Трансляции
  • 14 февраля, пятница
    • 13:30
      Лыжные гонки
      Кубок мира, индивидуальный спринт, класс., жен./муж.
    • 17:00
      Биатлон
      Чемпионат мира, 7.5 км, спринт, жен.
  • 15 февраля, суббота
    • 13:40
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 10 км, индивидуальная гонка, класс., жен.
    • 16:05
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 10 км, индивидуальная гонка, класс., муж.
    • 17:00
      Биатлон
      Чемпионат мира, 10 км, спринт, муж.
  • 16 февраля, воскресенье
    • 12:55
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 20 км, масс-старт, своб., муж.
    • 15:00
      Биатлон
      Чемпионат мира, 10 км, гонка преследования, жен.
    • 16:05
      Лыжные гонки
      Кубок мира, 20 км, масс-старт, своб., жен.
    • 17:00
      Биатлон
      Чемпионат мира, 12.5 км, гонка преследования, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
30
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
29
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
27
Новоселова Мария
Москва, 1977
Жилина Мария
24
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
23
Сорокина Мария
Москва, 1992
Погребная Лилия
22
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
193
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
183
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
117
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Митрошин Сергей
108
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
101
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Пастухов Николай
101
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
95
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лавриненко Владимир
94
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Рачинский Сергей
94
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Кривенков Сергей
91
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Пушкарев Андрей
91
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Снедков Денис
90
Снедков Денис
Москва, 1974
Тимофеев Дмитрий
88
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Лютов Алексей
87
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Акчурин Ринат
86
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Чернов Олег
85
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Яхин Ренат
85
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Илькаев Игорь
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Кригер Александр
83
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Коновалов Александр
81
Коновалов Александр
Москва, 1961
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Иванов Андрей
75
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
75
Рябов Алексей
Москва, 1974

Техника конькового хода

03.01.2025 18:45
Прошу строго не судить !
хотелось бы услышать мнение людей которые катаются давно и понимают в технике.
на что обратить внимание?
катаюсь 2 месяца (около 30 тренировок)
в прошлом году была погода на севере не очень, ходил крайне редко, в этом году хожу  часто , стараюсь раз 5 в неделю тренить.
самоучка , феврале того года двухопорил страшно, и почти не умел коньком катать
Учусь в основном по видео  либо смотрю на то как катаются на лыжне другие лыжники
https://youtube.com/shorts/Y3Leaz2_-f4?si=S3s-9tMgYiC2RZ6k
  • Просмотров:3787
  • Комментариев:35
  • Рейтинг: +1 +1 0
техника
03.01.2025 19:56
Ну из того что сразу видно, ноги не сводишь вместе (ногу не подносишь), зазор есть, малый прокат, и как будто бы ногами очень слабо толкаешься а основная часть толчек руками
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Плохо что видео
03.01.2025 21:19
никак не показывает технику сбоку. Ну а по тому что видно первое на чем надо сосредоточиться - уменьшать 2-х опорное скольжение. Оно не дает делать более мощное отталкивание ногой. Тут все ошибки подвязаны воедино: и перенос центра тяжести после толчка, и работа корпусом для увеличения мощности отталкивания, и подсед во время толчка для того чтобы эпюра лыжи работала оптимальным образом. Итог - нет достаточного проката и приходится частить палками. Учитывая что это равнина то руки разводишь, как мне показалось, не достаточно широко.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
неплохо, но видны 2 главные ошибки новичка
03.01.2025 21:37
к толчку руками не подключается корпус, и нет "выхода на ногу".
Упражнение для подключения корпуса - стоя на месте, падаете вперед и в последний момент подставляете палки, фиксируете продвижение вперед корпусом.
Для выхода на ногу вспомните классику, там вы пускаете лыжу вперед по лыжне, полностью на нее встаете (центр тяжести строго над лыжей), едете какое-то время, потом слегка подседаете для толчка и переноса веса на другую лыжу. Здесь примерно то же самое, только в начале подседа вы весом выдавливаете лыжу немного вбок и толкаетесь общим вектором вверх-вбок-назад.
Ссылка Рейтинг: +9 +9 0
.
04.01.2025 17:57
Спасибо буду пробовать !
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Нет выхода на ногу
04.01.2025 20:09
Подтягивания таза и доталкивания, ну и работы корпуса от палок. Но есть плюс - вроде симметрично, а значит можно доделать.

