Я вот катаюсь коньковым ходом и закантовываю лыжу на внутреннем ребре стопы И честно говоря по укатонному снегу как то больно ехать И есть внутреннее ощущение, что ноги стоят этим самым противным иксом. А тут недавно слышал, что ехать то надо на внешнем ребре стопы Это правда? Мне кажется что это как то не совсем реально Или так катаются суперпрофессионалы? Я не профи Просто люблю кататься на лыжах и хотелось бы хотя бы технику освоить правильную Есть мнения?
На внешнем - это странновато... Если речь идет о коньковом ходе "на каждый шаг", то наклон лыжи большую часть фазы скольжения либо минимален, либо его нет. Если Вы едете в крутой подъем (тем более если не на каждый шаг), то неизбежно будете упираться внутренним ребром стопы.
но у меня тогда лыжа начинает в сторону проскальзывать и приходится цепляться за снег внутренним кантом.
Т.е. получается что в начале движения нужно стараться на внешний кант , все скольжение происходит на незакантованной плоско поставленной лыже и лишь в конце движения кантовать на внутреннюю сторону стопы и делать толчек?
Я еду на канте и кажется коленом внутрь А если колено попытаться в другую сторону направить то лыжа рыскает А пришли пожалуста пару фоток или побольше Я посмотрю и подумаю что у меня где не так
Попробуй на других лыжах, пожестче. Часто это от самой лыжи зависит. Если на других лыжах те же проблемы - тогда вопрос скорее к технике. У меня несколько пар, так есть рыскающие и есть как по рельсам.
В одном из номеров Лыжного спорта была статья, где описывалось, какой кант загружать и т.д. Были и фотографии, на которых Лазутина, Гаврылюк и еще кто-то шли, загружая внешний кант.
Я не большой спец в коньковой технике, но есть подозрение, что загрузка внешнего канта - это просто следствие, например, правильно скоординированного переноса веса с толчковой ноги. Быстрее скользит все же плоская лыжа, и пытаться механически имитировать элементы мастерской техники не стоит. Может кто из тренеров выскажется?
Какая машина рыскает? - у которой задняя и предние оси ближе друг другу - короткая база. Так и в лыжах.
Почему на внешнем канте? Да нам же на прокате нужно или налево, или направо. При загрузке лыжа принимает форму коромысла. Как коромысло закантуешь - туда и поедешь.
И еще. Кто давно стоит на лыжах, тот так и ходит, даже без лыж (видно сразу носки вовнутрь). И вскидывать их коленками вовнутрь просто противоестественно и требуется дополнительное усилие. Такая техника у наших молодых гонщиц, например: У Евгении Арбузовой - посмотреть ненашто. У других молодых (Бурухина) - не лучше.
Вся беда в том , что большинство толкается по старинке, в сторону - назад. Этот вариант техники пошёл ещё с 80-х годов, когда начинали применять полуконьковый ход.
А отталкивание должно быть как бы в сторону - вперёд!!! Это очень важный момент.
При отталкивании не нужно срывать толчок назад. Нужно стараться выдавливать его бедром.
Но здесь очень много ньюансов, которые необходимо учесть единовременно - они взаимосвязаны и очень влияют на технику.
- Правильный перенос массы тела при переходе с одной ноги на другую. Здесь очень важно правильно выбрать направление предполагаемого продвижения (оно зависит от рельефа, скольжения, выбранного хода и т.п.) и не торопиться с переносом центра масс. То есть нужно чуть-чуть затаиться перед переносом, как бы сжать «пружинку», и затем резко перейти на уже новую опорную ногу в том направлении продвижения, которое ты выбрал.
- Правильное отталкивание (в сторону - вперёд) и постановка ноги чуть впереди
ботинка опорной ноги, ни в коем случае к пятке!!! Вот в этот момент лыжа и встаёт
на внешний кант и в процессе проката переходит на внутренний кант и это
заканчивается очередным отталкиванием. И после этого лыжа после отталкивания
переносится по воздуху и ставиться чуть впереди опорной ноги, в районе носка
ботинка и начинается новый цикл.
- Во время продвижения ты должен как бы пересекать невидимую ось своего
движения вперёд .Я так учил своих воспитанников летом на лыжероллерах-
продвижение без палок вдоль осевой линии дорожной разметки(это к ходу на
каждый шаг и через шаг). Каждый новый толчёк начинается внутри под собой,
и ты в момент постановки ноги должен чувствовать задней частью голеностопа
пружину энерджайзер ботинка, т.е. колено в момент постановки чуть согнуто,
но не сильно, почти прямая нога, и лыжа всё также ставится на внешний кант в
направлении предполагаемого движения.
- Отталкивание палками должно быть не затянутое, короткое. Палки сильно вперёд заносить не нужно, локти согнуты, и толчёк заканчивается сразу за бёдрами.
- В момент отталкивания необходимо делать как я её называю «ямочку», короткий наклон туловища, в направлении движения лыжи той ноги, которую будешь ставить (это тоже относится к ходу на каждый шаг).
- Движение в основном должно задаваться не силой отталкивания рук или ног, а амплитудным перемещением тела из стороны в сторону (правило маятника).
- Все перемещения выполняются впереди а не сзади тазобедренного сустава.
- Главное почувствовать свободу в движениях, идти «играючи».
Попробуй поперемещайся из стороны в сторону, поимитируй на месте – перенос веса тела с ноги на ногу с одновременными маховыми движениями руками (имитация одновременного хода на каждый шаг). При этом попытаться после отталкивания и постановки на опорную ногу нужно немного постоять, подержать равновесие. Не торопись подводить ногу после отталкивания к опорной ноге, пусть она немного повисит в воздухе после отталкивания. И затем подносишь ногу и с «пружинкой» и с «ямочкой» переносишь резко вес тела на другую ногу, и т.д.
А на лыжах, чтобы почувствовать правильное отталкивание ребром лыжи покатайся по «восьмёрке» на какой-нибудь поляне, или пологом склоне.
Р.S: То что у нас в сборной почти никто правильно не ходит коньком, согласен. Да и лидеры, особенно у женщин, по крайней мере тоже не эталон. Та же Шмигун, Захенбахер, у которых видно много ошибок. Хотя это всё индивидуально, и там у профи большую роль играет не техника, а функция, подводка и прочие вещи. Так что не факт, что если кто-то выигрывает,то с него и нужно копировать технику. Из элиты единицы ходят идеально.
Тоже рад тебя услышать.Нет, у нас ещё снегом не пахнет, очень скучаю по лыжам и по ребятам с кем работал последнее время. Сейчас в свободное время восстанавливаем лыжную трассу, которую уже забросили лет 6 назад. Ходим рубим, пилим с ребятами. Хочется уже конечно на лыжах пошмыгать.А вообщем соскучился уже по тренерской работе, смотришь этапы, а в голове невольно крутится, вот это так, а вот здесь не очень хорошо.Ребята там конечно уже вкалывают, работа кипит на лыжной кухне.Конечно всоминаю, как год назад тоже принимал участие в этом действе,под названием Кубок Мира - это очень бурная,насыщенная и интересная работа.