Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Аэробные & силовые тренировки

20.07.2007 00:00
Насколько уместно совмещение их в одной тренировке? Времени на полноценные тренировки не хватает. Побегаешь минут 30-40, затем гантельки, подтягивания... По ощущениям "не айс!" (С).
Кто как тренируется при нехватке времени?
  • Просмотров:3585
  • Комментариев:11
  • Рейтинг: 0 0 0
Пару раз после такого сочетания ...
20.07.2007 12:44
... простужался, может, совпадение, но теперь так не делаю. Либо одно - либо другое. После бега только растяжка. Есть мнение, что силовые хорошо делать на следующий день, чтобы поднять уровень гормонов и быстрее восстановиться.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А хватит ли здоровья
20.07.2007 13:44
при таком подходе на каждодневные/черездневные тренировки? Бегать хочется чаще, хотя бы через день. А силовые тренировки тоже потребуют энергозатрат. Отсюда перетренированность. Или увеличить интервалы отдыха и бегать через 2 дня, а на следующий качаться?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Я не специалист
20.07.2007 14:02
Но бегать по 30-40 минут можно хоть каждый день, по-моему. Если в аэробном режиме, дыша только носом. Это после соревнований или тяжелых тренировок нужно несколько дней отдыха. Что касается силовых, то у качков считается, что упражнения на конкретную группу мышц стоит делать не чаще раза в неделю. Но это лучше уточнить на их сайтах. На форуме есть Юрий Сластенников, он и бегает, и подтягивается, и он, кажется, как-то рассказывал о своей методе. Я вспоминаю о турнике раз в неделю - раз в две недели, но я не ставлю себе цель нарастить мышечную массу или поставить рекорд в подтягивании.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Зашел случайно
25.07.2007 00:05
 а тему такую же увидел. Сергей, я что то вас не пойму, вы что хотите-быстро бегать на лыжах, много подтягиваться или нарастить бицепс? Ваш вопрос лишён смысла, поскольку вы почему-то решили, что надо бегать и качаться одновременно. Не надо. Либо бегать либо качаться, потому что качаться надо не менее трёх раз в неделю и остальное время отдыхать для сверхвосстановления мышц ну а бегать можно и пять раз в неделю, тогда кач просто вреден. Это разные вещи-кач увеличивает толщину мышечных волокон а выносливость растёт благодаря увеличению количества каппиляров вокруг волокон. Вы определитесь с целью, универсальных солдат не бывает.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Все просто - я хочу быть здоровым-)))
25.07.2007 09:19
И поддерживать активность на определенном уровне. Я себе не ставлю целью добиться рекордов в лыжах, получить разряд и т.д. Мне просто нравится на них кататься, и поэтому я предпринимаю определенные шаги в плане тренировок. И качком я быть не желаю, так хороший мышечный тонус... А еще можно и в поход на байдарке, и на горных лыжах. В здоровом теле...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Это другое дело.
25.07.2007 21:59
 Можете делать всё подряд. Только тяжести и аэробные лучше разносить-пользы больше будет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Я бы посоветовал
26.07.2007 14:59
Выбрать Один определенный вид спорта, а остальные "по месту".
Ходи в качалку, а в выходные катайся на лыжах, хотя есть и нюанс, если в качалку ходить меньше 3 раз в неделю (писали ранее), то прогресса не будет - просто потеряешь время.
И про лыжи в принципе тоже самое..(если нужен прогресс).
Если все подряд будешь делать, то как только закончишь - все и потеряешь, что получил.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
"Не  Айс", но, что поделаешь...
26.07.2007 16:17
Из-за недостатка времени совмещаю гантельную гимнастику и бег. Силовая подготовка обычно предшествует бегу.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Вот это профессиональный совет!
26.07.2007 22:18
 Гантельная гимнастика а потом бег. И насколько же ты быстроногий , Мишка? Сердечко то ещё не посадил?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Проверь  себя.
26.01.2008 00:00
Напишу  один  комплекс  упражнений. Попробуете,  отпишетесь.  Могу  предложить  несколько.  А  пока,  самый  простой .  Все  в  быстром  темпе, 60сек. Руки  перед  собой,  10сек  прыжки,  с  подгибанием  ног  к  груди.  10сек  быстрый  бег  на  месте.   Руки  на  бедра,  10сек  прыжки, с  подгибанием  ног  к  груди.  10сек  быстрый  бег  на  месте.  Руки  перед  собой, 10сек прыжки,  с  подгибанием  ног  к  груди.  Руки на  бедра,  10сек  такиеже  прыжки.  3минуты  отдыха, до  восстановления  пульса  120  ударов . Так  5  подходов . Через  день,  жду  коментариев .  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Проверяю
24.11.2008 21:49
Я объязательно попробую,
можно дин вопрос? ..... когда делать, в какое время дня? и сколько раз в день? за ранее спасибо!!!  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0