Рекомендую отдельно работать без палок, и отдельно катать даблом, учиться подключать корпус. Инфы тонна, в тч почитайте мои темы.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
Вот здесь
03.01.2025 22:03
Иван Жилинский показал простое упражнение для работы с корпусом
https://t.me/zhilin_ski/1016
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
05 mvy 332
эта
03.01.2025 22:09
ссылка не работает, пишет "media too big"
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
это для тех
04.01.2025 11:49
кто уже хоть более менее коньком катается. Новичкам только для информации. Вот есть более подходящее упражнение для всех уровней катания.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
покатайтесь без палок с длинным прокатом
03.01.2025 22:11
Если плохое скольжение, то под пологий спуск. На коньках умеете кататься? Ну вот так же. Можно для начала руками размахивать в такт как конькобежцы, это будет разворачивать корпус в сторону проката и цт будет над опорной ногой.
Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Толкайтесь не вперед,
03.01.2025 22:31
а в направлении опорной лыжи.
Ссылка Рейтинг: -1 +1 -2
Хм,
04.01.2025 09:22
А зачем вектор отталкивания палками делать отличным направления движения?
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Потому что
04.01.2025 10:39
на коньковых лыжах вы двигаетесь не по прямой, а "галсами".
Вверх Ссылка Рейтинг: -1 0 -1
Движения галсами
04.01.2025 21:06
С разворотом плеч-корпуса под прямым углом к лыже все ж применяют как подводящее упражнение
У продвинутых корпус идет прямо с минимальным галсированием ног
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Вернулись к теме, которую затрагивали весной?
04.01.2025 11:06
Я не помню то весеннее видео, но хотел бы сказать, что у вас для двух месяцев очень прилично получается.

Скажите пожалуйста, вы левша?


А теперь к теме.
Тут уже в принципе все сказали, я только чуть добавлю.

По поводу проката. Один тренер как-то изрек: во время проката яйца должны "прилипать" к опорной ноге. А они у тебя над пропастью болтаются!
Да, полноценного выхода на ногу нет, но это лечится не сразу.
Мне помогали различные упражнения на баланс, в том числе вариант с двумя полноценными толчками палками на один шаг. Ну или вообще делать отрезки, катя на одной лыже, толкаясь палками и стараясь делать подсед на каждый толчок.


Нет подседа, не включаются корпус, руки работают "отдельно".
Это лечится изучением даблполлинга. Есть фаза расслабления ног, когда тело "насаживается" на палки, затем включаются плечи, тело немного скручивается за счет пресса, а локти начинают отходить назад. Распрямление рук  - это "отмашка", последняя фаза.

Приведу несколько коротких видео, в которых рассказывается на что нужно обратить внимание:
https://www.youtube.com/shorts/eif-PnAVRQM?feature=share
https://www.youtube.com/shorts/H8rPrSeZ-GE?feature=share
https://www.youtube.com/shorts/m2Lo6ZL70-A?feature=share
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
.
04.01.2025 17:55
Да я левша, ну еще на данном видео я уже проехал около 7-8км
поэтому возможно есть некая усталость и уже не та техника,  которая есть когда я только прихожу на лыжню
хотя не уверен что еду намного лучше чем на видео , но стараюсь улучшаться каждый раз скажем так.
спасибо за советы и видео буду пробовать!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
****
04.01.2025 12:06
Большая часть любителей, тех кто в лыжную секцию не ходил, примерно так и катается коньком. Основной элемент это выход на опорную ногу, без него проката не будет, всё остальное подтянется быстрее. Как правильно выйти на ногу, либо тренер должен объяснить либо сам понять. У меня на это ушли годы. Вам может повезет и получится быстрее.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
20 DY 2279
Хорошая координация,
04.01.2025 13:28
чувство ритма и структура движения верная, но в итоге все не верно))). Исправить сейчас еще легко, пока эта "техника" не прикатана многими километрами. Я думаю что в данном случае хватило бы всего два-три занятия, что бы исправить и выход на ногу, и толчок руками, подсед и другие базовые штуки. Секрет в том, что это все исправить легко на тренировке с тренером,  что бы исправлять и показывать сразу на месте. Выход на ногу, как показывает практика лучше вообще люди понимают без лыж. Так что порекомендую тренера найти или спортсмена хорошего уровня. Я еще не давно советовал смотреть обучающие видосы, но посмотрел как люди исполняют - все  интерпретируют упражнения совершенно по разному - не работает.... Так что тренер, что бы не застрять на этом этапе на годы...
Ссылка Рейтинг: +5 +5 0
.
04.01.2025 17:56
Хорошо, спасибо попробую найти на лыжне кого нибудь кто посмотрит и подскажет на месте что поправить нужно.
Там вроде есть какой то тренер который малых тренирует, может скажет мне какие ошибки по факту есть  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 DY 2279
Я советую позаниматься с тренером.
06.01.2025 12:34
а не выяснять у него свои ошибки. Поделать с ним упражнения, запомнить на двигательном уровне. И найти не кого-нибудь, а спортсмена уровня МС, спортсмена который катит как с телека или тренера, у которого ребята катаются красиво. Тренеры тоже разные бывают...
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
Тоже за такой подход
04.01.2025 23:57
работы с тренером, это экономит кучу времени и не записывает в моторику неправильные движения. Переучиваться сложнее.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
-
04.01.2025 21:33
Сколько, говорите, занимаетесь? Для улучшения техники выбирайте сами себе задание на тренировку, например, сегодня буду делать максимально длинные прокаты, насколько это возможно, завтра, буду контролировать ноги и подсед, послезавтра, буду следить за руками и корпусом и тд и тп. Раз в неделю упражнения на мышцы кора (в интернете найдете) + брусья.И все получится...через пару сезонов.
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
я бы еще
05.01.2025 16:56
посоветовал снимать себя со стороны, пусть и с треногой, затем сопоставлять себя с разбором техники в видео от Ивана Жилинского..
ЮН
05.01.2025 17:18
Всё, немного погодя, наладится у нашего юного коллеги: и выход на ногу, и монолитная работа рук, плечевого пояса и корпуса.

