Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Хватит ли столько тренировок

16.04.2024 07:49
Этот сезон я ездил по 4 тренировки в неделю (пн вт чт пт) но, со следующего сезона я хочу сделать себе 6 тренировок  (пн вт ср чт пт вс) так как у меня пойдет моя возвратная категория стоит ли делать или будут проблемы со здоровьем? мне 14 лет тренировки лыжные если что
  • Просмотров:2095
  • Комментариев:18
  • Рейтинг: -2 +1 -3
С тренером
16.04.2024 08:41
Тренируйтесь или сами по себе?
Каков план тренировок на что они направлены и зачем вы вообще тренируйтесь?)))
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Я хочу типр
16.04.2024 14:22
4 тренировки с тренером так как он больше не проводит и 2 или одну  на технику или силовую
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Прирост
16.04.2024 15:51
в 50% имхо многовато для растущего организма. Лучше как вам написали ниже добавить +1 и в следующем +1. Да и если с тренером сложновато, то самообразование в помощь как написал Aventurero.
Вверх Ссылка Рейтинг: -3 0 -3
.
16.04.2024 16:05
а как это самообразование? самому искать упражнения, тренировки?  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
а как это самообразование?
16.04.2024 18:58
Ну вот в моем сообщении увидели слово "периодизация". Пошли его загуглили, выяснили, какой она бывает в лыжах. Затем пошли в утьюб и вбили "периодизация в лыжном спорте", посмотрели видео. Если выступающий там человек имеет звание или тренер, можете поискать другие его лекции на смежные темы по тренировкам. И так роете-роете, пока не появится самое базовое представление о трен. процессе, затем выбираете наиболее непонятные или туманные моменты и начинаете разбирать их, читая статьи в интернете, смотря видео-лекции в утьюбе и т.п.

Позже можно будет скачать какую-нибудь популярную литературу, в которой рассказывается о "базовых принципах тренировок на выносливость" . В циклических вида спорта (велоспорт, лыжный спорт, бег) они примерно одни и те же.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Да про это
16.04.2024 19:38
Не помешает и самому почитать о тренировочном процессе, периодизации, пульсовых зонах, различных типах тренировок и какова цель каждого из них и т.д. Т.е неплохо понимать вообще, как строится трен процесс и что вы развиваете. Понятно, что вы сами тренером не станете, но будете по-крайней мере более осознанно подходить к самим тренировкам, да и совсем неадекватных специалистов сразу же сможете отмести.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
годный план
16.04.2024 15:52
Если 4 мало, можно добавить технику и силу-скорость с акцентом на скорость (спринты или футбол с пацанами во дворе)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
Вот
16.04.2024 16:32
на счет добавить игровые виды, годное предложение.
А что значит со следующего сезона?)
16.04.2024 09:17
Если речь о лыжах, то тренируются в межсезонье или вы хотите летом лежать на диване, рубиться с друганами в кс2, а с зимы сразу начать 6 тренировок в неделю ? :D
Для результатов вам нужен хороший тренер, который будет вас вести и отслеживать физиологию. Какие советы бы вам тут не написали, все это будет общее, а в 14 лет только индивидуальный подход к растущему организму.
Ссылка Рейтинг: +7 +8 -1
Плюсую
16.04.2024 12:22
Абсолютно согласен. В 14 сам по себе растущий организм дает высокие нагрузки в т.ч. на сердце. Поэтому очень важно правильно и осторожно подойти к любой нагрузке. Крайне необходима помощь квалифицированного специалиста, в частности тренера с положительным опытом работы с подростками. Очень много тренеров детей не очень принимают во внимание отсутствие необходимости сиюминутных результатов в пользу здоровья. И с большим энтузиазмом можно "закончить вообще всё", как сказал один комментатор. Основано на личном опыте в свои 14-15 лет и категорию годности В в последствии.
Ответ на вопрос ТС - делать можно только после квалифицированной оценки Вашего состояния тренером (двумя, тремя,...) и спортивным(!) врачем после УМО (углубленного медицинского обследования). А там видно будет - стоит или нет. Как минимум, можно остаться на старом режиме тренировок, если нет противопоказаний.
И да, сезон начинается в мае, а не в декабре;)
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Да, именно поэтому написал о хорошем тренере,
16.04.2024 12:27
А в детском спорте распространен подход дать всем жесткую нагрузку, и кто ее перенес и выжил, тот идет дальше, остальные отсеиваются. Самое главное не попасть в эту ловушку.
Нужно понимать, что "много" не значит "качественно". Упор делать на качество.
Дело в том что у нас
16.04.2024 14:20
тренеров пересчитать хватит два пальца а с другим такие себе отношения😬
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
C 4 на 6 не стоит
16.04.2024 15:27
Слишком резко, зачем этот риск? С 4 на 5 вам хватит вполне на сезон. Если пойдет хорошо, в следующий сезон добавите. Стоит помнить о том, что если нагрузку не потянете, можете вообще спорт забросить, будете возвращаться в тридцать лет с задачей скинуть пивное брюшко.
Извините что обьяснять не умею
16.04.2024 14:25
тренировки и летом и зимой и весной и осенью, да и нам не делают индивидуальные тренировки дали круги и катаемся и интервалки иногда
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
да и нам не делают индивидуальные тренировки
16.04.2024 18:30
Эт плохо, у пацанов в вашей секции могут быть абсолютно разный уровень тренированности и способность выдерживать нагрузки. Если нет пульсометра, то приобретите нагрудный вместе с часами. В вашем случае это не хотелка, а необходимость, если хотите контролировать уровень нагрузки и не навредить здоровью.

