Перенос велосуперсотни на начало июня

и при этом в июне всегда плохая погода. Велотемпо и Велоимперия это неоднократно доказывали. А на укатанных зимой трассах снег когда сходит?

почему молча удалили мой мсдж?

Странно, Саша, что надо объяснять такие вещи.

тут мне одна внимательная и грамотная дама сообщила...

что Ивану надо подучить матчасть

это слово ЛИТЕРАТУРНОЕ

см. http://slovari.gramota.ru/portal_sl.html?d=elistratov&s=мудистика



ай яй



п.с.

"собака_женского_рода" - литературное слово?

Может быть, дама не удосужилась прочитать, а что за словарь она использовала? Где это было сказано, что слово - ЛИТЕРАТУРНОЕ? Это лишь слово разговорного языка, из разряда "вульгарно-бранной лексики".

-----------

Словарь русского арго



«Словарь русского арго» В. С. Елистратова отражает языковую ситуацию в России конца XX века в том, что касается сниженных регистров русской речи. Один из посетителей портала написал о предстоящем размещении «Словаря русского арго»: «Если одной из целей портала является повышение культуры речи говорящих на русском языке, зачем же тогда размещать словарь русского арго на страницах портала? Не будет ли это наоборот способствовать развитию арго в русском языке?». Профессор И. А. Бодуэна де Куртенэ, редактировавший третье издание словаря Даля и пополнивший словарь вульгарно-бранной лексикой, был подвергнут жесткой критике за свои дополнения. Бодуэн де Куртенэ ответил критикам: «Лексикограф не имеет права урезывать и кастрировать живой язык. Раз известные слова существуют в умах громадного большинства народа и беспрестанно выливаются наружу, лексикограф обязан занести их в словарь, хотя бы против этого восставали и притворно негодовали все лицемеры и тартюфы, являющиеся обыкновенно большими любителями сальностей по секрету».

---------------

Так что подобное ("вульгарно-бранная лексика", я думаю, будет удаляться и впредь.  

но там же написано, что  есть у Даля



вроде матершинником меня назвать нельзя

и-нет - место для ЖИВОГО общения

как там написано..? "не имеет права кастрировать живой язык"

Надо вам с Ваней лозунг на стену прибить )

"но там же написано, что есть у Даля "

следует читать

"но там же написано, что корень того слова есть у Даля"



прим. угловые скобки удалились сами

Простите за Офф.

По-моему, вопрос детский : по отношению к упомянутой собаке - да, литературное. В остальных случаях - нет.  

т.е. если я называю кого-то козлом или кого-то киской, то это намана

а если "собакой", то это в корне меняет дело? )

А конец мая -начало июня.

. Я в другой ветке (вроде в той где о судействе вопрос стоял) высказал свое имхо по этому вопросу.

Я на велосипеде вообще не катаюсь, но хочу пробежать тридцаточку. Но в июне я этого сделать физически не могу, не успеваю подготовиться. А вот в сентябре было бы в самый раз. Уж не обижайтесь

30-ка лучше в июне.

Т.к. велосуперсотня в конце мая это значит, что весь остальной сезон (лето) я должен потратить на беговую подготовку (я все-таки мечтаю проползти 30 км) и полностью пропустить велосезон, который у меня продлится с апреля по май.



Готовится к беговой дисциплине можно с начала марта не считая зимних вечеров, когда на велике (и на лыжах) не особо то покатаешься, а потом уже с июня накатывать форму для велосотни. Обмен местами 30-ки и велосотни оставляет за бортом суперкубка всех велосипедистов, хотя как я понимаю их участие в суперкубке Лыжному Спорту и лично г-ну Исаеву никуда не упало, это чисто лыжное мероприятие и велосотня тут оказалась чисто случайно. Лыжники, а главное спонсоры гораздо важнее.

