Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
44
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
44
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
МАСТЕРА СМЛР
36
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
33
Новоселова Мария
Москва, 1977
31
Жилина Мария
Мытищи, 1985
30
Волик Наталья
Московская обл., 1979
28
Сорокина Мария
Москва, 1992
23
Веселова Ирина
Архангельская обл., 1959
23
Ерастова Любовь
Москва, 1955
22
Антонова Жанна
Архангельская обл., 1971
22
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
22
Черепенникова Галина
Иркутск, 1967
21
Богданова Елена
Карелия, Чупа, 1962
21
Шамшина Людмила
Карелия, Петрозаводск, 1972
20
Кучеренко Ольга
Москва, 1981
20
Малюшицкая Анна
Москва, 1984
МАСТЕРА СМЛР 200
215
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
202
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 125
134
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
130
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
125
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
МАСТЕРА СМЛР 100
124
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
119
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
108
Снедков Денис
Москва, 1974
107
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
106
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
103
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
102
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
102
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
101
Кривенков Сергей
Москва, 1967
101
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
97
Акчурин Ринат
Москва, 1973
97
Кригер Александр
Федоскино, 1973
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
95
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
93
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
90
Коновалов Александр
Москва, 1961
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
85
Иванов Андрей
Москва, 1959
84
Стешенко Сергей
Санкт-Петербург, 1972
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
82
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
82
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
80
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
80
Рябов Алексей
Москва, 1974
79
Голубев Борис
Санкт-Петербург, 1968
76
Антонов Валерий
Санкт-Петербург, 1963
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Маскаев Александр
Нижегородская обл., 1967
Раннее утро
-
Шварценеггер
Михаил Зарицкий [18.10.2004 09:58]
-
Смотря как начать, ИМХО.
Алексей Коршунов [18.10.2004 11:59]
-
************
malex [18.10.2004 12:59]
-
это кому как...
Colonel Chesney [18.10.2004 15:48]
-
культуристы
Dmitriy Krichevsky [18.10.2004 19:37]
-
**************
malex [18.10.2004 20:03]
-
А я наоборот - жаворонок
Михаил Зарицкий [19.10.2004 09:29]
-
*********
malex [19.10.2004 12:16]
-
*********
malex
-
А я наоборот - жаворонок
Михаил Зарицкий
-
культуристы
Dmitriy Krichevsky
-
utro
andrey US [19.10.2004 08:45]
-
************
Алексей Жилин [19.10.2004 09:25]
-
Если согласовать с ритмами природы
Евгений Савенков [19.10.2004 15:11]
-
А я слышал другое.
Алексей Коршунов [19.10.2004 15:23]
-
Организм ко всему адаптируется
Юрий Сластенников [19.10.2004 16:01]
-
Главное - встать.
Алексей Коршунов [19.10.2004 16:18]
-
Главное - встать.
Алексей Коршунов
-
Организм ко всему адаптируется
Юрий Сластенников
-
А я слышал другое.
Алексей Коршунов
-
Если согласовать с ритмами природы
Евгений Савенков
А я наоборот - жаворонок
19.10.2004 09:29
и с удовольствием потренировался бы с утра, так нет, приходиться вечером 
*********
19.10.2004 12:16
понятие утра у всех разное 
я вполне могу встать в 8 и пойти тренироваться в 9 (т.е. 9 для меня пожалуй край
но встать в 6.30 и побежать в 7... нет уж - такое не для меня
я вполне могу встать в 8 и пойти тренироваться в 9 (т.е. 9 для меня пожалуй край
но встать в 6.30 и побежать в 7... нет уж - такое не для меня
utro
19.10.2004 08:45
Ya tozhe trenirovat'sya utom ne lyublyu. I voobsche, v 10 utra vstayu. Kak-to dazhe trenirovalsya okolo polunochi na protyazhenii pary let.
Odnako! Est' takoi moment: vse mestnye sorevnovaniya - utrom, chasov tak v 9-10. Sootvetsvenno, chtoby bolee-menee prosnut'sya nado vstavat' chasov v 7... prihoditsya mnogo kofe pit', i iz rezhima vybovaet. Professionaly (kogo ya znayu ili o kom slyshal) vsyayut v 6 utra. 9 utra dlya nih ne to chto ne "rannee" utro, a voossche uzhe ne utro.
Ieal'no - eto kogda vstal', legko poel, pobrodil tuda-syuda chasok-drugoi, a potom i trenirovt'sya mozhno. No rabotaet eto tol'ko na weekends.
Kak-to dazhe trenirovalsya okolo polunochi na protyazhenii pary let. Odnako! Est' takoi moment: vse mestnye sorevnovaniya - utrom, chasov tak v 9-10. Sootvetsvenno, chtoby bolee-menee prosnut'sya nado vstavat' chasov v 7... prihoditsya mnogo kofe pit', i iz rezhima vybovaet. Professionaly (kogo ya znayu ili o kom slyshal) vsyayut v 6 utra. 9 utra dlya nih ne to chto ne "rannee" utro, a voossche uzhe ne utro.
Ieal'no - eto kogda vstal', legko poel, pobrodil tuda-syuda chasok-drugoi, a potom i trenirovt'sya mozhno. No rabotaet eto tol'ko na weekends.
************
19.10.2004 09:25
Если говорить именно о силовых упражнениях, то попробуй статодинамическую тренировку - можно почитать или в статье Селуянова в ЛС. Можно хорошо (и эффективно!) нагрузиться с малыми весами, без большого ОБЩЕГО утомления организма и за короткое время. Правда, сам автор рекомендует все же заниматься вечером - не потому что утром вредно, а потому что после вечерней тренировки лучше восстановление.
Опять же все индивидуально. Сам много раз пытался так или иначе тренироваться с утра.. тренируется только воля)
Опять же все индивидуально. Сам много раз пытался так или иначе тренироваться с утра.. тренируется только воля
)
Организм ко всему адаптируется
19.10.2004 16:01
У того-же Селуянова на сайте раздел называется адаптология
Поскольку большинство здесь, как и я любители, то тренироваться приходится когда работа позволяет. Все лето, для увеличения объема по утрам пробежки делал по 5 - 8 км, затем разтяжка и легкие силовые. Это в 6:30 - 7:30 утра, т.к. в 8:00 на работу. По самочувствию и результатам все отлично, по сравнению с предыдущим летом рекорды сезона намного выше на всех дистанциях, от 400м до марафона. Правда, сейчас силы воли не хватает в дождь и темень вытаскивать себя на улицу утром.
Поскольку большинство здесь, как и я любители, то тренироваться приходится когда работа позволяет. Все лето, для увеличения объема по утрам пробежки делал по 5 - 8 км, затем разтяжка и легкие силовые. Это в 6:30 - 7:30 утра, т.к. в 8:00 на работу. По самочувствию и результатам все отлично, по сравнению с предыдущим летом рекорды сезона намного выше на всех дистанциях, от 400м до марафона. Правда, сейчас силы воли не хватает в дождь и темень вытаскивать себя на улицу утром.
За ранее спасибо.