Воостановление после нагрузок

если без головы бегать то можно и на проблемы для себя набегать,а результаты будут не улучшаться а ухудшаться...

короткими отрезками это как?по сколько?какой рельеф?с какой интенсивностью?неплохо бы так же знать ЧСС(пульс)

а вобще способ востановления зависит от тренировки.конкретно можно назвать гидропроцедуры,бани или сауны,очень эффективен массаж.так же нужны витамины,ну и правильное питание,правильное соотношение белков,жиров, углеводов.

в основном все.

Снижение нагрузки  - вещь мне совершенно понятная.Но тут есть пунктик психологического происхождения - в частности последствие воспитания в духе перфекционизма. Это несколько осложняет задачу. В моем (ну, наверное, и не только в моем) случае мои тренировки можно было бы охарактеризовать как 2-ю стадию хронического заболевания лыжами с уже, естественно, похмельным синдромом в виде переутомления. Я с этим борюсь по мере сил, но не всегда получается. Потому и вопрос про восстановление. А что по поводу ЧСС? Может это мою жадность убьет. Если не затруднит, в плане ликбеза просвятите. Чем это считывается, и сколько может стоит.



Хорошая это мысль про ЧСС. Вот это меня и остановит, а то каждый раз мудаком себя называю, когда перебираю.

Стадию такой болезни лыжами проходил, доктор остановил )) Обследование у спортивного врача иногда отрезвляет. И, в плане PR - www.polarteam.ru  

!!!тренировки!!!

после тренировки немного

поплавать в холодном бассейне. Один качок, тренируясь по силовой схеме очень сильно уставал (голову на следующий день с подушки руками поднимал). Сауна и горячий душ, несмотря на рекомендации теоретиков, особенно не помогали. Но 10-минутные заплывы в холодной воде значительно снизили последстия тяжелых тренировок.