Еще раз о том же самом. Селуянов и все-все-все

Вчера здорово проехал 108 км по шоссе, а гонку в вск. плохо.

Поэтому как всегда занимался самокопанием почему на шоссе получается хорошо, а на грунте плохо (кто не может ехать - пытается понять почему не может, а кто едет, тому и не важно почему он едет



В итоге, после перекапывания в очередной раз литературы родилось следующее:





Известно что, при начале тренировок в каком-то виде МПК растет в первые 1-2 года (подразумевается нормальный объем тренировок, часов 12 и больше в нед), далее он выходит практически на плато и остается в таком состоянии навсегда для данного вида (это важно!). Т.е. фактически, как бы мы не тренировали сердце, мышцы, МПК все равно остается на месте. Это значит, что не смотря на количественные изменения как в сердце-насосе, так и в структурах потребляющих кислород, не оказывают влияния на пиковое значение ПК. Дальнейшие тренировки в основном влияют на Анаэробный Порог (АнП), придвигая ПК на АнП ближе к МПК.

Итак - ни размер сердцечного выброса, ни количество окислительных стуктур через 2 года после начала тренировок не оказывают влияния на МПК.



Далее, также известно, что искусственное повышиние гемоглобина крови, через гемотрансфузию или путем введения животных эритроцитов или употребления ЭПО, ведет к временному росту МПК. Значит, более насыщенная кислородом кровь востребована в рабочих мышцах и отдает этот "лишний" кислород потребителям. Это утверждение бьет по позициям тех, кто утверждает, что ограничителем у элиты с хорошо развитым сердцем являются мышцы, т.е. мышечные волокна.

Фактически выходит, что волокна готовы потребить все, что им дадут, проблема только в доставке непосредственно к мышцам. Пути оптимизации доставки крови к мышцам известны - развитие капиллярной сети или повышение уровня гемоглобина или и то и другое одновременно.

Итак - ограничителем является не сердце, не мышечные волокна, а связующее звено - капилляры.



Далее, так же известно, что во время соревнований, артерио-венозная разница по кислороду у самых подготовленных спортсменов достигает максимального значения из наблюдаемых величин.

Это означает, что элита обладает возможностью отобрать почти весь кислород от гемоглобина, а это происходит только тогда, когда кровоток через мышцы сильно замедляется. А замедление кровотока провоцируется хорошо развитой капиллярной сетью. Значит элита обладает настолько развитой капиллярной сетью в рабочих мышцах, что а-Vo2 у них максимальна

и именно степень капилляризации определяет результат.



Кроме того, капилляризация, в отличие от роста сердечного выброса (1-2 года) и плотности окислительных структур(несколько месяцев) в волокнах продолжает развиваться непрерывно на протяжении нескольких лет, что и определяет то, что АнП продолжает сдвигаться вверх, даже после достижения пика по МПК.



Ограничителями же роста формы в конечном итоге может являться и сердце,

в том случае, если оно или дистрофировано или мышц настолько много, что сколько не развивай каппилярную сеть и мышцы, мощности насоса все равно не хватит. Показателем в данном случае должен быть крайне высокий пульс на любой дистанции, насос старается вовсю, а скорость не растет, из-за постоянной гипоксии идет закисление, пульс опять растет... Вероятно, что для снижения нагрузки на сердце, такие спортсмены должны делать сильные и редкие движения, для экономизации затрат.



Ограничителем могут быть и мышцы, в том случае если их мощность, при развитой капиллярной сети и сердце, просто недостаточна для повышения результата. В данном случае пульс не достигает пиковых значений во время соревнований или же для разных дистанций (например 30 мин и 3 ч) будет фактически одинаковым. В технических циклических видах, велосипеде и лыжах, недостаток мышечной массы можно скомпенсировать более частыми движениями, теряя при этом в экономичности. Утомления не наступает даже при высокой частоте движений, т.к. используемые мышцы отлично готовы как по окислительным возможностям так и по доставке.



Еще одно замечание. Как известно, площадь сечения одного БМВ больше площади сечения ММВ.

Это значит, что люди, обладающие бОльшим процентом БМВ будут всегда немного в проигрыше при одинаковом объеме тренировок, т.к. все равно из-за большей площади сечения количество капилляров на каждую отдельную миофибриллу будет меньше даже если и соотношение количества капилляров к количеству волокон будет одинаковое.