Даже Кулакова какое то время, находясь в большом спорте, передвигалась двухопорным ( классика )  
Ссылка Рейтинг: 0 +1 -1
......
05.01.2025 17:29
Степнов написал лучше всех, но любитель и не только это изложение понять не сможет.
Сначала руки, потом ноги. Это как камертон, так-так, так-так.А не всё вместе таааак.
Если сможете разделить их ,то тогда, будет и навал на палки с продвижением и поздняя постановка ноги так как не будете бояться упасть ,потому что в это время палки будут держать тело.
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1
Выход на очередные опорные ноги,
05.01.2025 18:52
на что тут обратили вниманием многие, следует  отточить  на месте перед зеркалом во весь рост. Образцом к подражанию - положения тела  видом спереди   https://www.skisport.ru/news/blog-rudberg/69149/.
Пробуйте ловить начальную стойку каждого цикла, гр.п 1, "качая маятник"  небольшими поперечными толчками из положения гр.п 4 ( пока опорная нога не до конца разогнута, а маховая  еще не поставлена), через гр.п 5, где маховая уже поставлена на опору. Задерживайтесь наверху на секунду-другую и  сваливайтесь назад к  исходному положению гр. п 4, п "забирайте к себе" маховую на весу и оттуда опять, шагом вбок через гр. п5  выталкивайтесь в гр. п1.
Как отметил Игорь Шкерин, положения рук в гр. п 1, 4 и 5  здесь также важны. Действуя  ногами обращайте внимание и на соответствующие положения рук в динамике от полуприседа до основной стойки в прокате.
Так на каждой из ног чувствуйте силу поперечных отталкиваний, которой  будет достаточно, чтобы доставлять вас на очередную опорную ногу, но не переваливать наружу через неё.
Трудно ожидать более-менее сносного выполнения на ходу действия,  которое зрительно не усвоено и не отточено на полу.
Ссылка Рейтинг: +5 +5 0
20 DY 2279
классная статья, серьезный труд
06.01.2025 12:42
и уже 10 лет прошло....
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
Спасибо.
06.01.2025 13:04
С тех пор техника КОО хода практически не изменилась. Правда, исследования обозначили важность такого действия как замах руками, поэтому в дальнейших работах добавил это граничное положение тела и фазу такого действия.
Из  способов выполнения  элитой других действий - уже  года 3-4, как палки практически все мужчины ( и некоторые технически продвинутые женщины) начали ставить кистями шире плеч. Как  в той статье Никита Крюков, гр. п 2
.
20 DY 2279
Я бы все таки
06.01.2025 13:14
сказал что изменился. Одновременный стал более компактен, сильно сказался дабл полинг. Подсед стал от дабла, ну и вообще ход стал более силовым и менее размашистым.... Маятник кмк вообще более любительский вариант....
Вверх Ссылка Рейтинг: +4 +4 0
Что значит "компактен"?
06.01.2025 13:24
Отмашка рук? Да, её вариативность тоже расширилась: от сильно укороченной в подъемы и на высокой частоте (темпе) по равнине, до расслабленной отмашки в длинных прокатах и при тактических "прогулках" в группах. Когда одношажным часто уже не надо, а двухшажным равнинным еще рано по скорости.
Глубина подседа определяет и силу дальнейшего отталкивания. Поэтому  в подъемы очень, на равнинах полегче. В статье Йонссон, Нортуг и Линд ( гр. п 3 видами сбоку) так и бежали.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
20 DY 2279
Компактен
06.01.2025 13:49
я про одновременный.
Одновременный стал более компактен, сильно сказался дабл полинг.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Ну да
06.01.2025 13:50
Бесшажный в смысле.Все коньконьковые тоже одновременные отталкивания палками
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
20 DY 2279
Компактен
06.01.2025 13:55
