Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

про физическую форму

18 Konstantin Deruk 33
19.09.2005 00:00
как правильно составить тренировочний график,чтобы максимально лучшую спортивную форму набрать к концу декбря,к началу января,учитивая что на лыжах начну кататься приблизительно в начале ноября...
  • Просмотров:1059
  • Комментариев:19
  • Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
Над таким вопросом
20.09.2005 10:35
- как тренироваться, чтобы в такое-то время выйти на пик формы - каждый год бьются лучшие умы в мире спорта. И мало кому действительно удается найти ответ :-(
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
************
20.09.2005 11:47
Михан, планы на зиму еще не пора оглашать? :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
Чего тебе
20.09.2005 11:51
так дались мои планы? Или у тебя уже коленки дрожат :-) А не нашёл ли я вдруг секрет выхода на пик формы?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Настя Тришкина 130
Это дело индивидуальное
20.09.2005 19:38
но расскажу как тренируемся мы.Шесть дней в неделю, выходной суббота(в баню).Бегаем в среднем по сорок минут,сильно не напрягаясь. Три раза в неделю прыжки и три раза "резина"(с середины сентября один день сделали "игровой",т.е. волейбол,баскетбол и тренажеры, поэтому один день резины или прыжков пролетает)ОФП каждый день, в воскресенье обычно бегаем "прикидку", бегаем определенную дистанцию на время,и в среду кросс,т.е.на20 минут больше чем обычно.На лыжах почти такой же график.Так готовимся к сезону и ничего все в форме. Но еще раз повторюсь:это дело индивидуальное. Удачи!:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Konstantin Deruk 33
Mi naprimer
20.09.2005 22:13
treniruemsja toze 6 raz v nedelju...v ponedelnik toze igrovaja i ofp...vtornik na velo..krutim gdeto 2 4asa....v sredu rolleri...v 4etverg imitacija prizkovaja...v patnicu vihodnoj...v subbottu i voskresenje rolleri...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
************
21.09.2005 11:59
я подзабыл это сколько лет?
14?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Konstantin Deruk 33
eto esli to4no
21.09.2005 16:19
17 let i 4 mesjaca))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
************
21.09.2005 19:24
я Настю спрашивал
это ей столько?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Настя Тришкина 130
Мне 15, а что?
22.09.2005 18:52
Да, у нас еще по утрам тренировки. Лыжероллеры и бег(чередуются через день).
И вообще, странное понятие пик формы, в форме надо быть всегда.:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
Быть в форме
21.09.2005 12:04
и быть на пике формы - это разные вещи.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Юрий Сластенников 765
По своему опыту
21.09.2005 15:58
набирания формы (правда, летом), было так: конец апреля, начало мая объемы, бегание по горам; середина мая уменьшение объемов, увеличение СБУ (специальных беговых упражнений); конец мая, начало июня еще большее уменьшение объема и легкие ускорения. Результат - пик формы, реализовавшийся 5 июня на Зеленоградском полумарафоне и 12 июня на кросс-марафоне в Битце.

Попытка повторить этот цикл успеха не имела, из-за проблем с ногами, легкой травмы и запарки на работе.

Если получится, к зиме попробую усилить силовую, статодинамику, пройти вкатку в Сыктывкаре и к Рождественскому марафону "быть в форме".
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
************
21.09.2005 11:57
в этом году я на кузина не опаздаю, так что у тебя нет шансов ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
почему ты так уверен, что не опаздаешь?
21.09.2005 12:00
я очень изобретателен...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
в тот раз дело как было
21.09.2005 14:39
сначала один друг опаздал на встречу перед гонкой
потом мне отлить не вовремя захотелось :)
и потом старт дали раньше...

вот оказывается кто причина всего этого :))

придется тоже быть изобретательным (щит и меч :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
************
21.09.2005 12:00
если нашел секрет...
на какую гонку пик будешь делать? :)
(я тогда испугаюсь и на нее не приеду :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
я думаю
21.09.2005 12:03
пик формы у меня придется на воскресные гонки, так что лыжи можешь даже не расчехлять :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
************
21.09.2005 14:40
если каждые выходные то это не пик :)
примерно как ты сам написал Насте  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
Ну, в общем-то, да.
21.09.2005 14:45
Это называется "прухавсюзиму"!!!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
если коротко
21.09.2005 12:25
тренируйся на грани закисления, чтоб не перешло в хроническое, контроль по коленям, связкам - там кислота (св. радикалы) скапливается. Форму можно форсировать за 3 недели до старта увеличением интенсивности, последнюю неделю чуток скинуть.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0