Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
30
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
29
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
27
Новоселова Мария
Москва, 1977
Жилина Мария
24
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
23
Сорокина Мария
Москва, 1992
Погребная Лилия
22
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
193
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
183
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
117
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Митрошин Сергей
108
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
101
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Пастухов Николай
101
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
95
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лавриненко Владимир
94
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Рачинский Сергей
94
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Кривенков Сергей
91
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Пушкарев Андрей
91
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Снедков Денис
90
Снедков Денис
Москва, 1974
Тимофеев Дмитрий
88
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Лютов Алексей
87
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Акчурин Ринат
86
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Чернов Олег
85
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Яхин Ренат
85
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Илькаев Игорь
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Кригер Александр
83
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Коновалов Александр
81
Коновалов Александр
Москва, 1961
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Иванов Андрей
75
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
75
Рябов Алексей
Москва, 1974
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Соотношение нагрузки, бег /вел

01 Р. Костич 6
18.08.2024 12:11
Всем привет.
Этим летом неожиданно для себя полюбил велосипед. Может захотелось разнообразия или просто так совпало.Особенно понравились длительные на даче. Асфальт у нас приличный. Машин с утра в субботу мало. Как маленькое путешествие воспринимается.
Поэтому добавил к бегу, роллерам, силовым и велосипед тоже.
Вопрос :кто как считает соотношение нагрузок бега к велосипеду? По роллерам давно доя себя определил:спокойная беговая тренировка,со слабым рельефом, 10-12км, с темпом 6:15 - 6:30 примерно равна 20-25км спокойного катания на роллерах, со средними колёсами или 15-17км с медленными колёсами...
По велосипеду видится соотношение 10км бега =35-40 км на велике,со средней скоростью 22-23кмч,со слабым рельефом. У меня лично самый обычный недорогой горный, 21 скоростной, из известного спорт магазина.  
  • Просмотров:2604
  • Комментариев:67
  • Рейтинг: +1 +2 -1
17 Bor Ki 8993
так а как соотносить нагрузку?
18.08.2024 13:27
наверное можно по энергозатратам в ккал. можно понять, ну и какие пульсовые показатели катания, бега.
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
06 Дмитрий Николаевич 1459
Для себя сделал вывод.
18.08.2024 13:45
самое тяжёлое - это бег, потом идут лыжероллеры, а далее велосипед.
Одно лето тренил- понедельник, среда, пятница - бег и лыжероллеры (через раз) и между ними втыкал (вторник, четверг) велосипед.
Велосипед  в это время для меня был , как восстановление.
Катал на велосипеде по 40 км.
Бегал по 10км, лыжероллеры  - 20 км.
Это сугубо личные впечатления.
Велосипед конечно халява, если не на встречу ветру и гридинт не ахти. И когда за одну треню на горном лисапеде я проехал чуть более 100 км. я тоже воспринял его не как восстановление.
В прошлом году я вел вообще на улицу не выводил, в этом году, один раз прокатился 20 км и не "вставил"мне он опять.
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
16 Георгий 74 2646
...
18.08.2024 14:05
А вы по кросс-кантрийному кругу 40 км катните, и посмотрим, какое это будет,, восстановление,, =)  
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +5 -3
06 Дмитрий Николаевич 1459
Так я и написал
18.08.2024 19:51
 если градиент не ахти...внимательнее  читайте
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +3 -2
16 Георгий 74 2646
...
19.08.2024 12:32
Поставьте контакты и звезду 10 сзади-будете по равнине кровью харкать, при желании.  
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +5 -3
06 Дмитрий Николаевич 1459
Глупости пишите
19.08.2024 14:14
от тренировок лично я хочу получать удовольствие,  а не убиваться.
То что вы советуете:40 км по кантрийному кругу и 10 звезда, контакты....сами пробовали? Кровью харкали?
Никчёмные советы!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +5 -5
21 Владимир Житенев 13436
Хорошо бы определиться с целью )
19.08.2024 14:37
от тренировок лично я хочу получать удовольствие,  а не убиваться.
Тут байк и роллеры точно рулят (для меня), если бег дает больше удовольствия - ИМХО, счастливое исключение из правил.
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +5 -1
09 mogren 102
примерно так
19.08.2024 22:18
была тема о том 2006 год, потом эта же тема 2013 год!))   давайте те же посты сюда перенесём!?)))
согласен- определиться с целью --
у кого то не получилось)))
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
16 Георгий 74 2646
.....
19.08.2024 22:14
36*10,да.Так и катаю. 12 скоростей. Контакты. 40 км даже больше. Да. Все так.
А сто вам не нравится? Нормальные велотренировки=)
Это вам не,, восстановление,, пардоньте =)  
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +2 -4
10 Валерий Ф 11293
Поддержу
19.08.2024 16:45
Для меня МТБ по кк кругу самое тяжелое с непривычки. Не помогают навыки лыж и лр, хоть говорят, что лыжники должны хорошо топить, но не в моем случае. На сложных трассах и на спусках не отдыхаешь.
В шоссе наверное попроще будет в группе.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
16 Георгий 74 2646
.....
19.08.2024 22:32
Нет. В группе ещё хуже без навыков. Когда группа идёт на спуск, просто  ссышься с непривычки=)  
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
17 Bor Ki 8993
Ну тяжело, это относительно
18.08.2024 14:13
Берем не расстояние, а время работы и пульс, к примеру 1 час и пульс 130-140. Далее бег, лыжероллеры, велосипед и смотрим потраченные калории, вот так будет более объективно, что легче, что тяжелее.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
15 Андрей Кучеренко 887
Имитация
18.08.2024 18:19
Если есть рельф , где её бегать , будет самой большой нагрузкой
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +4 -1
03 Aventurero 693
Соглашусь с предыдущим оратором, что
18.08.2024 14:35
Велосипед конечно халява, если не на встречу ветру
С позиции бегуна могу сказать, что по равнине вело дает так себе нагрузку. Другое дело, если сможете найти местность с холмистым рельефом ,камнями, гравием, тогда да, польза может быть, но , опять же, скорее, больше для трейлраннеров/ лыжников/скайраннеров, т.е в тех видах циклики, где часто приходится работать в гору и/или быстро реагировать на препятствия  и нагружать квадры.

