Рекламное объявление

ООО «Изи Сейф Рус»ОГРН: 1127746406754 ИНН: 7729711140

Реклама
Kaestle - лыжи уровня Кубка мира
Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
Погребная Лилия
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Волик Наталья
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Жилина Мария
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
Ерастова Любовь
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
Нестерец Оксана
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 200
Кондратюк Анатолий
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
МАСТЕРА СМЛР 175
Емельянов Сергей
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Митрошин Сергей
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Пастухов Николай
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Рачинский Сергей
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Лавриненко Владимир
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Кривенков Сергей
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
97
Снедков Денис
Москва, 1974
Пушкарев Андрей
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лютов Алексей
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Яхин Ренат
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Тимофеев Дмитрий
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Чернов Олег
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Коновалов Александр
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
Илькаев Игорь
84
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Иванов Андрей
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
Ковалев Сергей
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Николаев Александр
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

О тренировках в морозы

04 Вячеслав_SSh 3060
15.12.2024 20:44
Третий день стоит -20-25.
Местами уже -35.
И почти неделю такую обещают...
А перед этим неделю заметало снегом "по колено/в час" и ветром до 30 м/с - тоже на лыжах никак.
Раньше я в морозы выходил, но очень редко и мало.
Но с такими катаклизмами если дома сидеть можно и вообще форму потерять, и жиром сверх нормы зарости. ..

Оттого вопрос:
А имеет смысл в -25-35 тренить лыжами даже классикой и не спеша?
Понятно, что что бы ни делать, всяко лучше чем не делать ничего.
Но будет ли толк от таких тренировок?
Нагрузка никакая, долго не погуляешь, сильно не подышать...

Какой опыт у кого есть?  
  • Просмотров:2688
  • Комментариев:30
  • Рейтинг: +2 +2 0
21 андрий классический 955
Не стоит оно того.
15.12.2024 20:52
Обморожение это дело такое. Потом годами все это будет напоминать.
И да. За месяц ничегонеделанья с вами точно ничего не случится.
Ссылка Рейтинг: +1 +4 -3
04 Вячеслав_SSh 3060
С одной стороны - да
15.12.2024 21:10
А с другой - 1.5 месяца до первого марафона. А объемов еще не много...  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
02 Абобус на лыжах 16
Если
15.12.2024 20:57
Нет возможности правильно одеться по погоде чтобы было тепло и комфортно... конечно, не стоит. На мой взгляд вопрос в одежде и желании. Если ни того ни другого нет то не стоит
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
04 Вячеслав_SSh 3060
Так-то
15.12.2024 21:09
И одежда есть, и желание есть.
И лыжи морозные теперь есть.
Нет понимания отношения польза/риск.
Риск "надышаться" или по-морозиться есть высокий.
Если я правильно помню - там от отрицательной температуры зависимость экспоненциальный.
Оттого вопрос лишь в пользе: что получит организм, кроме умения медленно дышать через шарфик?

Раньше в -21-27 я катался классикой по 40минут - 1 часу и никаких посттренировочных ощущений не получал.

Оттого и задался сейчас вопросом  - до первого марафона 1.5 месяца всего...  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
05 Zern 1574
Риск перевешивает
15.12.2024 22:11
Любое недомогание гораздо хуже пропущенной недели в здоровом состоянии.

Вообще, можно пойти в зал - один день обычный кач (никогда не помешает), второй день кардио микс - бег на дорожке, гребной тренажёр, степпер или что-то ещё. Потом день отдыха, если погода не наладилась, ещё раз. Я так в ноябре делаю, когда дожди.

Ниже минус 20 я на треню точно не выйду, ниже минус 15 пропущу соревы
Вверх Ссылка Рейтинг: +6 +8 -2
05 Aventurero 1646
Ниже минус 20 я на треню точно не выйду, ниже минус 15
16.12.2024 18:06
У меня отсечка -24. Дальше уже сам воздух как будто тебя убить хочет, ну его нафиг. Сегодня  в -11 10-ку пробежал ногами и что-то даже такая температура стала меня раздражать. Возраст, наверное.

