Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
30
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
29
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
27
Новоселова Мария
Москва, 1977
Жилина Мария
24
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
23
Сорокина Мария
Москва, 1992
Погребная Лилия
22
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
193
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
183
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
117
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Митрошин Сергей
108
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
101
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Пастухов Николай
101
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
95
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лавриненко Владимир
94
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Рачинский Сергей
94
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Кривенков Сергей
91
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Пушкарев Андрей
91
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Снедков Денис
90
Снедков Денис
Москва, 1974
Тимофеев Дмитрий
88
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Лютов Алексей
87
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Акчурин Ринат
86
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Чернов Олег
85
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Яхин Ренат
85
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Илькаев Игорь
83
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Кригер Александр
83
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Коновалов Александр
81
Коновалов Александр
Москва, 1961
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Иванов Андрей
75
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
75
Рябов Алексей
Москва, 1974

Фаза расслабления

20.01.2025 10:47

Привет!
Я начинающий любитель, катаюсь классикой. Спортивного прошлого нет, начал в 40+. В марафонах пока что занимаю нижнюю часть верхнего эшелона (если так можно сказать)).
Мой вопрос касается техники классического хода, а именно фазы расслабления. В момент усилия, толчка все более-менее понятно, чувствую, как включаются мышцы. Но вот когда нужно расслабиться, чтобы дать телу отдохнуть и подготовиться к следующему толчку, – возникает проблема. Теоретически понимаю, что после каждого напряжения нужно сбросить напряжение и максимально расслабиться, но на практике, кажется, бегу постоянно с каким-то "зажимом".
Есть ли у вас, более опытных лыжников, какие-то упражнения, методики или "секреты", которые помогают развить навык расслабления во время катания?
Буду благодарен за любые советы и рекомендации!
  • Просмотров:834
  • Комментариев:4
  • Рейтинг: 0 0 0
Методика пока одна:
20.01.2025 12:02
Ставить технику, и очень желательно - с тренером.
Предположу, что Ваша зажатость/закрепощённость - от неправильной техники.
И желательно бы видео прикрепить, тогда можно будет более-менее предметно говорить.  
Ссылка Рейтинг: +6 +6 0
Тренера ленюсь взять, ошибка, согласен
20.01.2025 12:41
Видео пока нет, будет светло постараюсь сделать. Просто думал бывает в общих чертах какие-то базовые вещи, вроде - палку двумя пальцами держи, кисть расслабляй в этом месте, руку после толчка уводи за спину или там ногу старайся тянуть до выпрямления, взгляд вперед а не под ноги)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Приветствую Александр.
20.01.2025 12:50
Абсолютно точный комментарий.
Это пройдено (ну и не полностью избавлено) на собственном опыте. Касается не только классик, но и конька. А закрепощенность связана с неправильными движениями, которые стараещься взять под контроль и при этом зажимаешься, особенно в конечных фазах, там где должен быть расслаблен.
Тренер это помогает исправлять, а из упражнений наверное можно порекомендовать имитационные упражнения перед зеркалом.
П.С. А волшебных подводящих нет, только путь самурая, количество переходящее в качество.
Вверх Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
я бы посоветовал попробовать идти от маха а не от толчка в своих ощущениях. потому что мах в зажатом состоянии не получится, а толчек можно надеяться в нужный момент сам подключится если уже наработан, но я не спец в классике, не обессудьте
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0