Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Растирки перед стартом

23 Алексей Жилин 10421

06.02.2004 00:00

- для мышц, понятно. Навеяло упоминанием malex'ом запаха апизартрона в раздевалке перед марафоном Кузина-Барановой. Есть еще финалгол, бенгей, и т.п. Помогает? После того, как сошел на том марафоне из-за боли в икроножной мышце, стал задумываться.

Просмотров:1731
Комментариев:8
Рейтинг: 0 0 0

*********** malex
[06.02.2004 15:21]
Ногу свело из-за нарушения Модест Соловьев
[06.02.2004 16:09]
- Вероятно, люди Алексей Жилин
  [06.02.2004 16:21]
- ********** malex
  [06.02.2004 16:56]
  - Не согласен Модест Соловьев
    [06.02.2004 17:27]
    - Ок, не спорьте. Алексей Жилин
      [06.02.2004 17:50]
      - Вот как это происходит Модест Соловьев
        [06.02.2004 18:03]
    - ссылку давай malex
      [06.02.2004 18:31]

23 malex 20573

***********

06.02.2004 15:21

если мышцу свело, то ИМХО не помогает

я вообще вижу только два повода:

-чтобы мышцы разогреть (но для этого есть разминка)

-чтобы согреть суставы у кого проблемы (колени) - только в этом вижу какой-то смысл

сам не мажусь

хотя упоминал раньше, что когда колени болели мазал на тренировки (летом)

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Модест Соловьев 15558

Ногу свело из-за нарушения

06.02.2004 16:09

солевого баланса и истощения солей в организме. Конкретно судороги вызывает недостаток калия. Соль выходит из организма вместе с пОтом. Выход - брать с собой таблетки Рингера-Локка. Это не считается допингом. Обычно питание на марафоне включает что-нибудь соленое - огурцы, например. Но самое правильное давать пить раствор Рингер-Локка. Этот раствор содержит основной набор солей - NaCl, CaCl, KCl, Mg2So4 в нужной организму пропорции.

Другой выриант за день до марафона в течении суток употребить 4-6 таблеток оротата калия и 10 таблеток глюконата кальция. Но может не спасти от судорог.

Разогревание точно не помогает и имеет смысл только первые в 10 минут гонки, когда организм еще не прогрет. Я никогда не мазался вонючими мазями - было жалко комбинезон. Имею на случай холода теплые штаны и куртку (типа горнолыжных), которые снимаю за 30 секунд до старта.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Алексей Жилин 10421

Вероятно, люди

06.02.2004 16:21

действительно грели суставы.

Как предотвращать судороги в принципе знаю, вез и начал было попивать "Энергию", но.. Может микронадрыв какой произошел. Вчера 1-й раз после той гонки покатался классикой ок. 2час на той же трассе - до сих пор чувствуется. Хотя на сей раз лыжи работали отлично.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20573

**********

06.02.2004 16:56

1.cудороги это прежде всего недостаток Магния

2.в соленых огурцах нет ни магния ни калия

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Модест Соловьев 15558

Не согласен

06.02.2004 17:27

Судороги - от недостатка калия. Замедление реакции - недостаток кальция. Читайте биохимию нервной системы.

В соленых огурцах есть и калий, и кальций, и магний. Но в очень малом количестве.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Алексей Жилин 10421

Ок, не спорьте.

06.02.2004 17:50

в "Энергии" в числе прочего есть и магний и калий в достаточном количестве.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Модест Соловьев 15558

Вот как это происходит

06.02.2004 18:03

Внутри нервного волокна собираются ионы калия, снаружи волокна ионы натрия. Затем открываются поры в канали и происходит переток. Из-за разности потенциалов это приводит к распространению электрического импульса вдоль волокон. А ионы кальция и магния учатсвую в предаче сигнала между концами двух различных нервных волокон.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20573

ссылку давай

06.02.2004 18:31

ссылку давай

(я бы еще согласился, если бы ты сказал "важен солевой баланс Mg/Ca/K". А с высказыванием, что главное Калий не согласен)

я могу тебе про Магний дать их массу

про то, что в огурцах МАЛО, можно не говорить

это не по теме. По теме ТО, где этого МНОГО

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0