Всем привет!) У меня так в этом году сложились жизненные обстоятельства, что я целый месяц проведу в Финляндии (с 29.10 по 02.12). Это довольно большой срок, поэтому тупым набиранием объема ограничиваться не хотелось бы, а хотелось бы полноценный сбор. Опыта такого рода сборов у меня нет, посему обращаюсь ко всем вам за советом. Если у кого-то есть старые планы, дневники, кто-то хочет и может составить планчик, пожалуйста, не откажите. Надеюсь на ваше понимание и сочувствие. Заранее спасибо. И немного о себе: мне 22 года, в прошлом году выполнил кмс, хотя считаю, что это некоторый аванс на будущее, а не реальный уровень. В этом году готовился неплохо, объем проделан достаточный для напряженной и полезной работы. Конечно, нагрузок уровня сборных команд и иже с ними я не выдержу. Фармой тоже особо пользоваться не планирую.
объем около 2600км. Точно не считал, но если хочешь, то могу прикинуть с точностью до километра и вида тренировки. Правда, это займет время определенное.
какие 500? причем тут 500км? за год получится, думаю, около 5000км, думаю, этого вполне достаточно, чтобы бежать по кмс не на одном таланте! Выполнил на Москве в дуатлоне, был 22м, надо было в 25 попасть.
Ну если в году 10 тренировочных месяцев, то 5000 за год это не кисло, для кмс вполне хватит. Есть другие мнения на этот счет? Тогда сколько надо, чтобы бежать по кмсу?
ессно я грил о 500/мес обычно называют около 7000-7500 для кмс
по теме: 1-2нед как обычно - медленно и печально можно после 2нед несколько дней разгрузочных сделать потом добавить скорости в конце месяца объем поменьше, скорость побольше
в сообщениях двухгодичной давности (Андрею не лишне было бы их почитать, там много про тренировки) Только не 7, а 8 тык или 800-1000часов. И это уровень не КМСа, а мастера.
Тебя прям из крайности в крайность бросает. Про 300 - это Сева для талантливых челов написал, типа него) 500км - вот цифра, о которой надо интересоваться. Что касается роллеров, то 15км/ч - это медленно, обычно это 20км/ч. В математике не силен)
на роллерах я давно не катался... неужели 20км.ч на медленных? сути вопроса это не меняет - в любом случае ср скорость лыжи+роля+бег более 12 км.ч
тебе (не обижайся только) скажи честно свое мнение о дуатлоне на котором ты выполнил стартует 30чел, не самых сильных, до 25го места дают кмс... как это понять? халява?
Это достижение гораздо слабее коррелирует с объемом тренировки нежели уровень МС. Кмсом может быть средний перворазрядник с объемом 3-4тык, случайно один раз попавший в первые два десятка на Москве, когда там не было никого из сильных. А может быть фанат с объемом 10тык и хронической усталостью.
Малекс, тебя че-то болезненно задевает мое выполнение! Конечно, была халява. Я в самом первом посте написал, что это скорее аванс на будущее, перечитай, если не лень! Блин, ну ты реально докопался уже до меня. Извини, что срываюсь, к теме дискуссии это отношения не имеет! Кмс я или нет, знаю многих людей выполнявших и с гораздо меньшим объемом! Причем нормально выполнявших, без халявы. Еще раз повторю - вопрос о кмсах тобой муссируемый не имеет отношения к теме дискуссии. И твое активное на него налегание заставляет меня думать, что твое самолюбие задето. Надеюсь это не так, потому как зависть не самое хорошее качество. И еще раз!!! Это АВАНС НА БУДУЩЕЕ, ВЫПОЛНЕНИЕ НАХАЛЯВУ, назови еще раз как хочешь, только не переживай!
лыжи, бег - один к одному роллеры старт (желтенькие такие) - коэффициент 0,75 (т.е., проехав 20 км пишем в дневник 15) велосипед - 1час равен 12 км плавание - 5 мин равны 1 км.
Вместе с ОФП и футболом выходило в среднем 10 км/час. 8000км - 800 часов.