В общем,  насмотрелся на зарубежных и наших  атлетов и хочется купить теперь себе хороший велостанок и подрубить его к zwift. Ну и может, walking pad еще где-нибудь раздобыть, чтобы рекавери-тренировки за обыденными делами вечером делать.

Из того, что уже делаю иногда вместо беговых зимой, - работа с собственным весом тела (типа кач для худосочного легкоатлета):  отжимания  разные вариации (даже псевдопланш научился делать), приседания, выпрыгивания, выпады и т.п.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
05 Zern 1574
Что касается станка
16.12.2024 19:19
Я бы на вашем месте попробовал его для начала где-то или у кого-то, взял в аренду на денек или что-то подобное.

Заходит эта штука далеко не всем, знавал ребят с тульского трека, для которых станок дома был сущим мучением. Да, тогда не было столько интерактива, врубали евроспорт и ехали, но самое главное - это душно, потно, и экран никогда не заменит живого кайфа от вела. А ценник на современные станки норм, так что подумать есть над чем до покупки.  
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
05 Aventurero 1646
Да, тогда не было столько интерактива,
17.12.2024 10:25
Во, сейчас интерактив просто суперский. Если мне дома совсем не скучно отжиматься и делать приседания в многоповторных подходах под музон, то думаю, моя любимая монотонная циклика, пусть и в виде велосипеда, точно не надоест, особенно когда альтернатива идти и обмораживать лицо.

Тут возможен другой вариант, конечно,- солнечное побережье Испании, но пока ограничимся куда более доступной опцией -  велостанком. Дёшево и сердито. :).

А ценник на современные станки норм, так что подумать есть над чем до покупки.  
В этом году бабки вроде есть, не проблема.:) Надо сейчас такие покупки и делать, пока инфляцию еще держат и не отпускают в свободное плавание.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +3 -2
23 Алексей Жилин 10421
все индивидуально
15.12.2024 22:13
Надо знать свои ощущения, когда риск заболеть становится реальным.
Мне, например, если иммунитет на нормально уровне, застудить горло практически невозможно. Самая морозная тренировка была в -29, с московской влажностью, самое сложное было переодеться на улице.
Форма за 2-3 недели подсядет заметно и восстановить ее сложнее, чем, например, силовой уровень. Условно время восстановления равно времени простоя. Желательно хоть как-то тренироваться, когда мороз чуть отпускает.
Суровый же у вас климат.
Ссылка Рейтинг: +7 +7 0
14 Никита Сорокопудов 749
У нас в регионе один год...
15.12.2024 22:39
Снега не было совсем, а на марафон хотелось..
В итоге ходил в фитнес-зал и крутил велотренажер..

Ставил максимальную нагрузку и режим "холмы" .. 1-1,5 часа в таком режиме - очень неплохая тренировка. Когда идет подъем, то "чисто ногами" не прокрутить,  приходилось вставить и стоя крутить, включается всю тело, пульс за 170..

Конечно не замена лыжам, но если альтернатива - бегать в -35, то я лучше в теплом зале покручу велотренажер.  
Ссылка Рейтинг: +5 +5 0
04 Вячеслав_SSh 3060
Что ж
15.12.2024 22:40
Всем спасибо за комментарии!
Наверное, действительно не буду в морозы тренить.
Последнее время как-то сложно их переносить стал - то нос забит сразу, то еще фигня какая-нибудь...
Вот заболеть перед марафоном точно не хватает...

Суровый же у вас климат.
Он изменился сильно последние годы.
Какой-то более "финский" становится, континентальный.
Раньше ровнее были зимы (((
Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
13 Денис Лыжник 659
Вообще конечно такой себе вопрос.
16.12.2024 01:26
У нас в прошлом году из 6 месяцев лыжного сезона, 4 месяца были стабильно при температурах ниже 20, наверное половина -23-27. Дети на тренировках на регулярной основе. Если бы думали про всё выше Вами описанное, то давно бы уже лыжи бросили. Тело одеть соответственно, а про дыхание - пробуйте тепловые маски. Дорого, но вполне эффективно. Сейчас в продаже есть два основных варианта - отечественный и шведский. Шведский могу рекомендовать, отечественный не пробовал, но вроде бы тоже не видел сильной критики.
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +5 -1
05 Aventurero 1646
Опять, в тысячопятисотый раз придется повторить
16.12.2024 08:01
Все люди разные! То, что у вас дети регулярно бегают в такие морозы, не есть гуд. Бегают, потому что выхода нет, а не потому что это правильно и полезно для здоровья.

