Эрколины, скитаймы, скиэрги, скимашины и прочее прочее

Валера, так ведь?

Восстановился, тема закрыта. А причем тут до? Это вообще не связано с тренировками никак. Разве что упражнения на пресс, могли повлиять.

Выражал собств. надежду, что упражнения на тренажере и пульс 180 имели место не сейчас, после операции.

До, просто заранее расписываю себе программу восстановления)

Ветерок в такие дни незаменим.

Юрлова в Отепя после какой-то травмы ОДА, сидя на стульчике, повесную эрколину минут 30 одними руками дергала. С вашим аппендиксом можно и так начать подготовительный сезон.

Меня за инвалида держать уже) сколько можно, нормально все.  

в Сибири дети в секции, кто травмирован или простыл, кто не выходит на основную работу, тянут Эрколину по 20-30 минут

Да, классная штука, если не попробовать SkiErg! Приобрел абонемент в Lesfitness и теперь пылится, если только на даче тяну. Основной недостаток его - это нет "обратной связи", только пульсометр😕 и часы

в скиерг сопротивление воздушное и кажется нелинейное. работает от мощности-резкости. без датчика мгновенной мощности и частоты действительно сложно понять оценить свою работу.
в свеком магнитное и кажется линейное. работает от мощности-силы. уровни сопротивления нарисованы. поправьте если я ошибаюсь насчет его линейности

у кого скимашин китайский - там индикатор мощности усредненный или мгновенный с графиком как в скиерг оригинальном?

такие штуки стоят в качалках spiritfitness.
Индикатор мощности вроде как мгновенный, но без графика. Просто цифры.

Как бы то ни было  - китайский я бы не рекомендовал по одной причине. Максимальная нагрузка там очень слабенькая в сравнении с Эрколиной, например.

Даже мне ее мало.
Я именно про китайский тренажер.

Спасибо за инфо!

Порекомендуете (не для инвалида).

С весны по осень, программа на 2 часа, нагрузка подобрана так, чтобы пульс при равномерной работе (частота примерно 60 раз/минута) был в конце 2-й пульсовой зоны (у меня 140). Начиная с 10 минут раз в 5 минут по таймеру на часах мощно-резко с подпрыжкой на носки ускорение на 45 дерганий. Далее минуты 2-3 чуть спокойней, чтобы пульс уронить. Это все одновременно руками. Такие вставки хорошо разнообразят длительные тренировки. Делал так раз в неделю, когда в дабл хорошо вкладывался. Основная проблема при длительных равномерных тренировках более 1 часа - это задалбывает однобразие.

Нагрузку повышаете или на той же?

лень 2 ручки крутить, поэтому на той же, нагрузку подбирал, чтобы к 10 минутам выйти на пульс 140
Если до часа, то добавлял перед ускорением и скидывал после

 Для фаната, все - таки больше часа это роллеры. Хотя работа мне нравится, заходит.

чего-то не верится ...

Я изначально себе технику ДП ставил, чтобы толкаться с такой частотой, да и моторика у меня позволяет так работать. На эрколине подобраны так усилия, чтобы толчек был резкий с нужной частотой, руки согнуты в локтях, локти разведены, амплитуда движения кистей только до корпуса, за спину не улетают руки. Кроме того, вместо стандартных петель на эрколину повешены ручки от лыжных палок с темляками, что позволяет расслаблять кисти рук и максимально имитировать лыжный ход.
Думаю, в диапазоне 50-60 частота это вполне нормально

держать частоту 50 и 60 - это две большие разницы. У меня получается, что при имитации КООХ частота выше (56-59), чем при имит. ДП (52-56), но скорость (мин./500м) ниже

Здесь есть немного https://triskirun.ru/9680-varianty-trenirovok-na-lizhnikh-trenazherah
Еще на этом канале много тренировок на Скиэрге https://www.youtube.com/@lager157skiteam5/videos
Сам использую эрколину в связке с наклонной платформой.  

спровоцировал снегопад в Москве, можно было тренажер ведь зимой купить, но нет, обязательно в апреле!

И только на ней делаю интервальную работу стоя на роллерах , примерно на 4 - 4,5 усилии 30 раз по 30 сек через 30 сек . В " полевых " условиях такую тренировку не сделпть на лыжах или лыжероллерах у нас в средней полосе . Возможно в горах , где есть непрерывный подъём можно ... .
Вообще считаю , что когда на роллерах тянешь. , тогда нагрузка более профильная лыжная получается . Но тяну и просто стоя на полу ( земле ) , в таком случае обычно на максимальном усилии , которое могу протолкать в данный момент в течении 20 - 30 мин , обычно это 5,5 +- .
Не вижу причин по которым не получится делать на тренажере те же тренировки , что и на лыжах / роллерах даблом , особенно если использовать в паре с роллерами , хоть длительные , хоть интервальные , хоть силовые . Главное научиться подбирать угол платформы под роллерами согласно нагрузке на тренажёре и смотреть в стену или экран в течение 1,5 - 2 часов 😊. Если время или погодные условия не позволяют выйти на роллерах на трень , то такой способ использования тренажёра очень к стати .

Тут ещё важно учитывать какой техникой на мой взгляд, чтобы понимать какая задача и с этой точки зрения. А так могу предложить такие варианты.(Разминка, заминка естественно везде есть). Можно на майских пересечься у меня (концепт), обсудить нюансы так сказать
1. 20 толчков в серии практически на МАМ отдых 1-1,5 минуты. Количество серий с 20 до 50 (доводил иногда и до 70 в лучшие годы). Это ИМХО (Тут должен сделать сноску, что Саша Вертышев рекомендует отдых в виде откатки на 50 процентов от МАМ делать до 4 минут и серий до 20 кажется и это на основании исследований, ему верю больше чем себе:)).
2. 50 толчков в серии, отдых пару минут количество толчков за тренировку до 1500. Тут неплохо бы услышать Лешу Щепёткина и его опыт.

Уже задней мыслью подумал, что надо было делать с камерой на башке для видосов для эрколина-дрочеров, всё не так скучно будет тянуть в четырёх стенах