Тебя прям из крайности в крайность бросает. Про 300 - это Сева для талантливых челов написал, типа него) 500км - вот цифра, о которой надо интересоваться. Что касается роллеров, то 15км/ч - это медленно, обычно это 20км/ч. В математике не силен)
обнаружил твое же высказывание двухгодичной давности 'знаю некоторых людей на форуме ... нехилые объемы по 5 тыс. км в год, а результат даже к от уровня КМС далек пока'
(estestvenno, ne tupyh 500 km odnih ob'emov, a razumnogo sochetaniya ob'emov, interval'nyh-povtornyh, tempovyh i silovyh trenirovok) BOLEE CHEM dostatochno dlya togo, chtoby begat po kms. Mozhno i po masteru pri takom ob'eme begat', no togda uzhe deistvitelno talant nuzhen (ili mozg, ili mozg u trenera).
A dlya kms i 300 v mesyats za glaza hvataet! (po sebe suzhu) Estestvenno, rech ne o marathonah, ih na takom ob'eme po kms ne pobegaesh. Rech pro normalnye gonki - 10-15-30 km.
Объем общий 2540. Из них: ролики-классика-514км (elpex team 4), ролики-конек-632км (старты), велик (старт-шоссе) 287км, кросс-735км, имитация-303км. Надеюсь это поможет при рекомендациях:)
Значится так. Первый день: С утра 2 часа - ВОДКА! До вечера - СОН! Вечером - ВОДКА + ДЕВОЧКИ! И так ровно 33 дня. Только, блин, ничего не напутай. 34-ый день - контрольная (бежишь полтинник, 15 мин отдыхаешь и еще полтинник)
Не понимаю, тут что одни алкоголики собрались? Неужели кроме того КАК пить, других советов дать не можете? Если так, то очень обидно за наших лыжников. Зная Андрея, могу сказать, что тренируется парень столько, что каждому КМСнику хватит "за глаза". Человек серьезно подходит к тренировочному процессу, не имея собственного тренера(!). И просит тут у вас совета. А вы?...
З.Ы. шутки конечно прикольные, но вопрос то был задан серьезный;)
Извините нас, пожалуйста. Я думал, Вам уже план выслали. Если хотите, в понедельник могу выслать Вам план Штадлоберга, он есть в и-нете, может, кто даст ссылку. По моему мнению и опыту, толково написано. У меня примерно Ваши объемы - 2600км зимой. Пишите, если что.
Растем-с, растем-с. Скоро мастера к нам подтянутся за советами
А если серьезно, то как-то странно от Андрея Краснова слышать такие просьбы.
Человек постоянно в соревнованиях, такие объемы, звание, наконец, в форуме не новичок. Он что, тупо крутил педали, бегал, катался, чтобы только километры накрутить что ли? Прекрасно знает и понимает какая треннировка, что развивает.
Или ленится или просто решил заявить о своих упехах (чтоб заценили, наверно)?
Андрей, никто лучше тебя не знает в чем твои слабые места. 1 месяц сборов - это немного. Все разом не подтянешь.
Потрать 2 часа. Запиши на бумажке все целевые параметры, посмотри что тебя держит в первую очередь. Посмотри - какие условия дает тебе случай (жизненные обстоятельства) треннироваться в финляндии (в начале года) для каждого целевого параметра. Т.е. эффективность в данных условиях развивать ф-цию, выносливость, технику, и проч, проч... Чтобы выжать из ситуации максимум пользы для себя. А после этого уже можно составлять план. Тут тоже надо просто посидеть и подумать. Принцип, имхо, - развивающая нагрузка/треннировка именно на выбранные целевые параметры. А т.к. вкатка, начинаем постепенно, и подводим себя к концу месяца до намечаемых результатов. В конце сделаешь контрольную треннировку и оценишь результаты.
Так что повторяю, - лучше тебя, никто твой план не составит, точнее никто, кроме тебя, не составит наиболее эффективный именно для тебя план. Имхо, конечно.
Алескей, мне кажется, что вы не совсем правы. Да, лучше меня мой организм никто, наверное, не знает. Но есть одно "но". Существует масса наработок, тренерских ходов, что в конце концов и приводит спортсмена к нужному результату. То есть существует накопленный годами работы опыт. Считаю, что нет смысла тыкаться вслепую или стараться изобрести велосипед. Задача стоит такая - обобщить то в каких пропорциях идут тренировки, как чередуется классика и конек, как часто на вкатке делают отдых, делают ли повторки, переменки, если да, то в какой период и как часто, какая проводится скоростно-силовая работа и т.д. и т.п. Я опыта сборов на снегу не имею, поэтому и прошу поделиться людей своими старыми дневниками, программами, может имеющимися трен. планами, чтобы как раз я мог понять, в каком направлении работают люди для достижения результата. Раньше на вкатке я ограничивался, как уже писал, тупым набиранием объема. Теперь хочется тренироваться разнообразно, качественно, с максимальной пользой для дела! Для этого я и поднял эту тему. Извините, Алексей, но ответ типа "лучше тебя план никто не сделает" мне не очень подходит, думаю, теперь вам понятно почему. Что же касается "успехов", то их скорее надо стесняться, а не хвалиться, а цифры привел только для прояснения общей картины и потому что попросили.
