то - не каждого), на контрольных, ударных тренировках.
Кроме того, лактат дает более точную картину ВОССТАНОВЛЕНИЯ после нагрузки, то есть можно рассчитать оптимальные интервалы отдыха.
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
Татьяна Секридова, давайте на примере, чтоб всем было понятно. Расскажите, как это происходит. Вот началась тренировка, сделать нужно интервалы. Мерим лактат после каждого повтора... он растет, растет, и на каком-то моменте тренер говорит - стоп, иди отдыхай? Как это происходит? Научная какая-то база этого всего есть? Какие режимы при тренировках должны быть, какого при каждом режиме количества лактата придерживаться и т.д... Какой эффект будет при таких тренировках и когда... Это все где-то есть?
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
Это тема отдельной статьи, а не комментария к репортажу. Кроме того - об этом много написано. Все можно найти в интернете.
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1
И, конечно же, лактат измеряют не на каждой тренировке, а тогда, когда это необходимо тренеру для контроля нагрузки.
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1
Nikolass - лыжников сейчас тестируют на беговом и лыжероллерном трэдбанах. Причем, на беговом тестирование проводят не только в чистом беге, но и в беге с палками. Иногда, если нет бегового трэдбана, тестирование проводят на велоэргометре.
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
Nikolass, но Крамер же во время тренировки брал! Какое же он там восстановление мерил? Ладно бы утром... чтоб знать, вся ли молочная кислота ушла или нет... но нет же... Молочная кислота быстро расщепляется с достаточным кислородом в покое и утром ее уже не найти, если конечно спортсмен не в душной комнате спал. А закисление, только от режима работы зависит. Если при низкой нагрузке закисление идет, тут отдыхом не поможешь. При повторе такая же картина будет. Нужно поднимать общую тренированность, переводить мышцы из гликолитических в окислительные. И перевод этот обусловлен не количеством лактата при каждой тренировке. Или все же обусловлен? Чем чаще мы будем включать наэробный режим, тем быстрее мышцы перейдут в окислительные?
Билдеры, к примеру, сначала набирают массу, жрут анаболики, белки и т.д. А потом сушатся, уплотняют мышцы, переводят их в окислительные. И чем больше мышц на первом этапе сумели нарастить, тем больше веса спортсмен может поднять после второго этапа, ну и сделать лучше рельеф.
Сондбю, да и Нортуг, тоже более "толстые" летом, а к основным стартам худеют, а наши, судя по тем недавним интервью на Скиспорте, только стараются худеть и худеть, вот мне кажется и получается, что им потом и бежать не на чем, запасов АТФ не хватает в мышцах... полное истощение организма к соревновательному периоду.
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
Татьяна Секридова, много, но четкой картины нет. Одни мерят лактат, а другие первый раз слышат об этом, даже в сборной.
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
24.05.2016 05:38
Бросается в глаза: у девушек не отрегулирован шлем, пряжка или на подбородке, или на ушах, или заворачивается ремешок.
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1
Андрей, это лишний раз говорит о том, что группа пока еще недоукомплектована специалистами. Как сказал Егор Сорин, пока еще даже сервисмены не утверждены, нет на этом сборе с ними врача, двух физиотерапевтов. Этот сбор был установочным и он уже закончился. Видимо, на следующем сборе, в июне в Отепя, уже будет вся группа в полном составе и отрегулируют все вопросы, в том числе и с экипировкой, подборов шлемов и их подготовки к тренировкам.
Что касается уровня лактата и закисления - похоже, что эта тема вызывает у читателей много вопросов, значит, нуждается в серьезном разъяснении, потому что возникло неправильное понимание сути процесса. Постараемся в следующих публикациях поговорить об этом со специалистами, чтобы всем и все стало понятно.
Ссылка Рейтинг: +2   0 +2
Татьяна спасибо Вам за очередные вести так сказать с полей. Ждём новых вестей:)
Девочки улыбающиеся и это приятно. Может это пойдёт на пользу нашим девчонкам и мы начнём наблюдать их уже и в призах.
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1
Статья не про лактат и не про общие принципы. На материале даже неплохого репортажа нельзя научиться тренироваться и применять методы биохимического контроля.
С лактатом запутались и забуксовали все..
Хочет тренер собрать статистику по незнакомым по сути спортсменам, его дело брать не брать анализы..Он отвечает за результат теперь.
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
24.05.2016 09:42
Татьяна, я знаю, что используют тредбан и велоэргометры. Но, вы же понимаете, что рабочие мышцы лыжника отличаются от таковых мышц велосипедиста или бегуна. Когда лыжные тренажеры, достаточно точно имитирующие соответствующую работу, получат большее распространение, то в лабораторных тестах будут использовать их, а пока пользуются тем, что есть.
Дмитрий, кроме того, в лабораторных условиях АНП можно определить и без "дыроукалывания", причем очень точно.
Пример использования лактатометра на трассе может быть таким:
- замер лактата в покое;
- замер лактата после стандартных нагрузок разной интенсивности (например, на круге с разным пульсом по 6-7 минут);
- замер лактата через интервалы времени для определения времени восстановления, необходимого для повторной нагрузки;
- построение "лактатной кривой" и вычисление пороговых значений пульсов;
- опираясь на полученные значения, составляют план тренировки, соответствующий текущему состоянию спортсмена.
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
24.05.2016 09:51
Статья точно не про лактат, просто непонятно - если этот показатель действительно о чем-то говорит, то почему для наших спортсменов это такое откровение, и что, без Маркуса Крамера никто не догадался его измерить? Да любой спортсмен, как люди с диабетом, должен иметь такой анализатор и с ним работать.
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
Добавлю, что на этой тренировки лактат брался у лыжников после преодоления серии подъемов (последний из них длинной 600 метров разной крутизны) одновременным бесшажным ходом (даблполлингом). И у каждого спортсмена несколько раз за тренировку. И тут же спортсмены получали результат, могли сравнить динамику изменения, если таковая имела место.
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
24.05.2016 09:59
И еще вопрос, возможно дилетантский. Должен ли у Насти Седовой лактат быть как у Дарио Колонья после одинаковой нагрузки? Есть же индивидуальные особенности любого организма. Для этого судя по всему и нужны серийные анализы, графики и т.д.
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
Борис, при этой пробе у Насти уровень лактата был примерно таким же, как у Колоньи Этого говорило о том, что нагрузка выполнялась правильно.
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1
24.05.2016 10:13
Татьяна, да я не о том, мне интересен принцип использования лактата для контроля качества работы спортсмена. Может быть, действительно организовать качественную статью о методах контроля (биохимия, пульсограммы, что там еще есть, не знаю) для чайников. Видите, как народ зацепило.
Ссылка Рейтинг: +3   0 +3
Я как раз и хотела бы понять, насколько это будет интересно массовому читателю, чтобы обозначить круг вопросов.
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
24.05.2016 10:47
ИМХО, во время тренировки лактат берут в трех случаях:

1. Контроль правильной интенсивности выполнения тренировки.
2. В перерыве между повторами для корректировки интенсивности выполнения и определения момента окончания повторной тренировки.
3. На финише темповой или контрольной тренировки для контроля текущей формы.
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1
24.05.2016 10:49
Татьяна, очень интересно. Особенно из первых уст с пояснениями, какие выводы из этого делает тренер, что, как и почему собирается менять.
Ссылка Рейтинг: +2   0 +2
24.05.2016 11:10
Уж точно ближе к тематике сайта ЛС, чем свадебные фото:)
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1
1970 а так и есть, всё верно. описанный вами метод дозирования нагрузки по лактату - самый точный.
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
Спасибо Татьяне за прекрасный репортаж) Меня тронули вот эти золотые слова Маркуса: «…не нужно работать как солдаты…с нашей стороны будет внимание к ним и помощь, потому что они - не роботы и не машины. Как тренер я могу судить о состоянии спортсменов только по тому, что вижу внешне, но я же не знаю, что происходит у них внутри…они должны быть со мной максимально откровенны и постоянно в общении доносить до меня информацию о своём состоянии. Всё в нашей совместной работе должно быть взаимосвязано». Не знаю, как для мужчины, но для женщины, для женского сознания внимание и чуткость со стороны тренера, если хотите, нежное участие, бесценно. Желаю Маркусу и его спортсменам и спортсменкам успехов в новом сезоне)
Ссылка Рейтинг: +2   0 +2
klf1970
ИМХО, во время тренировки лактат берут в трех случаях:

1. Контроль правильной интенсивности выполнения тренировки.
2. В перерыве между повторами для корректировки интенсивности выполнения и определения момента окончания повторной тренировки.
3. На финише темповой или контрольной тренировки для контроля текущей формы.
Забыли про остаточный лактат. Тот самый, что может при перегрузке повреждать клеточные органеллы, выбивая спортсмена недели на две. Можно, конечно искать в пробах, собственно, остатки распавшихся органелл, но на этом этапе вред уже нанесён. Продукты анаэробного цикла (а это не только лактат) перестают быстро выводится при общем переутомлении, наслаивании жёсткой работы на аэробный объём, болезни.
Второй вопрос - откуда брать кровь
.Кстати,портативных приборов сейчас много, обращаться с ними не сложно и квалифицированный биохимик нужен только для инструктажа, методик и анализа статистики.
Ссылка Рейтинг: 0   0 0
Статья понравилась. Татьяне спасибо.

Предложение: сделать кнопочки плюс/минус и к статьям, чтобы можно было поставить оценку.
Ставлю плюсик.
Ссылка Рейтинг: +3   0 +3
ещё немного страшилок про остаточный лактат. правильно будет - свободные радикалы, в который он превращается...особенно страшен ион водорода ( Н+) который блокирует адекватную сокращаемость мышц - что ведёт ко второй степени переутомляемости: это когда вроде всё нормально, нагрузки переносим, усталость не чувствуем; но, при этом ухудшаются скоростно-силовые качества...а самое страшное заключается в том, что если в этот момент не дать атлету восстановиться, то можно моментально славить первую степень переутомления - прямая дорога к неврозу ( разбалансировка центр.нервн. системы) страшная штука !!! вспомнил, как футболиста Фёдора Черенкова до этого довели...может кто помнит, как его с поля в психушку увезли...
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1
Татьяне Секридовой большое спасибо за интересный и позитивный репортаж из Пересвета. Думаю, что многим были бы очень интересны статьи про экспресс-методы промежуточного контроля текущего состояния спортсмена. Эти методы могут стать важной составляющей для формирования нового управляющего воздействия с целью индивидуальной корректировки тренировочного процесса конкретного спортсмена, например, в рамках каждого мезоцикла. Известно, что наш тренерский корпус пока далек от этого, а жаль, ведь за этими методами будущее. И если про "подводку" к старту все тренеры что-то понимают, что тут пока еще "поле не паханное". Большой плюс таких методов контроля видится еще и в том, что сохраняется здоровье спортсмена, его нельзя случайно загнать в "яму" и, следовательно, при правильно спланированной и скорректированной по месту работе он скорее выходит на более высокий уровень. Даже для серьёзного любителя эти экспресс-методы и методика их применения будут полезны и востребованы. Вопрос только в том, где те, кто готов этими знаниями поделиться?
Ссылка Рейтинг: +1   0 +1