Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Пульсовые зоны бега и других циклических видов

27.05.2024 17:50
Добрый день, форумчане )
Обращаюсь к наиболее опытным товарищам по «цеху» так скажем ☺️
Подскажите пожалуйста, есть какие-то научные статьи или чьи-то труды, а может быть и Ваш личный опыт, на тему : «На сколько пульс в различных циклических видах спорта выше или ниже, чем в беге».
В чем конкретно у меня проблема. Прошел тестирование, узнал свои ТТХ так скажем (мах пульс, ПАНО, АНПО и тд), расписал зоны со спортивным врачом на бег, но что делать с остальным ? В частности с лыжероллерами, велосипедом, лыжами?
Оставить как есть? Но ведь нагрузка разная… Прибавить или убавить, но сколько и в какую сторону ?
вообще буду очень благодарен за развернутый ответ или ссылки на что-то интересно почитать на данную тематику  
  • Просмотров:2083
  • Комментариев:15
  • Рейтинг: 0 0 0
Если
27.05.2024 19:52
Если верить trainingpeaks, intervals.icu и runalyze, то зоны близки в близких видах:
Бег-трейл-ходьба
Лыжи-роллеры-иммитация(с палками)-скандинавская ходьба (правильная)
Тяжелая атлетика - воркаут
И вел, кстати, сам по себе вообще.

Почитать, наверное, можно только в гугле, используя для поиска типы расчетов от trainingpeaks.

То, что я для себя отметил давным-давно:
1. Это не сердце увеличивает чсс, а потребители через снс вынуждают сердце увеличивать частоту для собственного снабжения.
2. Следовательно, именно количеством и качеством потребителей определяется чсс "в разных режимах", т.е. зонах
3. Trainingpeaks наглядно показывает, что есть разница в расчетах для разных видов спорта исходя из чссмакс, но её нет для расчетов от пано.
4. пано прямо зависит от количества потребителей, поскольку лактат вырабатывают именно потребители, но разносится он по всему организму в целом.

Но в конечном итоге, зная свои точные параметры в одном виде спорта, можно брать их за основу в относительно близком виде и далее коректировать.

Т.е. пано со штангой и в беге будут явно разные.
Но пано в беге и лыжах будут гораздо менее разные, чем со штангой.  
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
а у меняя)
28.05.2024 08:58
На лыжах и бегом абсолютно одинаковые зоны и равномерных тренировок и гонок. На велосипеде на 10-15 ударов ниже в силу неподготовленности соответствующих мышц и ненакатанности
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
пано
27.05.2024 20:33
в беге у меня примерно на 10 чсс выше чем в лыжах, может даже больше, макс чсс тоже в беге выше, роллеры близко к лыжам, имитация бег тоже ближе к лыжам, вел ближе к бегу
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
просто интересно, что путевого вы могли узнать со "спортивным врачом",
27.05.2024 20:58
если с вероятностью 99% вам неверно определили ЧССмакс, соответственно, неверно рассчитали все так называемые "зоны", которые сами по себе никакого значения для тренировочного процесса не имеют.
При определении интенсивности нагрузки ориентироваться на пульс неправильно и бессмысленно
Ссылка Рейтинг: -2 +4 -6
Алексей
28.05.2024 06:59
Не путайте человека.
Кардиореспираторное тестирование при полном комплексе как раз в 99% верно определяет и vo2max, и пано, и особенно зоны.
Как минимум потому, что определяет их параметрически, а не математически.
Да и сама Ваша теория о
При определении интенсивности нагрузки ориентироваться на пульс неправильно и бессмысленно
противоречит всем существующим методикам тренировок.
Единственное, когда можно не ориентироваться на пульс, это при постоянной непрерывной лактатопробе.
Но так никто не делает - слишком много дырок на пальцах получается.  
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
Найдите лучше хорошего тренера
27.05.2024 23:07
Зачем вам эти тесты?
Вы готовитесь к Чемпионату России и выше? После летней подготовки осенью заново тест будите проходить для корректировки подготовки?  
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Зоны в идеале по лактату определяются,
28.05.2024 09:14
По идее нужно знать вторую зону и пано. Все остальное неважно.
ЗЫ. Почти 40 лет, а тут на гонке (скоростные лыжероллеры на "бесплатном давлении" (С) Новатор - вот такое оно бесплатное) на жаре макс пульс пробил 201, есть правда мысль, что глюкнуло, но 195 видел лично сам как разгонялся. В обычных условиях поднять выше 180 капец как тяжело, наверное никакие тесты не сравнятся с реальными гоночными условиями.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
лез в гору на велике после болезни
28.05.2024 09:25
так макс пульс поднялся до 192, при 187 максимальных до этого. это не просто глюк, такой пульс продержался секунды 3-4 судя по графику.
потом до конца окреп после болезни, и на этой же горе пульс уже не превышал 180+.. и вот непонятно, то ли менять максЧСС после таких фишек (и зоны, соответственно) или это "не считается, потому что после болезни"? :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Да,
28.05.2024 11:46
Менять. На самом деле добить себя до макс пульса очень тяжело, нужен конкретный азарт и воля, адреналин и прочие факторы. В обычных условиях без адреналина и мотивации погибаю на 175...
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Экстрасистола
28.05.2024 13:56
Если пульс на графике скаканул всего на 3-4 секунды, то это вполне могла быть экстрасистола. К максЧСС отношения не имеет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
А так обычно
28.05.2024 16:07
На максималке минуту едешь?)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Соглашусь
28.05.2024 11:31
Тоже когда проходил тестирование, поймал себя на мысли, что разогнать пульс до максимума ооооочень сложно. Не хватает мотивации, азарта заставить себя упахаться до полного)) ну и первый раз когда с маской бежишь тоже себя подстраховываешь психологически и видимо чутка придерживаешься))
Хотя, как я понял, для определения порогов прямо самый максимальный пульс, как таковой, и не нужен. Там изломы на графиках идут и по ним врач определяет пороги, на которых уже можно любителю ориентироваться. Хотя могу и ошибаться))
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Я поэтому написал про лактат
28.05.2024 11:49
То есть в идеале надо знать вторую зону, чтобы проводить в ней большинство тренировок на развитие медленных мышц и митохондрий. А интервалы уже без разницы, какие деньги готовы заплатить, достаете и платите.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Советую не путать себя.
28.05.2024 12:36
Если вы специализируйтесь на каком-то виде спорта, будь это велоспорт или плавание, то максимальный пульс, который вы сможете показать в этом виде будет примерно соответствовать вашему реальному максимуму. На него и ориентируйтесь. Сэкономьте время на более полезное чтение.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Тест тредбане на роллерах
28.05.2024 19:15
Лучше пройти отдельно тесты с газоанализатором и лактатом на тредбане на лыжероллерах - в олимпийском.
Лично у меня пороги на лыжероллерах примерно + 5+7 ударов выше по сравнению с бегом.
На велосипеде не тестировал газоанализ, но лактат иногда беру на покатушках - там пульс на порогах несколько ниже бега так же примерно -5 от беговых порогов.  
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0