Извини, если не так понял. И все же - совет. Написал бы план, свой, как ты его себе представляешь. Ведь все вопросы - правильно ставишь, но наверно, какие-то ответы для себя уже формулируешь (по своему мнению).
Или по пунктам перечислил бы терзающие душу вопросы. Результат здесь, имхо, был бы другим. Понятно, что на некоторые получил бы прямо противоположные ответы. Но это тоже материал для "обобщения". И планом Штадлобера не надо бросаться. И "Норвежским стилем" (http://ellera.newmail.ru/seiler/xc/endurtrain.html) И всякого рода планами подготовки молодежи (http://skimag.nm.ru/publish/index.htm) Да и вообще, литературы с тренерским опытом много (напр-р, http://ellera.newmail.ru/seiler/general/index.html). Понятно, что и тебе и многим хочется что-нибудь, более конкретное, сжатое, готовое. Но...
"Скоро мастера к нам подтянутся за советами". Да я не новичок в форуме и помню, как идеи для тренировок искал здесь Андрей Нутрихин. Он не счел это зазорным, а я тем более не считаю.
Спасибо за совет. С этим планом я знаком, но Штадлобер пишет в основном для тех, кто работает и тренируется и вынужден совмещать. К тому же он ориентирован на марафонские дистанции. В Москве при подготовке к марафону есть смысл его использовать, но задачи вкатки все-таки несколько другие. Планирую тренироваться 2 раза в день (конечно отдыхи и разгрузки будут иметь место:)
"Конечно, нагрузок уровня сборных команд и иже с ними я не выдержу". Твоя следующая промежуточная цель в лыжах - МС, не так ли? А ребята, стремящиеся выполнить МС, тренируются почти как сборники (уже достигнутый уровень МС можео поддерживать меньшими усилиями).
Поэтому в Финляндии надо постараться сделать 1000-1200км, потом приехать в Москву и всех порвать.
То есть чтобы выполнить МС Андрею в этом году, ему нужно тупо и методично набирать в день по 60 км и так всего 1 месяц. 40 утром прокатился, 20 вечерком - и все без лишних надрывов, без интервалов и скоростно-сыловых!? Потом приезжаешь в Москву, всех рвешь и получаешь МС!? Очень приятненький план получается:)
Что-то подобное я уже видел в прошлом году, когда Андрей за 21 день пребывания в той же Финляндии набрал 1000км (реально чуть больше). Кто знает, может именно по этому он в том же году на Москве и выполнил КМСа?...
Или все же имеет смысл включать интервалы и другие скоростно-силовые тренировки, когда такое длительное время проводишь на вкатке, и тем более, когда хочешь по приезду всех порвать?
Спасибо, Карен! Ты же знаешь, как надо тренироваться, не так ли? Дней всего будет 32, видимо. Остальные 7 на отдых предлагаешь? Просто тупой объем? В общем суть вопросов у меня остается как и у Димы. Ты сам на вкатке что раньше делал? Просто объемил, а скоростить начинал в Москве? Что насчет силовых?
Андрей,вышестоящие ораторы правильно говорят, что-бы составить тебе план тренировок надо детально знать все твои подготовительные нагрузки, не только объем, но и скоростную работу, силовую, сколько, как и когда, как ты себя чувствовал после этих тренировок, как быстро востанавливался, какие микроциклы использовал и т.д. Как я понял дельных советов ты не получил, по разным причинам( слишком серьезная задача, отсуствие времени у советующих, нежелание вникать а суть проблемы и т.д.) Попробую тебе не детально, а в общих чертах, написать алгоритм вкатывания.
