Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Лыжники летом

15 Andrey Medvedev 18
15.03.2011 00:00
Вот такой вот вопрос. Я занимаюсь лыжами, классика. Для себя. Очень нравится равномерность нагрузки.  

В связи со сменой сезона - вопрос. Чем бы заняться летом? Чтобы сохранять форму, что давало бы похожую нагрузку. Вне спортзала.

Вот я бегаю с весны по осень - но совсем не то, работают практически только ноги. Верх корпуса как-то сам по себе.
И когда осенью на лыжи становишься очень заметно. С лыжами не сравнить, там все тело в тонусе. Жаль круглый год нельзя.

Очень интересует личный опыт!!

СпасибоЙ
  • Просмотров:5871
  • Комментариев:45
  • Рейтинг: 0 0 0
16 Константин 447
хмм...
15.03.2011 10:46
Обычно лыжники летом спиваются в отпусках и обгорают на пляжах...

Выйти из этих состояний некоторым помогают резина,роллеры и имитация,но  вещи эти малоизученные и польза их для зимы пока не доказана, потому возвращаемся к началу сообщения.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Владимир Овчинников 218
лыжероллеры
15.03.2011 10:51
кроссы с имитацией футбол походы по пересеченке велосипед гребля плавание
итп ..в жару отдыхать
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Andrey Medvedev 18
Гребля
15.03.2011 11:05
Кстати да, гребля - идея! Должно быть похоже


но это коллективный вид спорта? У них свой форум есть? Я совсем не в теме.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Sandi Umnov 959
                                       
15.03.2011 21:09
в гребле вместо трицепса работает бицепс
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Серёжа Турчин 70
неа,
19.03.2011 19:32
смотря на чём гребсти! в гребле и бицепс и трицепс работает. такова техника гребли (на байдарке). на самом деле там весь торс задействован.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Alexey Lukin 235
гребля
15.03.2011 21:33
Если рассматривать греблю то смотреть нужно на байдарку.
Каноэ не подходит из за однобокости и не простой техники, Академика думаю что может подойти, но только для ног (а ноги можно и попроще как-нибудь потренировать).
Мышцы рук при гребле можно включить практически любые (даже те о которых вы не догадывались:)
И включенность "нужных" мышц так же присутствует.
Но надо понимать, что бы научиться, нужно будет так же потратить порядочно времени...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Andrey Medvedev 18
Да, нужно симетрично
16.03.2011 14:35
Ближе к лету узнаю, возможно ли не выезжая из МСК арендовать одиночку (на Гребном напрмер)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Михаил Глазомицкий 1657
Если серьезно, то
15.03.2011 11:04
северная ходьба с палками или имитация. Если для себя и равномерность нагрузки - имитация шаговая. Ну или лыжероллеры. Есть модели для классики и для конька. Для получения удовольствия крайне желательно наличие ровного, не загруженного транспортом и пешеходами. Есть роллеры с надувными колесами для грунтовых ровных парковых дорожек. Все это обсуждалось на форуме по много раз. Можно подождать начала летного сезона и уверяю вас - будут те же вопросы про летнюю подготовку. По лыжероллерам есть отдельный раздел форума.

ЗЫЖ Летом с палками и особенно на колесах будете вызывать недоумение и улыбку непосвященных простых смертных, которым доведется наблюдать вас за этими занятиями.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Михаил Глазомицкий 1657
исправление ошибок
15.03.2011 11:05
"Для получения удовольствия крайне желательно наличие ровного, не загруженного транспортом и пешеходами."
забыл дописать слово "асфальта" в конце предложения :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Andrey Medvedev 18
Ну не знаю...
15.03.2011 11:31
О лыжероллерах думал сразу. Про специальные "для классики" не знал - надо посмотреть, до чего прогресс дошел - как же они отталкиваются? По опыту роликов (детство)  толкнулся - и поехал, какая нарузка на колесах на разумных скоростях? качество асфальта, собаки, пешеходы.... Асфальт шершавее снега =>  защита, летом то еще удовольствие...