Пружина стала короче и сильнее... )))
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
КТ
07.01.2025 12:01
Лучшее упражнение для замоноличивания рук и плечевого пояса - попеременная работа руками с резиной. Работать надо с "распущенными расслабленными пальцами" при полном взаимодействии запястья и темляка, чтобы обеспечить максимальную раскованность плечелучевых , избавить их от статодинасмического синдрома во время активных действий руками ( толчка)
Руки во время работы должны быть согнуты в логтях - локти в стороны, как во время передвижения коох. Кисти во время работы должны быть перпендикулярно корпусу, а ладонь, по завершению толчка,  "смотреть в небо " какту Зимятова. В конце толка - стараться доталкивать запястьем темляк , чувствуя при этом , как дельтавидная уходит за спину , как у Вяльбя, когда она передвигалась классикой. Так , как Лена доталкивалась дельтой в процессе попеременной классики, не доталкивался ни кто ..
Ссылка Рейтинг: -6 0 -6
Коньковая техника
07.01.2025 15:58
, как и любая техника, и в любом виде спорта лучше ставить с тренером.
Поэтому найдите себе тренера. Это важнее чем хорошая пара лыж, питание или экипировка. Для экономии можно сразу открыто и честно договориться, что тренер смотрит, даёт замечания, упражнения для исправления и задания например на 1 месяц-2-3 ... Потом повторная тренировка, новые задания и тд. Шаг за шагом.
Без тренера самому кажется - ну вот все что я вижу на видео и на кубке мира и что мне тут на советовали в чате, я именно так и делаю... И как результат потом закатанные ошибки, которые исправлять сложнее, дольше и дороже.
А опытный тренер видит мельчайшие ошибки и уже на других учениках набил опыт как их исправлять. Ещё опытный тренер даёт задания и цели по силам на ближайшее время. И не нагружает тем что ученик пока не в состоянии ни повторить ни даже понять.
Вопрос важный, где найти опытного тренера? Ведь мастер спорта - это совсем не тренер который его вырастил...
Сегодня в мещерском парке не тренирует только ленивый. Собирают фитнесс группу абсолютно разных по уровню учеников и погнали бегать интервалы на перегонки, в ущерб технике, прогрессу, иногда здоровью и здравому смыслу.
Есть конечно среди них и такие кто способен в такой группе всем дать задания по уровню и силам. Есть даже такие, которые за одно занятие разложат все по полочкам, каждое движение и элемент. Но единицы. Поэтому найти своего тренера это тоже путь как и поставить технику.
Ссылка Рейтинг: +6 +6 0
Т
08.01.2025 09:41
Лично знал тренера , который владел специальной техникой ног ( классика ) для лыж , у которых концы не мажутся на удержание от прострела, то бишь, для пластиковых ( толчком без стопы, как у Зимятова со Сметаниной )
Так вот, ни одному из своих учеников он так и не смог объяснить, как это делать.Все рассказывал им про какие то тонкости технические, так и никого не научив главному - принципу действия,  правильной технике.
Плечевым поясом он работал тоже правильно , как Вяльбе, техника которой напоминала технику  пловца кролем. Она совершала такие же разводов плечевым , но с меньшей амплитудой. Только махи руками она делала не над головой , как пловцы , а под ней. Единственное, у Вяльбе отсутствовал локоть в сторону, как у Зимятова.
Всё это я к тому, чтобы тренеры, перед тем , как учить своих лыжников тонкостям , нужно зайти на скиспор, ознакомиться с правильной техникой классическим стилем на пластиковых лыжах, с техникой КООХ, с мбесподседным центробежным в подъём КОДХ а которым владел Сван.
Всю правду про лыжные техники, на сегодня, можно получить только на скиспорте, и овладеть ею.  
Ссылка Рейтинг: +1 +2 -1