Трансляции
  • 15 сентября, воскресенье
    • 08:35
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
      Матч ТВ, Матч! Планета, Матч! Арена
    • 11:35
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
      Матч ТВ, Матч! Планета, Матч! Арена
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
30
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
29
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
27
Новоселова Мария
Москва, 1977
Жилина Мария
24
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Погребная Лилия
22
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Сорокина Мария
21
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
193
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
183
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
117
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Митрошин Сергей
108
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
101
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Пастухов Николай
101
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
95
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лавриненко Владимир
94
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Рачинский Сергей
94
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Кривенков Сергей
91
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Пушкарев Андрей
91
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Снедков Денис
90
Снедков Денис
Москва, 1974
Тимофеев Дмитрий
88
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Лютов Алексей
87
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Акчурин Ринат
86
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Чернов Олег
85
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Яхин Ренат
85
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Илькаев Игорь
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Кригер Александр
83
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Коновалов Александр
81
Коновалов Александр
Москва, 1961
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Иванов Андрей
75
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
75
Рябов Алексей
Москва, 1974
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Городской самокат для тренировок

09 Hofer 32
15.04.2024 19:45
Приветствую, уважаемые форумчане!Лыжный сезон окончен, и передо мной снова встал вопрос, чем занять себя в бесснежный период.

Раньше я очень любил бегать кроссы, но несколько лет назад начали болеть колени и теперь бег мне противопоказан((( На велосипеде катаюсь, но, честно говоря, не очень люблю это занятие. Почти на каждую велотренировку иду через не хочу. На лыжероллерах катаюсь по возможности, но удаётся это далеко не всегда.

И вот недавно задумался, а реально ли поддерживать физическую форму, катаясь на самокате? Даёт ли такое катание достаточную нагрузку? Или это изначально глупая идея? Может кто-нибудь из местных лыжников сам использует самокат? Интересует именно поддержание формы летом, физическая активность, чтобы не растолстеть к следующей зиме. Марафоны не бегаю, на попадание в сборную не расчитываю, самый обычный любитель лыж :)  
  • Просмотров:1022
  • Комментариев:9
  • Рейтинг: +1 +2 -1
09 Anatoly Ovcharenko 147
У детей есть такая тренировка раз в 2 недели
15.04.2024 19:55
Ездят по велокольцу, отрабатывают подъёмы
Видимо толчок всей стопой так отрабатывается, очень полезно для классики.
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
09 Просто Иван Иванович 1464
не берите
15.04.2024 20:52
электрический
Ссылка Рейтинг: +5 +5 0
01 Netrotor 130
Как раз+
17.04.2024 21:27
Если взять электрический, но не включать мотор, нагрузка будет ого-го! :D
Вверх Ссылка Рейтинг: +6 +6 0
01 Netrotor 130
Думаю+
15.04.2024 21:07
Всё же по-моему самокат несопоставим по нагрузке даже с велосипедом, не говоря уж о роллерах.

Я тоже простой физкультурник, летом езжу на велике по всяким интересным местам, что делает и это занятие сильно интереснее.

И ещё есть одна вещь: по-моему если вообще не пользоваться лифтом, и пешком ходить вверх по эскалатору, ноги и ССС более-менее в тонусе весь день.
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
17 Ivan Vonavi 163
Вполне реально
16.04.2024 14:40
Летом езжу на самокате на работу. Утром все время под гору, вечером, около 20 минут -- в гору.
В гору встаю в "позу лыжника" (думаю, что встаю -- со стороны ни разу не снимал) и еду не распрямляя коленный и голеностопный суставы опорной ноги. Функционально нагружаешься сильно. Опорная нога просит пощады очень быстро (велика нагрузка на колено и ахил).
Поэтому ответ на вопрос "да, использовать реально, нагрузку дает хорошую". При этом надо учитывать, что при катании по равнине покрываемые расстояния будут соизмеримы с велосипедными. В крутой подъем не заехать (это я про себя). Идеально -- пологий подъем.
Ссылка Рейтинг: +3 +4 -1
09 Hofer 32
Спасибо
16.04.2024 16:30
А какой диаметр у ваших колёс? Полиуретан или надувные? Если ориентироваться по пульсу, это будет нагрузка в 1-2 зоне?  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Ivan Vonavi 163
Hudora 250
16.04.2024 17:44
Диаметр переднего колеса 250 мм, колеса полиуретановые. Полиуретан это минус. Асфальт нужен не просто ровный, а свежий. По асфальту двух-трех летней давности, когда смолы чуть осели, ехать уже не комфортно. Я думал, что чуть больший диаметр колеса будет компенсировать небольшие дефекты асфальта, но ошибался.
Этот самокат (Hudora 250) покупал, в том числе по причине высоко поднимающегося руля. Но сейчас езжу с рулем либо в самом нижнем положении, либо приподнятым на одно деление. То есть на этот показатель сейчас бы ориентироваться не стал.
По зонам. На равнине можно уйти в третью зону, особенно если встречный ветер (парусность остается большая). Но это будет быстро и страшно. В длинный подъем сможете проводить интервальные тренировки.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
12 Никита Сорокопудов 655
Как гребец порекомендую SUP
16.04.2024 16:44
+ Для тренировок хватит самой простейшей модели от 15-20 тыс.;
+ Можно тренить на любом ближайшем водоеме;
+ Сама по себе работа похожа на даблполлинг;
+ Тренировка мышц кора, баланса, координации;
+ отсутствие каких либо ударных, травматичных нагрузок.
+ При желании можно нагрузится очень прилично;
+ Свежий воздух, вода, открытые пространства - удовольствия на порядок больше, чем в пыльном городе  по тротуарам гонять;
+ много разных фестов, гонок, совместных прогулок и тренировок.  

Минусы:
- время на надуть/сдуть минут 20;
- если водоем не в шаговой доступности, то без авто проблемно добираться.. Хотя при желании возможно одеть сумку как рюкзак и тащить на спине.  
Ссылка Рейтинг: +4 +5 -1
17 Артем Елисеев 517
Самокат
16.04.2024 18:43
Достаточно долгое время использовал самокат как средство увеличения мобильности, на работу и по городу. Самокат у меня из декатлона трюковой с надувными колесами 200*50. Едет хорошо про любому городскому покрытию, в т.ч. плитке. И даже по утоптанному грунту. Нагрузиться можно очень здорово, особенно в подъем. Сейчас, особенно если именно для тренировок без необходимости таскать его в электричку или трамвай советовал бы искать на колесах 12 дюймов или более и с ручным тормозом
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0