Мысль про греблю нравится. Надо будет узнать. Если гребной стадион (в Крылатском, кажется)  не развалился можно будет "влиться". Раз в неделю. Почему бы нет?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Лиманцев 2447
В выходные, летом
15.03.2011 11:40
В выходные, летом (да уже в мае) часиков в 9 утра, не поленитесь, съездите на Поклонную гору, пройдитесь по асфальтированным аллеям. Увидите там очень много лыжников, поодиночке и группами, на коньковых и классических ЛР, на скоростных и тренировочных...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Andrey Medvedev 18
Так и сделаю
15.03.2011 11:44
Лет восемь назад катался на поклонной, но тогда лыжников там не было.. Место подходящее конечно. Если нагрузка на колесах регулируется (???) то в принципе вариант.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Михаил Глазомицкий 1657
+++++
15.03.2011 11:46
Нагрузка на колесах (как и на лыжах) регулируется скоростью передвижения, временем работы, рельефом местности, погодными условиями, ....
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Михаил Глазомицкий 1657
Да, забыл
15.03.2011 11:47
есть разные по легкости хода колеса.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Алексей Русинов 455
для себя приоритеты на лето так расставил
15.03.2011 12:23
1 имитация
2 ОФП
3 роллеры

Позапрошлым летом сделал большие для себя объемы на роллерах, имитации ноль, офп тоже не много, в итоге к началу сезона жутко не хватало физики.
Прошлым летом много имитации, офп, роллеры по настроению, несколько сотен. К зиме чувствовал себя очень хорошо.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Andrey Medvedev 18
спасибо
15.03.2011 13:17
имитацию недооценивал. надо совместить с бегом
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Иван Шишкин 57
Про имитацию.
15.03.2011 19:33
Алексей, если не трудно, опишите пожалуйста как выполнять имитацию. Я немного имею представление об этом, но всё-таки поясните пожалуйста всё об имитации от и до. Заранее спасибо.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Алексей Русинов 455
Даже не знаю как тут объяснять,
15.03.2011 21:05
лучше один раз увидеть. В этой теме http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=200110#215377
есть ссылки на видео, и на более ранние темы про имитацию.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Andrey Medvedev 18
спасибо
16.03.2011 14:29
И конечно http://skisport.narod.ru/article/meth17.html
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Сергей Цеглярский 292
Посмотрите
16.03.2011 17:42
вот эти фильмы:
http://tv.sportedu.ru/video/trenirovka-lyzhnikov-gonshchikov-v-letnii-period
http://tv.sportedu.ru/video/letnyaya-trenirovka-lyzhnikov-gonshchikov
Там есть имитация и другие упражнения
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Ахтунг Лыжный 141
++++++++++++
15.03.2011 13:31
>>Жаль круглый год нельзя
А зачем? Мне 4 месяца хватает.
А потом, переквалифицируюсь в бегуна, но за первые 4 месяца тоже надоедает, в прошлом году ещё жара вмешалась, в пору в середине лета переходить ещё куда-то...
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
" в середине лета переходить ещё куда-то..."
15.03.2011 14:07
мягкий диван, вкусная, сытная еда, телевизор...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13345
"Хороший дом, красивая жена..."
16.03.2011 00:52
Что еще нужно лыжнику, чтобы достойно встретить старость?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вячеслав Королев 156
физуха
15.03.2011 17:24
Ещё не забывать приседания, прес, отжимания, перекладина.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Ericson Sabitov 92
дрова колю
15.03.2011 17:45
Почему-
то  вспомнился  фильм  "Укрощение  строптивого"  с Челентано в главной
роли:
- Что ты делаешь, когда тобой обуревают бесы?
- Звоню в колокол.
- И часто?
- Каждый день. А ты?
- А я колю дрова...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Вадим (любитель) 1108
плавание
15.03.2011 20:47
нужно чередовать одно (бег) с другим (плавание)

можно добавить накладки на руки и короткие (или длинные) ласты на ноги, и они накачаются только в путь
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Aleksey Mozolev 1843
накладки  
15.03.2011 21:00
на руки в беге использовать?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Лиманцев 2447
Какой непонятливый :)
16.03.2011 00:46
"Ну кто ж его посадит? Он же па-мятник!"
Кто ж в накладках бегает? Накладки для пла-ва-ния! Чудак-человек.