Что касается взрослых, то не знаю, на сколько это объясняется с помощью физики, но люди по-разному воспринимают холод, видимо, отличается внутренняя генерация тепла от организма к организму. Оба могут родиться в северном регионе, но у одного руки мерзнут уже от слабых морозов, а другой без перчаток ходит в сильные.

зы Из своего опыта могу сказать, что удалось побегать почти в плюс 40 и в минус 40. В минус - легче. Причем действительно влажность очень важна, сама по себе минусовая температура ни о чем не говорит, один раз в -24 у меня просто от бега начали в лед превращаться сопли. Дышать через нос невозможно (два цилиндра изо льда), а ртом опасно, баф особо не помогал. Это жесть, скажу я вам. Никогда такого не было, а потом раз и произошло.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +4 -2
12 Николай Семёнов 226
+40
16.12.2024 14:48
Про плюс 40 на лыжах интересно, расскажите поподробнее.
Вверх Ссылка Рейтинг: -2 0 -2
08 Евгений Р. 241
Трени в мороз
15.12.2024 22:56
Мне наоборот очень нравятся!В -20-27 на лыжне никого. Воздух просто звенит! Кристально чистый! Одежда: тёплая термо,разминка,безрукавка. Шапка обычная и баф. Через него и дышу. Никаких ограничений в плане темпа,все стандартно. Воздух через баф тёплый. Очки-строго обязательно!!!
В прошлом сезоне бегали 34 км местечковые. На старте было -23,к финишу ещё холоднее! Я бежал в термо+комбез,а мой друг в комбезе на голое тело! И ничего, никто не замёрз. На финише правда дядя один в панике был,с глазами что-то случилось-он очки не одел,сумасшедший.
Ссылка Рейтинг: +7 +7 0
12 Валерий Ф 12666
У вас же полярная ночь
16.12.2024 06:59
Ну нафиг. По поводу жира, а вот диета и есть вызов. Тяга к еде сильнейший наркотик, надо заоземпить себя. По началу сложно, потом привыкаешь.
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
03 Дед1960 317
Есть опыт
16.12.2024 07:09
участия в прошлом году  в -34. Бежали спринт 1 км. Не успел замерзнуть, хотя лицо прихватило. Рэй катил лучше всех :). Тогда было просто интересно, сейчас с удовольствием вспоминаю гонку.  На ходу решаешь ребус, каким бежать, убитая лыжня, вытоптанная классика...под каждую тяжело, на  равнине подъемным самое то ;). А в памяти отмена занятий в морозы в школе и все  на улице, бегают, кричат, смеются.  Дети, что с них взять, не знали, что бывает холодно :D.
Ссылка Рейтинг: +6 +6 0
11 Просто Иван Иванович 2557
Мороз морозу рознь
16.12.2024 08:40
Главное, кмк, это влажность. Тот  же - 20 - 25 вообще не будет ощущаться, если стоит долго и влага вся вымерзла.  Это как -10 будет, примерно.
Ссылка Рейтинг: +7 +7 0
12 Николай Семёнов 226
ветер
16.12.2024 14:51
Ещё ветер. Когда полный штиль, мороз градусов на 10 теплее воспринимается.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
01 Trancefer51 32
Мурманск
16.12.2024 10:44
В Мурманске в мороз часто тренировались и как-то по молодости даже внимания не обращали. Но из-за высокой влажности (которая там всегда) ниже -20 сейчас уже тяжко по ощущениям. Еще стоит учитывать, что местность там открытая и если ветра - продувается все на раз. Это в совокупности с морозным влажным воздухом создает просто экстремальные условия. Я сейчас на Урале катаю и в -30 классикой не спеша. Но здесь проще: влажность ниже, трассы в соснах и дремучих лесах не продуваемые, в утепленной экипировке идешь спокойно в среднем темпе без напрягов, даже удовольствие получаешь. В Мурманске я бы, наверное, так сейчас не рискнул.