В конце восьмидесятых удалось позаниматься у разных тренеров и по разным методикам. Могу привести тебе некоторые мои выводы из тех опытов. Если ты не обладаешь хорошим природным здоровьем то особенно следи за интенсивностью во время равномерных тренировок. В первую неделю делай втягивающую, привыкни к лыжам, почувствуй технику, не гоняйся за другими, лучше меньше, чем больше, уделяй внимание восстановлению, особенно между первой и второй тренирвкой.( в свое время именно приведенные выше рекомендации оборачивались для меня перетренерованностью, что естественно приводило к снижению уровня готовности). Рекомендовал бы тебе микроциклы 4+1 начиная со второй недели, первую можно 6+1 с одним разгрузочным днем (четвертым). Последний день каждого микроцикла делай ДЛИТЕЛЬНУЮ часа 3 на пульсе не выше 150 уд.
ПОсле 18 дней вкатывания надо сделать повторную примерно 700м х 10 повторений, сам знаешь это очень тяжелая тренировка и между повторениями восстанавливайся до пульса 120 уд.ДО конца твоего сбора надо сделать 2 такие развивающие тренировки, лучше всего их делать на второй день цикла, пока ты еще в хорошем тонусе физическом и моральном. Силовые и скоростно-силовые тренировки обязательно проводи в каждом микроцикле ( в первую неделю рекомендую делать только силовые на лыжах - около 15 км, без учета разминки и заминки,в зале (минут 45), опять же следи что бы они не переросли в скоростно-силовую работу, т.е. пульс не должен превышать 155 уд.). С моей точки зрения надо обязательно нагружать себя ОФП в определенные дни на вкатывании. В конце своего вкатывания обязательно сделай контрольную или темповую тренировку - 15 км ( стиль сам выберай). Да, что касается стилей, то чередовать можно примерно так:
3 тренировки классика - 4-ая конек, далее меняй стиль в том же порядке, можно проводить 2+1, или 2+2. Не забывай про кроссы восстановительные( не путать с зарядкой) минут 30 с хорошей гимнастикой. Про восстановительные процедуры смотри интервью с массажистами, там все хорошо рассказано, но ПОМНИ, что хорошее восстановление - это своего рода тренировка, как отдохнешь так и поработаешь. Андрей, что касается объема в "тоннах", то рекомендовал бы тебе максимум 1000 км. Как грится, лучше недо..., чем перебз...
Удачи, а чтобы получить более детальный план - для этого тебе надо убедить рекомендатора потратить на это свое время.
Удачи и успехов тебе зимой.
Уф, наверняка, что-то и пропустил, пусть кто-нибудь добавит еще.
согласуются с общепринятыми рекомендациями. Вот тут Игорь Педос пишет, что лучше недо... чем пере... Я придерживался обратного принципа.
Как только выпадет снег, можно сразу делать большие объемы первый день -25 км, второй - 30, третий - 40 на первых тренировках, и 15-20 на вторых. Организм к нагрузке привычный, тем более молодой, втягивается сразу.
Можно делать 1 день отдыха в неделю, можно не делать вовсе, а просто в день отдыха пробежать кросс или погулять на лыжах в лесу.
Силовую подготовку на вкатке или на объемном цикле я никогда не делал и не в состоянии был делать, да и окружающие тоже не особо напрягались. Так, на зарядке подтянутся, отожмутся и все. Оно и понятно, работают разные группы мышц, разные виды мышеч. волокон. Невозможно одновременно тренировать быстрые и медленные волокна. Это, кстати, распространенная ошибка тренеров, заставляющих на вкатке делать силовую, в то время как главное там - повысить функцию и поймать ход, иначе, поставить технику. Качать пресс, руки и ноги надо было летом и можно будет снова возобновить с середины декабря, а то и в январе, когда будет пойман ход и необходимо будет вновь придать тонус и взрывную силу (для резкости толчка) мышцам, слегка дистрофировавшим от длительной монотонной работы. На вкатке же силовая собъет тонкие мышечные настройки на оптимальную технику. В нектором роде технико-силовую подготовку можно провести во время второй тренировки в виде езды без палок, заезд на одних руках в гору, прокат на одной ноге вплоть до полной остановки и т.д., эти упражнения всем известны.
Если ты жаворонок и любишь делать зарядку, то вместо нее можно проехать до завтрака 10-15 км на лыжах. Сам так не делал, поскольку сова, но видел, как делали, в т.ч. и женщины, и видел, что давало результат.
Скоростные на вкатке делать ни к чему. Но крайне желательно бодро заходить в подъем, чтобы наверху был хороший пульс и вообще тренироваться в компании, как бы соревнуясь по дистанции с другими лыжниками и поддерживая тем самым хорошую скорость.
