Растирки перед стартом

если мышцу свело, то ИМХО не помогает

я вообще вижу только два повода:

-чтобы мышцы разогреть (но для этого есть разминка)

-чтобы согреть суставы у кого проблемы (колени) - только в этом вижу какой-то смысл



сам не мажусь

хотя упоминал раньше, что когда колени болели мазал на тренировки (летом)

солевого баланса и истощения солей в организме. Конкретно судороги вызывает недостаток калия. Соль выходит из организма вместе с пОтом. Выход - брать с собой таблетки Рингера-Локка. Это не считается допингом. Обычно питание на марафоне включает что-нибудь соленое - огурцы, например. Но самое правильное давать пить раствор Рингер-Локка. Этот раствор содержит основной набор солей - NaCl, CaCl, KCl, Mg2So4 в нужной организму пропорции.



Другой выриант за день до марафона в течении суток употребить 4-6 таблеток оротата калия и 10 таблеток глюконата кальция. Но может не спасти от судорог.



Разогревание точно не помогает и имеет смысл только первые в 10 минут гонки, когда организм еще не прогрет. Я никогда не мазался вонючими мазями - было жалко комбинезон. Имею на случай холода теплые штаны и куртку (типа горнолыжных), которые снимаю за 30 секунд до старта.

действительно грели суставы.

Как предотвращать судороги в принципе знаю, вез и начал было попивать "Энергию", но.. Может микронадрыв какой произошел. Вчера 1-й раз после той гонки покатался классикой ок. 2час на той же трассе - до сих пор чувствуется. Хотя на сей раз лыжи работали отлично.

1.cудороги это прежде всего недостаток Магния

2.в соленых огурцах нет ни магния ни калия

Судороги - от недостатка калия. Замедление реакции - недостаток кальция. Читайте биохимию нервной системы.



В соленых огурцах есть и калий, и кальций, и магний. Но в очень малом количестве.

в "Энергии" в числе прочего есть и магний и калий в достаточном количестве.

Внутри нервного волокна собираются ионы калия, снаружи волокна ионы натрия. Затем открываются поры в канали и происходит переток. Из-за разности потенциалов это приводит к распространению электрического импульса вдоль волокон. А ионы кальция и магния учатсвую в предаче сигнала между концами двух различных нервных волокон.

ссылку давай

(я бы еще согласился, если бы ты сказал "важен солевой баланс Mg/Ca/K". А с высказыванием, что главное Калий не согласен)



я могу тебе про Магний дать их массу



про то, что в огурцах МАЛО, можно не говорить

это не по теме. По теме ТО, где этого МНОГО