В вашем случае нужно смотреть по самочувствию и погоде. Если ветра нет и ощущения на морозе не экстремальные, то можно и классикой покатать. А чтобы форму по пульсу не терять (если нет велостанка под рукой), можно и в бассейн походить. Плавание очень хорошо форму в циклике поддерживает.
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
19 Bor Ki 11886
В молодости
16.12.2024 11:31
на многое не обращаешь внимание. Тренить в -25 в Мурманске можно, но все же холодно, я так себе руки и подморозил, но вот в Долине катать наверное в такой мороз я бы не стал )))
А так я помню для нас праздник был когда в Мурманске из-за мороза отменяли школу и мы гуляли)))
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
04 Вячеслав_SSh 3060
)))
17.12.2024 10:10
А так я помню для нас праздник был когда в Мурманске из-за мороза отменяли школу и мы гуляли
ну школотой и мы сиделе в СДЮШОРе у радиоточки и ждали - отменят 2ю смену при -27 или нет? И если отменяли - лыжи в руки и бегом на трамплины.
только то школотой - крови много и горячая )))
Вверх Ссылка Рейтинг: +7 +7 0
11 вадим 814
Есть риск
16.12.2024 12:22
Получить бронхит, или астму, а это уже на всю жизнь  
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
11 Анастасия 116
У нас
16.12.2024 15:39
в Кемеровской области старшие дети катаются градусов до -28. Оделись и пошли. Пока не замерзнешь. Минут 40 точно. Кто не замерз, еще катается. И все проблемы. И старты проходят с детьми, до -25 уж точно. Никто не умер.
Тренер еще может коньком отправить в -28))) По солнышку катят лыжи:D
Если ниже температура, то кросс. По той же улице. Так же оделись и побежали. 30 минут.
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
05 Zern 1574
Каждый судит по своему региону
16.12.2024 19:20
В ЦФО в -28 у вас и мысли не будет о лыжах :) Допускаю, что в Кемерово это проще переносится.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
11 Анастасия 116
А что
17.12.2024 17:46
в ЦФО?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
05 Zern 1574
В ЦФО влажненько
17.12.2024 21:18
Причем хронически влажненько.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
11 SgiborG 506
влажненько насколько?
18.12.2024 05:27
В Кузбассе (Новокузнецк, Кемерово, Междуреченск) относительная влажность в зимнее время редко опускается ниже 70%, в основном примерно от 75 до 90%, в среднем ок 85%.

Посмотрел данный показатель по Московскому региону - там он несколько ниже.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
19 Александр Соловов 3363
Зависит от региона
16.12.2024 20:04
В детстве в Златоусте в январе при -35-40 гр. тренировались в масках. Когда школы закрывали. Тренер был энтузиаст. Делали даже скоростные.
Доводилось гоняться лет в 16 в Дивногорске при температуре -24. Терпимо.
В ветеранском возрасте бежал две гонки в Баварии на Кениге (21 км коньком и 50 классикой) при температуре -24 гр. на старте. Вроде терпимо и без последствий.
А вот в Самаре ниже -16 гр. даже не выхожу уже давно. Чтобы поддерживать форму использовал в морозные дни тренировки на лестнице. Зашагиваешь (ранее запрыгивал) через одну-две ступени с первого до последнего (10-го этажа). Затем вниз и т.д. Получается хорошая интервальная тренировка. На  6-7 этаже уже заходишь в 4-ю зону. Прокачиваешь не только функцию, но и мышечную систему ног.
Помню перед ветеранским ЧР более недели так пришлось тренироваться. И ничего - на результатах не отразилось. Особенно хорошо заходила классика, в подъемы заталкивался ногами без проблем.
Ссылка Рейтинг: +12 +12 0
03 Netrotor 213
У меня до сих пор перед глазами картина+
16.12.2024 21:40
Я в школе учился обычно во вторую смену, утро было свободно.
И вот в мороз, бывало: розово-фиолетовый восход, край солнца неторопливо выползает из-за горизонта, абсолютно неподвижный воздух, деревья густо обросли инеем, а в лесу ни души!

Катишь неторопливо классикой на деревянных лыжах в абсолютном одиночестве, наслаждаешься видами, и вся жизнь впереди!

Эххх 8-)
Вверх Ссылка Рейтинг: +16 +16 0