Увеличение подтягиваний, отжиманий от пола, отжиманий на брусьях

 Что бы увеличить кол-во подтягиваний, надо больше подтягиваться.
Что бы увеличить кол-во отжиманий, надо больше отжиматься.
Что бы научиттся делать выход на две, надо учиться делать выход на две.  

а если не получается не то что делать больше, а вообще ничего,  что делать?
С чего начать человеку если он никогда не мог подтягиваться, отживаться, делать подьем переворотом и т.п.
такое сплошь и рядом.
 

Нужны единомышленники, чтоб не смеялись над тобой, а в идеале поддерживали.
Ходим на работе подтягивать 2 раза в неделю по 5 подходов, каждый выполняет сколько может и в любой последовательности. Сначала подтягивались все одинаковое количество и кто был совсем слаб, покидал нашу тусовку, с опытом решили, каждый выбирает количество и всем стало проще). Вообщем по итогу: через нас прошло 3 человека, которые не могли ни разу подтянуться, 2 дошли до 10, а один до 14 (но мы видели только 13) и последний постоянно ходит подтягиваться с нами. Вообщем схема с 5 подходами подходит для любого уровня, просто нужна настойчивость.
А для людей, кто на максимальное количество хочет, есть много программ для телефона, если их рекомендациям следовать то можно добиться результата.
До 10 раз практически любой может дотянуться за год, если нет травм и очень много лишнего веса

повесим турник.

спасибо!

Т.к я сам МС по этим колотушкам ,/см.профиль/.Трен-ка подтягиваний это всегда серии /без бега между подходами/.Начните да хоть с одного раза .Включаете .часы с отрезками и начали 1подт. 15сек отдых.и так образно до бесконечности.По мере готовности сами определяете кол-во раз и время отдыха.Я допустим делаю 10подт..и 1мин 30сек отдых  серия 2мин.В день /каждый день/ надо делать10-15 серий /100-150 подт./ Занимает это 20-30 мин. Если 60 серий то 2часа. Вырабатываем выносливость ,а не просто силу. Если прудно одно подт.дается ,то в спорм магазе покуп. жгуты резина ,,,крепите к перекладине ,,,,встаёте на него и подтягиваетесь .По такому принципу рекордсмен ы в подт.готовятся.

осталось начать!

Можно вообще не подтягиваться и показывать супер результаты в этом при желании. Это тренировка плеч.пояса на  лыжном тренажёре Sport-Star ветерок -Ювента.или аналоги. Бывают перерывы /соревн.период ,микро.травмы  и.т.д/ и  очень трудно входить в форму и тренажёр выручает. Причём  работать на нем можно сидя и  не менее часа надо.

Какая конечноая цель, если вы биатлонист? А вообще такой вопрос лучше задать на форуме кроссфита и турникмэнов, что логичнее .  

Всё что автор перечислил - средние значения по нашей группе, 40лет назад 15летние. 90-120 все отж.

С резинкой тренят. Все, что вы уже делаете достаточно для результата, сосредоточиться лучше на технике и функции. Выход на 2 ничего не даст для лыж, кроме самого выхода.

делается техникой, сила вторична.

Плюсанул. Здесь важна техника. Попробовать с легкой раскачки, +-15град. В тот момент, когда вы из передней верхней точки пошли вниз, постараться "подхватить" это движение быстрым подтягиванием, и дальше выходом. То есть, использовать инерцию, когда движетесь назад.

В рамках силовой подготовки лыжника/биатлониста, учитывая возраст, у Вас вполне приличные показатели.
Не лучше ли сосредоточиться на специальной и психологической подготовке?

Нет " выход на 2". Есть подъём силой.

Писали, Зимятов Николай (Олимпийский Чемпион) подтягивался 8 раз ))

Чтобы поставить минус.
Ну невозможно же такое читать, вроде где-то должен быть смысл, но не находишь его при всем старании.

Но чтоб не зря заходил, могу сказать, что по отжиманиям вполне себе неплохой результат. Подтягивания - еще пока есть резерв до того, как начинать уже делать специальную работу.
Самое простое - это всевозможные лесенки и интервалы.

Присядкакатчики, коими являются практически все проф лыжники, компенсируют слабость плечевого "приседаниями" ну или подседом Просто не знают про прорывную теорию 4х опорного лыжного хода от Сергея Сидорова)

Заметьте, что топикстартер в теме себя более ничем не проявил...
Именно этим вызван мой коммент)). Самый первый. ))
Немного заглянул вперед))  

ТС действует по принципу: плюнул в лужу, и смотрит, как круги расходятся.
А про "спасибо" и речи нет...

в тренировку