На мой взгляд, вело все-таки очень слабо задействует верхнюю часть тела. Икры и заднюю поверхность бедра я тоже не чувствую практически, даже когда катаю в гористой местности, а  вот квадры действительно вело в горах прожигает основательно.

Ну и если сравнить вело по тем же холмам и бег по горам, то бег НАМНОГО тяжелее. После непрерывного быстрого подъема с вертикальным набором в 1200-1800 метров и последующим сбеганием вниз - ноги дрожат (такого эффекта у меня не вызывали никакие интервалы по равнине, например), спина устает, ягодичные, икры, квадры, задняя поверхность бедра тоже прикуривают, хотя средний пульс при этом на 5-8 ударов ниже  ПАНО, т.е ничего экстраординарного в плане работы сердца нет.
Ссылка Рейтинг: +1 +6 -5
14 Dmitry Korochkin 1624
Очень помогает офп специальное
18.08.2024 17:03
https://www.trailrunnermag.com/training/trail-tips-training/3-minute-mountain-legs/

Раньше тоже в горах страдал, потом начал делать это и ещё пару упражнений - 3-4 тыщи набора (и спуска) на забегах стали существенно легче заходить
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
09 Просто Иван Иванович 1514
Пенечки
18.08.2024 20:00
разной высоты, или скамейка. Можно полностью выпрямлять ногу, можно до определенного угла. Хотя конечно как в видео где угодно можно делать.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
03 Aventurero 693
Раньше тоже в горах страдал,
19.08.2024 13:51
Я сейчас именно что перешел на скайраннинг-трейлраннинг. Из гор как раз вчера вернулся. :) Я готов к бегу по горам и подобные тренировки я делаю два раза в неделю, правда , они более жесткие:
1) Разминка суставная.
2) Выпрыгивания из глубокого седа 1 x 100
3) Выпрыгивания с подтягиванием бедер к груди 1 x 30/50 (в зависимости от самочувствия)
4) Выпады со сменой ног в прыжке (2 x 50)
5) Скакалка 2 x 5 минут. (чистая импровизация, все вперемешку: двойные, крисс-кросы, боксерсикй степ, прыжки с высоким подниманием бедра и т.п).

