Трансляции
  • 6 декабря, пятница
    • 08:30
      Биатлон
      Кубок России, 7.5 км, спринт, жен.
      Матч ТВ
    • 11:30
      Биатлон
      Кубок России, 10 км, спринт, муж.
      Матч ТВ, Матч! Арена
    • 12:25
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 10 км, индивидуальная гонка, своб., муж.
      Матч! Арена
    • 14:40
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 10 км, индивидуальная гонка, своб., жен.
      Матч! Арена
    • 18:20
      Биатлон
      Кубок мира, 10 км, спринт, муж.
      IBU, Okko, Eurosport
  • 7 декабря, суббота
    • 08:30
      Биатлон
      Кубок России, 10 км, гонка преследования, жен.
      Матч ТВ, Матч! Арена
    • 11:35
      Биатлон
      Кубок России, 12.5 км, гонка преследования, муж.
      Матч ТВ, Матч! Арена
    • 13:25
      Лыжные гонки
      Кубок мира, индивидуальный спринт, своб., жен./муж.
      Матч! Арена
    • 19:10
      Биатлон
      Кубок мира, 7.5 км, спринт, жен.
      IBU, Okko, Eurosport
  • 8 декабря, воскресенье
    • 09:30
      Биатлон
      Кубок России, 12.5 км, масс-старт, жен.
      Матч ТВ, Матч! Арена
    • 10:50
      Биатлон
      Биатлон с Дмитрием Губерниевым (12+)
      Матч ТВ
    • 11:55
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 20 (10+10) км, скиатлон, муж.
      Матч! Арена
    • 12:20
      Биатлон
      Кубок России, 15 км, масс-старт, муж.
      Матч ТВ
    • 14:10
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 20 (10+10) км, скиатлон, жен.
      Матч! Арена
    • 16:30
      Биатлон
      Кубок мира, 15 км, масс-старт, муж.
      IBU, Okko, Eurosport
    • 19:10
      Биатлон
      Кубок мира, 12.5 км, масс-старт, жен.
      IBU, Okko, Eurosport
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
30
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
29
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
27
Новоселова Мария
Москва, 1977
Жилина Мария
24
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
23
Сорокина Мария
Москва, 1992
Погребная Лилия
22
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
193
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
183
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
117
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Митрошин Сергей
108
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
101
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Пастухов Николай
101
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
95
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лавриненко Владимир
94
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Рачинский Сергей
94
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Кривенков Сергей
91
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Пушкарев Андрей
91
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Снедков Денис
90
Снедков Денис
Москва, 1974
Тимофеев Дмитрий
88
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Лютов Алексей
87
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Акчурин Ринат
86
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Чернов Олег
85
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Яхин Ренат
85
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Илькаев Игорь
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Кригер Александр
83
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Коновалов Александр
81
Коновалов Александр
Москва, 1961
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Иванов Андрей
75
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
75
Рябов Алексей
Москва, 1974
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Измерение лактата с помощью бытовых приборов с масс-маркетов

08 konak 3032
10.11.2024 17:27
Коллеги, расскажите ( это продолжение тролль-темы про повышение МПК за два месяца до небес, выигрывание всех и вся и прочие забавные штуки ) , имеет ли смысл заниматься анализом состояния лактата в состоянии  покоя перед выходом на тренировку, в процессе тренировки  ( восстановительная , развивающая, интервальная ), в бане, с девушкой, в 250 км/ч по МКАду под камерами ? С каким лактатом можно выходить на тренировки , какой у кого предел на откатках-восстановительных, кто-как задал планку по лактату в гонках  ? Просто интересно.
  • Просмотров:1896
  • Комментариев:42
  • Рейтинг: +4 +4 0
04 Al777 101
До 6 норм
10.11.2024 17:39
У Савелия мерили после откатки. Видел ролик
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
08 konak 3032
Норм
10.11.2024 18:00
это 1.4 - 1.8
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
04 Al777 101
Там мерили на вершине подьема
10.11.2024 18:48
На пано вероятно у него мерили. Поэтому и такой результат был
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 konak 3032
Откатка на вершине подъема?
10.11.2024 19:01
На такой откатке и все 12-15 могут быть. Мы об одном говорим? Как по Вашему, лактат для чего и когда нужно  измерять, раз активно включились в обсуждение?
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
04 Al777 101
Лактат
10.11.2024 19:07
 показывает уровень закисления. Мерить нужно, чтобы понять текущий уровень закисления на высоких нагрузках.  В идеале, чем меньше лактат на уровне ПАНО, тем лучше. Иными словами, чем выше уровень ПАНО, тем лучше ...думаю, что так это работает
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
08 konak 3032
На бытовом уровне чайника
10.11.2024 19:21
( Не сборника и даже не призера водокачек, и да , мне  тоже 50 лет) измерение лактата позволят видеть, при тренировках 7 раз в неделю в течении 7 дней, что я выхожу на каждую тренировку не-закисленным ( это к вопросу про мантру восстановления, чтобы хорошо бегать- надо хорошо отдыхать), и на восстановительных откатках контролировать уровень лактата, на интервалах-повторах-гонках уровень лактата может быть любым бесконечно высоким, важен процесс и скорость возврата его ( высокого ) к работоспособному состоянию организма.
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
04 Al777 101
Все верно
10.11.2024 19:27
Тут после хорошо проведенной силовой тренировки на ноги в зале, на следующий день закисление обеспечено 😀
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
02 Вячеслав_SSh 2105
Уже
10.11.2024 18:11
Как-то выплывало это обсуждение.
Лактат иногла мерять надо - как ни крути, но на него всё и завязано, если глобально "судить сома")

