Собираемся в Австрию на новогодние праздники, покататься на лыжах. Я в прошлом году впервые встала на лыжи, помню много падала, ходила вся в ушибах, иногда даже пропускала покатушки, из-за болей в мышцах и ушибах. А вы как справляетесь в таких ситуациях?
Во первых купите защиту, напопник для сноуборда и роллерную защиту (колени-локти). А во вторых возьмите инструктора, чтобы научил правильно падать и кататься, не падая. Первый раз слышу о таких проблемах у лыжников.Для сноуборда еще можно понять... Чтобы не болели мышцы нужно заниматься физкультурой, например делать приседания, перед поездкой.
Возьмите с собой фастум гель (местно использовать), обезболивающие таблетки (внутрь) и эластичный бинт (фиксировать сустав, например). Меня этот комплекс не раз выручал.
Можно ещё добавить специальные средства оказания первой помощи: жгуты, йод или зеленку, пластырь бактерицидный, салфетки и так далее. Кроме того, фастум гель и бинт эластичный могут понадобиться если вдруг потянете связки или с непривычки будут ныть мыщцы рук-ног, ну или спину там или шею застудите.