В последний день ноября можно пробежать контрольную тренировку 10 км. В декабре, если ты нацелен на выполнение МС в этом сезоне или следующем, надо сохранить объем, по-прежнему не делать скоростных, но в выходные дни участвовать во всех стартах, которых будет наверное 2 или 3 (судя по погоде, снежный покров в Москве ляжет в начале-середине декабря). В январе объемы чуть чуть снижаются за счет скоростной и силовой работы 1 раз в неделю в будние дни. Плюс соревнования в выходные. К декабрьским и январским соревнованиям специально готовиться и отдыхать перед ними не надо. Чем более усталый побежишь, тем лучше. результат пока не важен. хотя он будет не хуже чем в прошлом году.
Где-то со второй половины января объемы снижаются, организм восстанавливается и ты на свежачка выкашиваешь все февральские старты, в т.ч. выполняешь МС на Москве. В марте скорее всего наступит усталость и провал. хотя может быть форма и сохранится, все зависит от организма и его восстановления.
Что касается стиля передвижения, то я например специализировался в коньке и классикой не тренировался. Если даже тренеры заставляли делать тренировку классикой. то я просто ехал на одних руках, развивая плечевой пояс. Наоборот, если ты собираешься выполнять мастера в классике, зачем тренировать конек? Совершенно ненужная и вредня диверсификация. Бывало так, что даже тренируя одн стиль, легкость и автоматизм хода приходили только в середине сезона. А тренируя два стиля, можно провалить оба.
Поскольку летом ты тренировался недостаточно много для выполнения мстера (еще раз повторю, что мой норматив МС - это как минимум 800 тренировочных часов в году), и предлагаемая нагрузка для тебя может быть нсколько чрезмерной, то вполне возможно, что в предстоящем сезоне ты словишь стояка))) Но задел на будущий год будет сделан солидный, и если будешь также пахать, в июне. июле, августе сделаешь соответственно 800, 900 и 1200км, то зимой 07/08 даже не выезжая никуда на вкатку будешь бежать по мастеру с начала сезона. А может быть сильно побежишь уже в этом году.
21-25 дневного сбора, т.е. применрно 3 недели так, как описано, 1 неделя "отдыха", во время которой можно не всегда делать вторые тренировки, устроить два выходных.
тренировки на стоячих лыжах для постановки техники и развития функции. Берешь очень стоячие лыжи (да хоть у родителей на балконе деревянные) и пытаешься на них ехать правильно, с прокатом. Техника ставится отменно Вот на хороших лыжах ты скользишь полюбасу - как ноги ни ставь, хоть крюком, хоть иксом, а любимые фишера тебя несут как чумовые. А вот если ты неправильно поставишь ногу на плохих лыжах - косо там или слишком резко плюхнешь в снег, то лыжики эти у тебя сразу зароются и встанут колом, поэтому перед каждым движением будешь думать как и куда ставить, пока не добьешься сносного проката. Теперь насчет функции. Эти тренировки я выполнял в конце декабря, в январе и даже в начале марта, чтобы максимально истощить организм перед марафоном в рамках безуглеводной диеты. берешь очень плохие лыжи, например, асфальтовые с продавленной колодкой, выходишь на тренировку и стараешься не отставать от ребят. Они от тебя на каждом спуске будут уезжать на сто метров, а ты их на подъеме догони. и так несколько раз подряд. потом эту группку отпусти, передохни и еще за кем-нибудь прицепись. Я после 20-25 км такой нагрузки скажем в среду или четверг, был просто мертвый, зато денька через два-три пруха была просто страшная.
ну и последнее - обязательно работать над техникой. думать над этим постоянно. Хорошо если рядом будет какой-нибудь тренер. чтобы со стороны посмотрел подсказал. Или же попросить кого-нить снять себя на видео или телефон. а потом посмотреть свои ошибки и попытаться их исправить.