показывает, что вело бегу не помеха и наоборот. Это я не к тому, что ВС надо делать в июне. Просто очень часто слышно, особенно от "чистых" бегунов, как вреден,вернее бесполезен велосипед для результатов в беге. Мы этого не ощутили. В этом сезоне больше половины трен.времени уходило на байк, но про бег тоже не забывали. Однако у меня рез-ты в беге остались на прежнем уровне, а у Дини все равно растут по-немножку. Крутить только надо на хорошей пересеченке, а не на равнине, да и бегать там же. Зато нет проблем со всякими коленями и проч. травмами, на которые то и дело жалуются бегуны. Разумеется речь о любителях.

А для меня к сожалению не так.

Бег у меня очень мешает велику, т.к. требует гораздо большего времени для восстановления.

И укорачивание периода подготовки к велосотне до реальных 2 месяцев вместо целого сезона НИКУДА не деть. Чем компенсировать то? А беговая подготовка тут может быть намного больше, т.к. в грязную и холодную погоду бегать куда проще, чем тренироваться на велике.

Ты давно бегал? Какой максимальной была дистанция? А по времени сколько?

От велика отдыхал. Круг ~5.3 км по Кузьминкам за 27-28 мин.



PS А ты видел как перемещался Дима Ярошенко на след. день после 30-ки? Он приезжал на грязевой 2-й редбайк.

катострофически был загружен делами, а тут ещё и погода.



А, что Ярошенко он ехал?

Он ходил то с трудом, не то что ехать

Бегать вредно или после бега ехать невозможно.



Естественно я не напрягаюсь как наши супер герои на дистанции, я сторонник плавного хода. Возможно, Дима перепахал. У него результат приличный был на 30-ке.

даже не напрягаясь

Почитай, может найдёшь для себя, полезных несколько слов.

ты б еще велотему для меня поподробнее раскрыл, а то я не въеду

Я написал это пособие не только для тебя, хотя начал писать его тебе. Но вовремя остановился.



Нашёл интересные моменты?

в своей иронии.

Витька в кубке. Похоже у него твой комплекс или ещё что-то. В бег надо втянуться, ты посмотри на итоговые р-ты кубка. Там в беге все быстрее меня (кто сверху стоит), но это не проблема.

обязательно его в пятницу спрошу про комплекс, когда он моих котов кромсать будет



Сколько по твоему надо "втягиваться", чтобы пробежать 30-ку?

Начни 1р в неделю переменным способом (хотьба, лёгкий бег по 5 минут каждый способ). Начни с 0,5 часа, потом 1 час. Затем 3 мин хотьба 5 бег; 3 - 10 и т.д.

..................

1-10; 0,5 - 15.... 0-60...0-180

Я спросил, сколько надо времени, а не методики (ты тренер?).

Помогу. Всё зависит на какой результат ты идёшь и какой начальный уровень.



Если взять за исходные 5км за 25мин (по рельефу), то за 3 месяца до финиша должен добежать точно. При 2-3-х занятиях в неделю

и добивался. Пальцем в небо, незачет. Не стоит тебе учить меня бегать потому что я непредсказуем, т.к. меня не мышцы и не сердце ограничивают (никогда не болели мышцы от равномерного бега).

Я дал небольшую оценочку - Какой начальный уровень.



Не совсем наколка тут.



А где твой стопор?

Так что мой путь это мой путь.

На носок я уже бегать научился - гораздо комфортнее, чем на пятку. Еще 10 тыщ ведер и ...

Носок-пятка-носок - вопрос интересный конечно, опять пропустил?

вряд ли это остальным интересно

3158132

Я дал небольшую оценочку - Какой начальный уровень.



Не совсем наколка тут.



А где твой стопор?

о чем ты? У него проблема с ногой, бегать он не может. Один забег и весь сезон можно дома на диване просидеть.  

Я так написал, так как видел своими глазами, что он бегал ногами (с велосипедом), правда на соревнованиях в прошлом году. Может изменилось что, я это не знаю.