(Иногда делаю эти упражнения с отягощениями).

Ноги дрожат не из-за слабости мышц, а потому что я  маршрут, который туристы проходят за 8-10 часов, пробегаю за 2 часа. С небольшим 20-30 минутным отдыхом наверху.
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +2 -4
10 Валерий Ф 11293
А вы считаете,
19.08.2024 16:48
Что 1200-1800 набрать на веле по трейлам легко? Огорчу вас.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
14 Dmitry Korochkin 1624
Как замена бегу
18.08.2024 15:05
Я использую 1х - 1.5х по времени от беговой тренировки - для снижения нагрузки на ОДА. Да, по ощущениям, не так сильно нагружает как бег, конечно, но т.к. мышцы другие работают сильно упарываться и не хочется.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
03 Aventurero 693
Я использую 1х - 1.5х
18.08.2024 16:27
мне кажется, что  на пять надо умножать. Мне вело показался такой халявой, что я по равнине, в принципе, на нем не езжу - не вижу смысла. С таким же успехом я могу просто погулять то же самое кол-во времени. Ну и сокращение нагрузки на ОДА полезно, но тоже в рамках разумного, все-таки надо свой ОДА приучать как-то справляться с нагрузкой на него в своем целевом виде спорта.
Вверх Ссылка Рейтинг: -4 +2 -6
14 Dmitry Korochkin 1624
Все верно
18.08.2024 17:12
Надо приучать - чем и занимаюсь, экспериментирую.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Bor Ki 8993
Это говорит
19.08.2024 11:54
Мне вело показался такой халявой, что я по равнине, в принципе, на нем не езжу - не вижу смысла
только о том, что не о чем не говорит :D
Субъективный опыт любящего бег человека и педалирующего  на уровне спокойной покатушки.
Икры и заднюю поверхность бедра я тоже не чувствую практически, даже когда катаю в гористой местности, а  вот квадры действительно вело в горах прожигает основательно.
Наверняка вы без контактных педалей не в постоянном каденсе,
Я на прямой могу затяжелить передачу и покатить с частотой 105-110 раскручиваясь до 55-57 км/ч, думаю вас хватит в лучшем случае рядом на минуту (что сомнительно) )))
Как и меня в беге, который я не люблю на долго с вами бежать не хватит, поэтому не стоит называть халявой тот же велосипед, просто вы им не пользуетесь)))
Вверх Ссылка Рейтинг: +6 +6 0
03 Aventurero 693
Субъективный опыт любящего бег человека
19.08.2024 13:24
Да, написанное выше во многом субъективный взгляд.

Однако если рассуждать объективно,то бег тяжелее физически, энергозатратнее и имеет куда более высокий порог входа.

Понятное дело, что если вы будете извращаться и "затяжелять передачу" или засандалите "пятерых на сидушку", то и из вело можно сделать смесь тяжелой атлетики, борьбы и фрирайда одновременно.

Изначально речь идет о том, что 1 час спокойного вело НАМНОГО легче, чем один час медленного бега. Это факт. И калорий вы потратите поболее и мышц будет задействовано во время бега (в том числе различных мышц стабилизаторов) куда больше. Часто люди на вело гоняют, потому что это весело, быстро (можно катить  темпом 4 мин/км и отдыхать) и не требует хорошей физ базы, а с бегом так, увы, не получится.

