Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Белок V.S. аминокислоты

21 Дмитрий Ерхов 271

02.08.2005 00:00

мучает сейчас один из вопросов о питании:что лучше употреблять лыжнику для восстановления сил после тяжелой силовой тренировки и для наращивания мышечной массы? Белок или аминокислоты? Знаю, что белок необходим, как строительный материал для новых клеток мышечных волокон, так же знаю, что белок расщепляется на аминокислоты и при этом происходит выделение энергии (в виде АТФ?). Получается, что ,употребляя белок, мы получаем и строительный материал для новых клеток, и дополнительную энергию. Спрашивается, зачем нужны аминокислотные комплексы, если в белках есть всё и даже больше? Судя по высокой стоимости аминокислот, их значение нельзя недооценивать, и мой вопрос объясняется простым незнанием школьной биологии:) Буду очень признателен, если поможете разобраться с этим вопросом.

Просмотров:1957
Комментариев:5
Рейтинг: 0 0 0

**** Андрей Сараев
[03.08.2005 15:33]
По моей скромной информации Евгений Свидерский
[18.08.2005 11:57]
ИМХО Геннадий Богопольский
[18.08.2005 14:09]
- Рекомендую сайт Alex Pk
  [18.08.2005 16:37]
  - C этого же сайта инфа для велосипедистов Alex Pk
    [18.08.2005 16:45]

22 Андрей Сараев 460

****

03.08.2005 15:33

Вопрос этот сложный и неостаточно изученный. Аминокислот много, действуют они по-разному. К тому же у каждого свои потребности. Я думаю, полезную информацию легче будет получить на сайтах, посвященных культуризму. По ощущениям при нормальном питании в организм поступает достаточно аминокислот. Для наращивания мышечной массы вполне подходят хорошие белковые смеси с хорошо сбалансированым аминокислотным профилем. Хотя при сильном переутомлении добавляю аминокислоты, восстановление идет быстрее. Некоторые потребляют, например, глутаминовую кислоту постоянно. Если жалко денег на дорогие комплексы, в отечественной формакологии можно найти недорогие препараты, содержащие разные аминокислоты на вкус и цвет.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Евгений Свидерский 176

По моей скромной информации

18.08.2005 11:57

для постороения мышц нужны аминокислоты,они выделяются из обычного белка,которые организму нужно предварительно переработать.Аминокислотные комплексы содержат чистые аминокислоты.Таким образом аминокислоты сразу попадают в кровь.Обычно аминокислоты пьют сразу после тренировки,поскольку в этот момент организму срочно нужна подпитка иначе он начнет восполнять аминоксилоты из собственных запасов(попросто сжирая мышцы).Для выделения из белковых изолятов нужных аминокислот нужна их определенная переработка организмом.Вообще как тут правильно сказано,лучше проконсультироваться на сайтах по культуризму.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Геннадий Богопольский 986

ИМХО

18.08.2005 14:09

Есть очень хорошая книга по этому вопросу
Буланов. питание мышц.
кроме того, есть еще его же сборник статей по спортивной медицине (в т.ч. и в интернете)
Если коротко, то так:
Для построения мышц конечно же нужны аминокислоты и витамины. Белки в желудке расщепляются до аминокислот и всасываются именно аминокислоты. Всасывание целых белков - это крайне редкий феномен. Так что о запасении энергии в виде атф никакой рекчи не идёт. По полезности белковая пища ранжируется так: белок вареного яйца, творог, молочно-кислые продукты, рыба, мясо.
мясо хуже всего переваривается, то есть даже до конца не переваривается.
С аминокислотами всё проще, организму не нужно тратить энергию на их переваривание.
Но я бы не стал принимать аминокислотные комплексы из магазинов спорт.питания более одного цикла(4-6 недель) силовой подготовки.
Все-таки человек еще до конца не изучен, Бог его знает, что будет от всех этих аминокислот в чистом виде...

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Alex Pk 314

Рекомендую сайт

18.08.2005 16:37

http://hardgainer.ru/

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Alex Pk 314

C этого же сайта инфа для велосипедистов

18.08.2005 16:45

Информация не в тему, прошу извинить, но интересно будет всем.
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page34.html

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0