Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Сорокина Мария

Москва, 1992

181

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

176

Емельянов Сергей

Москва, 1956

109

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Коновалов Александр

Москва, 1961

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

"Функциональная яма" Помогите плз.

21 Андрей Краснов 17409

24.02.2004 00:00

Столкнулся с проблемой в тренировочном процессе, скорее даже в соревнованиях. Я квалифицировал это как функциональный спад или, проще говоря, "словил стояка". Симптомы такие: резкое падение соревновательных результатов, вялость и забитость мышц во время ускорений/ соревнований, плохое мышечное восстановление (долго прихожу в себя после тренировок/соревнований, сплю днем) в отличие от предыдущего периода. По моим прикидкам подобное состояние длится уже недели 2. Спохватился я неделю назад, тренировался совсем легко по чуть-чуть и без ускорений, но сегодня после гонки понял, что ничего особо не изменилось. Кто знает, как вести себя в подобной ситуации? Это пройдет само, или надо "принимать меры"? Это, вообще, ф-циональный спад или весенне/зимний авитоминоз, например:))) Кроме же шуток, хелп ми плиз!!!!

Просмотров:3059
Комментариев:10
Рейтинг: 0 0 0

Кроме шуток Andrey Zykov
[24.02.2004 11:57]
хотел то же самое сказать Максим Чесноков
[24.02.2004 12:06]
********* malex
[24.02.2004 12:45]
скорее всего Colonel Chesney
[24.02.2004 12:45]
- Есть простой способ самодиагностики. Алексей Ильвовский
  [24.02.2004 20:30]
а ведь тебя предупреждали aaa
[24.02.2004 18:37]
"Восстановление окупается с лихвой!" Andrew Kolpakov
[24.02.2004 23:21]
Возможны два варианта: Алексей Коршунов
[25.02.2004 14:02]
Serdce Martins Biezais
[25.02.2004 16:57]
- ***** Андрей Краснов
  [25.02.2004 21:51]

20 Andrey Zykov 145

Кроме шуток

24.02.2004 11:57

Авитаминоз может это действительно проблема. Проблема может быть еще в том, что может ты приболел, симптомов нет, а организм борется, следовательно и слабость и усталость.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Максим Чесноков 3881

хотел то же самое сказать

24.02.2004 12:06

авитаминоз, повышенные нагрузки, погода->снижение иммунитета->сонливость, слабость.

Возможно наличие хрон заболевания.

Я бы на твоем месте ничего особого не предпринимал, ну витамины там, полноценный отдых, сон, питание и т.п - это само сабой.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 malex 20440

*********

24.02.2004 12:45

снижай интенсивность, снижай объем

пропусти пару стартов

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Colonel Chesney 2651

скорее всего

24.02.2004 12:45

прошел пик формы. Пошло на спад. Давай организму побольше отдыхать и не насилуй его. У меня такое бывало. Обычно в середине марта. В таких случаях я вообще завязывал в сезоне гоняться. Просто спокойно катался для себя.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Алексей Ильвовский 24798

Есть простой способ самодиагностики.

24.02.2004 20:30

По пульсу. Есть несколько вариантов, приведу простейший. С утра, после пробуждения, меряется пульс за 30 сек (лежа, в покое). Потом надо встать, постоять спокойно 30 сек и опять померять пульс за 30 сек. Дальше пересчитать на минуты. Если есть перетренированность, то разница составит более 20 ударов. Для подготовленного лыжника старше 16-17 лет разница должна быть 10-20 ударов.

По ее динамике можно судить, удается ли выйти из штопора, и можно ли восстанавливать объемы и инетенсивность. Но все это достаточно индивидуально, и желательна, конечно, некая предварительная статистика (в т.ч. за период нормального самочувствия).

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 aaa 1966

а ведь тебя предупреждали

24.02.2004 18:37

ещё на вкатке

опасно совмещать большие объёмы с высокой интенсивностью.

а ты ведь проводил (и, наверное, проводишь) тренировки именно в таком ключе -

офигенные объёмы с бешенной интенсивностью.

да ещё и марафонов набегался...

молодой, неокрепший организм не потянул такого.

)

я бы на твоём месте покатывался теперь спокойненько и по чуть-чуть.

может оклеймаешься к концу сезона.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Andrew Kolpakov 155

"Восстановление окупается с лихвой!"

24.02.2004 23:21

Само вряд ли пройдет - лучше принимать меря для восстановления. Хотя, в общем-то, практически все высказались о том, что нагрузки надо снижать, так что я "присоединяюсь ко всем высказавшимся!"

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Алексей Коршунов 996

Возможны два варианта:

25.02.2004 14:02

1.Перенесенное на ногах заболевание. Чаще всего простудное. Легкое недомогание вечером, утром уже вроде все прошло - и на лыжню. Хуже - если на старт.

В этом случае,ействительно, надо просто снизить нагрузки (особенно интенсивные). Дать возможность востановиться.

2. Гораздо хуже - перетренированность. Я тебе крайне рекомендую сделать ЭКГ у спортивного врача. Прозевать перетренированность - и сердце посадишь на всю жизнь. Симптомы почти такие, как ты описал.

Удачи.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Martins Biezais 3

Serdce

25.02.2004 16:57

A begaesh s pulsametrom?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Андрей Краснов 17409

*****

25.02.2004 21:51

Бегаю без пульсомера, так как его нет. Статистики пульса тоже пока не вел, но попробую, буду отдыхать, хочу к Мурманску восстановиться, для ААА: большие объемы делаю с маленькой интенсивностью, проехал только МЛ и укороченный Красногорский (42), по сравнению с 5 прошлогодних с одним 100км немного. Но все же думаю, что перебегал, теперь потихоньку только ездить.

Всем большое спасибо за ответы.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0