который я не люблю на долго с вами бежать не хватит,
Вело легче. Куда сложнее залететь и сбегать наравне с бегуном половинку, чем бегуну проехать 50-100 км на вело с велолюбителями. Бегуну разве что придется потратить несколько недель на выработку привычки долго находиться в седле, физически он уже готов лучше большинства велотуристов.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +3 -3
16 Георгий 74 2646
...
19.08.2024 13:53
бегуну проехать 50-100 км на вело с велолюбителями
А спорим, я покажу несколько кругов в МО, которые бегун без велоподготовки в несколько месяцев, или даже лет, не просто не проедет с любителям, а вообще не проедет?  
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +4 -6
03 Aventurero 693
что это может исполнить любой бегун, в чем проблема?
19.08.2024 14:10
А спорим, я покажу несколько кругов в МО,
Во-первых, я нигде не писал, что любой бегун, скорее, увлеченный любитель. А , во-вторых, какое отношение ваши сложные спортивные трассы имеют к сравнению медленного вело и бега?  Ну и так и вашим велосипедистам можно предложить пробежать по маршруту для скайраннинга с 10 тыс метров набора и расстоянием в 160 км и что это докажет?
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +4 -2
16 Георгий 74 2646
...
19.08.2024 17:00
Вы спорите о том, в чем вообще не разбираетесь, совершенно.
Я сейчас снимаю жильё в Крыму, и тут есть подъем, куда я, увлеченный велолюбитель на хорошем(очень) байке, с очень неплохой общей подготовкой, смог въехать только с четвёртой попытки.
Хозяева занимаются горным бегом, кстати.
Так этот подъем они считают убийственным для вело.
Говорят, он заводит в пятую зону пульс и отрубает ноги уже к середине.
А за горный бег у них гора медалей.
Так ветеран-велосипедист 62 лет от роду въезжает в этот подъем с шутками-прибаутками.
Скайраннинг на 160 км это лютый экстрим, а я говорю о кругах, где соревнуются именно велолюбители.
Вы не проедете этот круг, не вылезая из седла. Физически, не технически. Хотя и технически тоже. В подъем просто не вкатите,завалитесь на бок или вылезете из седла.
А дети 14-15 лет, которые занимаются, вкатят.
Будет вам стыдно перед ними.  
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 +3 -5
17 Bor Ki 8993
Кстати
19.08.2024 17:09
А дети 14-15 лет, которые занимаются, вкатят.
Будет вам стыдно перед ними.  
у меня так и бывает (гипотетически стыдно за себя), когда я вижу ребят 14- 16 лет из Выборгской и Сестрорецкой велошкол, катающих периодически в Муринском парке (СПб), а я там накатываю на лыжероллерах, но когда они мимо меня проносятся, думаю про себя, что вряд-ли я с ними бы такую скорость смог вывезти :) Так же и бегом когда в кросс-походе вокруг озера Хепоярви идешь/бежишь, а мимо тебя бегун проносится как болид Ф1... Все же специализация и подготовка решает :)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
18 Михаил Карпенко 197
Всегда думал
20.08.2024 01:23
Что на то, чтобы заехать в гору - нужно правильно подобрать передаточные соотношения звёзд. А ехать надо на одном и том же каденсе оптимальном. Неужто какой-нибудь вариант 12х34 (я про 26 колёса) не справится с этой горкой в Крыму? Речь о подъёме от Симеиза до Тарпан Баир? Или на Чатыр-Даг с Алушты через Ангарский перевал?
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
16 Георгий 74 2646
....
20.08.2024 07:54
Просто подъем по городу. К дому. Жалкие 350 метров.  
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
03 Aventurero 693
А дети 14-15 лет, которые занимаются, вкатят. Будет вам стыдно перед
22.08.2024 06:12
Вам самому не смешно? Дети в спортшколах в этом возрасте вообще-то уже зачастую перворазрядниками/кмсниками бывают. С чего бы мне должно быть стыдно, что меня обгоняет профильный кмсник на 20 лет меня моложе!?

Со мной же тут не они хотят зарубиться, а мужики под и за 50 лет, которым до кмс как до Сириуса.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
17 Bor Ki 8993
Заносчивость
22.08.2024 08:38
бывает наказуема, потом эго долго зудит ))))
Лучше бегайте дальше и вырабатывайте эндорфины, кортизол точно не нужен.
Напишут же такое: Зарубится, но смешно настроение на день ))))
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +3 -4
10 Валерий Ф 11293
Медленный вел на равнине
19.08.2024 17:09
Дается бегуну легче чем наоборот, я тут не спорю. Известная истина, что разная нагрузка на ОДА. Но если вы уже свою ОДА заточили под бег, то тут нет какого-то преимущества в плане соотношения нагрузок. Условному триатлету медленный бег и медленный вел заходят одинаково, что это доказывает?
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
21 Владимир Житенев 13436
Да вообще давно пошел спор про кита и слона ))
19.08.2024 17:12
Можно только порадоваться.
Вверх Ссылка Рейтинг: +5 +5 0
16 Георгий 74 2646
...
19.08.2024 17:20
Вот-вот
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
03 Aventurero 693
триатлету медленный бег и медленный вел
22.08.2024 06:20
Нет, даже у профессиональных  триатлетов есть сильные и слабые виды. Кто-то бежит отлично, зато в вело середнячок и наоборот.  

