Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Городской самокат для тренировок

15.04.2024 19:45
Приветствую, уважаемые форумчане!Лыжный сезон окончен, и передо мной снова встал вопрос, чем занять себя в бесснежный период.

Раньше я очень любил бегать кроссы, но несколько лет назад начали болеть колени и теперь бег мне противопоказан((( На велосипеде катаюсь, но, честно говоря, не очень люблю это занятие. Почти на каждую велотренировку иду через не хочу. На лыжероллерах катаюсь по возможности, но удаётся это далеко не всегда.

И вот недавно задумался, а реально ли поддерживать физическую форму, катаясь на самокате? Даёт ли такое катание достаточную нагрузку? Или это изначально глупая идея? Может кто-нибудь из местных лыжников сам использует самокат? Интересует именно поддержание формы летом, физическая активность, чтобы не растолстеть к следующей зиме. Марафоны не бегаю, на попадание в сборную не расчитываю, самый обычный любитель лыж :)  
  • Просмотров:917
  • Комментариев:9
  • Рейтинг: +1 +2 -1
У детей есть такая тренировка раз в 2 недели
15.04.2024 19:55
Ездят по велокольцу, отрабатывают подъёмы
Видимо толчок всей стопой так отрабатывается, очень полезно для классики.
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
не берите
15.04.2024 20:52
электрический
Ссылка Рейтинг: +5 +5 0
Как раз+
17.04.2024 21:27
Если взять электрический, но не включать мотор, нагрузка будет ого-го! :D
Вверх Ссылка Рейтинг: +6 +6 0
Думаю+
15.04.2024 21:07
Всё же по-моему самокат несопоставим по нагрузке даже с велосипедом, не говоря уж о роллерах.

Я тоже простой физкультурник, летом езжу на велике по всяким интересным местам, что делает и это занятие сильно интереснее.

И ещё есть одна вещь: по-моему если вообще не пользоваться лифтом, и пешком ходить вверх по эскалатору, ноги и ССС более-менее в тонусе весь день.
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Вполне реально
16.04.2024 14:40
Летом езжу на самокате на работу. Утром все время под гору, вечером, около 20 минут -- в гору.
В гору встаю в "позу лыжника" (думаю, что встаю -- со стороны ни разу не снимал) и еду не распрямляя коленный и голеностопный суставы опорной ноги. Функционально нагружаешься сильно. Опорная нога просит пощады очень быстро (велика нагрузка на колено и ахил).
Поэтому ответ на вопрос "да, использовать реально, нагрузку дает хорошую". При этом надо учитывать, что при катании по равнине покрываемые расстояния будут соизмеримы с велосипедными. В крутой подъем не заехать (это я про себя). Идеально -- пологий подъем.
Ссылка Рейтинг: +3 +4 -1
Спасибо
16.04.2024 16:30
А какой диаметр у ваших колёс? Полиуретан или надувные? Если ориентироваться по пульсу, это будет нагрузка в 1-2 зоне?  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Hudora 250
16.04.2024 17:44
Диаметр переднего колеса 250 мм, колеса полиуретановые. Полиуретан это минус. Асфальт нужен не просто ровный, а свежий. По асфальту двух-трех летней давности, когда смолы чуть осели, ехать уже не комфортно. Я думал, что чуть больший диаметр колеса будет компенсировать небольшие дефекты асфальта, но ошибался.
Этот самокат (Hudora 250) покупал, в том числе по причине высоко поднимающегося руля. Но сейчас езжу с рулем либо в самом нижнем положении, либо приподнятым на одно деление. То есть на этот показатель сейчас бы ориентироваться не стал.
По зонам. На равнине можно уйти в третью зону, особенно если встречный ветер (парусность остается большая). Но это будет быстро и страшно. В длинный подъем сможете проводить интервальные тренировки.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Как гребец порекомендую SUP
16.04.2024 16:44
+ Для тренировок хватит самой простейшей модели от 15-20 тыс.;
+ Можно тренить на любом ближайшем водоеме;
+ Сама по себе работа похожа на даблполлинг;
+ Тренировка мышц кора, баланса, координации;
+ отсутствие каких либо ударных, травматичных нагрузок.
+ При желании можно нагрузится очень прилично;
+ Свежий воздух, вода, открытые пространства - удовольствия на порядок больше, чем в пыльном городе  по тротуарам гонять;
+ много разных фестов, гонок, совместных прогулок и тренировок.  

Минусы:
- время на надуть/сдуть минут 20;
- если водоем не в шаговой доступности, то без авто проблемно добираться.. Хотя при желании возможно одеть сумку как рюкзак и тащить на спине.  
Ссылка Рейтинг: +4 +5 -1
Самокат
16.04.2024 18:43
Достаточно долгое время использовал самокат как средство увеличения мобильности, на работу и по городу. Самокат у меня из декатлона трюковой с надувными колесами 200*50. Едет хорошо про любому городскому покрытию, в т.ч. плитке. И даже по утоптанному грунту. Нагрузиться можно очень здорово, особенно в подъем. Сейчас, особенно если именно для тренировок без необходимости таскать его в электричку или трамвай советовал бы искать на колесах 12 дюймов или более и с ручным тормозом
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0