Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

как разработать забитые мышцы?

20 Galia Balagurova 17

03.10.2005 00:00

привет народ!
откаталась велосезон с ощущением забитости и хронической усталости в обоих икрах ног. Мышцы как будто сведены - плотные и болезненные, при этом вполне рабочие, только не отпускает чувство дискомфорта и при ударной нагрузке - боли.
Самомассаж не помогает. Отдых не помогает.
Приятно тянуться, но улучшения практически нет.
Может упражнения какие-то есть? или что-нибудь?
Это тянется слишком долго - уже надоело

Просмотров:4909
Комментариев:11
Рейтинг: 0 0 0

сменить посадку Александр А.
[03.10.2005 13:31]
- посадка Galia Balagurova
  [03.10.2005 21:10]
  - После перехода с зимних туфель на летние Александр А.
    [03.10.2005 21:20]
конечно, очень индивидуально Исаев Юрий
[03.10.2005 13:58]
- Резонный вопрос - где взять пчел и почем? Владимир
  [03.10.2005 18:43]
- это шедевр! хочу! Galia Balagurova
  [03.10.2005 20:54]
  - летом конечно легче, Исаев Юрий
    [04.10.2005 14:55]
Из моего опыта
[03.10.2005 19:15]
- Вроде понятно Galia Balagurova
  [03.10.2005 21:03]
  - Если мышцы забиты
    [04.10.2005 07:15]
Массаж, Станислав Смеркалов
[04.10.2005 07:48]

23 Александр А. 1541

сменить посадку

03.10.2005 13:31

подвигать шип на туфлях.

Как стоит седло, где находится колено относительно оси педали, когда ноги в положении 9-15 часов, где стоит шип на туфле?

У меня такая забитость бывает регулярно в начале сезона. В прошлом году было совсем плохо. Причина похоже была в зимних велотуфлях, где шип очень сильно сдинут к носку и придвинуть его ближе под свод стопы не получается.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Galia Balagurova 17

посадка

03.10.2005 21:10

У меня вряд ли от велосипеда, проблема пришла еще с зимы, от долгих траверсов на сноуборде.
Я прям чувствовала, как мыщца сжимается в комок, а делать нечего - остановиться нельзя

>У меня такая забитость бывает регулярно<
а как проходит, само?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр А. 1541

После перехода с зимних туфель на летние

03.10.2005 21:20

требуется где-то недель 6 чтобы эта тяжесть в икрах полностью ушла. :-(

Пока она есть, икры быстро устают и их начинает сводить.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Исаев Юрий 68

конечно, очень индивидуально

03.10.2005 13:58

Не садился на велосипед лет двадцать, в этом году весной купил для прогулок, дальше больше, время есть, здоровье вроде тоже, все определялось восстановлением. Мышцы забивались сильно. Вот что я делал и делаю до сих пор. На икры и с внутренней стороны бедра по одной пчеле. Четыре штуки за раз. Я не врач и трудно мне объяснить, какие процессы при этом происходят, но посоветовала мне эту процедуру знакомая апитерапевт. Главное, что бы не было аллергии на пчел. Неплохо процедуру эту делать после бани. Через сутки мышцы не узнать.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Владимир 1948

Резонный вопрос - где взять пчел и почем?

03.10.2005 18:43

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Galia Balagurova 17

это шедевр!

хочу!

03.10.2005 20:54

Догадаться до такого невозможно, но после возникают вариации - пиявки, муравьиная куча.
Только давно не видно пчел, они или спать легли или на юг улетели.
А сколько раз так делать, т.е. как часто? (аллергии нет)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Исаев Юрий 68

летом конечно легче,

04.10.2005 14:55

сейчас пчел можно найти только на пасеке, коих на самом деле вокруг Москвы хватает. Мне проще, есть свои пчелы на даче. Я их набираю пинцетом в коробочки из-под тик-так, штук по шесть, семь, кладу немного засахарившегося меда для питания и они живут около недели в них. Пчел можно ставить через день, лучше вечером, перед сном. Лучший вариант - хороший массаж, потом пчелы. Если на самом деле надумаете, то с пчелами могу помочь. Черканите тогда на мыло hunter7@bk.ru

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

Из моего опыта

03.10.2005 19:15

Из моего опыта-мой первый тренер мне постоянно внушал, почти как Ленин : тебе нужно тянуться, тянуться и тянуться. С тех пор и тянусь. Желательно после каждой тренировки, когда связки и мышцы разогреты, сделать комплес упражнеий на растяжения. Занимает 10-15мин. Делаем у шведской стенки. На икры - поднимаем носок стопы и ставим его на вертикальную стойку(пятка стоит на земле) , руками за горизонтальные перекладины на уровне груди тихонько рывочками подтягиваем корпус . Стопа стоит на пятке , сгибается в голеностопе. Фиксируем ощущения на растяжении икры. Тянет капитально. Лучше сверху вниз потянуть все мышцы и связки тела. Эластичные мышцы лучше восстанавливаются и переносят нагрузку.Удачи!

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Galia Balagurova 17

Вроде понятно

03.10.2005 21:03

Тянуться действительно хочется.
А чтобы делать это - нужен кто-то, кто скажет - тебе это нужно!

)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

Если мышцы забиты

04.10.2005 07:15

Если мышцы забиты, придётся тянуться, хочеш-нехочеш, или тратить деньги на массажиста. Надо любить и слушать свой организм, а не производить с ним эксперименты по выживаемости.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Станислав Смеркалов 3865

Массаж,

04.10.2005 07:48

баня, расстяжка, разогревающие мази, можно на ночь под пятки подложить чего-нибудь, что бы был отток крови от ног, можно еще массаж с инфракрасным излучением (есть такие специальные массажеры). Думаю, что этого вполне достаточно. Если все это не поможет, то тут без врача уже не обойтись.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0