Другое дело, что бытовой прибор с массмаркета стоит в комплекте 25 килорублей.
А применять его придется раза 2-3 за сезон.

Правда "иголочек" хватит сезонов на 10-15.
Но один фиг...  
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
08 konak 3032
Ну на фоне инвентаря и тренера техники Клебо
10.11.2024 18:35
Не такие уж и траты. И всяких тестирований медицинских на предмет отсутствия здоровья.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
10 Алексей Седенков 6609
Лк
10.11.2024 19:15
Лактата бояться на тренировку не ходить.
Первый и единственным специалистом   который предложил положить крест на лактата это профессор Тамбовский А. Н. Андрей Кондрашов не даст соврать. Он рядом стоял когда меня Анатолий Николаевич вразумлял в этой теме.
Вопрос лактата решается просто до гениальности с помощью методов системы доктора Сергеева и банальной арифметической прогрессии скоростных режимов  от профессора Бойко, которые стимулируют такую суперкомпенсацию что про лактат мы начинаем забывать быстро. Не смотря на ежемесячное повышение нагрузок и скоростей, лактат замораживается , оставаясь на стабильном , не мещающем тренировкам уровне.Тренеры не дадут соврать которые побеждали лактат таким образом.  
Ссылка Рейтинг: +2 +4 -2
19 Александр Кормушкин 1451
\
10.11.2024 19:31
Слышал сейчас появился китайский прибор стоит дешевле, по показаниям не сильно разница с западными. На команду можно брать если хочется заморочиться.
Я когда-то давно устраивал себе тестирование с лактатом на лыжах и роллерах в реальных условиях просто чтобы почувствовать эти пороговые 2 и 4. Перед тренировкой был 1.1 или 0.7 что-то уже не помню. Максимум был 10 с копейками не помню уже точно но по ощущениям запомнилось начинало штормить по технике и терпел уже. Отрезки равномерной интенсивности примерно минут на 8. Не думаю что нашему уровню нужно это измерение постоянно. Главное что я понял после этих тестов что часто катался с превышением этих порогов 2 и 4 - надо легче. И надо иметь стабильное внутреннее чувство градации скорости/интенсивности типа коробки передач 1 2 3 4 5 6 а не просто медленно и быстро.
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
08 konak 3032
Речь именно про этот китайский прибор
10.11.2024 19:38
Он на бытовом уровне достаточно хорош.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
02 Вячеслав_SSh 2105
О лактате...
10.11.2024 23:38
Слушайте, парни...
Как енота ни крути - он всё равно шоколадку стырит.

Суть лактата для лыжегонок была давным-давно изложена на трискиране с т.з. норвежских тренеров и зон чсс.

Вот для определения зон и пано лактатомер и нужен, не более.

Если у прямоходящего лактат растет без компенсации, то гонец перевалил пано и начинает становиться лимоном.

Вот и всё.))

