Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

как разработать забитые мышцы?

18 Galia Balagurova 17
03.10.2005 00:00
привет народ!
откаталась велосезон  с ощущением забитости и хронической усталости в обоих икрах ног. Мышцы как будто сведены - плотные и болезненные, при этом вполне рабочие, только не отпускает чувство дискомфорта и при ударной нагрузке - боли.
Самомассаж не помогает. Отдых не помогает.
Приятно тянуться, но улучшения практически нет.
Может упражнения какие-то есть? или что-нибудь?
Это тянется слишком долго - уже надоело :)
  • Просмотров:4566
  • Комментариев:11
  • Рейтинг: 0 0 0
21 Александр А. 1541
сменить посадку
03.10.2005 13:31
подвигать шип на туфлях.

Как стоит седло, где находится колено относительно оси педали, когда ноги в положении 9-15 часов, где стоит шип на туфле?

У меня такая забитость бывает регулярно в начале сезона. В прошлом году было совсем плохо. Причина похоже была в зимних велотуфлях, где шип очень сильно сдинут к носку и придвинуть его ближе под свод стопы не получается.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Galia Balagurova 17
посадка
03.10.2005 21:10
У меня вряд ли от велосипеда, проблема пришла еще с зимы, от долгих траверсов на сноуборде.
Я прям чувствовала, как мыщца сжимается в комок, а делать нечего - остановиться нельзя

>У меня такая забитость бывает регулярно<
а как проходит, само?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр А. 1541
После перехода с зимних туфель на летние
03.10.2005 21:20
требуется где-то недель 6 чтобы эта тяжесть в икрах полностью ушла. :-(
Пока она есть, икры быстро устают и их начинает сводить.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Исаев Юрий 68
конечно, очень индивидуально
03.10.2005 13:58
Не садился на велосипед лет двадцать, в этом году весной купил для прогулок, дальше больше, время есть, здоровье вроде тоже, все определялось восстановлением. Мышцы забивались сильно. Вот что я делал и делаю до сих пор. На икры и с внутренней стороны бедра по одной пчеле. Четыре штуки за раз. Я не врач и трудно мне объяснить, какие процессы при этом происходят, но посоветовала мне эту процедуру знакомая апитерапевт. Главное, что бы не было аллергии на пчел. Неплохо процедуру эту делать после бани. Через сутки мышцы не узнать.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Владимир 1948
Резонный вопрос - где взять пчел и почем?
03.10.2005 18:43
                       
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Galia Balagurova 17
это шедевр! :)  хочу!
03.10.2005 20:54
Догадаться до такого невозможно, но после возникают вариации - пиявки, муравьиная куча.
Только давно не видно пчел, они или спать легли или на юг улетели.
А сколько раз так делать, т.е. как часто? (аллергии нет)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Исаев Юрий 68
летом конечно легче,
04.10.2005 14:55
сейчас пчел можно найти только на пасеке, коих на самом деле вокруг Москвы хватает. Мне проще, есть свои пчелы на даче. Я их набираю пинцетом в коробочки из-под тик-так, штук по шесть, семь, кладу немного засахарившегося меда для питания и они живут около недели в них. Пчел можно ставить через день, лучше вечером, перед сном. Лучший вариант - хороший массаж, потом пчелы. Если на самом деле надумаете, то с пчелами могу помочь. Черканите тогда на мыло hunter7@bk.ru
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
00
Из моего опыта
03.10.2005 19:15
Из моего опыта-мой первый тренер мне постоянно внушал, почти как Ленин : тебе нужно тянуться, тянуться и тянуться. С тех пор и тянусь. Желательно после каждой тренировки, когда связки и мышцы разогреты, сделать комплес упражнеий на растяжения. Занимает 10-15мин. Делаем у шведской стенки. На икры - поднимаем носок стопы и ставим его на вертикальную стойку(пятка стоит на земле) , руками за горизонтальные перекладины на уровне груди тихонько рывочками подтягиваем корпус . Стопа стоит на пятке , сгибается в голеностопе. Фиксируем ощущения на растяжении икры. Тянет капитально. Лучше сверху вниз потянуть все мышцы и связки тела. Эластичные мышцы лучше восстанавливаются и переносят нагрузку.Удачи!  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Galia Balagurova 17
Вроде понятно
03.10.2005 21:03
Тянуться действительно хочется.
А чтобы делать это - нужен кто-то, кто скажет - тебе это нужно! :))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
00
Если мышцы забиты
04.10.2005 07:15
Если мышцы забиты, придётся тянуться, хочеш-нехочеш, или тратить деньги на массажиста. Надо любить и слушать свой организм, а не производить с ним эксперименты по выживаемости.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Станислав Смеркалов 3865
Массаж,
04.10.2005 07:48
баня, расстяжка, разогревающие мази, можно на ночь под пятки подложить чего-нибудь, что бы был отток крови от ног, можно еще массаж с инфракрасным излучением (есть такие специальные массажеры). Думаю, что этого вполне достаточно. Если все это не поможет, то тут без врача уже не обойтись.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0