Я хотел увидеть его среди лидеров кубка СС.

Столько статей, столько методик читал. Теперь остаётся это только использовать с пользой для себя и общества.

О кубке СС



О беге (немножко) и не только

Я понимаю, что ты собрался испытать себя в кубке 2С от 3И. Хорошо, предположим, что он состоится в следующем году. Попробую дать рекомендации (немного общие, не для КРУТИКОВ)



С чего начать:

Первый этап - лыжный. Соответственно нужно начать с лыж. Прикупить инвентарь, почитать литературу, пообщаться с людьми, дождаться снега и начать кататься. Берём лыжи (потрёпанные) и идём в парк (равнинный). Езда должна быть в удовольствие, катаемся неспешно, смотрим на окружающих (если они есть). Желательно постепенно наращивать время катания с 1 часа (в начале сезона) до 3-5 часов (в конце сезона). Как установиться хороший снежный покров и вспомнятся  навыки передвижения на лыжах, то можно немножко форсировать занятия. Желательно приехать в Битцу, где возможно будет СС. Там потихоньку нужно будет осваивать рельеф, и совершенствовать свою технику. Периодически лыжную подготовку желательно чередовать с беговой (достаточно полезна смена деятельности, крутики подтвердят). Смотрим на правильных лыжников, ведём беседу о технике, подготовке инвентаря и т.д. В календаре выбираем себе подводящие старты. Обычно начинаем с коротких гонок (5-10км) в Битце, затем средние (15-20км), Рождественский марафон в Красногорске (30-45км). Анализируем свои результаты, принимаем решение на счёт ЛР или МЛ (50км). Делаем выводы, есть ли шанс доползти до финиша 100км. При любом ответе тренировки не прекращаем, а работаем над собой. Если это первый серьёзный лыжный сезон, то этого может оказаться достаточно и на СС будет ехать не нужно. Если всё круто, то участвуем ещё в нескольких массовых гонках, сильно напрягаться не стоит. Катим под 90% максимума, тут главное получения опыта перемещения в толпе. Если силы остались, то идём на лыжный этап. Обязательно делаем разминку на максимальное число групп мышц. Встаём в зоне согласно оцениваемым силам и заработанным ранее очкам. Начинаем движение плавно, но эффективно. Если навыков недостаточно, то на спусках пропускаем более сильных вперёд, а на подъёмах стараемся помех не создавать. Всю гонку едем спокойно, считаем пункты питания, восполняем запасы калорий. Подсчитано, что на СС можно израсходовать 4000-7000 ккал, а это примерно 2-3 суточной нормы взрослого мужика. Есть надо грамотно, но мы этого не умеем.

Предположим, что финиш близко, конечно можно прикинуться крутым и прибежать на финиш со спринтерской скоростью, но можно и пересечь линию спокойно, тем самым, сохранив немного сил для похода домой. Если финиш на 100км был успешным, то нужно обязательно провести восстановительные процедуры и тренировки на следующий день, а лучше всю неделю. Тем самым мы себя укрепим, а не будем корчиться от боли в суставах, мышцах и связках. Участвуем в спокойных стартах или просто катаемся до конца сезона. Увеличиваем число беговых тренировок.



2-й этап (был беговой):