Вот табличко оттудова.
Причем проценты чсс к лактату - понятие относительное для каждого, а вот количество лактата, вроде как медицински доказано - едино для всех. Если у тебя 4 ммоль, то ты на пано, если 10 ммоль, то ты лимон. Ну или лайм в лучшем случае.
А если 12 - то ты сдох.
Ну или в реанимации))

Ссылка Рейтинг: +4 +5 -1
08 konak 3032
Норвежские ученые переплюнули английских
11.11.2024 15:16
Даже 15 мунут на верхней границе красной зоны с лактаком 10 - это какой-то Роберт Патрик в образе жидкого Т1000.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
04 Al777 101
а точно такой ЧСС у зон?
11.11.2024 17:34
у меня 3-я зона ЧСС от 141 до 155, 4-я зона ЧСС от 156 до 163, 5-я зона ЧСС от 164 начинается. В Вашей таблице что то уж очень низкий ЧСС... при этом полумарафон в мае бежал на пульсе 164 и норм было, закисления не было
Вверх Ссылка Рейтинг: -3 0 -3
08 konak 3032
Это проценты
11.11.2024 17:37
Не абсолютные значения.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
04 Al777 101
ну тогда ок, хотя лучше бы в числах, так понятнее
11.11.2024 17:50
ок
Вверх Ссылка Рейтинг: -8 0 -8
08 konak 3032
Числа у всех будут разные.
11.11.2024 17:55
Понятнее -в процентах.
Вверх Ссылка Рейтинг: +7 +7 0
08 konak 3032
Искренне удивляюсь, как Вы в 50 лет на Свенор  2 при таком пульсе
11.11.2024 17:50
Выдаёте 30  км/ч. Я при своём максимальном в 192 в те же 50 лет даже близко не могу приблизиться к такой скорости, правда, и зоны у меня чуть другие.

Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
04 Al777 101
разогнать можно)
11.11.2024 17:57
в основном через шаг и сильными толчками разгонялся до 30 но не надолго, на полминуты...потом спад, ну и средняя была около 20 на километровых ускорениях....это роллеры же....я вот недавно смотрел про Кипчоге так он марафон за 2 часа осилил и у него средняя скорость была 21 км/час ...вот это мощность!   хотя он бежал в воздушном мешке этот марафон в 2019 году, перед ним 5  пейсеров бежали обратным клином и два сзади
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
10 Валерий Ф 11486
Полминуты
12.11.2024 22:07
30 кмч на Свенор 2. Я хочу это увидеть, снимите видео или скиньте отрезок на часах. Я буду делать ку.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
09 Просто Иван Иванович 1652
он встанет
12.11.2024 22:24
в воздушный мешок за какой нибудь большой машиной, скинет потом видео  или трек, авто не будет видно. Придется делать...
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
10 Валерий Ф 11486
За кем угодно пусть встает
13.11.2024 08:24
Главное, чтобы не на шоссере) Ну и Свенор 2 ессно, уклон 0.
30 кмч полминуты. Запишу ку.
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
17 Bor Ki 9289
Смотрю
13.11.2024 10:43
Произвело на вас впечатление заявление))) Вспоминайте начало фильма про Мюнхгаузене и все будет хорошо, можно же улыбнуться и получить толику хорошего настроения.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
04 Al777 101
а точно такой ЧСС у зон?
11.11.2024 17:49
не верные цифры ЧСС в таблице по зонам. Пятая зона как минимум от 160 -165 должна начинаться, ну и другие зоны тоже выше
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
02 Вячеслав_SSh 2105
У каждого
12.11.2024 07:37
Свои зоны, как и свой чсс макс.
У меня вот чсс макс 171,если не 168 уже.
При этом на спринте на максималках - 166 ровной линией на графике.
А на марафонах средний 147 был.
И зоны короткие:
112-125
126-137
138-153
ПАНО
154-165
166-?(168/171)
Вверх Ссылка Рейтинг: +5 +5 0
10 Валерий Ф 11486
У меня слюнометр
11.11.2024 08:30
Шикарно измеряет лактат. Если я на марафоне сел не в свой паровоз и все время хочется сплевывать слюну, то дело дрянь полная. Точность потрясающая, всем устраивает))

ЗЫ. По поводу восстановления, разве пульс не показатель? Он же первым делом поднимается, условно был 140, стал 150-155 при схожем темпе.
Ссылка Рейтинг: +7 +7 0
08 konak 3032
Сплёвывание слюны - это немного другой показатель
11.11.2024 15:13
Смазать засохшую рото-полость и прилипший к нёбу язык. К лактату почти не имеет никакого отношения, банальный звонок, что засушил себя, регулярно не выпивая, густеет кровь, растёт пульс, скоро карачун.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
10 Валерий Ф 11486
Ой не так точно
12.11.2024 08:23
Сплевываю и на 10 км, связываю с лактатом. Очень четкая корелляция. Может есть кто объяснит природу, но точно не сушняк. При понижении пульса повышенное слюноотделение прекращается.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
13 Александр Медведев 2910
У меня
12.11.2024 11:48
Обильное слюноотделение - НЕ просто сплёвывание - это признак гипогликемии.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Валерий Ф 11486
Не знаю, связано именно
12.11.2024 13:06
С работой в высоких зонах. Сбавил темп, привел пульс чуть ниже ПАНО, проходит, работаю дальше. Но на 10ке обычно терплю и плююсь)))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
02 Вячеслав_SSh 2105
О!
12.11.2024 22:46
Вот это я точно смогу пояснить - это мне моя стоматолог рассказывала, когда два часа с лишним меня лечила 😢

