Решил создать ещё одну научную (околонаучную) тему для обсуждения. Попробуем?
Вспомним немного терминологию.
ПУЛЬСОВАЯ СТОИМОСТЬ (ПС) – количество ударов сердца на единицу расстояния. Например: средний пульс Malex’а 190 уд/мин на 10,3км, время 39:22 (Vср=15,7 км/ч). Получаем ПС=190/60/15,7*3,6=0,726 уд/м=726 уд/км А Модест пробежал аналогичную дистанцию за 40:10 (Vср=15,4 км/ч) на среднем пульсе 169 уд/мин.
ПС=0,658 уд/м=658 уд/км. Вывод: Получилось, что Модест круче бежал, более эффективно.
Чем ниже ПС, тем эффективнее при той же скорости.
Для набора статистики хотел попросить коллег написать тут лучшие свои достижения. Давайте применительно к лыжам, роллерам или бегу (дистанции, например: 5, 10, 50), если помните.
Формат такой: Название соревнования, длина дистанции, стиль, средний пульс, время, ПС.
вноси поправку в свою околонаучную формулу, которая будет считать в процентах от максимума или приводить к некой конно-сферическо-вакуумной шкале пульса.
Мы же делим на скорость, а не на чистое расстояние, поэтому уже есть тут некая закономерность (учитывается время). Чем выше скорость (ниже средний пульс), тем лучше.
Привести к одному максимальному пульсу можно, но мне интересны абсолютные значения.
Пожалуйста, кому удобно указывайте ПС в двух вариантах или пишите свой максимальный пульс.
Надо обзавестись наконец спорттестером, чтобы реально принимать участие в таких вот дискуссиях. Пульс меня давно интересовал - но как я его померею то без прибора!
Какое-то время назад в этом форуме обсуждали похожий критерий - пульсовую эффективность - расстояние, преодолеваемое спортсменом на одном сердечном сокращении - как некий удобный и простой показатель эффективности трен.процесса. Главным условием там была неизменность условий проведения: вид деятельности, расстояние, время, внешние условия. Решил я провести этот тест над несколькими своими знакомыми, все мы занимаемся роликобежным спортом. Тестировались на беге на роликовых коньках по стадиону 400м, в темпе чуть выше среднего, 6 кругов, замер начинался с 3-го круга. вот, что получилось:
пол / возраст / сантиметров на одно сокращение / средн.пульс / макс.пульс
М / 28 / 290 / 163 / 166 М / 27 / 260 / 186 / 188 Ж / 35 / 260 / 153 / 156 Ж / 20 / 230 / 182 / 185
первый в этой таблице - это я. второй - мой ближайший конкурент, которому я проигрываю длинные гонки, но выигрываю спринты.
Вывод: между разными людьми нельзя сравнивать результаты теста, только с самим собой или как-то усреднять с учетом макс.пульса
Этот показатель используется чаще всего для контроля прогресса (регресса) одного человека. Если у него вырос результат, а средний пульс остался тем же или упал, то - ПРОГРЕСС!
Но можно по своему подобию найти человека и оценить свой (его) потенциал, для этого я и предложил этот опрос.
... пульсовая стоимость уменьшается с увеличением скорости. У меня одинаковая становится, если вычесть из пульса примерно 40 ударов в минуту. Это и при беге, и в тесте "ступенька", только для теста "ступенька" не расстояние за один удар, а поднимаемый груз в единицу времени (с рюкзаком с разными весами). Я думаю, что 40 ударов в минуту идут на жизнедеятельность организма.
Итак, сравниваем в беге на 10км: на ММММ ризалт 36:59 (не сразу выключил, но не будем торговаться из-за нескольких секунд , пульс средний 175. ПС=647. Сегодняшний марафон: первая десятка 37:51, чсс ср. 178. ПС=675 Пик формы – Зеленоградский п/м, первая 10ка 35:48, чсс ср. 176. ПС=630.
Какой можно делать вывод? Что на пике формы сердце было больше, а потом схлопнулось? А может гемоглобин упал? А вот в марафоруме один боец писал, что бег 15км/ч у него на пульсе 145 проходит, т.е. ПС=580. Можно сравнив разных бегунов, сделать вывод о сердце, что у нас с Малексом оно ограничивает мощность, а у этого счастливого бегуна о нем можно забыть, его с запасом хватает на мсмк.
мне кажется простое правило по соревновательному пульсу говорит все как есть если пано 160, то это мышцы если 200, то лимитирует сердце середка примерно на 180
Выше я приводил свои данные для дистанций 10км, пусть даже это были первые 10км на более длинном забеге.
Чем длиннее дистанция, тем выше ПС. Вот подсчитал мою ПС для кросс-марафона 12 июня: чсс ср. 177, скорость 13,91 км/ч, ПС=764. Но в этом случае и про рельеф и покрытие забывать нельзя. Для сравнения, вчерашний Королевский марафон бежал в гораздо худшей спортивной форме, а ПС=713 (чсс ср 178, время 2:48:54)
замеряется при определённых условиях. Например 1,5 км., интенсивность чуть выше средней и т. д. и действительно служит для определения прогресса в подготовке. По этому вопросу, и что из этого можно извлечь лучше спросить Александра Кочубеева, судя по инф. из форума он работал с нашей сборной в этом направлении. Я же всего 4 месяца, как веду такую статистику, но в одинаковых условиях 1км. стадион, 18-22 воздух, даже одинаковая одежда и кроссовки, индентичность разминки, плюс одинаковый режим дня перед забегом. На 1 км ПС=163, ради эксперимента рассчитал при тех же условиях на 4 км. оно составило ПС=140.
Вспомним немного терминологию.
ПУЛЬСОВАЯ СТОИМОСТЬ (ПС) – количество ударов сердца на единицу расстояния.
Например:
средний пульс Malex’а 190 уд/мин на 10,3км, время 39:22 (Vср=15,7 км/ч).
Получаем ПС=190/60/15,7*3,6=0,726 уд/м=726 уд/км
А Модест пробежал аналогичную дистанцию за 40:10 (Vср=15,4 км/ч) на среднем пульсе 169 уд/мин.
ПС=0,658 уд/м=658 уд/км. Вывод: Получилось, что Модест круче бежал, более эффективно.
Чем ниже ПС, тем эффективнее при той же скорости.
Для набора статистики хотел попросить коллег написать тут лучшие свои достижения. Давайте применительно к лыжам, роллерам или бегу (дистанции, например: 5, 10, 50), если помните.
Формат такой: Название соревнования, длина дистанции, стиль, средний пульс, время, ПС.