Нужна помощь дельным советом.Что то со мной не то происходит. Нынешний сезон очень удачно откатал.(Два пердыдущих не удались из-за травмы).В неделю накатываю ,в среднем ,100 км.Тренируюсь 4-5 раз в неделю.В настоящий момент ЧСС 41 уд/мин.В начале сезона было 54-55.Чередую свои тренировки,по дням,понагрузке. Раньше все отлично было.Накатsвал по 20-30 км.Теперь на третьей пятерке чувствую такую слабость в мышцах,что хоть останавливайся. вроде отдыхаю много,сон нормальный,питание.ежедневные растяжки,разминки.Все не то.Не пойму.То-ли я себя укатал,то-ли чего то мышцам не хватает. Да и на предельный пульс выйти не могу. Мне 27 лет. Последние соревнования были 21.02.03. Тренируюсь так-же.Думал еще заявиться на одну гонку..А теперь,куда там.
Помогите.Может у кого есть определенные методики тренировок?Хотя по этому поводу тут много говорилось. Может кто может помочь составить индивидуальный график ?
походи в баньку, поплавай в бассейне, снизь объем процентов на 25,
может и отойдет. Вслушайся в свой организм, не надо делать то, что не можешь переварить.
Потом 100 в неделю , 4-5 раз (не знаю твой уровень и цели), но мне кажется это многовато. Форму можно держать и при меньших затратах, особенно в данный момент сезона.
Я пробовал последние сезоны тренироваться меньше чем раньше, как ни странно, результаты стали стабильнее.
Будут вопросы, могу поделиться опытом . Пиши на мыло, постараюсь ответить.
Помогите.Может у кого есть определенные методики тренировок?Хотя по этому поводу тут много говорилось. Может кто может помочь составить индивидуальный график ?