Я так понимаю, пугает сама цифра 4000 км для 14 лет? Считаем: обычно для такого возраста вкатывание длится не более двух недель( иногда три). Цикл для них-четырехдневка. Утром 25, вечером 15. Итого за двухнедельный(3 по 4) сбор набираем 500 км. Это разве много?.Остальные три с половиной тысячи набираются также. И дело даже не в фамилиях тренеров, при нынешних жестких трассах сейчас все так тренируются. И потом я не тренер( изредко только подменяю), я отец, и смотрю, как легко переваривала моя дочь эти объемы. После второй тренировки, уже через пару часов, они бегут играть в волебол, после ужина- на дискотеку, а вечером их не уложить спать. Осторожнее нужно быть не с объемом, а с интенсивностью.Поэтому интервальных тренировок нет вообще, а скоростные планируются так, чтобы отрезки были не более 30 сек. Имитация только шаговая, прыжковая исключена полностью. Внимание уделяется только технике! И самое главное, приучить к осознанию неотвратимости тренировки- т.е. полностью исключить прогулы. А если еще и повезет-коллектив хороший- то с тренировки не выгонишь. Поэтому разделяю Ваше мнение только по интенсивности. А вот кому бы я оторвал кое-что, так это орущим тренерам, коих предостаточно.
думаю, что и чрезмерные объемные тренировки 4-5 тыс. в возрасте 14 лет влияют на детский организм не с лучшей стороны,многие системы организма вынуждены работать на восстановление, а не на его развитие, с интенсивностью согласен, сердечко надо беречь. Как проконтролировать такого ребенка на каком пульсе он едет?,полары не у всех наверное есть. Ведь в таком возрасте пульс разгоняется очень быстро ( помню тренер постоянно нас тормозил, чтобы не превышали интенсивность и все равно в хорошей компании, с хорошей мотивацией успевали "наедаться" ) 3 тыс. это нормально для девочек в таком возрасте. Помню в 17 лет при выполнении объем 4200 км было тяжело, так я же мальчик и мне было не 14 лет. Берегите свою дочь Александр, она вам потом спасибо скажет))
Круто! Целый перспективный план развития! Это даже гораздо больше, чем я просил рассказать. Сделаю закладочку, как тут советуют. МС в этом году я не планировал, работаю, скорей, на перспективу, так как из-за военных сборов в университете пропустил весь июль и начал нормально тренироваться только в августе. (В июне двигался конечно, довольно активно, но это в Москве было...) Поэтому, если в этом году удастся подтвердить КМС, буду вполне доволен. Но ты прямо оптимизм в меня вселил))) Что касается 7500-8000 для мастера, то тут полностью согласен. (просто Малекс о кмс говорил, поэтому это вызвало у меня, кстати, как и у многих людей читающих эту ветку и делящихся со мной мыслями в аське или в реале, огромное удивление)
есть люди здоровые от природы и им наверное можно гоняться в компании на тренировках и засаживать в подьемы на вскатывании, но людям не обладающим богатырской силой надо избирательно подходить к процессу:).
давности, где я утверждал, что любой молчел,не имеющий конкретных противопоказаний к занятиям спортом, способен сделать 8тыс. км и выполнить МС. И это не голословное утверждение. Поспрашивайте у людей постарше про тренера Николая Желнова. лет 25 назад он тренировал армейскую команду МО ПВО в Истре. К нему попадали призывники 18-20 лет от слабого перворазрядника до действующего МС. И всем он давал одинаковыве запредельные нагрузки. Не будем сейчас рассуждать правильно это или нет, но фактом является то, что все сопртсмены вне зависимости от их состояния здоровья и уровня подготовки эти нагрузки выдерживали!
Карен, я же не говорил, что не надо делать 8 тонн в год, действительно это рабочий объем для уровня твердого МС, мое мнение отличное от Вашего в методах тренировки. Да и чтобы переварить такой объем надо 2 года, хотя наверное есть исключения.
как минимум за 2. Ну и на своей методике я не настаиваю, каждый вырабатывает свою собственную. Главное всегда прислушиваться к реакции организма на нагрузки, корректируя соответственно последнюю.
Я сам прошел именно через такую школу, как раз в армии, в 84-85гг. В СКА попадали тогда практически все интересные для армейцев юниоры, за исключением единиц, ускользавших в Динамо: отсрочки для студентов отменили СОВСЕМ. Действительно, нагрузки были для всех одни - только 90% не выдержавших их никуда не побежали. Остановились на том же уровне, с которым попали в спортроту, несмотря на взросление и становление организма. Выдержал Драчев, Крылов, Еремеев и еще несколько одаренных ребят, и все.
Каждому давать свою гребенку слишком хлопотно. Причешут всех под одну, глядишь, из 100 человек 5-10 выживут, вот с ними и можно работать дальше, естественный отбор. А то что остальные 90 потом слово "спорт" даже произносить не хотят, так это их проблемы.
