Состояние перетренированности

достаточно подробная статья:
http://www.swimming.ru/cgi/t.cgi?itemid=4557
Также вопрос перетренированности неоднократно обсуждался на форуме "swimming.ru" в разделах "тренерская" и "медкабинет".  

Вроде зимой уже было и снова словил? Так нельзя, ноги протянешь...

Дурная голова ногам покоя не даёт

говокружение, температура, отсутствие аппетита, иногда может тошнота, слабость в мышцах, ухудшение настроения, бессонница и др. Чем-то на солнечный удар похоже.
Лечение: отдых, сон, витамины, жидкости желательно по больше пить. Кода востановишься начинат надо постепенно тело нагружать.
Продолжаться может от одного дня до нескольких недель.

Во многих случаях перетренированность может не давать ни каких симптомов, даже наоборот в процессе тренировок начинается "пруха", т.е. организм в результате тяжелых тренировок включает резервы и переходит какой-то барьер. Предполагаю что это гормональные процессы. И если не заметить этого, то после таких тренировок наступает расплата. Полное обессиливание и апатия. Сроки зависят от степени петренированности, возраста, погоды, инд. особенностей. Явные симптомы такие как температура, головокружение как правило проявляются либо у малоподготовленных даже после одной тяжелой тренировки и быстро проходят, или у подготовленных ~1-й разряд и выше, но для этого надо совсем голову потерять.
В первую очередь надо опасаться нескольких тренировок подряд на высоком пульсе. Для меня это ср. ЧСС за тренировку 155 и выше. Хотя если долго объемить на низком пульсе ср.ЧСС до 150 можно тоже перебрать.
У меня много раз так бывало. Лечение- витамины, активный, пассивный отдых, смена занятий, мед.препараты.  

 

называется выход на пик формы (когда человек легко переносит тяжелые тренровки), другое дело, что после него всегда наступает спад, о чем Вы и пишете. Долго на пике формы находиться невозможно, начинается нервное и физическое истощение организма. Спортсмены стараются всегда себя вывести на такое состояние (пик формы) к самому важному турниру, не редко, что многие выступают уже в состоянии простуды и ослабленного иммунитета, а после турнира дают себе отдых и специально снижают нагрузки.

перетренированность и пруха - вещи несовместимые. Что такое перетренированность? Это апатия и/или физич. неспособность организма делать ту работу, которую он был готов делать до вхождения в это состояние. Что такое пруха? Если попытаться сформулировать, то это безудержное желание и физич. возможность лететь как на крыльях. При апатии никакого желания шевелиться не возникнет.  

Причем от напряженности тренировок это не зависит.Если дома все хорошо, все здоровы, на работе проблем нет, то можно в любом объеме тренироваться, перетренированность не грозит. А ежели начинаются проблемы на работе, со всеми вытекающими..., то достаточно 1,5 часа покататься, и все губы разнесет-имунная не срабатывает.
Поэтому когда возникают проблемы, тренировки задвигаю совсем, главное с дурацким чувством долга справиться.В конце концов, мы ветераны и никому ничего не должны.А кто чего "стоит", ваши друзья и так знают.
Кстати, когда начинаются проблемы на работе, я за неделю до 2-3 кг сбрасываю без каких либо тренировок.

не перетреннированность, это нервное истощение.

*****************

это я герпес имею в виду.
Организм не должен так реагировать!
Александр, сходите к иммунологу - не пожалеете.
Месячишко "проколят" и потом живите себе и радуйтесь без всякого там герпеса и т.п. фигни.

Может поменьше и пореже тренироваться надо в подгот. сезоне?... перебарщиваешь наверное... Отдохни, расслабься, водки что ли малеха попей с пацанами ))
А может с мотивацией что-то? Может нет цели, которая заставляет тренироваться и идти вперед? А раз нет цели, то и организм начинает халявить? Организм - штука тонкая, он всё чувствует и похалявить норовит при удобной возможности:-)))

...довольно приличная кстати,(фармакология в спорте)что если перетренировался достаточно сделать легкий востановительный сбор в среднигорье продолжительностью 6-9 дней и можно дальше тренироваться.  

Можно аминокислоток пожрать, говорят, помогает (от всего:))
Кстати, некоторые сильные спортсмены заявляют о пользе бухача в подобном случае. Или даже, чтоб до перетренировки не доводить, полезно иногда побухать, снять напряжение.

у меня в июне после крайне больших нагрузок (без последствий) после бутылки пива начиналась жуткая ломка. Ломило все мышцы, я не мог ни сидеть, ни стоять, ни лежать, ни спать... Пока спирт не усваивался, так всего и ломало. Потом через полчаса отпускало.
Если выпить две бутылки - ломало час и т.д.

А потом какой эффект был? Только отрицательный. Не знаю твоих нагрузок, сопоставимы ли они с моими, но бутылка пива после длительной обычно вела к скорой откючке и к просыпанию заново родившимся. Вроде, не только у меня:)

Через пару недель такие хода пошли... А до Крыма (это в крыму меня так ломало) вообще никакой был.

Обычно этот метод востановления использую после сезона в апреле вплоть до майских праздников.Разгрузка моральная и физическая на все 100. Только сейчас не до этого.Хочется подойти к сезону в хорошей форме.

лучше "недо", чем "пере"...

отпускает и расслабляет
харашооооо