что это доказывает?
Что чтобы выступать на высоком уровне, необязательно быть супер атлетом в плавании, беге и вело одновременно, достаточно иметь один сильный профильный вид и в других выступать на стабильном среднем уровне по меркам профи.

С любителями это так не работает, вы не можете весь день тренить, поднимая все виды на приемлемый уровень, поэтому результаты в одном виде спорта будут намного сильнее влиять на показатели в других. Т.е отличный бегун-любитель (после небольшого времени адаптации к вело) уделает посредственного среднего велосипедиста, на мой взгляд. Обратное тоже возможно - видел велосипедистов с кривой техникой бега (бегут в легком приседе), преодолевающих пятерку из 17 минут.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
17 Bor Ki 8993
Так говорите
19.08.2024 14:01
Вело легче. Куда сложнее залететь и сбегать наравне с бегуном половинку, чем бегуну проехать 50-100 км на вело с велолюбителями.
потому как не ездили не разу. Еще раз: как я с вами не пробегу, так у вас со мной не выйдет проехать, даже 20 км :D. я вот уверен что гребцы придут с байдарками или академкой и мы вдвоем останемся далеко сзади и не факт что сможем вообще "прогребсти"))))
Все это сейчас в данной теме не более чем зарядка для мозгов, для корректного умозаключения я написал как можно поступить.
Более того я примерно знаю энергозатраты, на пульсе и времени на бег, вело, элипс.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
03 Aventurero 693
так у вас со мной не выйдет проехать, даже 20 км
19.08.2024 14:11
Я так не думаю. Если у нас будут одинаковые велики, я точно дам бой. За сколько вы проезжаете 50 км, 100 км? На каком велосипеде?
Вверх Ссылка Рейтинг: -3 +1 -4
10 Валерий Ф 11293
Вы бегун или триатлет?
19.08.2024 16:55
Если чистый бегун, то ваше сообщение похоже на фиаско. Не должен бегун априори соперничать с велосипедистом, иначе это плохой бегун)
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +5 -2
03 Aventurero 693
соперничать с велосипедистом,
19.08.2024 17:22
Ну так и вы все тут не велосипедисты, а лыжники. Или я что-то упустил?
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
10 Валерий Ф 11293
Лыжники мы зимой, а летом кто как
19.08.2024 17:48
Вы явно больше всех бегаете летом, поэтому бегун) Я много на роллерах, поэтому остаюсь лыжником, велосу я не соперник, там все равно своя специфика и свои нюансы. Но возможно я побыстрее вас буду на веле засчет квадров. Но Кирилла мы не догоним оба.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
03 Aventurero 693
я побыстрее вас буду на веле
19.08.2024 17:51
Еще один победитель.

Уже и места распределили, а вдруг я вас всех сделал бы, вкл некого Георгия 74-ого года рождения и его 62-летнего супер велодедка? Вот умора бы была.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +3 -4
10 Валерий Ф 11293
Сергея Иванова турбодеда
19.08.2024 17:55
На лыжах сделайте тогда))

За последние пару мес, сколько у вас часов бега, роллеров и вело. Тогда точно отвечу, обгоню вас или нет)

