Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

питание на мультигонке

22 Даниил П 913

25.09.2005 00:00

Поделитесь опытом, чем лучше питаться на мультигонке продолжительностью 3-е суток. Желательно не теоритические выкладки, я именно из личного опыта

Просмотров:2708
Комментариев:10
Рейтинг: 0 0 0

1-2 раза в день обязательно Константин Володин
[25.09.2005 22:53]
- спасибо. Даниил П
  [25.09.2005 23:04]
  - по-моему, Константин Володин
    [26.09.2005 01:30]
    - Поздравляем форумчанку Ski Biker
      [28.09.2005 10:35]
      - знать бы Даниил П
        [28.09.2005 22:34]
        
        гы))) Yanka .
        [29.09.2005 11:12]
        
        спасибо. Даниил П
        [02.10.2005 22:43]
        
        а что и где бежал? Евгений Иванов
        [03.10.2005 11:49]
        
        есть такой вид спорта ПСР Даниил П
        [03.10.2005 22:22]
        
        кузнечное Евгений Иванов
        [04.10.2005 10:18]

23 Константин Володин 1350

1-2 раза в день обязательно

25.09.2005 22:53

горячее, каши, бульон, чай, печенье... все остальное время баточкики и "сопли" типа PowerBar.

За сутки при почти непрерывном движении спортсмен может терять около 15 000 ккал, которые необходимо вовремя пополнять для сохранения работоспособности.

Но есть такая проблема - восполняя нехватку углеводов, в крови повышается инсулин, который ограничивает усваивание того количества углеводов, которое необходимо для полноценного баланса.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Даниил П 913

спасибо.

25.09.2005 23:04

Но если вам не трудно не моглибы вы привести примерное меню на 3-4дня. Просто надо побольше углеводов это понятно, но сколько и что конкретно непонятно. Как часто надо горячее, и насколько плотно кушать?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Константин Володин 1350

по-моему,

26.09.2005 01:30

это все индивидуально и опыт приходит с практикой, 3 дня не бегал, а вот после 16 часов 24-часового рогейна желудок отказывался принимать курагу, изюм, яблоки (все шло обратно..) Хорошо шла курица, бананы. Потом понял, что сутки непрерывно двигаться можно и без горячей еды. От погоды тоже многое зависит, зима, лето, холодно, жарко. На сутках каждый час заставлял себя зажевать половинку PowerBar. Питье регулярное - из рюкзака со шлангом (CamelBack), но не всегда напиток, иногда и просто воды хотелось, в рогейне организаторы стараются не оставлять участников без воды...

А где надо трое суток бегать?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Ski Biker 1

Поздравляем форумчанку

28.09.2005 10:35

Яну Галухину с победой на сложнейшей мультигонке Salomonprorace! В непрерывной 55 часовой борьбе, оставив позади около 200 км. треккинга, велосипеда, гребли на рафте и работы с веревками, набрав около 8 тыс. метров высоты, команда МышЫ заняла первое место, обыграв таким образом уральскую команду в составе известнейших лыжных ориентировщиков Николая и Елены Бондарь, а также команду Salomon, включающую участников чемпионата мира и призеров чемпионатов России по ориентированию бегом и на велосипедах.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Даниил П 913

знать бы

28.09.2005 22:34

чем и как они питались в течении 55ти часов.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Yanka . 97

гы)))

29.09.2005 11:12

питались:
-много шоколадок, ели постоянно, чтобы не было чувства голода
-изостар разведенный в кэмелбеке
-несколько бутербродов - штук по 5, завернутых в фольгу, чтоб не промокли
-по полпалки сырокопченой колбасы типа суджук
- один раз был доступ к заброске - там нормальная еда, мы оставляли супы гурмания, которые за три минуты разогрели, и нормальные бутерброды с хлебом. Видели команды, которые на заброске ели курицу заранее сваренную или копченую, яблоки, йогурты.
-ну и попутно всякие листики, ягодки, черника, малина - что росло там
Еще хорошо идут всякие смеси орехов и сухофруктов, мы просто не успели ими закупиться.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Даниил П 913

спасибо.

02.10.2005 22:43

Пробежали 4-ро суток. Сникерсы, сливочные колбаски, арахис в сахаре и фруктовую смесь видеть не могу. Однако очень помогали. Жалею что не взял регидгона, через сутки стало сводить ноги, но затем отпустило.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Евгений Иванов 193

а что и где бежал?

03.10.2005 11:49

расскажи, пожалуйста, если не секрет

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Даниил П 913

есть такой вид спорта ПСР

03.10.2005 22:22

ПоисковоСпасательныеРаботы. Это что-то типа мультигонки, только с очень сложной технической работой на веревках( организации подъема пострадавшего из трещины, наведения навесной переправы и т.д.). Самое жесткой была транспортировка пострадавшего всю ночь через лес в райноне Кузнечного(кто знает тот поймет). Учавствовал первый раз в качестве руководителя команды. Впечатления двойственные.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Евгений Иванов 193

кузнечное

04.10.2005 10:18

знаем кузнечное, как не знать

душевное место

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0