Трансляции
  • 28 марта, четверг
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, смешанная эстафета
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, сингл-микст
  • 30 марта, суббота
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 6 км, эстафета, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 15 км, масс-старт, муж.
  • 31 марта, воскресенье
    • 09:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 12.5 км, масс-старт, жен.
    • 12:00
      Биатлон
      Чемпионат России, 4 х 7.5 км, эстафета, муж.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

Опрос: ЧСС

10.05.2003 00:00
У кого-нибудь макс. ЧСС соответствует формуле 220-возраст?



Кстати, еще ради интереса:



- ЧСС в покое

- скорость (бегом (ногами!)) при разных ЧСС (типа 130, 150, 180...)

- результат в соревнованиях.



У меня примерно так:



15 лет, макс. ЧСС точно выше положенных по формуле 205 (точно еще не мерил).



В покое около 60 (мин. было 52). В прошлом году 5 км бежал за 21, 10 км за 43 (вот сейчас прицеливаюсь на 20 мин на 5000 м:)). Скорость при ЧСС 155 около 7 мин/км, при 170 - 6 мин/км.
  • Просмотров:1662
  • Комментариев:6
  • Рейтинг: 0 0 0
ЧСС макс.
10.05.2003 21:59
Для начала нужно определить не максимальную ЧСС, а ту ЧСС, с которой ты сможешь тренироваться и выступать на соревнованиях. Это ЧСС на уровне аэробного и анаэробного порога, притом данные при работе ногами и руками будут различны.

Например тестируем лыжника гонщика уровня МС, 20 лет. Получаем ЧСС на уровне анаэробного порога 175 уд/мин при работе ногами и 145 уд/мин при работе руками. Из формулы "220-возраст" получаем что максимальный пульс у данного спортсмена должен быть 200 уд/мин, но реально он сможет выступать на соревнованиях (не закисляясь) на пульсе не выше 175 уд/мин при работе ногами и соответственно не выше 145 руками.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
по теме бы ответил, да?
12.05.2003 11:01
я

возраст: 32

макс : ~205  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ЧСС и нагрузка
10.05.2003 22:05
Да, интересная информация...



Мои показатели несколько иные:



ЧССmax 192 уд/мин;

ЧСС в покое от 42 до 70, в зависимости от того, как провел предыдущий день (после праздников, соответственно, выше);

Скорость 6 мин/км на пульсе -130 уд/мин,

      и 4 мин/км на пульсе - 170 уд/мин;

Сегодня, на полумарафоне средний пульс 166...



Забыл, что возраст 35 лет.



Вывод, формула ЧССmax=220-возраст не работает. ЧССmax характеризует возможность сердца сокращаться с большой частотой, т.е. проходимость коронарных сосудов, но это при условии полностью непроработанных мышц, когда организм закисляется. Намного важнее ЧСС на уровне ПАНО, это главный ориентир в тренировках.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
ПАНО
10.05.2003 22:34
Думаю, у меня пульс на уровне ПАНО будет выше 180, причем прилично выше (можно пробежать пару минут на скорости 13-14 км/ч (скорость на уровне ПАНО будет не ниже) и посмотреть).



Кстати, какой результат на полумарафоне? Я сегодня там тоже был, но только в качестве зрителя (должен был видеть всех, кто бежал полумарафон быстрее 1:40:).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
у меня  
17.05.2003 14:22
макс. чсс 196



в покое (с утра) 40-46, и немного больше когда болею или усталость.



с остальными показателями сложность. Пульсометра нет.



годов 30
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
u menya
22.05.2003 07:21
Maks HR 195. Let 27. Kogda begal na begovoi dorozhke, to zameril, chto pri 5 min na km bylo 150-155 udarov, posle chasa bega nachinaet rasti do 160.



mne vsegda bylo interesno, s kakimi fizicheskimi oschusheniyami svyazano dostizhenie PANO...ili eto chisto uslovnaya velichina? V USA PANO opredelyayut kak Heart Rate pri sorevnovaniyah v bege na 15 km... :) t.e. pri chasovom bege s maksimal'nym usiliem. Ya 15 km begayu za 55-60 min, no HRM pri etom ne meril. Dumayu, gde-to 175-180.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0