Лаборатория на колесах.

Но такие сообщения, на мой взгляд, очень сильно похожи на саморекламу.



(Если уж хотелось об этом мероприятии высказаться, то надо было в новости ставить)

Если вы действительно прочитали моё сообщение, то могли понять, что я не работаю в этой лаборатории, и себя я не рекламирую  

Я всего лишь воспользовался их услугами и очень рад тому, что это сделал.

Даже если это реклама,то это хорошая реклама хотя-бы в силу нестандартности рекламируемого продукта.

Если еще будут прорекламированны(или хотя бы проанализированны) не только процесс тестирования,но и результаты-то вообще класс.

Я не ставлю под сомнение полезность тестирования или квалификацию сотрудников.Просто интересно что дает РАЗОВОЕ тестирование?И сколько раз нужно тестироваться?И насколько возможен прогресс(например в процентах) при регулярном тестировании и правильном тренировочном процессе?

Это вопросы конечно не к Денису.

1. Разовое тестирование дает возможность определения функционального состояния и потенциальных возможностей мышц ног, плечевого пояса и сердечно-сосудистой системы. Определяются слабые звенья в физической подготовленности, другими словами определяется те лимитирующие факторы, которые нужно развивать с помощью тренировок.

Также по данным тестирования составляется индивидуальная программа тренировок.



2. Основное тестирование нужно примерно раз в два месяца. Каждый день (по возможности) нужно проводить небольшое тестирование (6-7 мин) на определение восстановления сердца после предшедствующих нагрузок. Раз в неделю нужно тестировать скоростно-силовые возможности и состояние эндокринной системы.



3. При регулярном тестировании и правильном тренировочном процессе возможно значительно увеличить показатели функционального состояния, а главное, убрать лимитирующие факторы. За 5-6 месяцев можно улучшить функциональное состояние мышц на 80-90%, а за год тренировок в 2-2,5 раза (если рассматривать исходный уровень I разряда и КМС). Возможности  сердечно-сосудистой системы можно увеличить уже за 1,5-2 месяца на 15-20%, а за 3 месяца на 30% (можно и выше, в зависимости от исходного уровня)

А вот может ли простой человек-физкультурник

за теже 6-7 минут определить восстанавливаемость сердце после нагрузки.И если да то как?Конечно приблизительно,пусть не очень точно.

  Небольшое тестирование на определение восстановления сердца после нагрузок выполняется следующим образом:

Нужно подобрать средство, на котором Вы будете выполнять нагрузку. Лучше всего конечно велоэргометр. Начинаете выполнять нагрузку с небольшой мощностью в течении 2 минут (75 Вт, это приблизительно скорость 27 км/ч при нагрузке в 10 ньютонов), затем прибавляете мощность на 35-38 Вт (т.е. прибавляете сопротивление на 5 ньютонов) и выполняете нагрузку также в течение 2-х минут, затем опять прибавляете нагрузку на 5 ньютонов и еще 2 минуты. Всего 6 минут непрерывной работы. В конце каждой 2-й минуты нужно фиксировать ЧСС (уд/мин).

В итоге у Вас получится 3 значения ЧСС. Обозначьте эти точки на графике (зависимость ЧСС от времени), если все точки на одной линии после нагрузки, и линия не сразу уходит вверх, то все в порядке, если третья точка уходит вверх, то нужно выполнять следующую кардио нагрузку, если линия сразу резко уходит вверх, то нужен отдых.

 Велоэргометр можно заменить любой нагрузкой (например, бег, роллеры, велосипед), для этого нужно каждые 2 минуты увеличивать скорость на одну и ту же небольшую величину (на велосипеде это примерно 10 км/ч при работе на равнине). Но это менее точный способ. Вообще, конечно же, сначала нужно пройти полное тестирование, чтобы узнать исходный уровень этой линии и затем следить за ее изменениями.

 Полное тестирование можно и нужно пройти не только профессиональному спортсмену, но и "простому человеку-физкультурнику".

Проведение диагностики позволит осуществлять контроль здоровья, определять изменения физического состояния, повысить эффективность тренировочного процесса.

С помощью функциональной диагностики для "простого человека-физкультурника" определяется уровень физической подготовленности, потенциальные возможности мышц и сердечно-сосудистой системы, оценивается выносливость и скоростно-силовые возможности, определяется количественный и качественный состав тела, масса подкожного жира, масса мышц, распределение подкожного жира и мышц по частям тела и их процентное соотношение, масса скелета и внутренних органов.

 На основе полученных результатов, детального анализа здоровья и физического состояния, выявляются «слабые звенья» физического развития, пульсовые режимы и интенсивность нагрузки в различных видах двигательной активности, наиболее эффективные режимы работы. Производится планирование тренировочного процесса точно направленного на достижение поставленных целей, разрабатывается индивидуальная программа подготовки, которая рассчитана на два-три месяца и требует последующей корректировки. Программа включает в себя тренировочную программу, общие рекомендации по питанию в дни тренировок и дни отдыха, схему приёма пищевых добавок.

за понятный и развернутый ответ.В общем надо подумать.

Молодец, подробный ответ!

Мне проще ступеньку использовать. Поэтому хорошо бы эти точки в удельной мощности на 1 кг массы тела привести. И просьба пояснить, почему при недовосстановлении кривая вверх уходит. И чем по информативности отличается данный способ от фиксации восстановления пульса после стандартной нагрузки? Я, например, выполняю подъем на ступеньку в течение 3 минут на умеренной мощности, фиксирую пульс в конце и через 60 и 90 сек отдыха.  

Если Вы используете ступеньчатый тест, то важно прибавлять нагрузку на одну и туже величину, начинать нужно с 10 ньютонов (1 кг сопротивления или 75 Вт), ступенька по 5 нютонов (0,5 кг или 37 Ватт).

Если это подъем на ступеньку, то нужно менять высоту ступеньки или темп подъема на одну и туже величину.



После длительной физической нагрузки происходит разрыв миокардиоцитов (клеток сердца), в период восстановления короткие волокна заменяются на длинные, в следствие этого происходит рост объема сердца. Если угол прямой ЧСС теста после тренировки отрее, чем в тесте до тренировки (или полном тесте в лабораторных условиях), то сердце растет и повторную тренировку проводить не нужно. Если угол больше исходного, то это свидетельствует о том, что в миокарде начинают образовываться короткие волокна, и рост сердца прекратился, нужно делать повторную тренировку.

Если кривая уходит вверх сразу (по сравнению с исходной), то это значит сердце перетренировано после предшедствующей нагрузки, нужен отдых. Если кривая уходит вверх со второй или третьей точки, то это свидетельствует о пороге аэробного обмена и к сердцу уже никакого отношения не имеет (это окислительный потенциал мышц).



Фиксация восстановления пульса после стандартной нагрузки:

Сложно понять какая интенсивность для Вас будет на умеренной мощности (сколько это % от максимальной мощности или от МПК), ведь умеренная мощность в зависимости от функциональной подготовленности мышц и сердца будет всегда разной.

Восстановление после стандартной нагрузки свидетельствует об окислительном потенциале мышц, чем выше аэробный порог, тем восстановление будет быстрее из-за небольшого закисления (в зависимости от мощности нагрузки). А ссостояние сердца по этому восстановлению определить нельзя.

Подробнее можно получить ответы на все вопросы в нашей организации "OlympicLab SVN". Контактный телефон (095)740-27-97.