А бегать в ластах.
С мыска.
:))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Aleksey Mozolev 1843
Алексей,  
16.03.2011 09:56
просто у меня юмор туповатый))) не все понимают. Представил как можно чередовать бег и плавание - я иногда так и делаю - пробежка вдоль Тобола, правда плавание в конце . Так вот если б/п чередовать - накладки с рук можно не снимать)))...
По поводу ласты/чашки для нагрузки одновременно, спорный вопрос. Для техники мб...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Игорь Касьянов 864
Представил как можно чередовать бег и плавание....
16.03.2011 12:26
А ежели еще лисапед добавить - триатлон уже получается! Да еще при этом свою, сугубо лично-индивидуальную, транзитную зону (где ласты/накладки на кроссовки/велотуфли меняются и ентот лисапед храниться), расположенную в теньке на пляже, деву прекрасную оставить охранять - польза от тренировок несомненная получается!!! ))))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Aleksey Mozolev 1843
если триатлон,
16.03.2011 13:24
то вел во время бега на себе. Причём держать его всё так же не снимая чашек для плавания с рук)))...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Игорь Касьянов 864
ЗАЧОТ!!!!! ))))))))
16.03.2011 13:49
Ну тогда уж и деву прекрасную надобно с собой прихватить! А ежели силенок держать и ее и лисапед не хватит, то деву можно и ластой впереди погонять! Тогда правда подлиннее все таки надо и помягче что б ласта была! )))
Только я изначально имел в виду методику подготовки для олимпийских и кросс-кантрийных триатлонов... а в ластах, накладках с девой и лисапедом на плечах это уже какой-то сплошной айрон-мен получается )))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Михаил Глазомицкий 1657
а в ластах ногу с носка или с пятки ставить? )))
16.03.2011 10:20
                                         
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Aleksey Mozolev 1843
с носка))),
16.03.2011 12:11
но бежать спиной вперёд...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вова Казаков 1402
спиной вперед
16.03.2011 12:42
правильно, что спиной. Нас учили с поезда на ходу прыгать задом и назад.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вова Казаков 1402
спиной вперед
16.03.2011 12:43
правда в ластах не прыгали :-) Только с моста
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Михаил Глазомицкий 1657
В смысле "прыгать задом и назад"
16.03.2011 12:47
Это что, прыгать с поезда и сразу назад? Это суровые уральские парни так тренируются? Надеюсь, на лыжах прыгали и летом?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Вова Казаков 1402
снова поезд, и близнецы рельсы куда-то бегут...
20.03.2011 18:52
Ну да. Едешь в Рыбинск на поезде с Белорусского вокзала( 8 часов ходу). Ближе к полуночи понимаешь, что к Деминскому классическому не готов и ...прыг с поезда в районе Углича, а там через Загорск и Хотьково на дачу.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Irene 84
Не вводите человека в заблуждение!
20.03.2011 20:23
Потому что это не накладки, а лопатки для плавания)))))))
Бывают разных размеров. Но плавать в них рекомендуют тем, у кого уже техника хорошая, иначе толку будет мало, а мучений много.
Ласты тоже бывают разных размеров. Лично мне больше нравятся короткие. Но даже без ласт поплавать на ногах с доской или без - тоже хорошая нагрузка может получиться.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Алексей Лиманцев 2447
Вообще-то все так и думали :)
20.03.2011 21:20
Просто подурачились немного ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Irene 84
Ну да
20.03.2011 21:29
только у вещей есть свои названия. Никто же не называет лыжи - рельсами, а палки - прутьями))  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
13 Alexander Olegovich 7
Может не в тему,но...
20.03.2011 21:28
Скажите, реально ли на коньковых ЛР поставить технику(усовершенствовать)? Т.е. она (техника) как бы есть, но хотелось бы её до следующей зимы подтянуть.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Chook 38
лыжероллеры
20.03.2011 22:46
Классические роллеры как раз и рекомендуют для развития плечевого пояса, потому как при переменном ходе теряется техника отталкивания ногами, неважно, продавил ты колодку или нет, роллеры назад не поедут.
Я делаю такую работу на роллерах:
Разминка- одновременный одношажный ход.
Упражнение- при неподвижных чуть согнутых в коленях ногах, не задействуя спину, попеременная работа одними руками.
Заминка- одновременный одношажный ход.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Andrey Medvedev 18
Кстити, откопал (ссылка)
06.04.2011 20:21
Подготовка летом. видео 1990 год ))
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Andrey Medvedev 18
упс вот ссылка
06.04.2011 20:22
вот ссылка
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2992069
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0