Очень четкая корелляция. Может есть кто объяснит природу, но точно не сушняк
В слюне содержится и лактат, и пируват и еще дофига всякого - она пищу в первую очередь расщепляет при пережёвывании и тд

И когда лактат долго шкалит, то организм начинает его изгонять откуда только можно, включая и через слюнные железы.
Потому "лактатная" слюна "тягучая" тяжелая и противная.

P. S.
Там разговор зашел, что я слишком похудел с прошлого визита и я сознался за лыжи, бег, интервалы и лактат)))  
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
02 Флэш 119
у меня схоже
13.11.2024 05:37
при беге у меня абсолютно такая же фигня:cry: и часто бывает без разминки, когда сразу входишь в пано., спустя минут 20 заметно уменьшается.
на лыжах взамен слюн - частенько сопли белые проявляются, когда мороз ниже -10.
P.S. пью достаточно, слежу за этим уже 6 лет
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
10 Валерий Ф 11486
Дада
13.11.2024 07:30
Противная тяжёлая слюна, выплюнуть тяжело, ещё себя обдаешь, тк и так сил нет. Привкус металла)
Я так и понял, что организм пытается из всех щелей выдавить лактат, как алкашку с похмелья (у матёрого молодого алкаша даже либидо так сказать повышается).
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
06 Alex 630
а
13.11.2024 11:47
Если некоторое время фигачишь во всю дурь, то ещё и привкус крови появляется. Интересно с чем это связано))
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
17 Bor Ki 9289
Скорее
13.11.2024 12:03
привкус железа))
Так на вкатке бывает если завышаешь.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
06 Alex 630
ну
13.11.2024 14:26
может и железа)) на вкус и цвет все железки разные))
хотя мне больше кровь напоминает))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
10 Валерий Ф 11486
Да железо, точно
13.11.2024 15:13
Гемоглобин же, все верно.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Андрей Кучеренко 894
ответ прост
13.11.2024 15:44
При выполнении физических упражнений, а особенно интенсивных, таких

как бег, учащается сердцебиение и возрастает артериальное давление.

Стенки мелких сосудов, капилляров, не выдерживают таких нагрузок и

разрываются.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
08 konak 3032
В гонке нужно пить каждые 2-3 минуты  по 2-3-4 глотка
14.11.2024 19:19
Проверено. Из поясного гидратора. Даже на 10 км.  Иначе - карачун. Для тренированного человека летом по жаре запас гоночного режима без жидкости порядка 30 минут с плохими пост-последствиями, в холодный период - 45 минут с такими же плохими пост-последствиями.
Вверх Ссылка Рейтинг: -3 0 -3
17 Bor Ki 9289
Отвечая лаконично
11.11.2024 10:05
На поставленный вопрос, смысл имеет измерять лактат во всех перечисленных случаях.
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
03 Timudrilla 35
В сауне
14.11.2024 10:56
Забавное наблюдение. После сауны лактат и глюкоза снижаются до уровней, когда приборы не могут их определить. Требуется 3-7 минут что бы уровень восстановился.
На роллерах регулярно беру лактат. С лыжами сложнее - замерзает прибор. Надо его прятать. Расчехлятся это время, за которое показания плывут. Но в целом, что бы понимать интенсивность полезно. И да, пороговый уровень лактата разный не только у людей но и по видам спорта. Нет никаких 2 и 4 моль. Если на беге у меня LT1 - 1.7 и LT2: 3.6, то в лыжах эти значения несколько выше. В целом позволяет оценить не только интенсивность тренировки но динамику изменения выносливости. Пороги меняются очень быстро в обе стороны.
Кстати пульсовые зоны на порогах так же отличаются по видам спорта.
на лыжах они у меня чутка выше чем в беге, а вело и плавание ощутимо ниже бега.  
Ссылка Рейтинг: +3 +5 -2