Новости партнёров Skisport.Ru: Бег и бутфитинг

Ноги и особенно стопы спортсмена (лыжника, бегуна, велосипедиста…) – спортивный снаряд. Профессиональный инструмент, который несёт на себе сумасшедшие нагрузки. Изнашивается, в конце концов. Как и любой инструмент, его можно и нужно улучшать, затачивать, настраивать на определённые задачи.


Например, свести на нет цепляние носка лыжи за снег при проносе, улучшить прокат,



Скорректировать «Х», перегружающий колени…

Менее всего в этой статье мне бы хотелось оперировать терминами типа «плоскостопие», «вальгусная деформация» и т.д. По двум причинам:
1. Реакция физически крепких людей на саму возможность наличия у них проблем со здоровьем бывает… разной;
2. Я не хочу, чтобы читатели начали искать у себя симптомы родильной горячки (с).

Скажем так: особенности или проблемы со сводом стопы статистически есть примерно у 80% населения нашего шарика. Другое дело, что при нормально-офисном образе жизни, эти проблемы беспокоят нас, максимум, при выборе очередной пары туфель.

Иное дело, если классическое плоскостопие имеет место у спортсмена, регулярно занимающегося, скажем, бегом. Для начала разберём такой аспект, как КПД, эффективность работы мышц. Какая связь? Да самая непосредственная: «разбитые кости» в передней части стопы практически автоматически означают гипертрофированные икроножные. Красиво? Эффективно? Ни разу, ибо мышцы постоянно находятся под напряжением, ни расслабляются, ни отдыхают нормально.

Идём дальше: при постоянно перенапряжённых икроножных, разгибатели бёдер (квадрицепсы) не могут ни работать на полную мощность, ни набрать мышечную массу, необходимую для выполнения поставленных задач. Им просто не хватает питания. Его забирают икры. Отсюда – проблемы на средних-длинных дистанциях.

Посмотрим с тыла: деформированные плюсны смещают весь корпус вперёд. Казалось бы, оптимальная позиция для толчка… Не так просто! Постоянно растянутые бицепсы бедра также не работают на полную. Ягодицы. Большие ягодичные мышцы постоянно в тонусе. Их внешний вид может радовать… Другое дело, что большая часть работы ягодиц уходит на простейшее удержание корпуса.

Можно говорить дальше и про позвоночник, и про мышцы спины-пресса… Давайте сейчас о самом больном – о травмах. На практике уставшая, перенапряжённая мышца – кандидат на растяжение, надрыв… Проблема со сместившимся закреплением икроножной – причина многих травм ахилла, голеностопа. Мало того: деформация плюсны – смещение вперёд колена. При выносе проекции нагруженного колена вперёд более чем на 8 см за обрез пальцев, риск травм как ахилла, так и коленных связок приближается к 100%.

Безусловно, существуют методики исправления формы свода. Лечебная гимнастика эффективна, вкупе с физиотерапией и прочим, как правило, до 13-15 лет – возраста становления скелета. Операции дороги, болезненны и требуют длительной реабилитации. Ортопедические стельки – без сомнения, помощь. Другой вопрос, что стельки, назначаемые врачом-ортопедом, рассчитаны отнюдь не на кроссовый бег или кручение педалей…



Разумеется, спортивная обувь должна быть подобрана по размеру. Не менее важно, что беговая обувь изначально делится по типам пронации. Её подбор – дело специалистов. Прописная истина: износ амортизаторов, поддержки свода наступает зачастую раньше, чем видимый косметический износ ткани, сетки…

Основной инструмент коррекции положения стоп в спортивной обуви – индивидуально изготовленные стельки. Они имеют различное расположение зон поддержки, в зависимости от типа нагрузок (вида спорта), разную жёсткость, толщину… На сегодня их цена, включая работу:

Custom Slim – тонкие стельки для велоспорта, узкой обуви типа футбольных бутс, шиповок… – 2580 руб.;
Custom Trek – стельки для трекинга – 2680 руб.;
Custom Motion – стельки для бега. В том числе кроссового – 2880 руб.;
Custom Multi – стельки для фитнеса, ходьбы, повседневной обуви… – 2194 руб.;

Разумеется, мы можем выполнить термоформирование пластика альпинистских ботинок, туфель для велоспорта…



Контактные телефоны:
+7 910 413 11 40 – личный;
+7 985 864 33 40 – служебный

E-Mail: mikov-af@yandex.ru

Скайп: mikov_65;


Михаил Ковнацкий