Напоминает знаменитый спор )))
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
17 Bor Ki 8993
Немного троллинга с юмором)))
19.08.2024 18:04
Слава вы точно нас с Валерием тут в теме сделали по количеству постов ))))
Не обижайтесь, пока все это наше с вами общение напоминает анекдот с зарубками на столе, а выяснится, что замеряли с другой стороны стола))))
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
03 Aventurero 693
Не обижайтесь,
19.08.2024 18:14
Да я не обижаюсь, чемпионы не обижаются.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
16 Георгий 74 2646
...
19.08.2024 18:15
Супервелодедок чемпион мира среди супервелодедков=)  
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
20 Андрей Сараев 447
По опыту скажу
19.08.2024 19:38
С велолюбителями даже триатлетам тяжело :)
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
17 Bor Ki 8993
Оптимист)))
19.08.2024 17:36
Это кстати здорово что позитив всегда присутствует. Алаверды, тоже дам вам бой в беге на одинаковых кроссовках. История умалчивает про время, но на словах мы оба, бойцы )))))))
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
03 Aventurero 693
беге на одинаковых кроссовках.
19.08.2024 17:42
Неее, все-таки это совсем разное. Бегун он и в кедах бегун, а какая-нибудь Мерида против Аиста - разный расклад сил.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
16 Георгий 74 2646
...
19.08.2024 13:49
Короче, надо разделять велопрогулки и велотренировки.  
Ссылка Рейтинг: +2 +4 -2
03 Aventurero 693
надо разделять велопрогулки и велотренировки.
19.08.2024 13:54
Ну так медленный бег - это тоже вроде прогулки. Или у нас тут все по 55-57 км/ч на вело гоняют, как Кирилл?
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
16 Георгий 74 2646
....
19.08.2024 14:02
Так вы же говорите, что это может исполнить любой бегун, в чем проблема?  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
17 Bor Ki 8993
Я так не гоняю )))
19.08.2024 14:06
Что бы гонять надо ехать не одному. Я так могу поехать :D
Средняя у меня 32-38, от настроения и желания, ну и конечно рельефа.
Поэтому и пишу сравнения не корректные что лайт, что жесть. Если тренить на вело, то это не лайт может быть, как и бег, гребля, лыжи/роллеры и т.д.
Я вот вчера вроде как не особо то и бегал, но подъемы все в имитации шаговая/прыжковая), меня это "вштыривает" сильнее всего :D
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Валерий Ф 11293
32-38 серьезная средняя
19.08.2024 16:57
Сомневаюсь, что авантюеро затащит))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
03 Aventurero 693
не особо то и бегал,
20.08.2024 05:34
Бег - это и есть прыжки, просто маленькие. Имитация - это  утрированный бег, где вы специально увеличиваете длину прыжка.
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
16 Георгий 74 2646
...
19.08.2024 17:07
Пару дней назад катнул с очень сильным веловетераном.
Не, что у меня в подъемах был пульс 170 там, где у него 145,это нормально.
Но у меня на затяжных спусках-серпантинах пульс не опускался ниже 135,если я просто пытался сидеть у него на колесе!
Он отдыхает, а у меня 135=)
При этом он укатывает....  
Ссылка Рейтинг: 0 +2 -2
21 Алексей Жилин 8981
"кто как считает соотношение нагрузок"
19.08.2024 17:19
Я никак не считаю. Есть базовая оценка - время тренировки и пульс. Плюс текущее закисление (epoc, некоторые приборы показывают). Плюс нюансы - берем каденсом или силой. Применимо к любой циклике.
Субъективно бег для меня тяжел вот этой вот постоянной тряской - даже если нагрузка на сердце небольшая, тряска накладывает доп усталость. Т.е. 2ч бега для меня отличаются от 2ч роллеров или вела именно этой тряской, нагрузкой на ОДА.
Про "халявный" велосипед. Раньше иногда на шоссе в соревнованиях участвовал. Самая тяжелая гонка - 60км разделка в Кленово, 1 раз такую проводили. Рельеф мягкий, но ровная езда на пределе с нарастающим закислением час сорок, наверное.. трудно описать.. Рекорд по epoc. Максимальный пульс тоже видел на веле - финишное ускорение на 134км эстонской Раттаралли, в лыжах таких цифр не видел. Жаль, что качественную тренировку редко где можно организовать
Ссылка Рейтинг: +8 +8 0
17 Bor Ki 8993
Плюсанул
19.08.2024 17:30
Вот похоже у меня так же с бегом.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Алексей Седенков 6516
Вл
19.08.2024 17:21
Георгий , он же велосипедист ) а вы лыжник. Поэтому и разные пульсы.  
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
16 Георгий 74 2646
...
19.08.2024 18:11
Так об этом и речь=)  
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
03 Zern 1131
Основное преимущество велосипеда над бегом
19.08.2024 21:44
Состоит в том, что кататься на велосипеде вы можете даже полумертвым, а с бегом так не прокатит. Собственно, поэтому считаю вел отличным средством вхождения в спорт после зимы, а также восстановления после болезни -- на веле вы всегда подберете нагрузку под низкий пульс, даже в растренированном состоянии. В беге - нет, если вы не уровня МС - КМС.