что "не будем сейчас рассуждать правильно или нет" давать всем такие нагрузки, а ты тем не менее начал практически новую дискуссию Что ж, то, почему не побежали в твоем случае 90%, надо разбираться в каждом конкретном случае. Ведь, и в моем случае далеко не все побежали. Основная причина - это та, о которой упомянул Игорь Педос - в течение 1-2 лет организм перворазрядника переваривает запредельные нагрузки, и лишь потом выстреливает. При этом должны быть обеспечены сносные условия для тренировок, должна присутствовать мотивация и т.д. и т.п. А в той же армии что поисходит? Первые соревнования завалил - в часть. Меня и самого выкинули оттуда через 3 месяца, после того, как я на просмотре трассы в Истре сломал руку, так и не пробежав ни одного соревнования. Помимо этого 30 процентам ребят вообще ничего не нужно было, только пересидеть армию, некторых выгнали за пьянки. Ну сам знаешь в последний день сбора после обеда баня, потом вино, водка, потом приходит командир части, и его посылают на @@@, после чего следует гауптвахта и часть. Кстати, многим так и не поставили технику. Здоровый кабан, ногами всех валит, а на лыжах не едет, потому что даже от двухопорного скольжения классикой не избавился. А вот объемы как раз все делали, да, тяжело было, но нормальная нагрузка была, впрок шла, что я и пытаюсь доказать.
Не знаю, были ли тогда слабые перворазрядники, но если речь идет о начале восьмидесятых(1981-1983) , то тогда там собрались очень сильные ребята: Олег Кочетков, Олег Ченчиков, Александр Соловьев-все они были лидеры области еще до попадания в армию.
Из перечисленных помню только ЧЕнчикова. И это именно его начальство отловило однажды пьяным вжопень и собиралось турнуть в часть. турнули или нет в действительности - не помню.
... отпускавшегося системой на достижение результата. Действительно, все выводы делались в декабре, после чего для "отстающих" подготовка заканчивалась. Правда, "в часть" нас не отправляли: на базе СКА был необъятный фронт работы для солдат (такая корова нужна самому). А вот двухопорное скольжение я видел и у участников КМ в Токсово. Может быть, не так и страшен черт?
ногу сзади, а потом протаскивает лыжу по снегу вперед, то по-моему это сильно тормозит его скорость. Хотя вот известный тренер Бирюков Станислав Федорович, подготовивший в свое время нескольких сборников, говорил, что такой недостаток был у Владимира Смирнова. И это его сильно удивляло, дословно "это какое здоровье нужно иметь чтобы при полном отсутствии техники так бегать")))
Извините, наглость наверное, но тем не менее... Покатаетесь - напишите, что делали на вкатке . Если не обременительно. Буду очень признателен! Спасибо! Удачи и успехов!
В общих чертах: 32 дня (включая отдыхи), 47 тренировок, 1406км (811 коньком+595 классикой). Тренировки как тока мог разнообразил. Циклы использовал 4+1, все кроме первого, тот был 6+1. После сборов был офигенно готов, жаль все прошло даром((((((( могу написать что делал по дням, тока это много долго и нужно ли?
у меня мэйл-агент))) да отдыхи были полные, потому что в циклах успевала накопиться усталость. В первом шестидневном цикле я еще на четвертый день делал разгрузку, то есть только одну тренировку. В последний день каждого цикла делал длительную по 3-3.30, после нее на вторую не ходил, только пару раз кросс сбегал, хотя планировал всегда после длительной бегать, ленился( Во второй половине сбора стали в день отдыха ходить на сноубордах кататься - мегатема:))) Первая скоростная у меня была на 9 день. Это была внеплановая контрольная, которую я бежал со своими маленькими. Продышаться неплохо, но было тяжеловато. 5км. Думаю, что повредить - не повредило. Первая плановая скоростно-силовая была на 14 день. 10*450м одновременным бесшажным. Цикл строил примерно так во второй части сбора: первый день втягивающие, второй день скоростно-силовая/повторка + закатка на второй, третий переменная + закатка на второй, четвертый - длительная и кросс (см. выше)
И немного о себе: мне 22 года, в прошлом году выполнил кмс, хотя считаю, что это некоторый аванс на будущее, а не реальный уровень. В этом году готовился неплохо, объем проделан достаточный для напряженной и полезной работы. Конечно, нагрузок уровня сборных команд и иже с ними я не выдержу. Фармой тоже особо пользоваться не планирую.