Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Сорокина Мария

Москва, 1992

181

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

176

Емельянов Сергей

Москва, 1956

109

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Коновалов Александр

Москва, 1961

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

Аэробные & силовые тренировки

18 Sergey Yaroslavl 199

20.07.2007 00:00

Насколько уместно совмещение их в одной тренировке? Времени на полноценные тренировки не хватает. Побегаешь минут 30-40, затем гантельки, подтягивания... По ощущениям "не айс!" (С).
Кто как тренируется при нехватке времени?

Просмотров:3574
Комментариев:11
Рейтинг: 0 0 0

Пару раз после такого сочетания ... Владимир
[20.07.2007 12:44]
- А хватит ли здоровья Sergey Yaroslavl
  [20.07.2007 13:44]
  - Я не специалист Владимир
    [20.07.2007 14:02]
Зашел случайно Andrei* *
[25.07.2007 00:05]
- Все просто - я хочу быть здоровым-))) Sergey Yaroslavl
  [25.07.2007 09:19]
  - Это другое дело. Andrei* *
    [25.07.2007 21:59]
Я бы посоветовал Alex Pk
[26.07.2007 14:59]
"Не Айс", но, что поделаешь... быстроногий Мишка
[26.07.2007 16:17]
- Вот это профессиональный совет! Andrei* *
  [26.07.2007 22:18]
  - Проверь себя. Игорь Шкерин
    [26.01.2008 00:00]
    - Проверяю Алексей Константинов
      [24.11.2008 21:49]

20 Владимир 1948

Пару раз после такого сочетания ...

20.07.2007 12:44

... простужался, может, совпадение, но теперь так не делаю. Либо одно - либо другое. После бега только растяжка. Есть мнение, что силовые хорошо делать на следующий день, чтобы поднять уровень гормонов и быстрее восстановиться.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Sergey Yaroslavl 199

А хватит ли здоровья

20.07.2007 13:44

при таком подходе на каждодневные/черездневные тренировки? Бегать хочется чаще, хотя бы через день. А силовые тренировки тоже потребуют энергозатрат. Отсюда перетренированность. Или увеличить интервалы отдыха и бегать через 2 дня, а на следующий качаться?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Владимир 1948

Я не специалист

20.07.2007 14:02

Но бегать по 30-40 минут можно хоть каждый день, по-моему. Если в аэробном режиме, дыша только носом. Это после соревнований или тяжелых тренировок нужно несколько дней отдыха. Что касается силовых, то у качков считается, что упражнения на конкретную группу мышц стоит делать не чаще раза в неделю. Но это лучше уточнить на их сайтах. На форуме есть Юрий Сластенников, он и бегает, и подтягивается, и он, кажется, как-то рассказывал о своей методе. Я вспоминаю о турнике раз в неделю - раз в две недели, но я не ставлю себе цель нарастить мышечную массу или поставить рекорд в подтягивании.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Andrei* * 357

Зашел случайно

25.07.2007 00:05

а тему такую же увидел. Сергей, я что то вас не пойму, вы что хотите-быстро бегать на лыжах, много подтягиваться или нарастить бицепс? Ваш вопрос лишён смысла, поскольку вы почему-то решили, что надо бегать и качаться одновременно. Не надо. Либо бегать либо качаться, потому что качаться надо не менее трёх раз в неделю и остальное время отдыхать для сверхвосстановления мышц ну а бегать можно и пять раз в неделю, тогда кач просто вреден. Это разные вещи-кач увеличивает толщину мышечных волокон а выносливость растёт благодаря увеличению количества каппиляров вокруг волокон. Вы определитесь с целью, универсальных солдат не бывает.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Sergey Yaroslavl 199

Все просто - я хочу быть здоровым-)))

25.07.2007 09:19

И поддерживать активность на определенном уровне. Я себе не ставлю целью добиться рекордов в лыжах, получить разряд и т.д. Мне просто нравится на них кататься, и поэтому я предпринимаю определенные шаги в плане тренировок. И качком я быть не желаю, так хороший мышечный тонус... А еще можно и в поход на байдарке, и на горных лыжах. В здоровом теле...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Andrei* * 357

Это другое дело.

25.07.2007 21:59

Можете делать всё подряд. Только тяжести и аэробные лучше разносить-пользы больше будет.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Alex Pk 314

Я бы посоветовал

26.07.2007 14:59

Выбрать Один определенный вид спорта, а остальные "по месту".
Ходи в качалку, а в выходные катайся на лыжах, хотя есть и нюанс, если в качалку ходить меньше 3 раз в неделю (писали ранее), то прогресса не будет - просто потеряешь время.
И про лыжи в принципе тоже самое..(если нужен прогресс).
Если все подряд будешь делать, то как только закончишь - все и потеряешь, что получил.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 быстроногий Мишка 11

"Не Айс", но, что поделаешь...

26.07.2007 16:17

Из-за недостатка времени совмещаю гантельную гимнастику и бег. Силовая подготовка обычно предшествует бегу.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Andrei* * 357

Вот это профессиональный совет!

26.07.2007 22:18

Гантельная гимнастика а потом бег. И насколько же ты быстроногий , Мишка? Сердечко то ещё не посадил?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Игорь Шкерин 623

Проверь себя.

26.01.2008 00:00

Напишу один комплекс упражнений. Попробуете, отпишетесь. Могу предложить несколько. А пока, самый простой . Все в быстром темпе, 60сек. Руки перед собой, 10сек прыжки, с подгибанием ног к груди. 10сек быстрый бег на месте. Руки на бедра, 10сек прыжки, с подгибанием ног к груди. 10сек быстрый бег на месте. Руки перед собой, 10сек прыжки, с подгибанием ног к груди. Руки на бедра, 10сек такиеже прыжки. 3минуты отдыха, до восстановления пульса 120 ударов . Так 5 подходов . Через день, жду коментариев .

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Алексей Константинов 8

Проверяю

24.11.2008 21:49

Я объязательно попробую,
можно дин вопрос? ..... когда делать, в какое время дня? и сколько раз в день? за ранее спасибо!!!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0