Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
84
Снедков Денис
Москва, 1974
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Как лучшеиспользовать оставшееся время для подготовке к Супер-Сотне (8 марта)
ЦЕЛЬ: - подойти к СС в оптимальном состоянии
ИСХОДНЫЕ ДАННЫЕ: возраст - 46 лет;
активное занятие лыжами - 2-й сезон:
прошлый - объём - 1000км, "прополз" всю СС (причем это был единственный старт)
этот сезон: тек. объем - 1200км; проехал РМ, МЛ и другие соревнования;
тренировки 20-50км, в среднем 30км;
пульс - max=170 (в соревн.), покоя=45;
уровень подготовки - стабильный IIр; инвентарь - средний;
тренироваться на лыжах могу 3 раза в неделю (ср, сб, вс)
ВОПРОСЫ:
А. Как лучше тренироваться на лыжах остаток февраля?
- в среднем темпе, 1-2 раза проехать 70-80 км
- в среднем темпе, 3 раза проехать 50 км
- чуть выше среднего темпа, проезжая за тренировку 20-30 км
- сбросить объемы и перейти на скоростную работу, в том числе, сменив рельеф Битцы на более серьезный и участвуя в соревнованиях
- другие варианты
Б. Что делать в 1-ю неделю марта ( СС- 8 марта)
В. Что еще делать, кроме лыжных тренировок
P.S. Прошу также поделиться своим опытом к подготовке к СС её участников