Рекламное объявление

ИП ЮХИН СЕРГЕЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ ИНН 504708298956 ОГРН/ОГРНИП 325508100247526

Реклама
Добрая лыжня. 1 марта 2026. Одинцово
Трансляции
  • 18 февраля, среда
    • 11:45
      Лыжные гонки
      Олимпийские игры, командный спринт, квалификация, своб., жен./муж.
      Okko
    • 13:45
      Лыжные гонки
      Олимпийские игры, командный спринт, финалы, своб., жен./муж.
      Okko
    • 16:45
      Биатлон
      Олимпийские игры, 4 х 6 км, эстафета, жен.
      Okko
  • 20 февраля, пятница
    • 16:15
      Биатлон
      Олимпийские игры, 15 км, масс-старт, муж.
      Okko
  • 21 февраля, суббота
    • 13:00
      Лыжные гонки
      Олимпийские игры, 50 км, масс-старт, класс., муж.
      Okko
    • 16:15
      Биатлон
      Олимпийские игры, 12.5 км, масс-старт, жен.
      Okko
  • 22 февраля, воскресенье
    • 12:00
      Лыжные гонки
      Олимпийские игры, 50 км, масс-старт, класс., жен.
      Okko
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
Погребная Лилия
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Волик Наталья
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Жилина Мария
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
Ерастова Любовь
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
Нестерец Оксана
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 200
Кондратюк Анатолий
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
МАСТЕРА СМЛР 175
Емельянов Сергей
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Митрошин Сергей
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Пастухов Николай
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Рачинский Сергей
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Лавриненко Владимир
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Кривенков Сергей
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
97
Снедков Денис
Москва, 1974
Пушкарев Андрей
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лютов Алексей
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Яхин Ренат
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Тимофеев Дмитрий
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Чернов Олег
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Коновалов Александр
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
Илькаев Игорь
84
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Иванов Андрей
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
Ковалев Сергей
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Николаев Александр
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Влияние "косолапости" на лыжную технику....

14 Никита Сорокопудов 746
23.01.2026 10:41
Все пытаюсь совершенствовать свой коньковый ход и регулярно замечаю, что прокат на правой лыже делать намного проще чем на левой. При простом катании это может не так заметно, а вот когда делаю упражнение "полуконек", то на правой лыже качусь довольно свободно, а левая постоянно кантуется и уходит в сторону.. Когда же стараюсь катиться на плоской лыже, то равновесие не поймать, заваливаюсь в сторону центра тяжести.

Так то вроде понятно, что надо дальше работать над техникой и равновесием. Но терзают сомнения не связано ли это с кривизной ступни... Как то так у меня сложилась, что левая ступня у меня немного "завалена" наружу.. В повседневной жизни и спорте это никак не проявляется, но по обуви видно, что левый ботинок изнашивается с внешней стороны намного сильнее чем правый. Ну и когда бегаю, то визуально видно, что левая ступня ставится больше на внешнюю часть.  Когда это меня появилось не знаю... как будто бы всегда было..

Ну и вроде бы логично получается, раз левая ступня завалена наружу, то при качении на плоской лыжи центр тяжести смещен вправо, то есть не над лыжей, потому и  равновесие не удержать..  Может есть смысл какую-то корректирующую стельку сделать?