Методика проще, чем лыжная. Покупаем обувь специально для бега по грунту на большие расстояния. Обувь должна быть очень удобной для ваших ног. Увеличиваем число и время занятий с 30 мин до 3 часов постепенно. Начинаем с равнины, а при приближении к старту (~за 2 мес) осваиваем рельеф. Желательно принять участие в подводящих массовых стартах начиная от Самсунга (5 км) и заканчивая марафоном «Белочка» или «Королёвскими горками». Главное не перенапрягаться, знать, что запас сил ещё есть. Оцениваем свои силы и возможности на подводящих стартах, принимаем решение об участие в 30-ке. Если всё круто, то оформляемся и идём на старт. Опять же делаем разминку, растяжку, встаём в зоне согласно силам и заработанному рейтингу. Рвать старт не стоит, начинаем движение плавно, стараемся удержать свой темп, а может быть и нарастить. Следим за температурой тела и водно-солевым балансом. Главная цель добежать до финиша и себе не навредить, а также не создать помех другим участникам. Вот и удачный финиш, восполняем запасы, делаем растяжку. А на следующий день обязательно восстановительную пробежку, а лучше всю неделю нагружать умерено мышцы. Если правильно не восстанавливаться отходняк будет гарантирован на всю неделю, особенно на 2-4 дни. Продолжаем крутить педали велосипеда между беговыми упражнениями, с каждым днём больше времени уделяем велику.



3-й этап (был вело)

Предположим, что всё сложилось удачно. Финиш на ЛС и БТ был отменный, теперь нужно готовиться к ВС. Начать нужно с выбора велосипеда. Об этом уже много писали, но каждый раз, нам всё мало. Была хорошая заметка от И. Маркина в прошлом году, её можно найти и почитать.

Я же говорю о тренировочках. Опять же участвуем в подводящих стартах типа КМ (МК), РБ, КМР и т.д. Едем осторожно, набираемся опыта в масстартах. Цель – подготовка к ВС, преодоление её без последствий для здоровья и окружающих, оцениваем свои возможности. Продолжать дальше пока не буду, вроде уже понятно.

после таких исчерпывающих методических рекомендаций? По поводу подготовки позволю себе добавить: Не бойтесь помешать бегу велоподготовкой. Компетентные американские тренеры по триатлону утверждают, что педалирование тренирует определённые мышцы, которые участвуют в беге. Уверен, что для большинства участников СУПЕРКУБКА кроссовый бег также не помеха велоподготовке (предвижу, что масса продвинутых велосипедистов сочтёт это высказывание крайне непрофессиональным).

Позволю также дать совет тем, кто впервые решится преодолеть супермарафонские дистанции. Не старайтесь сделать это на тренировке. Супермарафонская дистанция однозначно вредна для большинства нормальных людей, после неё необходимо долго и грамотно восстанавливаться. На гонке совсем другой настрой, другая мотивация, даже другой гормональный фон (надеюсь у большинства естественный).Тренировка это работа, а гонка - праздник. На праздник можно позволить себе лишнего. Средний уровень выносливости позволит Вам достойно преодолеть Сотню. Не пример для подражания, но я никогда не тренируюсь более 2-2,5 часов на лыжах или вело, и не бегаю более 1-20,1-30. И конечно далеко не каждый день.Всё вышесказанное не относится к тем, кто претендует на призовые места.

Согласно календарю ФВСР ВЕЛОСОТНЯ состоится 18.09.2005.

конечно, про перенос. А откуда он появился? Будет он, Суперкубок-'05? Может, Иван выскажется по этому поводу?

Саша, долго думал, что ответить (правду говорить не хочется), но решил всё же не врать. У меня сейчас такая ситуация, что я не могу ответить ни на один из этих вопросов. Видимо, через месяц что-то прояснится.

Зачем слухи и недомолвки, когда есть первоисточник.

по поводу тульских покатушек

что-то в и-нете, хард с почтой стал недоступен, не успел почитать. С удовольствием приму гостей, например, 10, в воскресенье. Пока пишите на solver@tula.net, тел. 903-658-59-35.

я не рыпаюсь. ((

10-го Памяти друзей (работю, бегу)

17-го ONE MAN RELAY (работаю)

24-го работа на трассах в Красногорске

А то в это вск. не получается, а 17-го у нас тоже соревнования и я там похоже буду в кач-ве обслуживающего персонала.

мне подходит всё. Есть ещё 9.10.

Про 16-е и я бы задумалась... Надо мужа спросить. Может, Александр, тему отдельную откроешь "Встреча форума в Туле"? Чтобы тут не оффтопить.