Также хотел бы добавить, что необязательно увеличивать объем добавлением тренировок из вашего вида спорта. Можете использовать кросстренинг, т.е, например, велосипед, бадминтон, плавание, эллипс, хайкинг с рюкзаком или налегке по горной местности (если у вас таковая имеется) или просто по природе. (иными словами к четырем лыжным тренировкам можете добавить парочку вот таких в дни отдыха, желательно их делать без надрыва, на расслабоне).

Все эти виды активности будут только способствовать улучшению вашей формы в основном виде спорта. Вы не только разнообразите трен процесс, но и будете лучше восстанавливаться.

Например, довольно часто бегуны-любители используют вело и эллипс в своих тренировках, снижая уровень однотипной нагрузки на тело. В результате получается даже бежать еще быстрее, чем раньше, хотя ,казалось бы, какая-то часть бегового объема была заменена альтернативной кардионагрузкой.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
стоит ли делать или будут проблемы со здоровьем
16.04.2024 13:36
Все зависит от вас и вашего тренера: ваших возможностей, текущего состояния здоровья  и квалификации тренера.

Не помешает и самому почитать о тренировочном процессе, периодизации, пульсовых зонах, различных типах тренировок и какова цель каждого из них и т.д. Т.е неплохо понимать вообще, как строится трен процесс и что вы развиваете. Понятно, что вы сами тренером не станете, но будете по-крайней мере более осознанно подходить к самим тренировкам, да и совсем неадекватных специалистов сразу же сможете отмести.

Вспоминаю себя в 14 лет - вообще ничего и никогда не болело. Тогда довольно плотно занимался в тренажерном зале, чуть ли не по 5 раз в неделю под руководством бывшего кмс по ТА. Организм восстанавливался намного быстрее, чем сейчас в 30 +. Так что если у вас нет хрон заболеваний и за вами будет приглядывать хороший спец , то потенциально тренить можно очень много. Главное делать это правильно и понимать цель каждой тренировки, а не просто работать в стиле - с завтрашнего дня фигачу по 6 раз в неделю, так форма и результат не делаются.
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
Чт
16.04.2024 22:49
Скиспорт продолжает радовать.
Всё больше и больше доверия к нам, как к аналитическому центру в области спортивной тренировки. Приятно видеть очередного начинающего спортсмена. И таких, думаю, будет всё больше и больше, потому что тут плохому не научат...
Ещё один наш совет молодому гонщику.
Как известно, в юношеском возрасте, опорно двигательный аппарат, способен совершать более резкие и быстрые двигательные действия, чем когда за 21 год ( в 21 человек созревает гормонально ) яркий тому пример - Юра Барзаковский, который показал самые быстрые секунды в своей карьере 1,42,47
Считаю, что как минимум нужно до 16 лет уделять побольше внимания скоростно силовым упражнения: креатинки, повторкам и специальной силовой с резиной и на тренажёрорах , работая на максимальных и субмаксимальных скоростных режимах. Но опять же, делать это не каждый день до посинения, а как обычно, по две тренировке в неделю по принципу импульсного воздействия нагрузкой на организм для максимально эффективного роста скоростно силовых качеств. Автор этого метода - профессор Бойко В В ( Киевский институт спорта)  Принцип заключается в следующем: одну большую интервалку ( креатинфосфатный или повторный методы) разбиваем на 3-5 тренировок в день - суммарный эффект нагрузок в течении дня, дающий самое массовое образование миосателлитов ( стволовые клетки )
К выносливости переходить лучше лет с 16ти-18ти когда организм начинает более менее созревать биологически , чтобы раньше времени не перегрузить главную мышцу организма.
Сверх одарённых самородков, как членов нац сборных по лыжам , не стоит брать в пример  
Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
.
18.04.2024 19:26
Всем спасибо за советы!! Надеюсь с помощью их буду вновь побеждать
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0