Или это я себе "нагнал" и надо просто больше тренироваться?
  • Просмотров:780
  • Комментариев:20
  • Рейтинг: 0 0 0
15 Евгений Баландин 908
возможно дело не в  ступне
23.01.2026 11:21
а в  слабых  мышцах,  Колено заваливается при  этом ?   Причина может  быть в мышцах таза,  прежде всего отвечающих за вращение  и стабилизацию. Средняя ягодичная,   напрягатель фасции  бедра, еще какие-то ... Подробнее профессионалы могут сказать,  я  так- поверхностно..Т.е  ступня как  следствие, а не причина.  
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
14 Никита Сорокопудов 746
ну одно дело если б..
23.01.2026 12:03
она только на лыжах так заваливалась, то да, можно согласится..   Но она так завалена и в повседневной жизни.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Евгений Баландин 908
сложно сказать...
23.01.2026 12:19
В повседневной  жизни же те же  законы  биомеханики  работают. Тогда  можно придти к специалистам, типа подолога, проконсультироваться. Или  сразу  можно сделать индивидуальные стельки,  хорошо помогают, кстати.  В таком центре спортивной медицины  проверят и постановку ступни, плоскостопие, и упражнения покажут на укрепление и т.п.  Я кстати делал в Крылатском  на велотреке, если  Москва
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
10 Sanek045 1432
Да
23.01.2026 21:07
плоскостопие весьма вероятно, когда при нагрузке голеностоп поворачивается внутрь, лыжа уходит наружу, а корпус заваливается в противоположную сторону. Могу посоветовать автору попробовать покататься с супинатором на проблемной ноге и толкаться ей послабее.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
23 Алексей Жилин 10207
в этом что-то есть
23.01.2026 12:14
У меня все точно так же, только с правой. Она короче левой после травмы в детстве, думаю поэтому и выработалась опора на внешний край при ходьбе или беге. И на этой лыже равновесие держать хуже. Не так чтобы мешает, но доп внимание требует.
По-хорошему, надо заняться.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Михаил Рудберг 3149
Та же песня.
23.01.2026 13:26
Первые пять-семь тренировок по снегу слежу за двумя действиями, чтобы  в прокате на левой  полностью устраиваться на лыже и преждевременно не сваливаться с неё внутрь  ( чтобы не " ...кантовалась и не  уходила в сторону" ):
1. - с толчка правой  слежу за удержанием разворота груди перепендикулярно трассе, левым плечом  наружу за лыжу ( правым плечом за правую лыжу  получается сноровистей);
2. - с момента постановки стопы сразу выставляю колено над ней, накрывая носок и чтобы по ходу отталкивания правой и прокате на левой  оно "смотрело" по ходу лыжи ( не в сторону трассы, а под углом постановки лыжи)

Пронация вашей левой стопы еще частично помогает  бороться с  отъездом лыжи наружу, дело не в ней ( иначе уезжала бы  не в сторону, а внутрь, под вас) . Поработайте над грамотным переносом веса тела влево. Пока не сможете не спеша вальсировать одношажным  на "раз"( толчок) – "два-три" ( покат )
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Никита Сорокопудов 746
Не очень понимаю почему такая пронация наоборот помоагет:
23.01.2026 15:20
Вот постановка правой ноги на плоской лыже:
 ___
 (    )
 (    )
 ( _ )
      i
      i
      i
   _ I_

А вот постановка левой, которая завалена:

         ___
         (    )
         (    )
         ( _ )
        i
       i
      i
  _/_

В итоге ЦТ либо смещается в сторону, либо проходится кантовать лыжу, чтобы ЦТ был над ногой.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Михаил Рудберг 3149
На вашей схеме
23.01.2026 16:38
Движение  сверху вниз ? Тогда левая уходит под вас, а не в сторону от вас, да?  Если снизу вверх, то достаточно сильнее отводить носок разворотом стопы, чтобы лыжа не заезжала под вас. Одиночныe i это постановка лыж или кантование в отталкивании?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Никита Сорокопудов 746
По этой схеме
23.01.2026 16:43
Вид сзади)... Скобки - туловище, линии  - ноги,  "__" - лыжа
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Алексей Жилин 10207
вопрос для клуба знатоков
23.01.2026 17:53
)))
Вверх Ссылка Рейтинг: +6 +6 0
08 dia 103
Ортопедические стельки
23.01.2026 13:39
Я себе заказал в салоне ортопедические стельки. Приехал с коньковыми ботинками, мастер сделал под них. Немного поустойчивее, особенно в первое время. Возможно меньше напрягается стопа и устает. Езжу теперь с ними коньком. Постоянно не ношу, только первую неделю походил, чтобы мышцы стопы привыкли, но дискомфорта не было вообще. Радикально они ничего не решат, возможно снижают усталость немного.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
02 Корнев Илья 59
Всё верно.
23.01.2026 14:38
Плоскостопие, косолапость и т.д. влияет на опорно-двигательную систему, включая и позвоночник с его искривлениями, неравномерная нагрузка на суставы и т.д.
После операции на колене у меня до сих пор не получается выйти на левую ногу.
Так что да, у вас вот такие стартовые условия, от них и работайте, стельки помогут, но носить их надо всегда и везде. Некоторые , возможно и авторитетные люди, скажут что стельки и т.п. только усугубит, надо то, сё, пятое-десятое. На мой взгляд, если у вас болит нога, возьмите костыль, если ухудшается зрение - наденьте очки, сделайте операцию.
Попробуйте стельки, только хорошего производителя, не самый дешман, который нашли на озон-е, могут помочь, это же почти всегда индивидуально.
Я не мог кататься свободным стилем практически никак (дико сводило ноги, стопы разламывало от боли, прямо на трассе снимал ботинки и сидел), пока не вставил во ВСЮ обувь стельки.
Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
14 Никита Сорокопудов 746
Да были бы проблемы, то давно бы сделал...
23.01.2026 16:06
Но до этого ничего не мешало, не уставало и не болело..
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
12 Николай Семёнов 223
косолапость это
23.01.2026 15:18
косолапость это когда носки вовнутрь при постановке стопы. У борцов, например, это выражено. Смысл в задействовании мышц стопы. В повседневной жизни большинство ходит на пятках, с носками наружу. Чтоб включить стопу и начать её закачивать нужно носки свернуть. Закачанная стопа даёт возможность кататься на стопе с сопутствующими благами в виде аммортизации, управляемости жёсткостью лыжи, контроля курса, амплитуды движения в шаге, доталкивания и прочего неявносвязанного
Ссылка Рейтинг: +2 +2 0
12 Валерий Ф 12546
Не первый раз уже эта тема))))
23.01.2026 17:33
Смириться, я смирился) У меня с правой ногой, я вычислил, что это там где-то на нейромышечном уровне недоработка мышцами таза идет. Причем не только на лыжах, когда бегаю или хожу примерно та же тема. Все советы там что-то укреплять нелепы, так как проблемы с нейромышечными связями) Я смирился и приспособился. Ну да, Клебо мне не стать, на определенных трассах (кривых битцах особенно с левым уклоном - Венковский подъем в Полянах) это доставляет проблемы, на других (типа Марьино, Волкуши) нет. Жизнь продолжается)
Ссылка Рейтинг: +2 +3 -1
14 Никита Сорокопудов 746
ну если б ступня была ровная, а равновесия нет..
23.01.2026 17:57
то тогда да.. можно списать на нейромышечный уровень..

Но так как она завалена по отношению к голени, то это чисто по физике должно ухудшить равновесие (см. рисунок выше).

p. s. Попробую наверное себе какой-нибудь подклад под стельку сделать ..  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
14 Михаил Рудберг 3149
Играйте
23.01.2026 18:16
Коленом и  плечом. И запускайте  лыжу в прокат из -под себя, а не в стороне.
Лыжа у вас отъезжает наружу на внутреннем канте, а обувь изнашивется на внешней стороне ступни. То есть никакой связи с походкой. Не косолапой, как тут заметили, а  "шаркающей кавалеристской...". Стельки, что ж, от болевых ощущений мож и разгружают стопу, но правильную постановку и загрузку лыжи на себя не возьмут.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
23 Алексей Жилин 10207
там непрямая связь
23.01.2026 19:31
На внутренний кант хочется не из-за геометрии, а недостатка уверенности в нормальном прокате.
Вверх Ссылка Рейтинг: +1 +1 0
14 Михаил Рудберг 3149
Думаю, поначалу
23.01.2026 19:35
следует искать причины в неправильной постановке, откуда  уверенности взяться, когда на лыжу не успеваешь встать толком. Тушка промеж ног, лыжа уезжает, гипс снимают... паника, паника. По себе  сужу.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0
14 Никита Сорокопудов 746
Хорошо, всем спасибо..
23.01.2026 23:33
Попробую, поэкспериментирую, понаблюдаю.
Вверх Ссылка Рейтинг: +3 +3 0