Как в других городах

После работы два раза в неделю с фонарем плюс два выходных. Три года назад купил фонарь. Рассчитывать на строительство освещенки в Москве не приходится. Фонарь единственный выход. С такой подготовкой выграть что-то серьезное невозможно, но "быть рядом" реально. Соревнуюсь с такими же увлеченными любителями. Для поддержания формы неплохо. Поставил цель получить WorldLoppet Master. В этом году будет уже восемь марафонов. Плохо, что у нас в стране чужой опыт проведения гонок никому не нужен. Но это отдельная тема.

Те же 4-5 тренировок в неделю, такой же расчет на соревнование с "равными себе", правда - 7-й марафон WL в этом году (Birkebeiner Rennet). Для тренировок в слякотное/темное время года рекомендую бассейн.

освещенную трассу на пруду.

Пруд конечно равнина:( , но на безрыбье и пруд трасса.

Есть правда и горки освещенные рядом, но на это уже нужны силы.

Трассы находятся рядом. Поэтому получается в обеденный перерыв сбегать. На неделе раза три по 10-15 км и в выходные по 15-25 км. Цель-накатать за зиму 1500 км, пробежать 30-ку и возможно в следующем сезоне попробовать марафон. Сам себя считаю фитнесменом подвинутым на лыжах. Раньше играл в баскетбол и бегал, но в последнее время прекратил. Поводдят коленные суставы и ахилы. А на лыжах нет ударных нагрузок, так что это мне подходит. Ну и плавание конечно.

Такой же уровень и у меня примерно. Хочу на следующий год на марафон тольяттинский пробежать. Правда еще баскетбол/волейбол раз в неделю.  

Катаюсь по вечерам в небольшом городском парке(5 мин. от дома пешком), где тренируется детская спортшкола. Хоть и не большой, но подготовленный круг есть практически всегда.На улице фонари светят-более-менее хватает, чтобы лыжню видеть.За сезон пару-тройку раз на спуске навернешься,конечно, темновато, все-таки.Инвентарь пока выживает,хотя лыжи хорошие все равно не беру вечером - на лыжне какая -нибудь пакость может оказаться, которую в сумерках на заметишь.

По выходным езжу за город.Получается 3-4 тренировки в неделю, объем 250-300 км в месяц. Для поддержания сносной формы более-менее хватает.

практически не тренируюсь(но надеюсь преодолеть), кроме зарядки.

Раньше было так. Утром до работы катался где попало, примерно 10 км, вечером - тоже. С работы убегал постоянно 2-3 раза в неделю.

В темноте катался прямо на трассе, когда была сильная облачность и не требовался фонарь. Пятница, суббота и воскресенье - до потери пульса, утром-лыжи, после обеда-ориентирование. В день, когда не удавалось встать на лыжи, бегал. Ходил всегда пешком, в автобусах никогда не сидел, за детским питанием всегда бегал, на работе в 11 часов уходил в лес на подъем и делал имитацию и подтягивания на перекладине. Когда приходила форма, то время на тренировку много не требовалось, только еженедельные старты. Примерно так.

PS/ Своя трасса тоже была. Летом сыпал опилки и выравнивал. Зимой руками нарезал, были сделаны такие санки: сверху полозья, а внизу резак; когда не нарезаешь переворачиваешь и везешь как санки.