Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Мясные ноги?

21 Александр Сабельников 124

02.04.2005 00:00

Имеется ввиду накачанные ноги =) При одинаковом уровне техники что бы выбрали: мощные ноги или дыхалку? Накачивали ли ноги специально (железом), или считаете, что это не надо, или правильные лыжные мышцы формируются только через гены, или бег+лыжи+роллеры? Мне сдается, что поставь конькобежца на лыжи и научи правильной технике, из него получится просто ракета, несмотря на массу... В общем, все ответы, комментарии и возражения с радостью принимаются =)

PS: совсем недавно начал подкачиваться и заметил сам + указали на это тренеры, что мышцы ног очень хорошо отзываются на прокачку на станке (железо). Вот теперь думаю, надо мне это, или нет. Может быть кто-то уже через это прошел и поделится результатами?

Спасибо!

Просмотров:3324
Комментариев:9
Рейтинг: 0 0 0

Лыжнику не за чем "накачивать" ноги, Андрей Арих
[02.04.2005 19:54]
- футболисты Александр Сабельников
  [02.04.2005 23:22]
  - Всё пробовали. Андрей Пшеничников ...
    [03.04.2005 00:15]
мне иногда кажется, что самые лучшие Вадим Авиртус
[04.04.2005 09:38]
- ************** malex
  [04.04.2005 10:15]
  - ow shit michael konon
    [04.04.2005 17:43]
************** malex
[04.04.2005 19:03]
надо это или нет alexander L
[04.04.2005 19:31]
Качать однозначно V T
[05.04.2005 14:26]

21 Андрей Арих 2142

Лыжнику не за чем "накачивать" ноги,

02.04.2005 19:54

чтобы они были "мясные".

Гораздо полезнее развивать "дыхалку". Возможно, излишнее "мясо" в ногах играет какую-то роль в коньке, но в классике она только мешает.

От каждодневных тренировок, от небольшой силовой (прыжковой) работы и от силовой работы на лыжах/роллерах ноги развиваются в нужном направлении. ИМХО. На Вашем месте не пытался бы наращивать мышечную массу. Мышцы должны быть не большие, а РАБОЧИЕ.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Александр Сабельников 124

футболисты

02.04.2005 23:22

у футболистов, кстати, ноги с весьма приличными мышцами, а главное что от них требуется - высокая скорость и выносливость, т.е. тоже, что нужно и лыжнику для свободного стиля. Читал, что мышцы можно накачивать по-разному, можно сделать 10 повторений с тяжелым весом, а можно и 100 с легким и в быстром темпе. Последняя методика используется как раз для выносливости, насчет скорости я все же склоняюсь, что это больше зависит от особенностей крепления мышц к кости, т.е. от генетики.

PS: вот народ тянет резину в межсезонье, а кто-нибудь подкачаться отягощениями пробовал?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Андрей Пшеничников ... 413

Всё пробовали.

03.04.2005 00:15

В.Смирнов, считавшийся эталоном "силовго" лыжника в предсезоне делал всего одну тренировку с отягощениями в неделю из 12 (в последней цифре могу слегка ошибаться). При этом, в основном, работал над плечевым поясом и спиной.

Норвежцы, насколько я вижу, сейчас склоняются к тому, чтобы не тратить время на подкачку с отягощениями отдельную тренировку, а оставляют для силовой работы последнюю треть облегчённых общих тренировок.

Что такое работа футболиста ? Это много рывков от 15 до 60 м с возможностью частичного восстановления между ними. Добавляем сюда удары и прыжки в борьбе за верховые мячи - всё это очень далеко от лыж.

Если уж хочется полезной в нашем деле мышечной массы пробуйте кроткие быстрые серии имитаций или прыжковую работу.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Вадим Авиртус 962

мне иногда кажется, что самые лучшие

04.04.2005 09:38

упражнения на для ОФП уже придуманы

ничего принципиально нового кроме методик самих тренеровок

самая лучшая силовая работа - это упражнения со своим весом, только так можно избежать наращивния ненужного для лыж мяса

простой тест: на одной ноге (пистолетом) сколько раз присесть сможешь? если больше чем десять, то никакие тренажеры или штанги тебе не нужны, заодно равновесие потренируешь

ну или в полуприсяде в горку забраться...

а от брусье отжаться? а то же самое с гирей 16 кг?

по поводу конькобежцев

были как-то на сборах с конькобежцами и... конькобежками:) должен сказать, что бегали они так себе что бегом, что на роллерах... уставали очень быстро, хреново бегали короче

при этом еще и дистрофия плечевого пояса наблюдала некоторая...

НО! у конькобежек фигуры были... эттто что-ттто:) они напрягали соответствующие мышцы и легко ставили себе на ээээ ягодицы стакан:))) это не байка, а чистая правда

хорошие были сборы... познавательные:)

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

**************

04.04.2005 10:15

а если наклонить вперед, то и кастрюлю можно ставить

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 michael konon 717

ow shit

04.04.2005 17:43

так и до сковороды дойти можно...

нет, лучше не надо!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 malex 20574

**************

04.04.2005 19:03

как известно

1.люди от природы имеют разное cложение и разную мышечную композицию

2.если вес снаряда выбран так, что вы можете выполнить менее 6-8 раз, то это работа на силу и массу

выводы:

если вас шатает ветром - делайте как в п2 (

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 alexander L 3

надо это или нет

04.04.2005 19:31

В своё время начитавшись статей Селуянова решил,руки надо накачать и всё будет хорошо,

ста делать чисто силовые тренировки с предельными весами (жим лёжа,отж на брусьях с грузом и др) толк был одновременными ходами на равнине оч помогало, но до определённого момента, когда время проводимое за силовыми тренировками стало отжирать время циклических( совмещать их бесполезно),с ногами таже история хочешь увеличить массу поднимай большие веса, больше отдыхай между подходами делай не менее 2х тренировок в неделю по 30-40 мин на ноги в качалке, в любом случае выигрыш сначала будет заметен на коротких дистанциях (на старте) дальше всё зависит от твоего свободного времени если ты не ничем кроме лыж не занимаешся и времени поработать над выносливостью хватит то может действительно получится ракета

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 V T 91

Качать однозначно

05.04.2005 14:26

достаточно сходить на пляж и посмотреть на мужчинок в возраста, примерно к 50 и далее, что мы увидим: здоровенный живот на тоненьких ножках. С возрастом, мышечная ткань деградирует, а на ногах и мужчин, в отличие от женщин, жир не откладывается (усе в живот и в зал) получается такой не очень привлекательный результат. Не хочешь такого, рецепт один не толстей и подкачайся в молодости.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0