Но и упахаться на веле милое дело, я на кантри гонке в студенческое время под 200 у себя видел. В общем, вел может подарить весь спектр нагрузки.  
Ссылка Рейтинг: +6 +6 0
10 Валерий Ф 11293
Это примерно также как
20.08.2024 09:18
Конек и "ступающий шаг" на простых лыжах с насечками. Ступающим шагом могут гулять пенсионеры и полумертвые граждане старше 40 лет)
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
17 Bor Ki 8993
Ну роллеры
19.08.2024 22:09
Или ролики позволят подробное, а в беге... Наверное не бег, а ходьба только более лайтовый вариант,  но к примеру с женой я ходить не очень... У неё ходьбы как у меня бег трусцой))))
Вопрос то от ТС именно по соотношению нагрузки между бегом и велом, а на это он сам сможет уже ответить, как сравнить рассказали)))
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
03 Aventurero 693
. У неё ходьбы как у меня бег трусцой))))
20.08.2024 05:19
А на вело рядом с ней? Можно вообще на прогулке вдарить 200-метровку со скоростью  55-57 км/ч, женщина должна понимать все-таки, что то была случайность, и ее мужчина - человек-молния.

У неё ходьбы как у меня бег трусцой))))
Вот видите, поэтому вам срочно надо прописать бег, хватит чилить на велике, распугивая бегунов
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
17 Bor Ki 8993
А на веле
20.08.2024 07:23
Я рядом с авто)))
Так что условные пропорции выдержаны)))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Mихаил Воробьев 1653
У меня просто одинаковое время тренировки
19.08.2024 23:17
Примерно 1,5 часа или чуть меньше. Не важно на чем - роллеры, бег или вел.
Вел - любительский мтб GT av 2.0 версии 2012 года + контакты. Хоть и не в горной местности живу, но не припомню чтоб вел ощущался халявой по сравнению с остальным.
Можно и на равнине нормально так поработать, что до следующего дня тренировка в ногах будет отзываться.  
Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
17 Тимур А. 719
соотношение бег/вело -- 2:3 по времени
23.08.2024 06:44
Физиолог и тренер Alan Couzens в своей статье 2019 года "Specificity: The most over-rated training principle?" показывает, опираясь на обширную практику, что при развитии аэробной базы специфичность не так уж важна, и бег вполне может быть заменен велосипедом, например, когда спортсмен не может бегать из-за травмы или не справляется с большим объемом бега, но может кататься на вело или заниматься другим кросс-тренингом. Из его опыта оказалось, что бег и вело эквивалентны в пропорции 2:3 по времени, т.е. вместо 2-х часов бега можно 3 часа крутить вело.

Другой пример эффективного переноса, хоть и не про бег. Шведский конькобежец Nils van der Poel, победитель на 5 и 10 км на ОИ в Пекине-2022 и действующий обладатель мировых рекордов на этих дистанциях подробно описал свой тренировочный подход в статье 2022 года: "How to skate a 10k". Он пишет, что весной и летом вообще не тренируется на коньках, роликах, слайдерах и т.п. Только велосипед, по 6-7 часов в день, до 33 часов в неделю и никаких силовых тренировок и никаких интервалов. А зимой устанавливает мировые рекорды на коньках.
Ссылка Рейтинг: +5 +6 -1
03 Aventurero 693
свой тренировочный подход в статье 2022 года
23.08.2024 17:54
Круто, качнул, бум читать.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0